CUESTIONARIO 2 APOYAR LAS ACTIVIDADES DE SALUD OCUPACIONAL Cuestionario 4 Apoyar Instructora Sandra
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2. ¿Qué factores se deben tener en cuenta para tener un buen Estilo de Vida Saludable?
R// Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su
calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.
Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
No fumar.
NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de
alcoholismo.
Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según
las instrucciones.
Consumir una dieta saludable y equilibrada.
Cuidar los dientes.
Controlar la hipertensión arterial.
Seguir buenas prácticas de seguridad.
EJERCICIO
El Ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los
huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la
depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.
TABAQUISMO
La exposición indirecta al humo del cigarrillo puede causar cáncer pulmonar en personas
que no fuman. La exposición indirecta a este humo también está ligada con enfermedades
cardíacas.
Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Hable con su proveedor acerca de los
medicamentos y los programas que le puedan ayudar a dejar de fumar.
CONSUMO DE ALCOHOL
Los padres deben hablar con sus hijos acerca de los efectos peligrosos del alcohol.
Consulte con su proveedor si usted o alguien cercano tiene un problema con el alcohol.
Muchas personas cuyas vidas han resultado afectadas por el alcohol se benefician al
formar parte un grupo de apoyo para el alcoholismo.
Los fármacos y los medicamentos afectan a las personas de diferentes formas. Siempre
coméntele a su proveedor acerca de todos los fármacos que se esté tomando, incluso
medicamentos de venta libre y vitaminas.
Las mujeres embarazadas no deben tomar ningún fármaco ni medicamento sin consultar
con el médico, ni siquiera los medicamentos de venta libre. El feto es más sensible al
daño de los fármacos durante los primeros 3 meses. Coméntele a su proveedor si usted
ha estado tomando cualquier droga antes de quedar embarazada.
Los fármacos legales como laxantes, analgésicos, aerosoles nasales, píldoras para
adelgazar y medicamentos para la tos también se pueden usar de forma indebida.
El estrés es normal. Puede ser un gran motivador y sirve en algunos casos. Sin embargo,
demasiado estrés puede ocasionar problemas de salud como insomnio, malestar
estomacal, ansiedad y cambios del estado de ánimo.
Aprenda a reconocer los factores que son más propensos a causarle estrés en su
vida.
Es posible que usted no pueda evitar todo el estrés, pero conocer la fuente puede
ayudarlo sentir que tiene el control.
Cuanto más control sienta usted que tiene sobre su vida, menos dañino será el
estrés en su vida.
OBESIDAD
La obesidad puede ser causada por comer demasiado y consumir alimentos malsanos. La
falta de ejercicio también influye. Los antecedentes familiares también pueden ser un
riesgo para algunas personas.
DIETA
CUIDADO DENTAL
La buena higiene dental puede ayudarle a mantener los dientes y encías sanos toda una
vida. Es importante que los niños adquieran buenos hábitos dentales desde pequeños.
Para tener una higiene dental apropiada:
Cepíllese los dientes dos veces diarias y utilice el hilo dental diariamente.
Utilice una pasta dental con fluoruro.
Hágase chequeos dentales regulares.
Limite su consumo de azúcar.
Use un cepillo de dientes con cerdas suaves. Reemplace el cepillo dental cuando
las cerdas comiencen a doblarse.
Pídale al odontólogo que le muestre las formas apropiadas de cepillarse y usar el
hilo dental.
6. ¿Cómo influye el comportamiento del ser humano en los Estilos de Vida Saludables?
R// El comportamiento saludable como cualquier otro comportamiento se adquiere, se
aprende, La salud como proceso implica identificación, atención, adquisición, práctica,
mantenimiento, y desarrollo.
El comportamiento saludable debe definirse como un comportamiento específico de salud
desde la salud.
El objetivo del comportamiento saludable debe ser la salud Biopsicosocial.
Así vemos que la salud puede manifestarse en corto plazo, salud en mediano plazo y
salud a largo plazo.
Enfrentar la salud como un proceso y no como un estado o absoluto.
Por lo tanto, la salud es un proceso que se manifiesta momento a momento como
diferentes estados.
El comportamiento saludable es un recurso humano que se compone de múltiples
factores y se refiere a diferentes comportamientos específicos en un continuo de
diferentes momentos, contextos y circunstancias que permite especificar y definir sus
correlatos biológicos saludables en muchos aspectos de la vida de los individuos que
tengan que ver con la posibilidad de originar, promover, mantener, desarrollar
comportamientos efectivos. Para el caso mencionaremos solamente algunos de estos
factores que a su vez tendrían que concebirse como especialidades dentro de la salud:
1. Laboral
2. Tránsito
3. Familiar
4. Deporte
5. Social
6. Actividades caseras. - subir y bajar escaleras, levantar objetos pesados etc.
7. Turismo. - excursión, paseos en playa, paseos al campo, etcétera
8. Recreación
9. Trato con la gente
10. Urbanidad
11. Pasear en la ciudad. - metro, caminando, en bicicleta, etcétera
12. Operativas. - manualidades, reparaciones, etcétera
13. Alimentación
14. Filosofía de vida
15. Higiene
16. Etcétera, etcétera.
Es necesario desarrollar explicaciones extensas de ocupación correcta acerca de cada
uno de estos factores de tal manera que quede descrito de manera explícita el
comportamiento adecuado.
7. ¿Cómo influye la salud mental en el desarrollo de la actividad laboral, relaciones
interpersonales y familiares?
R// El concepto de Salud Mental de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud
(OMS), es el estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias
capacidades, puede afrontar las tensiones habituales de la vida, puede trabajar de forma
productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad, y en el
ámbito laboral no debe ser la excepción.
La salud mental de los trabajadores es un asunto social complejo de abordaje
intersectorial relacionado con las características del empleo, el manejo de las jerarquías,
el manejo de las emociones ante situaciones de estrés, las exigencias del trabajo en
equipo y el equilibrio.
Por otro lado, los problemas de salud mental impactan directamente los lugares de
trabajo, causando ausentismo, pérdida de productividad y altos costos de atención de
la salud. La depresión en el trabajo es la causa principal de reducir productividad,
aumento de días remunerados y retiro prematuro.
La promoción de la salud mental en el trabajo y el apoyo a las personas que sufren
trastornos psiquiátricos hacen más probable la reducción del absentismo laboral, el
aumento de la productividad y la obtención de beneficios económicos para el empleado y
las empresas
La salud mental en Diferentes estudios apunta que las personas con unas
buenas relaciones personales tienen tasas menores de ansiedad o depresión. Además,
presentan mayor autoestima, empatía y estas relaciones son más fiables y con mayor
cooperación.
La familia es una promotora de la salud mental ya que, a través de ella, el niño adquiere
elementos esenciales para lograr un óptimo desarrollo psicológico y emocional,
permitiéndole contar con herramientas para evitar alguna patología mental o adicción.
Debemos conocer que las dificultades de índole física o mental generan consecuencias
en todos los integrantes de la familia como ansiedad en sus diferentes formas,
depresión, problemas en las relaciones familiares, síntomas inespecíficos varios, entre
otras.
8. ¿Qué relación tienen los Estilos de Vida Saludables con el trabajo?
R// condiciones, hábitos y costumbres que hacen que el trabajo se realice en un ambiente
adecuado buscando el bienestar laboral del trabajador. De igual manera, son condiciones
y medidas de seguridad propias de su ambiente laboral para lograr un mayor desarrollo y
bienestar.
Los estilos de vida y trabajo saludables generan una repercusión directa y positiva
en el estado de salud a nivel físico y psicológico. Sus efectos se evidencian en una
buena salud, vitalidad, mejor estado de ánimo, reducción en los niveles de estrés y
mejor descanso.
Diversas investigaciones revelan que los estilos de vida y trabajo saludables
reducen en un 80% la aparición enfermedades crónicas debido al bienestar
general que estos generan.
La actividad física debe realizarse toda la vida, su importancia radica en generar
hábitos en la práctica de ejercicio físico.
Adoptar hábitos de vida saludables mejora la calidad de vida.
Realizar pausas activas previene la fatiga, disminuye la tensión física y logra la
recuperación y mayor productividad en el trabajo.
9. Realice un ensayo sobre sus estilos de vida saludables y como los modificaría, si es
necesario
ENSAYO SOBRE MIS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
fomentar un estilo de vida saludable, consiste en diariamente impulsar un plan de acción
coordinado y con esfuerzo común que promocionen mi salud y me prevengan de
enfermedades, teniendo en cuenta que gran parte del día permanezco realizando labores
del hogar, estudiando, o en citas médicas de mis hijos, descuidando aquellas actividades
y hábitos que afecten positivamente mi organismo, aun así trato de buscar la adopción de
medidas que me permitan evitar el sedentarismo y hábitos que afecten mi salud.
Tengo presente que los hábitos y estilos de vida saludable, me permite realizar funciones
de manera más eficaz y a su vez eficiente puesto que, al estar satisfecha en mi sitio de
estadía podré llevar a cabo las tareas de forma más positiva y productiva. De igual
manera, esto me permite la disminución en las probabilidades de accidentes y
enfermedades gozando de una mejor salud.
Teniendo en cuenta que los aspectos a mejorar en mi estilo de vida son los siguientes:
MANTENER UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
∙ Una buena alimentación, acompañada de la práctica de hábitos de vida saludables,
permite que se pueda disfrutar la vida de una manera sana.
∙ Consumir regularmente una dieta balanceada con alimentos de baja densidad energética
como verduras, frutas, cereales, ya que se pueden absorber en cantidades importantes y
no estará uno ingiriendo muchas calorías; comer carnes especialmente lomo de res, o
cerdo sin grasa, pollo o pavo sin la piel y la disminución de sal, grasas y azucares.
PAUTAS EN EL HOGAR
∙Incluir en la alimentación frutas, verduras, leche y sus derivados, carnes, leguminosas,
harinas y fibra.
∙ Beber más agua.
∙ Moderar el consumo de sal.
∙ Controlar el consumo de grasas.
∙ Controlar el consumo de azúcares.
∙ Evitar las comidas muy condimentadas.
PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física juega un papel importante en la prevención de enfermedades y sus
beneficios se ven reflejados en el sistema cardiovascular y la prevención del estrés,
además, por medio del ejercicio físico mejora la salud debido a la renovación celular y
eliminación de toxinas que este produce. La actividad física es un factor importante que
contribuye a la salud física y mental. Su práctica regular, aun siendo de intensidad
moderada, puede reducir la mortalidad, mejorar la calidad de vida y prevenir ciertas
enfermedades. Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares,
la diabetes, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer. En efecto, el ejercicio disminuye la
presión arterial y regula el nivel de colesterol. También ayuda a mejorar la salud mental
mediante la reducción del estrés, ansiedad, trastornos depresivos y promueve el bienestar
y la autoestima.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL EJERCICIO