Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 31 vistas

    Trabajo Bach CFB Miriam García 1C

    Cargado por

    Miriam García
    El documento presenta un trabajo teórico sobre una sesión de educación física para desarrollar la coordinación y agilidad. Incluye un calentamiento general de 10 minutos con diferentes ejercicios y su explicación, seguido de una sesión de 40 minutos con varios ejercicios específicos organizados en una tabla con su objetivo, organización, desarrollo, dibujo y tiempo. Finaliza con la portada y el esquema a seguir en la presentación del trabajo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Trabajo Bach CFB Miriam García 1C

    Cargado por

    Miriam García
    31 vistas15 páginas
    El documento presenta un trabajo teórico sobre una sesión de educación física para desarrollar la coordinación y agilidad. Incluye un calentamiento general de 10 minutos con diferentes ejercicios y su explicación, seguido de una sesión de 40 minutos con varios ejercicios específicos organizados en una tabla con su objetivo, organización, desarrollo, dibujo y tiempo. Finaliza con la portada y el esquema a seguir en la presentación del trabajo.

    Descripción original:

    trabajo de coordinación y agilidad

    Título original

    Trabajo bach CFB Miriam garcía 1C

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento presenta un trabajo teórico sobre una sesión de educación física para desarrollar la coordinación y agilidad. Incluye un calentamiento general de 10 minutos con diferentes ejercicios y su explicación, seguido de una sesión de 40 minutos con varios ejercicios específicos organizados en una tabla con su objetivo, organización, desarrollo, dibujo y tiempo. Finaliza con la portada y el esquema a seguir en la presentación del trabajo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    31 vistas15 páginas

    Trabajo Bach CFB Miriam García 1C

    Cargado por

    Miriam García
    El documento presenta un trabajo teórico sobre una sesión de educación física para desarrollar la coordinación y agilidad. Incluye un calentamiento general de 10 minutos con diferentes ejercicios y su explicación, seguido de una sesión de 40 minutos con varios ejercicios específicos organizados en una tabla con su objetivo, organización, desarrollo, dibujo y tiempo. Finaliza con la portada y el esquema a seguir en la presentación del trabajo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 15

    Miriam García López 1C

    DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

    Trabajo teórico 1ª evaluación Bachillerato


    Nombre y Apellidos: Miriam García López Curso: 1C

    Trabajo teórico de la 1ª evaluación:

    – Sesión de clase para desarrollar la cualidad física básica de coordinación y agilidad.

    – Realizar un calentamiento general de 10 minutos de duración (carrera, movilidad articular y estiramientos), explicando cada uno
    de los ejercicios (qué articulación o músculo caliento y cuánto tiempo o nº repeticiones de cada unos de ellos) y que cada fase
    tenga una duración adecuada y similar. Sin olvidar la organización (grupo entero, parejas, tríos…..), el dibujo y los objetivos que
    ese persiguen con el calentamiento.

    – Desarrollo de la sesión de 40 minutos de duración con un mínimo de ejercicios específicos según la cualidad que te toque
    desarrollar. Cada uno completando todo lo que se pide en la tabla (objetivo, organización, desarrollo, dibujo y tiempo). Te
    ayudarán los vídeos del aula virtual.

     RESISTENCIA: 4 ejercicios mínimo (ejercicios de carrera, no circuito con ejercicios de fuerza)


     VELOCIDAD: 6 ejercicio mínimo (ejercicios de carrear o juegos)
     FUERZA: 10 ejercicios mínimo (ejercicios para trabajar musculatura, en circuito o no)
     FLEXIBILIDAD: 15 ejercicios mínimo (ejercicios de estiramientos, independientemente de los del
    calentamiento)

    – Los dibujos pueden ser con cruces, círculos, rayas, flechas….etc, tipo esquema o no.

    – Portada (con nombre, apellidos, curso)

    – Seguir el siguiente esquema. Obligatoriamente hay que realizarlo en una tabla (puede ser en horizontal o vertical)
    CANTAMIENTO GENERAL Y CUALIDAD FÍSICA BÁSICA DE: COORDINACIÓN Y AGILIDAD

    Nº EJ OBJETIVO ORGANIZACIÓN DESARROLLO DIBUJO TPO/REP

    1 Individual Realizar carrera continua suave. 3 min


    El objetivo del calentamiento
    antes de realizar ejercicio físico
    2 es mejorar la dinámica
    muscular y prepararnos para el 15 seg
    esfuerzo posterior. Individual Correr con rodillas arriba.

    Individual Talones al glúteo. 15 seg


    4

    5 Individual Carrera lateral. 15 seg

    6
    Individual Carrera lateral cruzando pies. 15 seg
    7 Individual Rotación de tobillos. 15 seg

    8 15 seg
    Individual Flexión y extensión de rodillas.

    9
    Individual Giro del tronco para los lados. 15 seg

    10 Individual Rotación de brazos hacía adelante y 15 seg


    atrás.

    11 Individual 15 seg
    Movimiento de cabeza de un lado a
    otro
    12 Individual Movimiento de cabeza arriba y abajo. 15 seg

    13 Individual Estiramiento del cuello, ambos lados. 15 seg

    15 seg
    Individual Estiramiento de hombro.
    14

    Individual Estiramiento del pectoral. 15 seg


    15

    16 Individual Estiramiento de tríceps, brazos por 15 seg


    encima de la cabeza.
    17 Individual Estiramiento de cuádriceps. 15 seg

    18 Individual Estiramiento de gemelos, 15 seg


    isquiotibiales.

    19 Individual 15 seg
    Estiramiento de gemelos, cruzando
    piernas.

    20 Individual Estiramiento de aductores. 15 seg

    21 Individual Estiramiento flexor de la cadera. 15 seg


    N ej Objetivo Organización Desarrollo Dibujo Tpo/rep

    1 Nos permite mover de forma Individual El circuito comienza realizando un 2rep/pers.


    sincronizada todos los músculos skipping sobre una escalera, 10min
    implicados en una acción para siguiendo con una carrera de un
    realizarla de la manera más lateral a otro entre los conos tocando
    adaptada posible y mejorar estos mismos con la mano. Continúa
    nuestra capacidad de respuesta haciendo skipping en aros, saltando
    a los estímulos externos. dos obstáculos y posteriormente
    haciendo un zic zac entre conos.

    2 En parejas Para realizar el ejercicio las dos


    personas tendrán un palo/bastón. 6 rep
    Cuando se dé la señal ambos tendrán 5min
    que soltar en palo a la vez e ir
    corriendo a coger el de su pareja
    antes de que se caiga.

    3 Individual El circuito comienza realizando zic zac


    entre conos, seguiremos corriendo 2rep/pers.
    hasta encontrar un cono donde se 10min
    encontraran balones que deberemos
    tirar a portería. Rápidamente
    daremos dos vueltas en forma de
    ocho a dos conos en el menor tiempo
    posible. Termina el circuito saltando
    una valla y posteriormente un
    skipping sobre un camino de aros.
    4 En parejas
    Uno de la pareja hará plancha en el
    suelo mientras la otra tendrá que 5 min.
    saltarle con los pies juntos. Esta
    última una vez haya saltado se
    colocara de la manera en la que
    estaba su pareja (en plancha) y su
    pareja la saltará. Así continuamente
    hasta llegar a la línea de meta. La
    pareja que antes llegue ganará.

    5 En parejas 5 min.
    Las dos personas de la pareja se
    colocan uno en frente de otro
    teniendo un aro cada uno. A la vez
    uno de ellos se lo pasara al otro por
    arriba mientras su pareja le pasara su
    aro rodando por el suelo.

    2rep de
    6 Individual cada ej.
    Ejercicios alternos con la escalera de 5min.
    coordinación.
    Nº EJ OBJETIVO ORGANIZACIÓN DESARROLLO DIBUJO TPO/REP
    Nº EJ OBJETIVO ORGANIZACIÓN DESARROLLO DIBUJO TPO/REP

    También podría gustarte