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    AUTOCUIDADO Ensayo 2.0

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    Diego Chuquihuanga Flores
    El documento habla sobre el autocuidado y sus beneficios para la salud física, mental y emocional. El autocuidado incluye acciones como una alimentación balanceada, actividad física regular, dormir suficiente, realizar actividades relajantes y controlar el estrés. El autocuidado ayuda a mejorar la calidad de vida y reduce el riesgo de enfermedades.

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    Diego Chuquihuanga Flores
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    El documento habla sobre el autocuidado y sus beneficios para la salud física, mental y emocional. El autocuidado incluye acciones como una alimentación balanceada, actividad física regular, dormir suficiente, realizar actividades relajantes y controlar el estrés. El autocuidado ayuda a mejorar la calidad de vida y reduce el riesgo de enfermedades.

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    AUTOCUIDADO ensayo 2.0

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    AUTOCUIDADO

    Diego Chuquihanga Flores

    Universidad de Piura (UDEP)

    Pre UDEP

    Ana María Sotomayor Chiappe

    04/03/2023
    EL AUTOCUIDADO
    Son las acciones que se utilizan para tener o proporcionar una salud física, mental y emocional.
    Este ayuda a mejorar la vida que tendremos conforme pase el tiempo. El autocuidado es relativo,
    para algunos salir a caminar es suficiente, como para otros conversar con un amigo es adecuado.
    cuidarse a sí mismo puede tener diferentes modalidades para diferentes tipos de gente.

    El autocuidado en la salud física tiene muchas ventajas para un futuro saludable, la clave de esto
    en este estilo de vida son la alimentación: acá podemos sacar bastantes nutrientes, vitaminas,
    aminoácidos, entre otras cosas más que exige o pide el cuerpo para un buen funcionamiento de
    diferentes áreas u organismos que tiene le cuerpo humano. De donde se saca todo lo antes
    mencionado, de los alimentos. Frutas, verduras, carnes, cereales, proteínas, frutos secos, aceites
    naturales, etc. Toda alimentación se complementa con actividad física: el tiempo es de acuerdo a
    la preferencia de uno, pero un mínimo de 30 minutos diarios ayuda, también los tiempos de
    bienestar que son pausas de 5 minutos de descanso por cada 45 minutos de trabajo.

    El autocuidado mental ayuda a controlar el estrés, aumentar la energía y bajar el riesgo de adquirir
    una enfermedad, empezando por el sueño: darles importancia a las horas de sueño y hacerles un
    horario para descansar el tiempo suficiente ayuda a almacenar mas energía para el día a día.
    Realizar actividades relajantes y priorizar metas: ambas generar satisfacción cuando se consiguen,
    aprender a rechazar tareas y organizarlas, hacerse recordar lo que se logró y no lo que se pudo
    hacer

    El autocuidado emocional ayuda a mejorar los pensamientos, sentimientos, actitudes y decisiones


    que tenemos al relacionarnos con las personas. Con el pensamiento: identificar lo negativo y ver
    en qué manera puede plasmarse en lo que estamos viviendo, si vemos que prevalece lo negativo
    una ayuda es hacer una lista de preocupaciones y priorizar los más importantes. Las emociones: la
    intensidad y frecuencia con lo que se sienten puede ser llevados en un diario para ser consciente
    de ellas, explicando cómo nos sentimos al finalizar el día y lo que provocaron en mí.

    Podemos concluir que el autocontrol son acciones o reglas de vida que cada uno puede tener para
    una vida más saludable, relaciones interpersonales más asertivas y una vida de más relajante en
    cuanto a responsabilidades.
    Referencias

    Parra, J. (2020, 14 julio). Autocuidado, una forma de vida para tu bienestar. Guía de bienestar,
    actualidad, finanzas, salud | Revista Compensar.
    https://www.revistacompensar.com/complaciendo/el -autocuidado-fisico-y-emocional/

    A. (2022, 10 noviembre). ¿Qué es el autocuidado y por qué es importante? Grupo GEARD.


    https://grupogeard.com/blog/autocuidado-importancia/

    (2022,12 septiembre). El cuidado de su salud mental | National Institute of Mental Health

    https://www.nimh.nih.gov/health/topics/espanol/el-cuidado-de-su-salud-mental/el-cuidado-de-
    su-salud-mental#:~:text=alguna%20enfermedad%20mental.-,Acerca%20del
    %20autocuidado,aumentar%20su%20nivel%20de%20energ%C3%ADa

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