LOS CUATRO PILARES DE LA SALUD

Por Oriol Avila. Presidente del Centro de Estudios Naturistas El nivel ptimo de salud y de bienestar que todo el mundo desea alcanzar y disfrutar por largos aos, se asienta sobre cuatro pilares o patas, al igual que las mesas o sillas que habitualmente utilizamos. Si cojea o falta una cualquiera de ellas, el mueble ya no cumple perfectamente con su misin y todo se puede venir abajo en cualquier momento, al producirse el primer desequilibrio o agresin fuerte. Igual ocurre en los seres humanos, en los que dos de estos pilares son de nivel somtico o fsico, y los otros dos son de nivel mental o espiritual. Es indispensable que exista un perfecto equilibrio entre los cuatro para alcanzar la plenitud en la salud y el bienestar. El primer pilar se refiere a lo que ingresa en el cuerpo fsico para nutrirlo, tanto a nivel de alimentos como por la respiracin o la accin de los agentes que nos rodean. Sol, aire, agua y comestibles (1) deben estar libres de contaminantes que intoxican, y adems en las cantidades y proporciones adecuadas a las necesidades particulares de cada uno. Esto que se enuncia tan breve y fcilmente, est deformado casi constantemente por la publicidad, los intereses comerciales, la rutina, el error o la comodidad, por lo que es necesario plantear constantemente la correccin y la superacin en los procesos de nutricin a nivel fsico. En resumen, como lo que pretendemos es vitalidad, hay que acudir a los nutrientes vivos y evitar todo lo muerto. Nutrientes vivos son las frutas(2) y las horatalizas(3) frescas de origen ecolgico y en su estado natural, recin llegadas de la huerta. Vienen a continuacin las legumbres, cereales(4), fruta seca o desecada, para cerrar el crculo trfico con quesos frescos, yogur(5), huevos(6), y miel(7) todos ellos con mucha moderacin. Hay algunas normas dietticas que por si solas permiten conseguir milagros: 1) Lo importante es lo que se digiere y metaboliza, y para facilitar este proceso es necesario mantenerse en el punto exacto de las necesidades, pues todo exceso obliga a un esfuerzo adicional perjudicial(8). La moderacin en la frecuencia y cantidad de las comidas es la primera regla de oro del bienestar y la salud. 2) El abundante consumo de agua (no envasada en plstico) en ayunas y lejos de las comidas, y de caldos vegetales(9) garantiza la desintoxicacin(10), que es el primer paso para la curacin. 3) Hay algunos alimentos habituales cuyo consumo debe restringirse o evitar totalmente: el pan blanco (substituido por pan integral dextrinado), el azcar (por miel), la sal (por plantas aromticas), la leche (por leche de soja, de almendras o de chufa), los picantes (por ajo), los fritos (por hervidos o crudos), alcohol y bebidas envasadas (por agua pura, infusiones o zumos). 4) Es bueno iniciar las comidas principales con un poco de ensalada verde cruda, que luego puede continuar mezclndose con el segundo plato, de protenas (legumbres, setas, huevo, derivados lcteos, etc.) o almidones (cereales integrales, pastas, patatas, etc.), sin abusar de las grasas, aceite, aceitunas, aguacates, etc. No obstante, la nutricin no slo se realiza a travs del sistema digestivo y es sumamente importante la nutricin area o respiracin correcta(11), abdominal, en ambiente no contaminado, cerca de las grandes mquinas purificadoras del aire que son las zonas verdes y las masas de rboles (que absorben CO2 y por medio de las fotosntesis de la clorofila liberan O). Tambin es indispensable la correcta nutricin a travs de la piel, mediante la actividad solar(12) para metabolizar la vitamina D. Al igual que es indispensable el agua para la vida, tambin es el sol y su energa csmica calrica y lumnica, teniendo en cuenta que su exceso en personas con elevada tasa de colesterol o insuficientes defensas, puede acabar en cncer de piel. Si importante es la calidad y la proporcin de lo que ingresa en el organismo, no menos lo es la regularidad con que se eliminan los restos no metabolizados, ya que la acumulacin de restos intiles ocasiona una intoxicacin permanente y una sobrecarga en todas las funciones, que se manifiestan en un envejecimiento prematuro en el mejor de los casos, y generalmente en malestar, dolor y otros avisos previos a la aparicin de la enfermedad y la muerte. Fundamental para la correcta eliminacin es el ejercicio fsico. El ejercicio fsico es un verdadero arte, mediante el cual el ser humano mantiene la funcionalidad total de su organismo y se desarrolla integral y equilibradamente, es decir fsica pero tambin mental y espiritualmente. Entrenarse en dar flexibilidad, destreza o energa al cuerpo ayuda tambin a dar flexibilidad, destreza y energa a nuestra mente, manteniendo ambos en perfecto estado de funcionamiento. En relacin al ejercicio fsico hay que tener en cuenta: 1. Nunca llegar a niveles elevados de fatiga. 2. El ejercicio debe afectar y equilibrar todo el cuerpo, no una parte del mismo. 3. Hay que hacer precalentamiento y ejercicio progresivo. 4. Cuidar de mantener la columna erguida. 5. Ejercicio fsico no es una rutina mecnica, sino un trabajo de concentracin mental en lo que se est haciendo de forma consciente, cuidando especialmente la respiracin y la rehidratacin. 6. El mejor ejercicio fsico, es correr(13) o andar algunas horas cada da del ao, independientemente de las condiciones climticas, a ser posible a pleno sol con la cabeza protegida. El adecuado ejercicio fsico, junto con la nutricin correcta, previenen el estreimiento(14), tan frecuente, y que hay que evitar a toda costa por medios naturales (alimentacin y ejercicio adecuados), ya que es la causa principal de toxemia y de enfermedad.

Si no se modifican en sentido natural los hbitos de ingreso y de eliminacin, es seguro que se acaba con un desenlace fatal. Normalmente la gente es reacia a abandonar su rutina o su comodidad, pero ante los avisos naturales es preciso recordar que el ser humano es hijo y al mismo tiempo esclavo de la Naturaleza y de sus leyes, y que todo lo que le aleja de ella, introduce factores de riesgo que hay que eliminar drsticamente. *** El primer pilar de nivel mental es el que hace referencia a la informacin que mediante cualquiera de las formas de comunicacin que hay entre los seres humanos, se ingresa en la mente para conformar cada personalidad desde el momento mismo de la concepcin del individuo. El primer alimento mental del ser humano es el amor y el cario que desde su primer da de vida, los padres, familiares y amigos depositan en el nuevo ser. As durante toda su vida. Hay otras formas de informacin que van grabndose en la mente durante toda la vida y no todas son tan positivas como el amor y el cario que se recibe de nuestro entorno. Las lecturas, los maestros, los medios audiovisuales, etc. van tambin introduciendo en la mente nuevos conceptos que orientarn las actitudes en un sentido de paz y de bienestar, o bien por los caminos del vicio y la violencia, y que si no se modifican hacia actitudes mentales positivas(15), nos pueden llevar a un mundo en el que el bienestar sea desconocido y la salud un sueo inalcanzable. El sistema neurovegetativo humano es y ser siempre infinitamente superior al mejor ordenador, y en l van grabndose cada momento infinidad de sensaciones agradables y desagradables, de paz o de violencia, de amor o de odio, segn se van recibiendo, y que en un momento u otro acabarn por aflorar nuevamente, muchas veces con la fuerza de la energa reprimida. Por fin, la cuarta y ltima base es la comunicacin que cada ser humano hace de lo que su mente ha ido recibiendo y elaborando en el transcurso de los aos, y que todos los seres humanos, y especialmente los terapeutas tenemos el derecho y el deber de transmitir en forma constructiva, humilde y asequible. Slo se puede desprender lo que antes se ha recibido, sea cario y amor, sea vicio y violencia, sea ignorancia o sabidura. El teraputa, cuya misin principal es difundir paz, bienestar y salud entre sus semejantes, debe beber sin cesar en las generosas fuentes de la Naturaleza y del Cosmos, interpretando y estudiando cuidadosamente sus inimitables leyes(16) para darlas a conocer y hacerlas cumplir por todos quienes a l acuden en busca de estos preciados bienes(17). Por ley natural, si se acta positivamente, uno se siente realizado y satisfecho, pero si se acta con negatividad o sentimientos poco nobles es imposible alcanzar el verdadero bienestar, porque tanto lo positivo como lo negativo se autoalimentan en forma de bola de nieve. No slo por espritu de servicio sino tambin por sano egosmo, los teraputas tenemos el compromiso de mejorar y refozar constantemente estas cuatro bases de la salud en nosotros mismos (y en nuestros pacientes), buscando siempre la ansiada meta de la difcil perfeccin en nuestra imagen fsica y mental, mediante el adecuado equilibrio entre lo que se ingresa y elabora tanto en el cuerpo como en la mente, para que podamos ser, como debemos, el mejor modelo a seguir. Referencias bibliogrficas 1. Los alimentos nutren, los comestibles matan. M. Ams. 1983 2. Las frutas, fuente de salud y en erga. O. Avila. 1972 3. Las verduras, fuente de salud y energa. J. Soler. 1972 4. Cereales para tu salud. J. L. Darrigol. 1981 5. Yogur contra cncer. V. L. Ferrndiz. 1977 6. El huevo. Alimento, medicamento y golosina. V. L. Ferrndiz. 1975 7. La miel, el polen y la jalea real. O. Avila. 1992 8. La restriccin calrica. J. Torrntegui. 1999 9. Caldos y sopas vegetales. O. Avila. 1989 10. Aprenda a desintoxicarse. Dr. Soleil. 1992 11. Ciencia de la respiracin: clave de la salud. Hanish. 1981 12. Baos de sol y de aire. Dr. V. L. Ferrndiz. 1972 13. El zen del correr. F. Rob. 1987 14. El estreimiento. O. Avila. 1987 15. Tcnicas del pensamiento positivo. Ch. Godefroy. 1994 16. La medicina natural en cuarenta lecciones, Dr. E. Alfonso. 1995 17. La medicina natural al alcance de todos. Dr. M. Lezaeta. 1993