Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 68 vistas

    Seguimiento Semana 2

    Cargado por

    Hazlo con emoción
    Este documento presenta una herramienta de seguimiento para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos a través de la planificación y medición del progreso de actividades clave. Incluye ejemplos de objetivos, planes de acción y una plantilla de seguimiento semanal con calificaciones diarias para cinco actividades. El objetivo es que los participantes realicen un seguimiento detallado para cumplir con sus metas de manera consciente.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Seguimiento Semana 2

    Cargado por

    Hazlo con emoción
    68 vistas5 páginas
    Este documento presenta una herramienta de seguimiento para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos a través de la planificación y medición del progreso de actividades clave. Incluye ejemplos de objetivos, planes de acción y una plantilla de seguimiento semanal con calificaciones diarias para cinco actividades. El objetivo es que los participantes realicen un seguimiento detallado para cumplir con sus metas de manera consciente.

    Título original

    3. Seguimiento Semana 2

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta una herramienta de seguimiento para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos a través de la planificación y medición del progreso de actividades clave. Incluye ejemplos de objetivos, planes de acción y una plantilla de seguimiento semanal con calificaciones diarias para cinco actividades. El objetivo es que los participantes realicen un seguimiento detallado para cumplir con sus metas de manera consciente.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    68 vistas5 páginas

    Seguimiento Semana 2

    Cargado por

    Hazlo con emoción
    Este documento presenta una herramienta de seguimiento para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos a través de la planificación y medición del progreso de actividades clave. Incluye ejemplos de objetivos, planes de acción y una plantilla de seguimiento semanal con calificaciones diarias para cinco actividades. El objetivo es que los participantes realicen un seguimiento detallado para cumplir con sus metas de manera consciente.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 5

    Mi

    proceso
    personal
    Cuaderno de seguimiento
    Programa: DOMINA TU ANSIEDAD

    DANIELA PALACIO DUARTE


    MATEO ÁLVAREZ YEPES
    Programa: Domina tu Ansiedad
    www.neuromateoalvarez.com
    Redes sociales: @danni_padu_psico - @neuromateo
    NUESTRA HERRAMIENTA DE
    SEGUIMIENTO

    ¿QUÉ ES?
    Esta herramienta te va a permitir:

    - Tener claro tu objetivo


    - Alinear tus actividades diarias con ese objetivo
    - Priorizar tus proyectos
    - Medir y hacer seguimiento de tu proceso hacia
    el objetivo

    Nuestro objetivo con esta


    herramienta es ayudarte a hacer
    un seguimiento detallado de las
    actividades que vamos a realizar,
    y que así logres cumplir con los
    objetivos que te propongas.

    a continuación, te compartiré un
    ejemplo en donde intento
    simplificar la herramienta para
    que facilite el plan.

    ¡EN LOS ANEXOS, TE COMPARTIREMOS LA


    PLANTILLA, TAN SOLO ES QUE LA IMPRIMAS Y
    LISTO… A TRABAJAR!

    Programa: Domina tu Ansiedad


    www.neuromateoalvarez.com
    Redes sociales: @danni_padu_psico - @neuromateo
    Actividades a realizar

    Objetivos:
    A. Meditar dos veces al día (M)
    B. Hacer ejercicio de respiración 5 veces al día (R)
    C. Escuchar audio de Hipnosis y Relajación, antes
    de dormir (HR)
    D. Hacer ejercicio físico diariamente (EJ)
    E. Hacer actividades del ebook y el registro de tu
    seguimiento personal y registro de los niveles de
    ansiedad (Actividades de seguimiento AS)
    Planes de acción:
    - Escuchar audios de meditación
    - Hacer actividades del ebook
    - Hacer ejercicio físico
    - Hacer actividades de hipnosis y
    relajación

    TEN PRESENTE NUEVAMENTE QUE, EL ÉXITO O EL FRACASO DE ESTE


    PROGRAMA, DEPENDE DE TI, DE HACER LAS ACTIVIDADES PERTINENTES

    Para calificar tu progreso, vas a utilizar las caras que ves a


    continuación.
    La calificación es por cada actividad y por cada día de la semana

    Esta cara, la colocarás si cumpliste de forma consciente con la


    actividad

    Esta cara, la colocarás hiciste la actividad, pero no fuiste


    totalmente consciente de lo que estabas haciendo

    Esta cara, la colocarás si NO cumpliste con la actividad

    Programa: Domina tu Ansiedad


    www.neuromateoalvarez.com
    Redes sociales: @danni_padu_psico - @neuromateo
    ACTIVIDAD DE EJEMPLO
    Como objetivos Como planes de acción
    A. Meditar dos veces al día (M) - Escuchar audios de meditación
    B. Hacer ejercicio de respiración 5 veces al día (R) - Escuchar audio de respiración
    C. Escuchar audio de hipnosis y relajación, antes - Escuchar audios de hipnosis y
    de dormir (H) relajación
    D. Hacer ejercicio físico diariamente (EJ)
    - Hacer actividad cardiovascular
    E. Hacer actividades del e-book (AE)
    - Desarrollar el ebook, paso a paso

    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    Meditar

    Respiración

    Hipnosis y
    Relajación

    Ejercicio
    Físico

    Actividades
    de
    seguimeinto

    APRENDIZAJE DE LA SEMANA CALIFICACIÓN


    Al finalizar la semana, vas a analizar todas las
    actividades que realizaste y las que no, además te
    vas a autocalificar al final de la semana de 1 a 10
    donde 1 es muy mal y 10 excelente, que tan 7
    conscientemente hiciste las actividades.
    Además, vas a escribir cuál fue el aprendizaje que
    obtuviste y cómo crees que puedes mejorar, para que
    la siguiente semana te comprometas mucho más con Programa: Domina tu Ansiedad
    tu proceso www.neuromateoalvarez.com
    Redes sociales: @danni_padu_psico - @neuromateo
    SEGUIMIENTO
    Como objetivos Como planes de acción
    SEMANA 2
    A. Meditar dos veces al día (M) - Escuchar audios de meditación
    B. Hacer ejercicio de respiración 5 veces al día (R) - Escuchar audio de respiración
    C. Escuchar audio de hipnosis y relajación, antes - Escuchar audios de hipnosis y
    de dormir (H) relajación
    D. Hacer ejercicio físico diariamente (EJ)
    - Hacer actividad cardiovascular
    E. Hacer actividades del ebook y el registro de tu
    seguimiento personal y registro de los niveles de
    - Desarrollar el ebook, paso a paso y
    ansiedad (Actividades de seguimiento AS) hacer registro de seguimiento
    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    HR

    EJ

    AS

    APRENDIZAJE DE LA SEMANA:
    CALIFICACIÓN

    Programa: Domina tu Ansiedad


    www.neuromateoalvarez.com
    Redes sociales: @danni_padu_psico - @neuromateo

    También podría gustarte