Posturas Gimasticas

1
REPUBLICA DOMINICANA
UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA DEL CIBAO ORIENTAL
UTECO.
Facultad de ciencias y humanidades

Licenciatura en educación física.
Asignatura:
Gimnasia II
Tema:
Posturas gimnasticas
Maestro:
Channel santana
Sustentante:
Rosangel Ulloa Núñez
2019-0655
Fecha:
27/07/2021
2
Introducción
El presente documento fue elaborado con el objetivo de dar a conocer la
importancia que tiene la gimnasia, las posturas básicas y el
fundamento de esta. La gimnasia es una disciplina deportiva la cual
involucra movimientos corporales para desarrollarse, así como
también el dominio del cuerpo e implemento.
Para poder llevar a cabo una composición gimnastica adecuada se necesita

que las posturas sean perfectas para así evitar posibles lecciones o
accidentes no deseados, esta también se rige por algunos fundamentos
básico como el espacio entre una persona u otra, el tiempo de
realización de una postura, la dirección y el espacio en la que debemos
estar, el plano, niveles de ritmo y capacidades físicas que son las
características que poseemos al realizar dicho deporte como equilibrio,
fuerza, elasticidad, velocidad resistencia, etc. A lo largo de este
documento conoceremos detalladamente cada aspecto previamente
mencionado. Veamos…
3
1- ¿Investigar sobre las diferentes posturas básicas corporales de

gimnasia?
Las posiciones básicas son un aspecto primario para ser enseñado desde la iniciación
en el deporte de la gimnasia artística. Para cada ejercicio gimnástico existe una o más
posiciones básicas, estas deben ser ejecutadas de una manera precisa, para que el
ejercicio tenga validez y sea considerado de buena calidad.
Por ello, los entrenadores deben dedicar mucho tiempo a la enseñanza y buscar
diferentes medios para potenciar las posiciones básicas. Dentro de las posiciones
básicas de la gimnasia artística tenemos: posición extendido o estirado, posición de
cuna o canoa, posición agrupado, posición carpado, posición de arco y posición de
horcajadas. Las posiciones básicas pueden ser realizadas en cualquiera de las
siguientes posturas básicas corporales: de pie, sentado, acostado (boca arriba-boca
abajo) y en posición invertida.
Posición Extendido
En esta posición básica el cuerpo está perfectamente extendido o estirado. Para lograr
esta posición se debe tener la espalda completamente plana con los músculos
abdominales y glúteos apretados. Hay que mantener la tensión muscular por el tiempo
que se requiera. En esta posición los brazos pueden estar en otras variaciones como al
lado, al frente, abajo, etc. Posición extendida con brazos rectos arriba de la cabeza
Posición de Cuna o Canoa

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También conocida como “posición gimnástica” es muy importante para la gimnasia

artística, pero también es una de las más difíciles de lograr. Se inicia acostado boca
arriba, se elevan las piernas un poco, a la vez que se contraen los músculos abdominales
y glúteos para levantar el tronco levemente. Finalmente se logra dar una forma
redonda a la espalda desde los hombros hasta la cadera. Esta posición básica de la
gimnasia artística se logró poco a poco con la introducción de ejercicios de preparación
física.
Posición Agrupado
Esta posición básica se logra flexionando las rodillas y las caderas. Se traen las rodillas
hacia el pecho y se puede tomar las rodillas con las manos o simplemente mantener los
brazos al frente.
Posición Carpado
Para lograr esta posición se necesita flexionar el cuerpo hacia adelante mientras se
mantienen las piernas extendidas. Hay que formar con el cuerpo un ángulo recto de
90°. Esta posición también puede ser realizada con un ángulo del cuerpo más cerrado.
5
Posición de Arco
Se puede realizar desde acostado boca abajo. Levantar simultáneamente las piernas,
el pecho, la cabeza y los brazos. Las piernas deben estar extendidas y los músculos de
la espalda firmemente tensionados
Posición de Horcajadas
Cuando se separan las piernas extendidas hacia los lados se considera una posición
básica de horcajadas. Posición de horcajadas.
2- ¿Fundamento corporales de gimnasia?
Como principio unitario del desarrollo de la gimnasia rítmica encontramos una serie
de componentes que deben entender las entrenadoras rítmicas a fin de comprender
cada uno de los fundamentos técnicos que inciden directamente en la calidad de los
movimientos corporales, permitiendo con ellos estimular el desarrollo de las
habilidades específicas y la creatividad de las niñas practicantes de la gimnasia:
La postura
Disposición de cada segmento del cuerpo al controlar la fuerza de gravedad sobre una
base de apoyo estático dinámico en diferentes posiciones fundamentales del cuerpo.
ejemplos
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Hincado posición del cuerpo en

De pie posición del cuerpo en la
la que se apoya en el piso
que los talones pan puntos
rodillas piernas y empeines de Otros apoyos creados al
dedos de los pies ligeramente
los pies la cadera los muslos y combinarlos presentados
afuera piernas extendidas
el tronco erguido y contraídos manteniendo la contracción
vientre contraído hombros
hombro abajo cabeza y vista al muscular
abajo y vista al frente
frente
De cuatro a seis puntos

Cuclillas posición del cuerpo en
Sentado posición del cuerpo posición del cuerpo en la que se
la que las piernas se flexionan
sobre el piso piernas inclina el tronco al frente o
fundamentalmente se mantiene
extendidas tronco recto y atrás apoyando en el piso las
el tronco erguido y recto
contraído hombros abajo vista manos brazos extendidos las
cabeza y vista al frente
al frente rodillas los pies y la cabeza
apoyando la planta de los pies
vista al frente
Tendido posición del cuerpo en

la que se apoyan en el piso
todos los segmentos del cuerpo
extendidos y contraídos facial
dorsal y lateral.
Ubicación
Ubicación espaciotemporal es la capacidad de cada individuo para demostrarse sobre

su entorno:
- Espacio: lugar que ocupa un cuerpo con o sin movimiento.
- Tiempo: apreciación de un orden sucesivo de sonidos y silencios a través del

sentido auditivo "oído “y la propia percepción del movimiento.
7
Dirección
Es el equilibrio entre los volúmenes y el espacio teniendo un sentido de tránsito a dónde

se dirige un cuerpo u objeto
Distancia
Relación espacial queda la cercanía o lejanía en relación de un objeto u otro sujeto
Niveles
Marcan la horizontalidad de un plano o la diferencia entre dos puntos

8
Planos
División anatómica que se hace del cuerpo para focalizar los segmentos, así como
facilitar la descripción del movimiento
Capacidades físicas
Cualidades de una persona manifestadas en su motricidad (movimiento). Dentro de

estas están las capacidades físicas coordinativas y las condicionales.
Capacidades coordinativas
- El equilibrio, Capacidad para estabilizar el cuerpo, venciendo las fuerzas que

se oponen a ello.
9
- La reacción, Respuesta motriz adecuada a estímulos percibidos y

preferentemente no previstos.
- La orientación, Capacidad para ubicar el cuerpo en el espacio y en el tiempo y
en forma total o parcial.
- El ritmo, Reproducir el movimiento, percibido, memorizado y repetido.
- La sincronización, Capacidad para ordenar las masas musculares en la
ejecución de los movimientos.
- Diferenciación, Capacidad que permite la precisión en la ejecución de los
movimientos.
- Adaptación, Capacidad para cambiar o modificar el movimiento.
Las capacidades físicas condicionales
- La flexibilidad, Capacidad de movilidad articular y elasticidad muscular.

- Fuerza, Capacidad física condicional que permite realizar contracciones y
relajaciones musculares en el menor tiempo posible, a fin de cumplir con una
tarea motora, donde el tiempo sea determinante
- Resistencia, Capacidad física condicional del sujeto para soportar, levantar, o
vencer un peso o masa mediante la acción muscular.
- Velocidad
3- Dar algunas recomendaciones a los futuros docentes del área de

educación física. Es un tema importante para los estudiantes del
área.
Mi recomendación para los docentes es que a la hora de impartir la gimnasia como

tema ha tratar en las aulas sean creativos y eviten la monotonía pues esto evita que los
niños se desmotiven o se sientan aburridos, pues la gimnasia es uno de los deportes
mas bonito de la educacion física la cual los enseña a través de movimiento corporales
10
a mantener posturas adecuadas, mantener equilibrio y flexibilidad, le otorga fuerza y

resistencia en los músculos, etc., además promueve la socialización que es un aspecto
muy fundamental en los niños de primaria para poder desarrollarse cognitivamente.
Conclusión
Ya para concluir podemos decir que la gimnasia contribuye al desarrollo cognitivo,

físico y social del niño, en los cognitivo porque a medida que avanza se va relacionando
con el medio ambiente que le rodea posibilitando su construcción de conocimiento, en
lo físico porque le da la capacidad de desarrollar, mejorar y perfeccionar las
habilidades físicas del niño como la equilibración, la fuerza, flexibilidad, giros, saltos,
volteretas, etc. y em lo social porque le da la capacidad de relacionarse con el medio
ambiente que lo rodea y consigo mismo.
Fuentes bibliográficas
Https://tovaro.edu.co/plataforma/iiperiodociii/06.%20GRADO%20SEXTO/Sexto%2
02/Educaci%C3%b3n%20F%C3%adsica/GUIA%202.Ciclo%203-
4.%20%202P.6%C2%BA%20Sem%205-6-7-8.pdf
https://docplayer.es/23536733-Capitulo-3-fundamentos-corporales-de-la-gimnasia-
ritmica-seccion-3-1-contenido-introduccion-3-2-generalidades-tecnicas.html

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Facultad de ciencias y humanidades

Para poder llevar a cabo una composición gimnastica adecuada se necesita

1- ¿Investigar sobre las diferentes posturas básicas corporales de

Posición de Cuna o Canoa

También conocida como “posición gimnástica” es muy importante para la gimnasia

2- ¿Fundamento corporales de gimnasia?

Hincado posición del cuerpo en

De cuatro a seis puntos

Tendido posición del cuerpo en

Ubicación espaciotemporal es la capacidad de cada individuo para demostrarse sobre

- Espacio: lugar que ocupa un cuerpo con o sin movimiento.

- Tiempo: apreciación de un orden sucesivo de sonidos y silencios a través del

Es el equilibrio entre los volúmenes y el espacio teniendo un sentido de tránsito a dónde

Relación espacial queda la cercanía o lejanía en relación de un objeto u otro sujeto

Marcan la horizontalidad de un plano o la diferencia entre dos puntos

Cualidades de una persona manifestadas en su motricidad (movimiento). Dentro de

- El equilibrio, Capacidad para estabilizar el cuerpo, venciendo las fuerzas que

- La reacción, Respuesta motriz adecuada a estímulos percibidos y

Las capacidades físicas condicionales

- La flexibilidad, Capacidad de movilidad articular y elasticidad muscular.

3- Dar algunas recomendaciones a los futuros docentes del área de

Mi recomendación para los docentes es que a la hora de impartir la gimnasia como

a mantener posturas adecuadas, mantener equilibrio y flexibilidad, le otorga fuerza y

Ya para concluir podemos decir que la gimnasia contribuye al desarrollo cognitivo,

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