Pruebas de Vallas

Universidad Autónoma de Nuevo león
Facultad de Organización Deportiva

EQUIPO 8 “LOS SOLITARIOS”
EXPOSICIÓN: PRUEBA DE VALLAS
DOCENTE
EDGAR ARTURO REYES CORTÉS
FECHA
18/09/21
INTEGRANTES DEL EQUIPO
*EDSON JARED CORPUS NAVARRO
*JUAN PABLO MARTÍNEZ GUEVARA
*GERARDO EMMANUEL VÁZQUEZ
*XIMENA MONTSERRAT RIVERA PÉREZ
*SAMUEL ISAÍ CARVAJAL MENDOZA
Lugar de Elaboración: San Nicolás de Los Garza, Nuevo León

Introducción
 En este trabajo se les presentara de la forma

más clara y precisa, la información adecuada
de cada una de las 4 tipo de carreras de vallas
desde la más larga que es la de 5,000 y 10,000
metros hasta la de relevos 4x100 metros mixtos
sin nada más por decir disfruten nuestra
presentación.
Carrera de Vallas
 Las carreras de vallas son
carreras de velocidad en las
que los competidores deben
superar una serie de barreras
de madera y metal llamadas
vallas y las distancias de las
carreras de vallas, así como
las alturas de las propias
vallas varían según la
distancia de la prueba, el
sexo y la edad de los atletas.
Salida en salto de
vallas y aparatos.
 Se utilizaran tacos de salida en todas

a la hora de la salida. Los tacos no
podrán cubrir los carriles de otros
atletas.
 Se usaran planchas para mejor
acomodo del atleta.
 La salida estará señalada por una
línea blanca de 50mm de anchura,
las posiciones estarán numeradas en
los carriles de izquierda a derecha.
Así los pasos en la salida
deben ser los siguientes:
 1.- Cuando el árbitro grita “¡En sus
marcas!”, el corredor se acomoda
en los tacos y respira lentamente.
 2.- “Listos”: el atleta toma aire y
contiene la respiración. La posición
que se adopte es crucial.
 3.- Al sonar el disparo de salida el
corredor empuja las piernas con el
apoyo de las plataformas, para así
tener mayor impulso al momento de
la salida.
¿Cómo se realiza el
pasaje de vallas y cuáles
son sus distancias?
 El despegue se realiza
aproximadamente a dos
tercios de la distancia total del
vuelo del pasaje de la valla.
 La pierna se debe extender
hacia delante. El tronco se
inclina hacia la valla y los
hombros siguen paralelos a la
valla.
 La pierna de ataque
desciende en acción
buscando el suelo de la forma
mas rápida .
100 Metros
Vallas Mujeres
 100 metros femenino, se
encuentran 10
obstáculos ( vallas) los
cuales la atleta tendrá
que saltar , la primera
valla se encuentra a 13
m de la línea de salida ,
la distancia entre cada
valla es de 8.5 m, la
distancia de la ultima
valla y la línea de
llegada es de 10.5 m .
110 Metros Vallas Hombres
 110 metros masculinos : igual que
los 100 metros femeninos son 10
obstáculos que el atleta tendrá
que superar , pero la distancia es
la que cambia ya que la
distancia entre la línea de salida y
la primera valla es de 13.72 m , la
distancia ente cada valla es de
9.14 m y la ultima esta a 14 m de
la línea de .
400 Metros Vallas Mujeres/Hombres.
 Tienen las mismas

características que la de 100m
mujeres y 110m hombres . Se
tienen que superar los 10
obstáculos que están
colocados , en los 400 metros
, la primera valla esta
colocada a 45m de la línea
de salida y la diferencia de
espacio que hay entre valla y
valla es de 35m y la ultima es
una diferencia de 40m de la
línea de llegada .
Pasos que se dan
entre vallas en 100 y
110 metros
 La prueba de 110 m se desarrolla
a una velocidad cercana a la
máxima, dando los 8 pasos
desde la salida a la primera
valla, y ya las demás vallas
después de la primera son 3
pasos que el atleta da entre
cada valla y las zancadas .
¿Cuáles son las 4 carreras
con vallas?
 · Carreras de larga distancia :
5,000 y 10,000 metros.
 · Carreras con vallas : 100, 110 y
400 metros.
 · Carrera con obstáculos : 3,000
metros.
 · Carreras de relevos : 4x100 y
4x400 metros.
 Las milésima de segundo de
una salida pueden marcar la
diferencia entre entrar el
primero en meta o no hacerlo.
Las posturas básicas son,
dependiendo de la longitud de
sus piernas, los atletas eligen
una u otra postura entre
contraído, medio o estirado.
Pero hay varios aspectos que siempre se han de tener en
cuenta:
 - Las manos están justo detrás de la línea y el dedo gordo forma
una V con los demás.
 El peso descansa por igual en la rodilla y en las manos.
 - Los pies deben estar en pleno contacto con los tacos.
 - La pierna que queda delante se estira fuertemente.
Recobro en vallas
 Corresponde al momento en el que el atleta ataca y sobrepasa la

valla. El objetivo de esta parte de la carrera con vallas es minimizar
el tiempo en el aire, la pérdida de velocidad y preparar el próximo
paso de carrera. El pasaje de la valla se divide en tres fases:
despegue, pasaje y caída.
 Las reglas son las mismas y la
penalización se aplica igual que
en las pruebas de 100 y 110
¿Cuando te descalifican en
la carrera de vallas?
 Un atleta será descalificado en los
casos siguientes..
 (a) Si pasa el pie o la pierna por
debajo del plano horizontal de la
parte superior de la valla no importa
en qué momento del franqueo.
 b) Si, a juicio del Juez Árbitro, derriba
deliberadamente cualquier valla.
Vestimenta de los
atletas
Consejos .
Es aconsejable usar la ropa adecuada para este
deporte, de modo que el atleta se sienta
cómodo cuando entrena y cuando compite .
Calzado
El calzado es la base de este deporte por eso es
necesario poner especial atención a su elección. El
día de la competencia es recomendable no utilizar
calzado nuevo, es preferible ya estar familiarizado
con el mismo, no comprar el primero que vea sino
tratar de conseguir el mas liviano y el que mas se
ajuste a nuestro físico.
Indumentaria
El resto de la indumentaria del atleta debe estar
relacionada con la performance del deportista.
Es preferible utilizar shorts abiertos a los
costados, y observar la respuesta de nuestras
piernas a las exigencias, si observamos
rozamientos o irritación, es bueno colocarse
vaselina en la entrepierna.
Conclusiones individuales .
 Juan Pablo Martínez Guevara
Pude notar en este trabajo todo lo necesario que se necesita para realizar la prueba de vallas
tanto de hombres como de mujeres, destacando momentos claves de la prueba como lo es el
punto de partida, como ejecutar la salida al momento indicado. Así como también se vio
todos los artefactos que se usan para la prueba y las técnicas para realizar la prueba con
mayor facilidad. Con el trabajo también pude darme cuenta que no es nada sencillo realizar la
prueba ya que es una prueba de alto nivel donde el esfuerzo físico se hace notar demasiado.
 Ximena Montserrat Rivera Peréz.
Para finalizar, tenemos entendido que existen ciertos metros en Vallas,100 de vallas para
mujeres que vienen siendo 10 obstáculos, por que la primera es de 13 metros con distancia y
de hombres son lo mismo que los 100 metros femeninos y también hay riesgo en que un
atleta quedé fuera de la carrera por pasar el pie o la pierna por el plano horizontal.
 Samuel Isaí Carvajal Mendoza
Mi conclusión sobre el tema de vallas es que así como otros deportes, cada uno tiene sus
reglas, así como su uniforme, este por ejemplo se basa más en algo ligero que sea de su
comodidad, así como la cantidad de vallas que se llevan en cada competencia que en este
caso son diez y son de madera o acero, la distancia que se recorre que normalmente es de 100
mts, la posición en que sale desde que la línea de salida, ya que por segundos esto influye
mucho en el resultado.
 Edson Jared Corpus Navarro

En esta actividad de aprendizaje aprendí que la carrera de vayas
tiene sus reglas claras, lo cual te explica la ropa a utilizar, en cómo
posicionarte etc. Lo cual hace un poco más difícil al momento de
brincar las vallas que tienen si ciertas medidas, ya que los atletas los
hacen ver fácil ya por su experiencia y su estado tanto físico como
emocionalmente.
 Gerardo Emmanuel Vázquez Palomino

En esta presentación pude aprender lo básico e importante de la
actividad asociada al atletismo que es la de vallas ya que estaba un
poco perdido en cuestión de sus reglas y recorrido de la misma
competencia este trabajo sirve como retroalimentación positiva para
tener ideas y intención de atraerme al mismo
Conclusión Grupal
 Esperamos que la presentación haya sido de su agrado ya que este

tema solo es un poco de lo que lleva el atletismo ya que hay
muchísimas más ramas en la misma, sin nada más que aportar
esperamos que la información que intentamos plasmar haya sido
directa y concisa, de parte de todos los miembros del equipo
agradecemos por su atención
!GRACIAS!
Referencias .
 Ruiz, R. (2019, August 26). ¿Cuál es la postura de salida adecuada
para las carreras de velocidad? Esquire. Retrieved September 17,
2021.
 Quinaluisa, Alejandro (3 de octubre de 2013). «Educación Física:
Carrera de vallas». Educación Física. Consultado el 28 de octubre
de 2017.
 Tomas campos . (2016). Juegos olímpicos . Rio : JJO.
 Sinapsis S.L. (2011, August 26). El salto de vallas en pocas palabras
[web log]. Retrieved September 17, 2021, from
https://blog.base.net/el-salto-de-vallas-en-pocas-palabras/.
 Villaseñor, A. O. (2008, January). Atletismo Las Carreras. MEXICO;
Alejandro Ochoa Villaseñor.

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 En este trabajo se les presentara de la forma

 Se utilizaran tacos de salida en todas

 Tienen las mismas

 Corresponde al momento en el que el atleta ataca y sobrepasa la

 Edson Jared Corpus Navarro

 Gerardo Emmanuel Vázquez Palomino

 Esperamos que la presentación haya sido de su agrado ya que este

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