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Lu n es, 25/7/2011, 12:14 h

El Pas semanal

| Domingo

REPORTAJE: PSICOLOGA

Anatoma de la Autoestima
BORJA VILASECA 1 5 /0 3 /2 0 0 9

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Desde un punto de vista emocional, todo lo que una persona no se da a s misma lo busca en su relacin con los dems: afecto, confianza, reconocimiento La independencia pasa por aprender a autoabastecerse. Es hora de reconocerlo: por lo general somos una sociedad de eruditos racionales y analfabetos emocionales. No nos han enseado a expresar con palabras el torbellino de emociones, sentimientos y estados de nimo que deambulan por nuestro interior. Y esta ignorancia nos lleva a marginar lo que nos ocurre por dentro, sufriendo sus consecuencias.

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Los dems no nos dan ni nos quitan nada. Tan slo son espejos que nos muestran lo que tenemos y lo que nos falta

Anatoma de la Autoestima- CHRISTIA N BOY ER

Debido a nuestra falta de conocimiento y entrenamiento en inteligencia emocional, solemos reaccionar o reprimirnos instintivamente cada vez que nos enfrentamos a la adversidad. Apenas nos damos espacio para comprender lo que ha sucedido y de qu manera podemos canalizar de forma constructiva lo que sentimos. De ah que nos convirtamos en vctimas y verdugos de nuestro dolor, el cual intensificamos al volver a pensar en lo sucedido. En eso consiste vivir inconscientemente: en no darnos cuenta de que somos cocreadores de nuestro sufrimiento. Por el camino, las heridas provocadas por esta guerra interna nos dejan un poso de miedos, angustias y carencias. Y la experiencia del malestar facilita que nos creamos una de las grandes mentiras que preconiza este sistema: que nuestro bienestar y nuestra felicidad dependen de algo externo, como el dinero, el poder, la belleza, la fama, el xito, el sexo... ROTOS POR DENTRO Slo si me siento valioso porser como soy puedo aceptarme, puedo ser autntico (Jorge Bucay) Bajo el embrujo de esta falsa creencia y de forma inconsciente, vivimos como si trabajar en pos de lo de fuera fuese ms importante que cuidar y atender lo de dentro. Priorizamos el cmo nos ven al cmo nos sentimos. Y no slo eso. Este condicionamiento tambin nos mueve a utilizar mucho de lo que decimos y hacemos para que los dems nos conozcan, nos comprendan, nos acepten y nos quieran. As es como esperamos recuperar nuestra estabilidad emocional. Pero la realidad demuestra que siguiendo esta estrategia no solemos conseguirla, y que en el empeo terminamos por olvidarnos de nosotros mismos. Por eso sufrimos. Al ir por la vida rotos por dentro, nos volvemos ms vulnerables frente a nuestras circunstancias y mucho ms influenciables por nuestro entorno familiar, social y profesional. Lo que piensen los dems empieza a ser ms importante que lo que pensamos nosotros mismos. Al seguir desnudos por dentro, poco a poco nos vestimos con las creencias y los valores de la mayora, y empezamos a pensar y a actuar segn las reglas, normas y convenciones que nos han sido impuestas. A travs de este pensamiento nico es como se consolida el statu quo establecido por el sistema.

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etarra, de 44 aos, ha comparecido hoy ante un tribunal londinense por videoconferencia desde la prisin de Belmarsh, en la vista previa a su juicio de extradicin por ocho delitos.
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El puente areo para suministrar ayuda al cuerno de frica comenzar maana. El

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LA CARENCIA COMN ES INVISIBLE Uno es lo que ama, no lo que le aman (Charlie Kaufman) A veces nos mostramos arrogantes y prepotentes al interactuar con otras personas, creyendo que esta actitud es un sntoma de seguridad en nosotros mismos. En cambio, cuando nos infravaloramos o nos despreciamos, pensamos justamente lo contrario. Sin embargo, estas dos conductas opuestas representan las dos caras de una misma moneda: falta de autoestima. Es nuestra carencia comn. Y a pesar de ser devastadora es prcticamente invisible. Qu es entonces la autoestima? Podra definirse como la manera en la que nos valoramos a nosotros mismos. Y no se trata de sobre o subestimarnos. La verdadera autoestima nace al vernos y aceptarnos tal como somos. La falta de autoestima tiene graves consecuencias, tanto en nuestra forma de interpretar y comprender el mundo como en nuestra manera de ser y de relacionarnos con los dems. Al mirar tanto hacia fuera, nos sentimos impotentes, ansiosos e inseguros, y nos dejamos vencer por el miedo y corromper por la insatisfaccin. Tambin discutimos y peleamos ms a menudo, lo que nos condena a la esclavitud de la soledad o la ira. Y dado que seguimos fingiendo lo que no somos y reprimiendo lo que sentimos, corremos el riesgo de ser devorados por la tristeza y consumidos por la depresin. COMPENSACIN EMOCIONAL Si no lo encuentras dentro de ti, dnde lo encontrars? (Alan Watts) De tanto mirar hacia fuera, nuestras diferentes motivaciones se van centrando en un mismo objetivo: conseguir que la realidad se adapte a nuestros deseos y expectativas egocntricos. As es como pretendemos conquistar algn da la felicidad. Sin embargo, dado que no solemos saciar estas falsas necesidades, enseguida interpretamos el papel de vctima, convirtiendo nuestra existencia en una frustracin constante. Expertos en el campo de la psicologa de la personalidad afirman que este egocentrismo que se origina en nuestra ms tierna infancia condiciona nuestro pensamiento, nuestra actitud y nuestra conducta, formando lentamente nuestra personalidad. As, la falta de autoestima obliga a muchas personas a compensarse emocionalmente, mostrndose orgullosas y soberbias. Al negar sus propias necesidades y perseguir las de los dems, son las ltimas en pedir ayuda y las primeras en ofrecerla. Aunque no suelan escucharse a s mismas, se ven legitimadas para atosigar y dar consejos sin que se los pidan. De ah que suelan crear rechazo y se vean acorraladas por su mayor enemigo: la soledad. En otros casos, esta carencia fuerza a algunas personas a proyectar una imagen de triunfo en todo momento, incluso cuando se sienten derrotadas. Cegadas por el afn de deslumbrar para ser reconocidas y admiradas, se vuelven adictas al trabajo, relegando su vida emocional a un segundo plano. La vanidad las condena a esconderse bajo una mscara de lujo y a refugiarse en una jaula de oro. Pero tras estas falsas apariencias padecen un profundo sentimiento de vaco y fracaso. La ausencia de autoestima tambin provoca que algunas personas no se acepten a s mismas, y se construyan una identidad diferente y especial para reafirmar su propia individualidad. No soportan ser consideradas vulgares y huyen de la normalidad. Y suelen crear un mundo de drama y fantasa que termina por envolverles en un aura de incomprensin, desequilibrio y melancola. Y al compararse con otras personas, suelen sentir envidia por creer que los dems poseen algo esencial que a ellas les falta. El denominador comn de esta carencia es que nos hace caer en el error de buscar en los dems el cario, el reconocimiento y la aceptacin que no nos damos a nosotros mismos. La paradoja es que se trata precisamente de hacer lo contrario. Slo nosotros podemos nutrirnos con eso que verdaderamente necesitamos. LO QUE PIENSAN LOS DEMS Cada vez que se encuentre usted en el lado de la mayora, es tiempo de hacer una pausa y reflexionar (Mark Twain) Cuenta una parbola que un hombre y su mujer salieron de viaje con su hijo de 12 aos, que iba montado sobre un burro. Al pasar por el primer pueblo, la gente coment: Mirad ese chico tan maleducado: monta sobre el burro mientras los pobres padres van caminando. Entonces, la mujer le dijo a su esposo: No permitamos que la gente hable

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mal del nio. Es mejor que subas t al burro. Al llegar al segundo pueblo, la gente murmur: Qu sinvergenza, deja que la criatura y la pobre mujer tiren del burro, mientras l va cmodo encima. Entonces tomaron la decisin de subirla a ella en el burro mientras padre e hijo tiraban de las riendas. Al pasar por el tercer pueblo, la gente exclam: Pobre hombre! Despus de trabajar todo el da, debe llevar a la mujer sobre el burro! Y pobre hijo! Qu ser lo que les espera con esa madre!. Entonces se pusieron de acuerdo y decidieron subir al burro los tres y continuar su viaje. Al llegar a otro pueblo, la gente dijo: Mirad qu familia, son ms bestias que el burro que los lleva! Van a partirle la columna al pobre animal!. Al escuchar esto, decidieron bajarse los tres y caminar junto al burro. Pero al pasar por el pueblo siguiente la gente les volvi a increpar: Mirad a esos tres idiotas: caminan cuando tienen un burro que podra llevarlos!. EL XITO MS ALL DEL XITO Este gozo que siento no me lo ha dado el mundo y, por tanto, el mundo no puede arrebatrmelo (Shirley Caesar) Los dems no nos dan ni nos quitan nada. Y nunca lo han hecho. Tan slo son espejos que nos muestran lo que tenemos y lo que nos falta. Ya lo dijo el filsofo Aldous Huxley: La experiencia no es lo que nos pasa, sino la interpretacin que hacemos de lo que nos pasa. Lo nico que necesitamos para gozar de una vida emocional sana y equilibrada es cultivar una visin ms objetiva de nosotros mismos. Slo as podremos comprendernos, aceptarnos y valorarnos tal como somos. Y lo mismo con los dems. El secreto es dedicar ms tiempo y energa a liderar nuestro dilogo interno. Hemos de vigilar lo que nos decimos y cmo nos tratamos, as como lo que les decimos a los dems y cmo los tratamos. La verdadera autoestima es sinnimo de humildad y libertad. Es el colchn emocional sobre el que construimos nuestro bienestar interno. Y acta como un escudo protector que nos permite preservar nuestra paz y nuestro equilibrio independientemente de cules sean nuestras circunstancias. Los filsofos contemporneos lo llaman conseguir el xito ms all del xito. Dicen que cuando una persona es verdaderamente feliz, no desea nada. Tan slo sirve, escucha, ofrece y ama. Podemos seguir sufriendo por lo que no nos dan la vida y los dems, o podemos empezar a atendernos y abastecernos a nosotros mismos. Es una decisin personal. Y lo queramos o no ver, la tomamos cada da.
Desde un punto de vista emocional, todo lo que una persona no se da a s misma lo busca en su relacin con los dems: afecto, confianza, reconocimiento La independencia pasa por aprender a autoabastecerse.

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