Fisica

EL EQUILIBRIO
Cuando algo o alguien se encuentran en perfecto equilibrio, es cuando aún

sin tener suficiente base para sostenerse, se encuentra de pie y no se cae.
Un claro ejemplo de equilibrio es una persona que se mantiene
estáticamente en un mismo sitio.
El equilibrio dinámico mejora la fuerza de tus músculos que buscan
mantener la estabilidad durante el movimiento, y te permite aumentar tu
propio conocimiento del cuerpo, tu propiocepción.
Las causas de los problemas de equilibrio incluyen ciertos medicamentos,
una infección del oído, una lesión en la cabeza, o cualquier otra cosa que
afecta el oído interno o el cerebro. La presión arterial baja puede causar
mareos cuando la persona se pone de pie demasiado rápido.
Los ejercicios de equilibrio ayudan a evitar las caídas, un problema
frecuente en los adultos mayores que puede tener graves consecuencias.
Muchos ejercicios de fortalecimiento para la parte inferior del cuerpo
también mejorarán el equilibrio.
El equilibrio se desarrolla constantemente durante los primeros años de
vida, y todo se debe a nuestro sistema vestibular, nuestro sentido interno
responsable del equilibrio. El equilibrio mejora a medida que el sistema
vestibular madura.
FUERZA DE BRAZOS
Para ganar fuerza en los brazos, el mejor camino es optar por ejercicios
globales o poli articulares. Como dominadas o press de banca, que implican
varias articulaciones. Pero si quieres trabajar de manera más aislada, te
decimos qué puedes hacer para ganar volumen tanto en bíceps como en
tríceps.
La fuerza muscular es la capacidad de generar tensión intramuscular ante
una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento. En
otras palabras, es la capacidad de levantar, empujar o tirar de un peso
determinado en un solo movimiento con la ayuda de los músculos. En otras
palabras, es la capacidad de levantar, empujar o tirar de un peso
determinado en un solo movimiento con la ayuda de los músculos
4 ejercicios para fortalecer la fuerza de brazos:
- Curl de bíceps con barra. Colócate de pie con la espalda recta.
- Flexiones. Existen numerosos estudios que acreditan los grandes
beneficios de este ejercicio. ...
- Vuelos laterales con mancuernas. De pie, coge una mancuerna con
cada mano.
- Extensiones con mancuernas.
LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad se define como la capacidad de los músculos de
adaptarse, mediante su alargamiento, a distintos grados de
movimiento articular. Es una propiedad morfológico-funcional del
aparato locomotor.
El término flexibilidad se define como la capacidad de una
articulación o de un grupo de articulaciones para realizar
movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin
provocar ningún daño.
La flexibilidad es el grado de movilidad de una parte del cuerpo y la
elasticidad del músculo involucrado en la ejecución de un
movimiento. Mientras que lo que se conoce como estiramiento, es el
movimiento de la articulación como del músculo, los ligamentos y
los tendones, esto nos lleva a obtener flexibilidad.
Los beneficios de trabajar la flexibilidad:

 Mejora la postura y minimiza los daños musculares.
 Reduce el estrés.
 Mejora el rendimiento físico.
 Mejora la calidad del sueño.
 Reduce el dolor articular.
 Espalda sana.
LA VELOCIDAD
Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el mínimo
tiempo posible. Velocidad de reacción: Es la capacidad de responder a un
determinado estímulo en el menor tiempo posible. Velocidad de
desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor
tiempo posible.
La velocidad es una magnitud vectorial que relaciona el cambio de posición
(o desplazamiento) con el tiempo. Tanto la rapidez como la velocidad se
calculan dividiendo una longitud entre un tiempo, sus unidades también
serán el cociente entre unidades de longitud y unidades de tiempo. Por
ejemplo: m/s
La velocidad es una magnitud física que denota la relación entre el
desplazamiento o recorrido de un objeto y el tiempo que tarda en realizar
este cambio de posición. Entre sus características se encuentran que posee
módulo, longitud y dirección, dado que es un vector.

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