Evaluacion Diagnostica E.F. 2023

EDUCACION FISICA – 8190 – T/T
Evaluación Diagnóstica
Educación Física
2023
PROFESOR: RAUL TAPIA LLATAS - I.E. 8190

¡Bienvenidos y bienvenidas a nuestra aventura de aprendizaje! Evaluación de entrada
Te invito a realizar esta evaluación diagnostica, que será de gran apoyo para determinar el propósito de reflexión, atendiendo a
tus necesidades de aprendizaje, reflexionar y tomar decisiones para acompañarte en el proceso de aprendizaje durante el
presente año 2023. Teniendo en cuenta lo siguiente:
¡¡Están listos y listas, empecemos!!
Situación:
En la actualidad, después de la pandemia, nos dejó prestos a contraer enfermedades nuevas y la salud de las personas viene
sufriendo un duro golpe, y debemos tomar conciencia del cuidado de nuestra salud. la importancia de la práctica de actividad
física y el desarrollo de hábitos de higiene y alimentación.
Estas acciones te permitirán mantenerte saludable, activo, seguro de ti mismo y con bienestar para enfrentar adecuadamente
los tiempos de emergencia sanitaria a los que podríamos estar expuestos de aquí en adelante
¿Qué alimentos y actividades físicas podemos practicar para mejorar la calidad de

vida y cuidado de nuestra salud?
Propósito: Hoy tendrás la oportunidad de reflexionar sobre la práctica de tus hábitos
saludables que mejoran tu salud y bienestar para cuando estés en tu casa
RETO:
Elabora un plan semanal de actividad física y alimentación saludable, y trata de llevarlo a
cabo, como un horario de colegio.
¡¡Muy bien chicos y chicas empecemos de lleno!!
Observa las imágenes:
Idea de planificación
Las personas planificamos
Recomendaciones para una alimentación saludable
Luego te invito a leer - pide que Preparen comidas con alimentos de tu localidad (evita la comida
nuestras actividades
los siguientes textos chatarra). - Reduce el consumo diario de alimentos procesados . - Consume
diarias, por ejemplo,
diariamente frutas y verduras. - Incluye diariamente un alimento de origen
cuando nos levantamos y
animal (carne, pescado, pollo, huevo, etc.). - Que no falten menestras
realizamos una serie de
(lentejas, habas, frijoles, arvejas, etc., son fuentes de proteína de origen
acciones, cuando vamos a
limpiar la casa o preparar vegetal y brindan energía al organismo). - Disminuye el consumo de
azúcares en comidas y bebidas (consume infusiones y refrescos preparados
los alimentos; lo mismo
ocurre al ir al colegio o al en casa sin azúcar, agua y jugo de frutas). - Evita el consumo de alimentos
realizar actividad física, ultraprocesados (gaseosas, jugos envasados, golosinas, galletas dulces y
saladas, etc.). - Consume con moderación, el arroz, el pan y los fideos,
para lograrlo realizamos
consume en el almuerzo o en la cena uno de estos tres alimentos arroz, o
una serie de acciones o
fideos o pan, nunca los tres juntos). – lleva agua todos los días al colegio y
tareas que se ejecutan a fin
sobre todo para las clases de educación física.
de conseguir lo deseado.

Luego de observar las imágenes y la lectura del texto, responda:

¿Qué ideas tienes al relacionar las imágenes que has observado?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
¿Por qué es importante tener en cuenta las recomendaciones para una vida saludable?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
A continuación, te invito a identificar que actividades físicas realizas

durante la semana, por ejemplo, Juan ha seleccionado la actividad que
realiza es aeróbicos y practica los días lunes, miércoles y viernes, en
horario alterno al colegio.
Nuestro siguiente desafió

¿Que actividades fisicas realizas durante la semana aparte del dia que toca educacion
fisica?
Complete y marque los dias como corresponda
¿Mis actividades físicas que realizo?

Actividades físicas Semana
Considerar todas las actividades que realizas L M M J V S D
A continuación, comprueba que

Ejemplo identifico los alimentos que consume en el día
alimentos y nutrientes consumes a Hidratos de
Alimento que consumo a Lípidos Proteínas Agua
diario. Para ello identifica los nutrientes diario carbono o grasas
que corresponden a dichos alimentos Desayuno (ejm: avena
marcando con una (x) según x x
pan y mantequilla
corresponda, como el ejemplo
Identifico los alimentos y nutrientes que consume en el día

Alimento que consumo a diario Hidratos de Lípidos Proteínas Agua
carbono o grasas
Desayuno
……………………………………….
Almuerzo
……………………………………….
Cena
……………………………………….

DESAFIO: Ahora te invito a elaborar tu plan de actividad

física y alimentación saludable: teniendo en cuenta lo
siguiente ¿Qué quieres hacer? Por ejemplo, un plan para
mejorar la calidad de vida. ¡¡Están listos muy bien
empecemos!!
Elige una actividad física de tu

agrado
Por ejm. Si elegimos rutina de
ejercicios seleccionamos los
movimientos, la música etc.
Como muestra en el ejemplo:
Ten en cuenta los aspectos: Frecuencia puede ser diario cuando no estás en el colegio, o
interdiario, duración al menos 20 minutos, intensidad moderada.
Reto1: Ahora elabora tu plan semanal de actividad física
Tipo de actividad física Semana 1

(elegida) L M M J V S D
Ahora organízate y practica la actividad física elegida del primer

día.
(Cada vez que practiques tu rutina inicia con una activación corporal,
continúa con los movimientos propios de la rutina y termina con
estiramientos, relajación y respiración.) si deseas puedes tomarte foto o
hacer un pequeño video
RETO 2: Ahora te toca hacer tu plan de alimentación saludable, toma en cuenta el

siguiente cuadro. Anota los alimentos nutritivos programados para cada día de la
semana, considerando los nutrientes que van a consumir cada día (hidratos de
carbono, proteínas, lípidos o grasas, agua)

Mi Plan de alimentación saludable - (especificar)

Semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Desayuno
(Especificar)
Almuerzo
(Especificar
Cena
(Especificar
Al finalizar reflexionamos:
¿Qué importancia tiene para ti, tener un plan de actividad física y alimentación saludable?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Qué otros hábitos saludables debemos practicar para el cuidado de nuestra salud?
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Cómo te sentiste al realizar esta evaluación? (Marcar con X )

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¡¡Muy bien chicos y chicas empecemos de lleno!!

Observa las imágenes:

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Luego de observar las imágenes y la lectura del texto, responda:

A continuación, te invito a identificar que actividades físicas realizas

Nuestro siguiente desafió

¿Mis actividades físicas que realizo?

A continuación, comprueba que

Identifico los alimentos y nutrientes que consume en el día

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DESAFIO: Ahora te invito a elaborar tu plan de actividad

Elige una actividad física de tu

Reto1: Ahora elabora tu plan semanal de actividad física

Tipo de actividad física Semana 1

Ahora organízate y practica la actividad física elegida del primer

RETO 2: Ahora te toca hacer tu plan de alimentación saludable, toma en cuenta el

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