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    Ficha de Valoracion Fisica

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    SANTIAGO VARGAS
    El test de Ruffier mide la resistencia cardíaca y capacidad de recuperación mediante la realización de 30 flexiones en 45 segundos, tomando el pulso antes, después e 1 minuto después. Esto se usa en una fórmula junto con los pulsos para obtener un coeficiente que indica el estado físico como excelente, bueno, deficiente o insuficiente. El IMC (índice de masa corporal) se calcula dividiendo el peso en kg por la estatura en metros al cuadrado, e indica si el peso es insuficiente, normal,

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    El test de Ruffier mide la resistencia cardíaca y capacidad de recuperación mediante la realización de 30 flexiones en 45 segundos, tomando el pulso antes, después e 1 minuto después. Esto se usa en una fórmula junto con los pulsos para obtener un coeficiente que indica el estado físico como excelente, bueno, deficiente o insuficiente. El IMC (índice de masa corporal) se calcula dividiendo el peso en kg por la estatura en metros al cuadrado, e indica si el peso es insuficiente, normal,

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    ficha de valoracion fisica

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    El test de Ruffier mide la resistencia cardíaca y capacidad de recuperación mediante la realización de 30 flexiones en 45 segundos, tomando el pulso antes, después e 1 minuto después. Esto se usa en una fórmula junto con los pulsos para obtener un coeficiente que indica el estado físico como excelente, bueno, deficiente o insuficiente. El IMC (índice de masa corporal) se calcula dividiendo el peso en kg por la estatura en metros al cuadrado, e indica si el peso es insuficiente, normal,

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    El test de Ruffier mide la resistencia cardíaca y capacidad de recuperación mediante la realización de 30 flexiones en 45 segundos, tomando el pulso antes, después e 1 minuto después. Esto se usa en una fórmula junto con los pulsos para obtener un coeficiente que indica el estado físico como excelente, bueno, deficiente o insuficiente. El IMC (índice de masa corporal) se calcula dividiendo el peso en kg por la estatura en metros al cuadrado, e indica si el peso es insuficiente, normal,

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    TEST DE RUFFIER.

    El test de Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve


    para obtener un coeficiente que da una valoración acerca de nuestro
    “estado de forma”.
    Este coeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la
    capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionada con la
    actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización
    de 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45``.
     

    Nombre: Santiago Vargas florez                                               


    Fecha: _ 22/02/23       
     

    GRUPO:  9°B        

    Instrucciones:

     
    1.      Tomar sus pulsaciones en reposo durante 15``(P1).

    2.      Ubicarse de pie, piernas separadas a la altura de los


    hombros y realizar 30 flexiones de piernas en un tiempo de
    45`` (solicite ayuda a alguien para cronometrar y lograr la
    efectividad y confiabilidad del test. Trote continuo durante 5
    minutos.

    3.      Vuelva a tomar sus pulsaciones inmediatamente terminado el


    test, durante 15``(P2).

    4.      Transcurrido 1 minuto de acabar las flexiones y el trote,


    nuevamente se toman sus pulsaciones en 15``(P3)
     

    Cada vez que tome sus pulsaciones en 15``debe


    multiplicarlo por 4, esa será la frecuencia cardíaca que
    tendrá que incluir en su fórmula.
     

    Calcula tu test de Ruffier Principio del formulario


     

    Pulso en reposo: 52

    Pulso después del ejercicio: 140

    Pulso después de un minuto vuelta a la clama: 55

    del formulario

     
     
    Formula:
      (P1+P2+P3)-200/10
    RESUTADOS =
    Excelente 0-8
     Bueno 8.1 a 16
    Deficiente 16.1 a 24
    Insuficiente 24.1 y más
     
    IMC
    El índice de masa corporal (IMC) es el resultado de relacionar el peso
    y la estatura de una persona. Dicho resultado nos ayuda a saber si su
    peso es correcto, insuficiente, o bien si es obesa, y en ese caso, cuál
    es el grado de obesidad que presenta. El IMC se calcula dividiendo el
    peso (expresado en kilogramos) por la talla (expresada en metros)
    elevada al cuadrado.
     IMC = Su IMC es 22.5, lo que indica que su peso esta en la categoría
    de Peso saludable
     
     
     
    PESO IMC Insuficiente Inferior a 18
    Peso normal Entre 18-25
    Sobrepeso Entre 25 y 30
    Obesidad Superior a 30
    Obesidad mórbida Superior a 40
     
    El IMC debe considerarse como una referencia, pues también influye
    la constitución de la persona. Siempre es aconsejable seguir una
    alimentación equilibrada con bajo contenido en grasas y hacer
    ejercicio físico regularmente. La obesidad se asocia con enfermedades
    del corazón y las arterias (infartos, embolias, etc.), diabetes,
    enfermedades de la vesícula biliar, artrosis, e incluso algunos
    cánceres. A mayor IMC, mayor riesgo de desarrollar dichas
    enfermedades. Por ello es importante conocer nuestro peso ideal o
    normal y saber si tenemos o no obesidad.

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