Este documento resume la importancia de la actividad física regular, la ergonomía, las pausas activas y la nutrición para la salud. Explica que el ejercicio aumenta la energía y mejora la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular. También destaca que la ergonomía y las pausas activas pueden reducir los riesgos de lesiones y aumentar la productividad. Finalmente, enfatiza que una buena hidratación y nutrición son esenciales para el rendimiento durante el ejercicio y para el buen funcionamiento general del
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Este documento resume la importancia de la actividad física regular, la ergonomía, las pausas activas y la nutrición para la salud. Explica que el ejercicio aumenta la energía y mejora la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular. También destaca que la ergonomía y las pausas activas pueden reducir los riesgos de lesiones y aumentar la productividad. Finalmente, enfatiza que una buena hidratación y nutrición son esenciales para el rendimiento durante el ejercicio y para el buen funcionamiento general del
Este documento resume la importancia de la actividad física regular, la ergonomía, las pausas activas y la nutrición para la salud. Explica que el ejercicio aumenta la energía y mejora la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular. También destaca que la ergonomía y las pausas activas pueden reducir los riesgos de lesiones y aumentar la productividad. Finalmente, enfatiza que una buena hidratación y nutrición son esenciales para el rendimiento durante el ejercicio y para el buen funcionamiento general del
Este documento resume la importancia de la actividad física regular, la ergonomía, las pausas activas y la nutrición para la salud. Explica que el ejercicio aumenta la energía y mejora la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular. También destaca que la ergonomía y las pausas activas pueden reducir los riesgos de lesiones y aumentar la productividad. Finalmente, enfatiza que una buena hidratación y nutrición son esenciales para el rendimiento durante el ejercicio y para el buen funcionamiento general del
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Vanessa Moreno Suan.
DMGV 2584772
1. La importancia de la actividad física y el equilibrio energético
El ejercicio aumenta la energía
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia.
El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.
2. Ergonomía y pausas activas
La importancia de la ergonomía es promover la salud y el bienestar, reducir los
accidentes y mejorar la productividad de las empresas. Esta disciplina tiene mucho que aportar, ya que se pueden reducir riesgos de problemas músculo-esqueléticos, fatiga y accidentes cuando se mejora la organización del trabajo. Y las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral, para que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en su trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.
3. Capacidades físicas
Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. En general, todas las capacidades físicas
actúan como sumandos de un todo integral que es el sujeto y se manifiestan en su totalidad en cualquier movimiento físico-deportivo.
4. Capacidades condicionales y capacidades Coordinativas
5. Resistencia aeróbica y anaeróbica
El concepto de resistencia aeróbica y anaeróbica hace referencia a los dos tipos de
esfuerzo que somos capaces de realizar los seres humanos: de intensidad leve en un periodo extenso (como una maratón), o bien de intensidad alta en un tiempo breve (como un sprint).
6. Importancia de la hidratación en la actividad física
Todas las células y órganos del cuerpo necesitan agua para realizar sus funciones, pero mientras se realiza algún deporte, una buena hidratación permite la contracción y relajación constante de las fibras musculares, además de que hidrata las mucosas en los pulmones y lubrica las articulaciones.
Empezar a ejercitar con un buen estado de hidratación nos ayudará a mejorar nuestros resultados durante toda nuestra actividad física. Si complementamos nuestra ingesta de agua con una alimentación equilibrada nuestro organismo obtendrá una cantidad de electrolitos correcta para empezar la actividad.
7. Importancia de la nutrición
La importancia de la nutrición para el buen funcionamiento del organismo radica
fundamentalmente en que los hábitos alimenticios sean adecuados. Si bien parece simple corregir malos hábitos, la realidad nos muestra que es mucho más complicado de lo que parece y que las enfermedades relacionadas con la nutrición son hoy en día una preocupación mundial.
La nutrición es salud. El consumo diario de estos nutrientes, así como llevar a acabo hábitos saludables, como la práctica de actividad física de forma regular, son unos de los pilares de la buena salud y el desarrollo físico y mental. Es por ello que la nutrición contribuye de manera directa para reforzar el sistema inmunitario, contraer menos enfermedades y en definitiva, tener una buena salud.
