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    Actividades Ed Fisica

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    Mariela Leon
    Este documento resume las características de la fuerza y los ejercicios isométricos. Define la fuerza y explica que una contracción isométrica es cuando un músculo se tensa sin cambiar de longitud. Describe cómo la fuerza se desarrolla con la edad, alcanzando su máximo entre los 20 y 25 años. Explica que utilizando cargas superiores al 70% se trabaja la fuerza máxima y que, aunque los hombres suelen tener más masa muscular, las mujeres también pueden aumentar su masa muscular entrenando.

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    Este documento resume las características de la fuerza y los ejercicios isométricos. Define la fuerza y explica que una contracción isométrica es cuando un músculo se tensa sin cambiar de longitud. Describe cómo la fuerza se desarrolla con la edad, alcanzando su máximo entre los 20 y 25 años. Explica que utilizando cargas superiores al 70% se trabaja la fuerza máxima y que, aunque los hombres suelen tener más masa muscular, las mujeres también pueden aumentar su masa muscular entrenando.

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    Este documento resume las características de la fuerza y los ejercicios isométricos. Define la fuerza y explica que una contracción isométrica es cuando un músculo se tensa sin cambiar de longitud. Describe cómo la fuerza se desarrolla con la edad, alcanzando su máximo entre los 20 y 25 años. Explica que utilizando cargas superiores al 70% se trabaja la fuerza máxima y que, aunque los hombres suelen tener más masa muscular, las mujeres también pueden aumentar su masa muscular entrenando.

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    CARRERA DE EDUCACIÓN BÁSICA

    EDUCACIÓN FÍSICA
    DOCENTE: Dra. Martha Guzman
    CURSO: 4C 1(Periodo Académico Ordinario)
    ESTUDIANTE: MARIELA LEÓN MORENO
    ACTIVIDADES.
    1. Define el término fuerza.
    Fuerza es la capacidad, vigor o robustez para mover algo que tiene peso o hace
    resistencia. Sin embargo, fuerza también puede indicar vitalidad e
    intensidad, hacer referencia a algún tipo de violencia , incluso, puede indicar
    poder o autoridad. Esta palabra procede del latín fortia.
    2. Explica en qué consiste una contracción isométrica y pon un ejemplo.
    Un ejercicio isométrico contrae un músculo en particular o un grupo de
    músculos sin que tenga que estirarse ni acortarse. ... Un tipo final de
    contracción se llama contracción isométrica, y ocurre cuando el músculo se
    tensa mientras no cambia de longitud.
    3. En los ejercicios isométricos la resistencia es…
    un método de entrenamiento para la fuerza isométrica a la que también
    podemos llamar “resistencia” en la que durante el ángulo articular y la longitud
    muscular permanecen constantes.

    4. Describe la evolución de la fuerza con la edad.


    o La fuerza se dobla entre los 11 y los 16 años.
    o A los 16 años la fuerza llega a un 80-85% de su máximo.
    o La fuerza máxima se alcanza entre los 20 y los 25 años, una vez que se ha completado
    el desarrollo muscular.
    o A partir de los 30 años, si no se trabaja específicamente esta cualidad, se produce un
    declive lento pero progresivo.
    o Entre los 50 y los 60 años se empieza a producir una paulatina atrofia de la masa
    muscular.
    5. Si se utiliza una carga igual o superior al 70%, ¿qué tipo de fuerza se
    está trabajando?
    Se trabaja la fuerza máxima, que es la capacidad del músculo de desarrollar la
    máxima tensión posible.
    6. Compara la capacidad de desarrollo muscular del hombre y de la mujer.
    La genética ha decidido que las mujeres tienen menor masa muscular en el
    tronco que los hombres, y son capaces de producir unos dos tercios de la
    fuerza de un hombre. En los hombres el tamaño muscular suele ser siempre
    superior y su físico es más musculoso por poseer más masa muscular.
    7. Explica a qué se denomina carga.
    Conjunto de cosas que se transportan juntas, especialmente géneros y
    mercancías.
    8. Comenta tres factores intrínsecos de los que dependa la fuerza.
    o Temperatura del musculo
    o el estado de entrenamiento
    o pretension muscular

    9. Cita las dos formas de trabajo posibles si se quiere conseguir un


    aumento de la fuerza.
    o Aumentando la masa o resistencia a vencer.
    o Aumentando la aceleración de la masa realizando el movimiento a más
    velocidad.
     ¿El desarrollo muscular resta velocidad y/o flexibilidad?
    Ambas cualidades no tienen por qué estar reñidas, ya que el crecimiento
    muscular no es un impedimento para que la movilidad de las articulaciones sea
    la adecuada.
     ¿Las mujeres pueden aumentar la masa muscular como un hombre?
    Pero que sea difícil conseguir músculos grandes no significa que entrenar la
    fuerza no sirva para nada. Teniendo en cuenta que la fuerza muscular no tiene
    que ver necesariamente con el tamaño de los músculos, esto resulta
    irrelevante. Lo importante en las mujeres es trabajar la fuerza y desarrollar
    masa muscular, independientemente de si los músculos no son voluminosos.

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