Felicidad y Paz Interior 1

Vikrampal Singh
Pranayama y Kundalini Yoga

Prana significa “energía vital”. Es la fuerza de la vida, es la principal fuerza
vital, es una energía que podemos percibir claramente mediante nuestros
sentido sutiles. Cuando pasees por la naturaleza párate un instante y respira
lento, suave y profundo y obsérvate. Concéntrate en sentir al respirar y
observa el flujo de energía que recorre tu cuerpo cuando inhalas, podrás sentir
el prana. A los seres humanos se nos llama “praani” porque el prana es el que
hace que nuestro cuerpo y nuestra mente funcionen.
Ayama significa “expansión, manifestación o prolongación”. Pranayama es el

arte yóguico de la respiración, es el control de la respiración que nos da la
vida. Cuando una persona se acerca a las clases de Kundalini Yoga con Gong
(según las enseñanzas de Yogi Bhajan), les pido que se comprometan a venir
tres meses. En esté periodo se produce una transformación en la calidad de
vida del alumno, bien sea por que consigue más equilibrio mental y emocional,
mayor bienestar físico, eliminar toxinas y por la ayuda del G ong en la
recuperación de su sistema nervioso parasimpático y en la liberación del
estrés físico y emocional.
Cuando practicas Kundalini yoga, una de las cosas que más efecto tiene, por
lo que he observado en los seis años que llevo impartiendo clases, es que los
alumnos aprenden a respirar y esto cambia sus vidas. Cuando aprendemos a
respirar aprendemos a relacionarnos con las cosas que nos trae la vida.
Aprendemos a no reaccionar, aprendemos a actuar desde la conciencia.
En esta entrada vamos a profundizar en un Pranayama que nos dejó Yogi

Bhajan el 26 de septiembre de 1.974, es muy cortito, pero con un efecto
inmediato (lo puedes encontrar en el manual Praana, Praanee, Praanayam,
página 40).
Kundalini Yoga: Encontrando felicidad y paz interior.

Pranayama: Encontrando felicidad y paz interior.
¿Cómo se hace? 
Siéntate en postura fácil. Espalda recta, la barbilla hacia adentro, hombros
relajados y pecho abierto. Coloca las manos en Gyan mudra. Los ojos están
cerrados con la atención en el tercer ojo.
Canta cinco veces el mantra Ong durante 10 segundos. Importante: Canta a

través de la cavidad nasal, con la boca ligeramente abierta y la exhalación
saliendo por las dos fosas nasales. A continuación y de forma progresiva sigue
cantando el mantra Ong, más rápido de tal forma que cada “Ong” tenga una
duración de tres a cinco segundos. Si eres principiante puedes comenzar
haciendo solo un minuto. Si tienes práctica meditativa puedes llegar a hacer 2
minutos de estos “Ong” largos. No sobrepases este tiempo.
Cuando finalices, quédate inmóvil, obsérvate y siente el efecto de esta

meditación, podrás experimentar una agradable sensación de felicidad y paz
interior.
Con la práctica correcta tu cerebro se ajustará. Es posible que durante la

meditación te entren ganas de toser, si es así, permítelo ya que es una
manifestación física del ajuste de tu glándula tiroides. Esta glándula es la
responsable de la belleza y de mantenerte joven, por lo que cantar este sonido
correctamente te da poder, belleza y juventud.

El Mantra Ong
Ong: Energía creadora infinita en manifestación y actividad.
Cantando Ong:
La “O” del “Ong” es relativamente corta, redondea los labios y pronúnciala

claramente. Al cantar la “ng” de “Ong” debes proyectar el sonido hacia la zona
del tercer ojo traspasando la cavidad nasal, generando vibración en el paladar
y en el cráneo. Es como si proyectases el sonido hacia fuera, hacia una
mascara que estuviese puesta en tu nariz.
Cuando entramos en el estado meditativo, la legua se va ajustando, tocando

los distintos puntos meridianos que tenemos en la boca. La boca se conoce
como “Giaan Guphaa” (curva del saber), y se habla de ella relacionándola
con la lengua. La lengua representa el órgano sexual masculino y el paladar el
órgano sexual femenino.
La cavidad nasal esta separada de la cavidad bucal por el paladar superior

que forma el techo de la boca. Este tiene dos partes: el paladar duro y el
suave.
Tenemos 84 puntos meridianos situados en el paladar superior. 32 pares de

puntos (64 puntos) están colocados en el paladar duro, detrás de los dientes
superiores, en una secuencia de cuatro puntos detrás de cada diente. Los
otros 20 están ubicados, formando una “U” en el paladar suave, en el techo de
la boca.

Al mover la lengua estimulamos los puntos meridianos de la cavidad bucal.
Estos puntos están conectados con el hipotálamo y con ambos hemisferios
cerebrales, por lo que su movimiento activa zonas del hipotálamo y este pone
en marcha la estimulación de la pituitaria y de la pineal.
Los sonidos nasales son los que más estimulan la glándula pituitaria, ya que
llevan la vibración al punto donde se unen el tabique nasal y el punto del
entrecejo. Al cantar el mantra “Ong”, activamos las secreciones de la
pituitaria y esta a su vez estimula al resto del sistema glandular.
Vikrampal Singh
Kundalini Yoga, Gong, Meditación
www.vikreative.es
Tel. 619781744
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Ayama significa “expansión, manifestación o prolongación”. Pranayama es el

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Canta cinco veces el mantra Ong durante 10 segundos. Importante: Canta a

Cuando finalices, quédate inmóvil, obsérvate y siente el efecto de esta

Con la práctica correcta tu cerebro se ajustará. Es posible que durante la

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La “O” del “Ong” es relativamente corta, redondea los labios y pronúnciala

Cuando entramos en el estado meditativo, la legua se va ajustando, tocando

La cavidad nasal esta separada de la cavidad bucal por el paladar superior

Tenemos 84 puntos meridianos situados en el paladar superior. 32 pares de

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