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CARACTERIZACION DEL DEPORTE

(ATLETISMO)

JUAN RODRIGUEZ

NICOLAS PULIDO

LUIS LOPEZ

INSTITUTO CENTRO BIOTEGNOLOGIA AGROPECUARIO-MOSQUERA

TECNICO TACTICO

NELSON GUSTAVO GARCIA BUITRAGO

24 DE MARZO DEL 2022

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1. RESUMEN
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2. TABLA DE CONTENIDO

1. RESUMEN………………………………………………………………………………………………………………..2

2. TABLA DE CONTENIDO ……………………………………………………………………………………………3

3.TABLA DE FIGURAS…………………………………………………………………………………………………..4

4.CARACTERISITICAS DEL DEPORTE……………………………………………………………………………..5

5.NOMBRE Y OBJETIVO DEL DEPORTE ………………………………………………………………………..5

5.1. HISTORIA Y LUGAR DE ORIGEN………………………………………………………………………………

REGLAMENTACION FUNDAMENTAL……………………………………………………………………….

ENTES QUE REGULAN EL DEPORTE (NACIONAL E INTERNACIONAL) …………………………

ESCENARIOS DEPORTIVOS …………………………………………………………………………………….

TIPOS DE MOVIMIENTOS ………………………………………………………………………………………

CUALIDADES MOTRICES…………………………………………………………………………………………

SISTEMA ENERGETICO PREDOMINANTE………………………………………………………………..

RANGO DE FRECUENCIA CARDIACAS …………………………………………………………………….

COMPOSICION CORPORAL IDONEA (SOMATOTIPO)………………………………………………..

RAMAS, CATEGORIAS Y/O MODALIDADES………………………………………………………………

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3. Tabla de Figuras
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4. CARACTERIZACION DEL ATLETISMO

1. Nombre y objetivo del deporte, juego, o actividad.

2. Lugar de origen del deporte, juego, o actividad.
3. Inicios, país que se atribuye su creación y fundador.
4. Características del deporte, juego o actividad.
5. Reglamentación fundamental de deporte, juego o actividad
6. Entes que regulan el deporte o actividad (Nacional e internacional).
7. Escenarios deportivos en la región.

8. Tipos de movimientos (cíclicos y acíclicos)

9. Cualidades motrices predominantes en el deportista

10. Sistema energético predominante

11. Rangos de frecuencias cardiacas

12. Composición corporal idónea (SOMATOTIPO)

13. Ramas, categorías y/o modalidades

5. NOMBRE Y OBJETIVO DEL DEPORTE

5.1 Historia del Atletismo y lugar de origen

Correr, caminar, saltar y lanzar cosas son gestos naturales incluidos en el comportamiento
humano desde los orígenes de este. Incluso existen evidencias de rivalidad durante carreras o
lanzamientos en épocas tempranas como el Paleolítico o el Neolítico. Es por ello que el Atletismo
se considera el deporte más antiguo del planeta.

De hecho, en el antiguo Egipto se encontraron evidencias escritas referidas a carreras. Y en Creta,

no sólo se practicaban carreras sino que también se organizaban competencias de lanzamiento de
disco y jabalina. En cualquier caso, las primeras competiciones propiamente deportivas recogidas
como tal fueron Los Agones griegos que se disputaron a partir del s. VIII a.C y donde el Atletismo
era parte fundamental.
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Las pruebas deportivas de estos juegos se llamaban agones (que proviene de agonía, ya que
suponía un gran esfuerzo realizar estas pruebas que iban destinadas a satisfacer a los dioses de la
época).

Existían diferentes tipos de agones: los atléticos (carreras, saltos y lanzamientos), los luctatorios
(pruebas de lucha) y los agones hípicos (carreras de caballo).

Los Juegos Olímpicos Antiguos eclipsaron muchos de estos eventos deportivos que se disputaban
en Grecia, pero también sirvieron para desarrollar el Atletismo incluyendo en él lanzamientos y
saltos.

Puede decirse que la verdadera historia del Atletismo, tal como lo conocemos, se inicia entre los
siglos VII y XII en Irlanda. Allí empiezan a surgir, organizarse y arraigarse otras pruebas que no
fueron practicadas por los griegos, como el salto de pértiga o las carreras campo a través. A partir
del s. XII en Inglaterra ya se practica el Atletismo de manera habitual. Incluso se crean terrenos
especialmente dedicados a ello. También son cada vez más habituales los desafíos de carreras a
pie por las calles de la ciudad.

En 1365 se promulga una ley prohibiendo la práctica de deporte por motivos militares, pero ya
está tan arraigado que la ley es desobedecida reiteradamente. En 1510 es derogada y en ese
mismo siglo se disputan los Juegos de Costswold, una especie de festival deportivo inspirado en los
antiguos Juegos Olímpicos Griegos.

Todo ello hace que las competiciones deportivas de carreras a pie, saltos y lanzamientos
evolucionen en Reino Unido hasta que en el s. XVII el puritanismo intenta abolirlos. A esto, el rey
Jacobo I responde recomendando su práctica y editando el «Libro de los Deportes» para
fomentarlo.

Así, llegamos al siglo XIX, cuando se establecieron los primeros criterios mínimos para practicar
carreras a pie. En 1864 también empezaron a celebrarse las primeras reuniones atléticas de la
mano de las universidades de Oxford y Cambridge.

En 1866 se celebró el primer meeting nacional en Londres y dos años más tarde el primero en
pista cubierta, que se disputó en USA donde se fundó el primer club de Atletismo. Todos estos
acontecimientos hicieron crecer enormemente el interés por este deporte tanto en Europa como
en América.

Pero el gran momento de este deporte llegó en 1896 en Atenas (Grecia) cuando se celebraron los
primeros Juegos Olímpicos Modernos donde tuvo el protagonismo. Desde ese momento no hizo
más que crecer. En 1912 hubo dos grandes revoluciones en la historia del atletismo. Por un lado
en los Juegos de Estocolmo se empezaron a cronometrar las carreras. Por otro, 17 países fundaron
la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF en sus siglas en inglés). Hoy en día está
compuesta por más de 200.
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Y es que con la llegada de los Juegos Olímpicos se trató de convertir el Atletismo en un deporte
amateur, llegando a descalificar deportistas por cobrar un sueldo. Quizás el caso más conocido fue
el de Jim Thorpe al que se le retiraron las medallas y récords obtenidos. Finalmente en 1982 la
IAAF cambió su reglamento para permitir la competición profesional. Desde ese momento el
Atletismo se ha hecho cada vez más universal.

Atletismo

La palabra atletismo proviene de la palabra griega “atletes”, que se define como” aquella persona
que compite en una prueba determinada por un premio”, dicha palabra griega está relacionada
con el vocablo “aletos” que es sinónimo de la palabra “esfuerzo”. El atletismo es un deporte donde
las personas, de manera individual o grupal, hacen uso de sus aptitudes físicas para superar ciertas
pruebas en las disciplinas de carreras, saltos y lanzamientos, con algunas variaciones según se
disputen al aire libre en su tradicional pista de 400 metros de distancia, o en pista cubierta.

La primera referencia histórica al atletismo se remonta al año 776 a. C. en Grecia, con una lista de
los atletas ganadores de una competición

El atletismo es el deporte que mejor ejemplifica la máxima «citius, altius, fortius» (más rápido, más
alto, más fuerte) con la que se entiende el nacimiento del deporte moderno, allá por la cita
olímpica de Atenas 1896.

En las carreras se incluyen las pruebas de velocidad como los 100, 200 o 400 metros (60 en el caso
de competiciones bajo techo); medio fondo: 800 o 1.500 metros; y fondo: 5.000, 10.000 y la
maratón y la marcha atlética en sus distintas distancias: 20 y 50 km para los hombres, 10 y 20 km
para las mujeres.

En las carreras con obstáculos las pruebas son: 110 metros vallas, 400 metros vallas y 3.000
metros obstáculos.

En saltos se enmarcan los saltos de longitud, triple salto, salto de altura y salto con pértiga.

En los lanzamientos las pruebas son: peso, jabalina, martillo y disco.

Existen, además dos pruebas combinadas que aglutinan varias de estas pruebas: heptathlon, en el
caso femenino, y decatlón, en el caso masculino.

Tipos de Competiciones en el Atletismo

Pruebas o carreras de velocidad

Las carreras o pruebas de velocidad son unas de las pruebas más representativas del atletismo, y
consisten en que un individuo/corredor recorra una distancia predeterminada en el menor tiempo
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posible. El corredor se sitúa en su calle o carril (está prohibido invadir la calle del resto de atletas)
y, tras el disparo que da inicio a la competición, se impulsan desde los tacos de salida para lograr la
mejor marca de entre todo los participantes. El impulso debe ser tan explosivo que es muy
importante que el velocista haga un buen ejercicio de calentamiento y entrene su estrategia de
salida.

Las distintas variedades de pruebas de velocidad incluyen los 100, 200 y 400 metros lisos.

Vallas

Al igual que en las pruebas de velocidad, el objetivo del atleta es hacer el recorrido en el menor
tiempo posible, pero esta vez debe saltar diez vallas durante la carrera. En este tipo de ejercicio, es
muy importante, además de la velocidad, la flexibilidad y la coordinación del deportista.

Existen las carreras de 110 metros vallas (masculino), donde las vallas alcanzan los 106,7
centímetros; los 100 metros vallas (femenino), en la que la valla mide 84 cm; y por último los 400
metros vallas, que corren tanto hombres como mujeres, y que es la de mayor recorrido en esta
categoría.

Carreras de fondo y medio fondo

En el caso de este tipo de pruebas, la cualidad más exigida a sus participantes es la resistencia. Las
carreras de medio fondo incluyen los 800 y los 1500 metros lisos, y la diferencia con respecto a las
carreras de velocidad es que, a partir de un determinado momento, existe la calle libre, es decir,
que el corredor puede salir de su carril y avanzar por donde quiera.

Las carreras de fondo comprenden distancias de 5.000 y 10.000 metros lisos, además del Maratón,
que consiste en 42, 195 kilómetros y se corre fuera del recinto deportivo (en ruta).

Carreras de relevos

Es la única prueba de atletismo que se realiza por equipos. En las dos variedades, los 4x100 metros
y los 4x400 metros, hay cuatro corredores que deben pasarse de unos a otros el testigo corriendo
siempre en su misma calle. No es necesario decir que entre las cualidades de estos participantes,
aparte de la velocidad, está la coordinación.

Carreras de Obstáculos

La más conocida es la de los 3000 metros, y durante esta prueba, los corredores, individualmente,
tendrán que saltar vallas y superar una fosa con agua.

Marcha

La curiosidad de esta carrera es que, a diferencia de en otras pruebas de velocidad, el corredor no

puede levantar los dos pies del suelo al mismo tiempo, es decir, que siempre tiene que tener un
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pie en tierra. De ahí, el extraño movimiento de cadera que les observamos durante la competición.
Se trata de atletas con gran capacidad de resistencia y sentido del ritmo. Las distancias a recorrer
son de 20 y 50 kilómetros para hombre, y de 20 kilómetros para mujeres.

Salto de altura

Del objetivo de cubrir una distancia en el menor tiempo posible pasamos a la de conseguir la
mayor altura posible. En esta prueba, el saltador contará con tres intentos para superar en la
máxima altura una barra horizontal o listón suspendida sobre dos soportes verticales.

Salto con pértiga

El objetivo del atleta es el de saltar por encima de un listón, situado a gran altura (unos 5 metros),
ayudado por una pértiga. Parte de una línea de fondo y, corriendo hacia el lugar donde se alza el
listón, clava la pértiga el suelo y se ayuda del impulso que esta acción le proporciona para superar
el obstáculo.

Salto de longitud y Triple salto

En este caso, el saltador tratará de cubrir con su salto la máxima distancia posible (distancia, no
altura). Para ello, tomará impulso con una pequeña carrera antes de saltar con los pies por delante
sobre una superficie de tierra desde la línea de salida. El salto se mide desde esa marca de salida
hasta la huella más cercana que el atleta deja en la arena con cualquier parte de su cuerpo,
disponiendo de 3 intentos para mejorar su marca.

En el caso del triple salto, el objetivo del atleta es el de cubrir la máxima distancia posible con tres
saltos consecutivos, por lo que el saltador necesitará una increíble fuerza en las piernas para lograr
el impulso en parado.

Impulso de bala y lanzamientos de martillo, jabalina y disco

Estas son las llamadas pruebas de fuerza, en la que el lanzador tendrá que proyectar los diferentes
objetos hasta el punto de impacto más alejado posible.

Carreras de Velocidad: 100, 200 y 400 metros planos para hombres y mujeres.

En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la línea de salida, y al sonido del disparo del juez
de salida se lanzan a la pista y corren a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo
fundamental una salida rápida. Los atletas deben tener una alta velocidad de reacción, frecuencial
y de movimiento, El tipo de esfuerzo es grande e intenso en dependencia de la duración de la
carrera (10 a 12 segundos en los 100 metros, anaerobio alactácido), 20 a 24 segundos en los 200
metros, anaerobio lactácido al igual que los 400 metros que se desarrolla entre 42 y 50 segundos).
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Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una
buena elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos, los sistemas energéticos
predominantes en estas pruebas son anaerobios alactácidos y lactados. Poseen elevadas
magnitudes de intensidades, los esfuerzos se desarrollarán por encima del 90 % de la máxima
capacidad absoluta, (Son pruebas de Potencia Máxima), Gran desarrollo de la capacidad
neuromuscular. Los contenidos de preparación planificables de carácter especial en estas pruebas,
son: La rapidez, resistencia especial, resistencia a la velocidad, fuerza rápida, técnica y flexibilidad.

Carreras de Velocidad con Obstáculos (Vallas cortas y largas)

• 100 m c/v para mujeres

• 110 m c/v para hombres

• 400 m c/v para ambos sexos

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una
serie de diez obstáculos de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas, de forma
obligatoria; en dependencia del tipo de prueba será la distancia y la altura de las vallas. Los atletas
deben tener una alta velocidad de reacción, deben desarrollar la resistencia a la velocidad, ritmo,
la resistencia del ritmo de carreras, la fuerza, flexibilidad, técnica y la coordinación.

El tipo de esfuerzo es grande e intenso (Potencia Máxima) en dependencia de la duración de la

carrera (13 a 15 a segundos en los 100 metros con vallas, anaerobio alactácido-láctico), 13 a 14
segundos en los 110 metros con vallas, anaerobio alactácido-láctico y en los 400 metros que se
desarrolla entre 47 y 53 segundos para los hombres y entre 54 y 60 segundo para mujeres
anaeróbico láctico). Los contenidos de preparación planificables de carácter especial en estas
pruebas, son: La rapidez, resistencia especial, resistencia a la velocidad, fuerza rápida, ritmo,
técnica, flexibilidad, resistencia a la fuerza y coordinación

Careras de Distancias Medias o Medio Fondo

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• 800 metros planos para hombres y mujeres

• 1500 metros planos para hombres y mujeres

• 3000 metros con obstáculos (también conocida por steeplechase) para hombres y
mujeres)

Son disciplinas o pruebas de Submáxima Potencia, los músculos trabajan en un régimen límite
entre los procesos anaerobio-aerobios, mientras mayor sea la distancia mayor será el desempeño
de los procesos aerobios, Deben estar muy bien desarrollados los sistemas energéticos anaerobios
y aerobios. Por sus características algunos atletas cambian de ritmo varias veces durante la carrera
mientras que otros mantienen el mismo toda la prueba, importante desarrollar la resistencia
aerobia y anaerobia lactácida o resistencia especial, la resistencia del ritmo, resistencia a la fuerza
y la técnica.

La forma de correr más apropiada para las carreras de media distancia difiere de la utilizada en
las carreras de velocidad. La acción de rodillas es mucho menos pronunciada, la zancada es más
corta y el ángulo hacia adelante del cuerpo es de menor inclinación.

Duración de las pruebas

• 800 metros para mujeres: (aproximadamente desde 1.53 hasta 2.15 minutos).

• 800 metros para hombres: (aproximadamente desde 1.42 hasta 1.50 minutos).

• 1500 metros para mujeres: (aproximadamente desde los 3.26 hasta los 5 minutos)

• 1500 metros para hombres: (aproximadamente desde los 3.55 hasta los 6 minutos).
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• 3000 metros con obstáculos para mujeres: (aproximadamente desde los 9 hasta los 13
minutos).

• 3000 metros con obstáculos para hombres: (aproximadamente desde los 8 hasta los 10
minutos).

Careras de Fondo o Distancias Largas

• 5000 metros planos para hombres y mujeres

• 10000 metros planos para hombres y mujeres

Maratón para hombres y mujeres (42 Km. y 195 metros), es bueno aclarar que se corren o
compiten en otras distancias, pero no son oficiales para Juegos Olímpicos y Campeonatos
Mundiales.

En estas carreras la acción de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al
mínimo y las zancadas son más cortas que las de las carreras de distancias medias, por lo general
las carreras de 5.000 y 10.000 metros se corren en pistas (las de competiciones oficiales), o por
carreteras (carreras populares) y las de Maratón solo por carreteras.

De acuerdo al tipo de esfuerzo y distancia a recorrer son pruebas de Gran Potencia las de 5.000
metros, las de 10.000 metros están entre gran potencia y potencia moderada y las carreras de
maratón están dentro de las de potencia moderada.

Los contenidos de preparación planificables de carácter especial en estas pruebas, son: La

resistencia aerobia, resistencia especial, resistencia a la fuerza, entre otras.

Duración de las pruebas

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• 5000 meros para mujeres: (aproximadamente desde los 15 hasta los 17 minutos).

• 5000 metros para hombres: (aproximadamente desde los 13 hasta los 15 minutos).

• 10000 metros para mujeres: (aproximadamente desde los 30 hasta los 40 minutos).

• 10000 metros para hombres: (aproximadamente desde los 27 hasta los 32 minutos).

La duración de la carrera de maratón depende del lugar en que se realice y del tipo de circuito,
se corren normalmente sobre pisos pavimentados en circuitos urbanos. Varían para las mujeres
aproximadamente desde las 2 horas 20 minutos hasta las 4 horas y para hombres desde las 2
horas 5 minutos hasta las 4 horas.

Marcha Deportiva o Caminata

Las pruebas de marcha se compiten normalmente sobre distancias que oscilan entre 1.500 m y
50 km.

Las pruebas oficiales de Marcha son

• 20 km (Para mujeres)

• 20 km (Para hombres)

• 50 km (Para hombres)
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La Marcha Atlética es una progresión de pasos ejecutados de modo que el atleta se mantenga
en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible (a simple vista).
La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el
momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical. Se realizan
normalmente en ruta, es una prueba muy exigente donde la técnica, la resistencia, la coordinación
el ritmo y la agilidad son fundamentales, son pruebas de Potencia Moderada por el esfuerzo y su
duración. En estas pruebas los contenidos de preparación de carácter especial para su
planificación y control son: la técnica, resistencia aerobia, resistencia especial, resistencia a la
fuerza, flexibilidad.

La duración de las pruebas oscilan entre:

• 20 Km. Para mujeres se realiza aproximadamente entre 1hora 30 minutos y hasta 2 horas
50 minutos.

• 20 Km. Para hombres aproximadamente entre 1 hora 18 minutos y hasta 2 horas.

• 50 Km. Para hambres: (aproximadamente entre 3 horas y 40 minutos hasta 5 horas).

Pruebas de campo

Saltos Horizontales y Verticales: De acuerdo con su estructura motora los saltos son una
locomoción acíclica, de acuerdo con la coordinación en ellos se produce un cambio brusco de la
locomoción cíclica de la carrera a la locomoción acíclica del (salto), el propósito en las prueba de
salto es el maximizar la distancia medida o la altura del salto del atleta. En el saltos triple por
supuesto, el propósito es el de maximizar la distancia de los tres saltos consecutivos mientras que
en el salto con garrocha el atleta se encuentra asistido por el uso de una pértiga.

En los saltos predomina el sistema energético anaerobio, por la duración del salto, con énfasis
en la potencia (Fuerza rápida) la velocidad y la técnica, otros contenidos de preparación de
carácter especial que se deben tener en cuenta en su planificación son, la flexibilidad y la
coordinación
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Desde el punto de vista biomecánico la distancia y la altura del vuelo están determinados
fundamentalmente por tres parámetros: Velocidad en el despegue, ángulo de despegue, altura del
centro de masa en el despegue.

Desde el punto de vista de la estructura del movimiento de las pruebas de salto pueden dividirse
en cuatro fases fundamentales: aproximación, despegue, vuelo y caída.

Las características de una buena carrera de aproximación en todas las pruebas de saltos son:
rápida, rítmica, progresiva, adecuada y consistente.

Salto de Longitud: Consistente en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a

partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente
para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La
caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida
hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta, se
requieren piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera, técnica y, sobre
todo, una gran potencia en el despegue.

Triple salto: Para realizar un triple salto hay que realizar un primero, un segundo y un tercer
despegue. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace un cambio de pierna, y en el
tercero se cae al foso de arena, la tabla de batida se halla a 13 metros del comienzo del foso de
arena para los hombres y a 11 metros para las mujeres, aunque siempre hay la posibilidad de
colocar tablas más cercanas, la medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el
atleta en la arena hasta la tabla de batida, se requieren de piernas fuertes, buenos músculos
abdominales y de espalda, velocidad de carrera, técnica, coordinación y, sobre todo, una gran
potencia en el despegue.

Salto de altura: El objetivo es sobrepasar una barra horizontal denominada listón colocado a una
altura determinada sobre dos soportes verticales separados unos 4 metros, los participante tienen
derecho a tres intentos para superar cada altura, para ejecutar el salto, los saltadores se
aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por
delante, superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros, el saltador de altura
requiere piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera, técnica,
coordinación y, sobre todo, una gran potencia en el despegue.
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Salto con pértiga: El atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda
de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele ser de fibra de vidrio o
carbono. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la
pista hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero
que está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra y salta
hacia arriba impulsándose con la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae en la
colchoneta, se requiere una buena velocidad de carrera, técnica, coordinación, músculos fuertes
en la espalda y brazos y una gran habilidad y preparación gimnástica.

Lanzamientos ligeros y pesados: El propósito de las pruebas de lanzamiento es el lograr la mayor

distancia posible. Los lanzamientos son movimientos realizados con los brazos, el tipo de
lanzamiento ligero o pesado determina el grado de tensión desarrollados por los músculos.
Cuando el implemento es ligero (jabalina o disco) la tensión de los músculos contraídos es
relativamente insignificante pero la velocidad de contracción es grande, cuando el implemento es
pesado (martillo, bala o peso) se requiere una gran tensión muscular para el lanzamiento y
desarrollar una velocidad de contracción menor, se requiere de gran coordinación por la
combinación de sus movimientos preparatorios, la velocidad del movimiento final del brazo que
lanza debe sumarse a la velocidad final del movimiento del tronco, por lo que exige de una gran
coordinación, técnica y de fuerza.

Lanzamiento de la jabalina: La jabalina Se compone de cabeza, asta y encordadura; el asta será

compacta o hueca, de sección circular, de metal o material apropiado para formar un cuerpo fijo e
integrado; la cabeza será de metal y puede tener una punta dura soldada mientras sea lisa y
uniforme; la encordadura cubrirá el centro de gravedad, a lo largo de la historia se ha venido
acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se
comenzaban a realizar marcas que excedían el largo de los campos de caída, [el pasillo del
lanzamiento de la Jabalina tiene 30 metros de largo y 4 de ancho. El sector de caída estará
marcado con dos líneas blancas de 5 cm de anchura, tendrá así 29º aproximadamente, el objetivo
es lanzar el implemento a la mayor distancia y velocidad posible, tiene cuatro fases
fundamentales; carrera, paso cruzado, lanzamiento y recuperación. Importante para estos
lanzadores, desarrollar la fuerza rápida, fuerza máxima, junto con la técnica, las capacidades físicas
coordinativas y la flexibilidad.

Lanzamiento del disco: El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un
círculo de 2,50 m (± 5 mm) de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de
34.92°.En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 Mm. de diámetro, entre 44 y 46
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Mm. de ancho y; en la femenina, mide entre 180 y 182 Mm. de diámetro, de 37 a 39 Mm. El atleta
debe iniciar su actuación desde una posición estática, los lanzadores suelen ser altos y musculosos,
por lo que requieren de un gran trabajo de fuerza máxima y Fuerza rápida, pero el éxito en los
lanzamientos requiere también habilidad, coordinación, flexibilidad y técnica.

Impulsión de la bala o lanzamiento del peso: Es una prueba que consiste en propulsar una sólida
bola de metal a través del aire a la máxima distancia. La acción en el lanzamiento está circunscrita
a un círculo de 2,135 m (± 5 mm). El competidor avanza semi-agachado, para adquirir la fuerza y
velocidad que transmitirá a su lanzamiento, El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo
y no se puede llevar el peso detrás del hombro, por lo que requieren de un gran trabajo de fuerza
máxima y fuerza rápida, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad,
coordinación, flexibilidad y técnica, deben desarrollar el aparatado vestibular.

Lanzamiento del martillo: Se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de
metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a
mayor distancia. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.135 m de diámetro, de cemento o
una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes, el peso de
la totalidad del martillo deberá ser como mínimo de 7,260 Kg. y como máximo de 7,285 Kg. en la
categoría masculina y un mínimo de 4 Kg. y un máximo de 4,025 Kg. en la categoría femenina, los
lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, por lo que requieren de un gran trabajo de
fuerza máxima y Fuerza rápida, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad
coordinación, flexibilidad y un gran trabajo técnico. Deben desarrollar el aparatado vestibular.

reglamentación

• Se realizarán tantas fases eliminatorias como sean necesarias.

• En las pruebas de pista en fase eliminatoria, los carriles de participación serán

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sorteados, procurando hasta donde sea posible que no compitan atletas de la

misma sede

• En la etapa final, los carriles se sortearán de la siguiente manera:

a) Los atletas o equipos con los 4 mejores tiempos, se sortearán para decidir sus

lugares en los carriles 3, 4, 5 y 6.

b) Los atletas o equipos con los 4 tiempos más bajos, se sortearán para decidir

sus lugares en los carriles 1, 2, 7 y 8.

• La prueba de 800 mts. se correrá por carriles hasta el final de la primera

curva, utilizando el mayor número de carriles posibles, si el número de

Competidores es mayor a 16 se realizarán eliminatorias por grupos.

• Las pruebas de 1,500 mts. o más, serán contra reloj compensando por

Cruce a los participantes de los carriles exteriores.

• En las competencias de campo y también en los saltos y lanzamientos de

pruebas combinadas, un participante puede salir con el permiso y

acompañamiento de un juez de la zona inmediata al lugar de la prueba durante

el desarrollo de la competencia.

• Los participantes deberán competir en el orden sorteado y si fuera posible,

sus nombres se imprimirán en el programa en ese orden.

• Se otorgarán 3 intentos para cada atleta en la fase interna y 3 más para la

etapa final y si el evento es final directa, el número de intentos quedará a

criterio del comité organizador.

ENTES QUE REGULAN EL ATLETISMO

World Athletics: anteriormente conocida como International Amateur Athletic Federation

(Federación Internacional de Atletismo Amateur) e International Association of Athletics
Federations- IAAF (Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo). es el órgano de
gobierno del atletismo a nivel mundial. Entre sus funciones se encuentran la estandarización de
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métodos para medir las marcas en las distintas pruebas, el mantenimiento y reconocimiento de
récords del mundo de atletismo en sus distintas categorías, y la celebración de diferentes
competiciones, entre las que destaca el campeonato mundial de atletismo

Esta fue fundada en el 17 de julio de 1912, Desde 1982 la organización ha acometido varios
cambios en sus reglas internas que permiten que los atletas puedan recibir compensaciones
económicas por su participación en competiciones atléticas.

Esta también cuenta con la afiliación de 214 federaciones nacionales repartidas en seis organismos
continentales:

• Confederación africana del atletismo (CAA)= Fue fundada el 11 de enero de 1973, es la

institución que representa a las federaciones nacionales africanas de atletismo nivel competitivo
ante la world athletics. Cuenta en 2014 con la afiliación de 54 federaciones nacionales del
continente africano.

• Asociación asiática de atletismo (AAA)= Fue fundada el 21 de noviembre de 1973, es la

institución que representa a las federaciones nacionales asiáticas de atletismo a nivel competitivo.
Cuenta en 2007 con la afiliación de 45 federaciones nacionales del continente asiático.

• Asociación europea de atletismo (EAA)= fue fundado el 7 de noviembre de 1970, es la

institución que representa a las federaciones nacionales europeas de atletismo a nivel competitivo
ante world athletics. Asimismo, es la responsable de organizar periódicamente las competiciones
continentales correspondientes

• Asociación de atletismo de Norteamérica, Centroamérica y caribe (NACAC)= Fue fundada

el 10 de diciembre de 1988, es la institución que representa a las federaciones nacionales
norteamericanas, centroamericanas y caribeñas de atletismo a nivel competitivo. Cuenta en 2007
con la afiliación de 32 federaciones nacionales

• Asociación de atletismo de Oceanía (OAA)= Fue fundada el 21 de agosto de 1969, es la

institución que representa a las federaciones nacionales de atletismo de Oceanía a nivel
competitivo. Cuenta en 2015 con la afiliación de 20 federaciones nacionales

• Confederación sudamericana de atletismo (ConSudAtle)= Fue fundada el 24 de mayo

de1918, siendo así la primera federación continental, es la institución que representa a las
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federaciones nacionales sudamericanas de atletismo a nivel competitivo. Cuenta en 2007 con la

afiliación de 13 federaciones nacionales

Federación Colombiana de Atletismo (FECODATLE): es el órgano rector del atletismo en Colombia.

Tiene su sede en la ciudad de Bogotá. Fue fundada en 1937. forma parte del comité olímpico
colombiano y es la federación nacional miembro para Colombia en las organizaciones
internacionales. Esta también comprende las ligas atléticas regionales de 30 de los 32
departamentos teniendo en cuenta que Vaupés y vichada no tiene liga de atletismo, más las ligas
de Bogotá y de las fuerzas armadas

ESCENARIO DEPORTIVO

Bogotá cuenta con 13 escenarios deportivos para atletismo. Ya a nivel departamental cuentan con
alrededor de 106 escenarios reglamentados.

Movimientos cíclicos y acíclicos

En el atletismo todas sus modalidades son cíclicas ya que estas tienen la misma técnica ,es decir
que el objeto en movimiento pasa una y otra vez por el mismo punto, se caracteriza por tener un
mismo patrón de movimiento

Capacidades motrices de un deportista

Un deportista en atletismo cuanta con varias capacidades físico-motrices como:

 Un buen dominio del cuerpo a través del conocimiento corporal, el desarrollo de la

lateralidad y la corrección de la postura.
 A estos factores hay que añadir una buena coordinación motriz, un buen ajuste del cuerpo
a través del equilibrio y rapidez y precisión en los movimientos a través de la agilidad
 Además de la resistencia a esfuerzos.

Sistemas energéticos

 Sistema de atp-pc (fosfageno)anaeróbico aláctico: es el sistema de energía

almacenada, para poner en marcha nuestro cuerpo, que no requiere oxígeno y
no produce el ácido latico (desecho metabólico que produce fatiga muscular)
 Sistema de glucosis anaeróbica: es anaeróbico lactacido(es decir con
acumulación de ácido láctico)lo cual resulta en la acumulación del ácido láctico
en los músculos y sangre
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 Reservas de combustibles en el organismo: hidratos de carbono: la reserva de

oxígeno de glucógeno en los tejidos alcanza valores de 400-500 gr. en total
distribuidos en:

300-400 gr. en el músculo

70-100 gr. en el hígado 2/3 de disponibilidad
2,5 gr/lt. en la sangra

 Sistema aeróbico u oxidativo: sistema de energía muscular que requiere

oxígeno. Se utiliza en el ejercicio de baja intensidad y es el sistema básico que
provee la energía. también es importante en la recuperación de ejercicios de

distintas intensidades

SOMATOTIPO
[Escriba aquí]

ENDOMORFISMO: representa la adiposidad relativa, hace referencia a formas

corporales redondeadas propias de disciplina como los lanzamientos

MESOMORFISMO: representa la magnitud musculoesquelética relativa, siendo

característica en velocistas

ECTOMORFISMO: representa la linealidad relativa o delgades de un físico,

haciendo referencia a formas corporales longilíneas propias de la disciplina salto
de altura

RAMAS
[Escriba aquí]

 Velocidad
 Semifondo
 Fondo
 Vallas
 Salto
 Disco
 Martillo
 Bala
 Marcha
 Relevos
CATEGORIAS

 Prebenjamín (7 años o menos)

 Mini benjamín (6 o 7 años)
 Benjamín (8 o 9 años)
 Alevín (10 y 11 años)
 Sub-14
 Sub-16
 Sub-18
 Sub-20
 Sub-23
 Senior (23 a 35)
 Máster (35 o más)
MODALIDADES
 MODALIDAD DE PRUEBAS EN PISTA: son las mas antiguas y se clasifican en las
siguientes categorías. las de velocidad están formadas por los 60 metros ,100
metros ,200 metros y 400 metros

Carreras de media distancia: clasificadas en 800 metros y 1500 metros

Carreras de larga distancia: son las que requieren mas resistencia en cuanto las
corridas de atletismo y se clasifican en 3000 metros ,5000 metros, y 1000
metros
 Carrera de vallas: la cuales consisten en saltar obstáculos y son los 100 metros.
Los 110 metros y los 400 metros vallas

Le siguen las carreras de obstáculos en 200 metros y 3000 metros

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Terminan la modalidad de pista las carreras de relevos de 4x100, y 4x400

 Pruebas combinadas :(salto de longitud o salto largo, salto de altura o salto

alto, triple salto, salto con pértiga)
 Lanzamientos: lanzamiento de martillo, disco, jabalina y peso
 Pruebas de ruta: se clasifican en media maratón (21.097 metros), maratón
(42.195 metros),marcha atlética (20 y 50 km marcha)