La persona come principalmente pollo, frijoles, verduras como tomate, zanahoria y maíz. Toma mucha agua simple o con sabor y come frutas de temporada como plátano, naranja y mandarina. Desayuna a veces licuados o cereal y come 4 veces al día. Practica deportes y cuando va a la escuela su madre le prepara sándwiches, empanadas o tortas con fruta. Busca mejorar su alimentación conociendo más sobre las verduras y la cantidad de sal en sus comidas y probando más pescado y productos lá
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La persona come principalmente pollo, frijoles, verduras como tomate, zanahoria y maíz. Toma mucha agua simple o con sabor y come frutas de temporada como plátano, naranja y mandarina. Desayuna a veces licuados o cereal y come 4 veces al día. Practica deportes y cuando va a la escuela su madre le prepara sándwiches, empanadas o tortas con fruta. Busca mejorar su alimentación conociendo más sobre las verduras y la cantidad de sal en sus comidas y probando más pescado y productos lá
La persona come principalmente pollo, frijoles, verduras como tomate, zanahoria y maíz. Toma mucha agua simple o con sabor y come frutas de temporada como plátano, naranja y mandarina. Desayuna a veces licuados o cereal y come 4 veces al día. Practica deportes y cuando va a la escuela su madre le prepara sándwiches, empanadas o tortas con fruta. Busca mejorar su alimentación conociendo más sobre las verduras y la cantidad de sal en sus comidas y probando más pescado y productos lá
La persona come principalmente pollo, frijoles, verduras como tomate, zanahoria y maíz. Toma mucha agua simple o con sabor y come frutas de temporada como plátano, naranja y mandarina. Desayuna a veces licuados o cereal y come 4 veces al día. Practica deportes y cuando va a la escuela su madre le prepara sándwiches, empanadas o tortas con fruta. Busca mejorar su alimentación conociendo más sobre las verduras y la cantidad de sal en sus comidas y probando más pescado y productos lá
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Alimentación sana
Un análisis de lo que yo cómo en mis días.
Yo soy una persona que toma mucha agua simple o de sabor y come mayormente pollo, frijol, verduras como tomate, zanahoria, maíz, limón. Sal normal, poca azúcar y sobre todo evito comer chatarra o dulces. Las frutas como diario un plátano, naranja, mandarina, hicama, pepino, sandía, uvas, depende de la temporada ya que a mi solo me gusta las frutas de los tianguis. No de los super ya que tienen químicos.
Desayuno a veces licuados, café o cereal.( Sin tanta azúcar o
sin tanto café) La leche es comprada en tiendas. En los días como 4 veces que serian así: Desayuno Almuerzo Comida Cena.
Práctico deportes para tener una salud buena y tomo agua
para hidratarme.
Pero cuando voy a la escuela jamás compro en la calle
comida, siempre mi madre me prepara algo y sería esto: Un sándwich y una manzana. Empanadas de pollo o queso. Una torta de jamón con frijoles, queso, lechuga y aparte una manzana como postre. o simplemente un tope con mucha fruta picada. mejorar cómo lograrlo
Debería empezar a conocer más sobre las verduras, ya
que soy de las personas que evita comer algunas, como ejemplo aguacates, papas, brócoli, erizo y entre otras. Saber que vitaminas dan o en qué me podrían ayudar en mi salud. Saber donde comprarlas puesto que no sé exactamente Verduras cómo logran expórtalas o cuidarlas, si no le echan tantos quimicos o así. Ponerle a todas mis comidas verduras, ya que https://www.who.int/es/news-room/fact- sheets/detail/healthy-diet Recomiendas poner en todas las comidas verduras, para así tener mejor salud como digestión.
Lo que podría mejorar en la sal es que debería investigar
cuanta sal tienen la comida, puesto que realmente no soy consciente de eso, puesto que mi madre preparaba todo Sal y para mi no es salado, así mínimo tener la conciencia de cuanta sal usa en las comidas y checar con los datos de la salud si es correspondiente la sal que como todos los días con lo que debería ser.
Probar más alimentos de animales como el pescado, ya
Leguminosas o que contienen más vitamina de hierro y zing. producto animal Conocer sobre las vitaminas que me dan los productos como la leche que me da calcio y agua, esto no lo sabía.
