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    Lista Macros Irifit

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    Zaray MaDo
    Este documento presenta el método del plato, una guía para estructurar platos equilibrados dividiendo el plato en secciones para verduras, proteínas e hidratos de carbono. Se incluyen tres recetas de ejemplo que siguen estas pautas: tortitas de patata rellenas, ensalada saludable y sandwich saludable. La autora recomienda este método para comer de forma saludable y equilibrada, y ofrece su programa de acondicionamiento físico IriFit para ayudar a lograr objetivos.

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    Zaray MaDo
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    Este documento presenta el método del plato, una guía para estructurar platos equilibrados dividiendo el plato en secciones para verduras, proteínas e hidratos de carbono. Se incluyen tres recetas de ejemplo que siguen estas pautas: tortitas de patata rellenas, ensalada saludable y sandwich saludable. La autora recomienda este método para comer de forma saludable y equilibrada, y ofrece su programa de acondicionamiento físico IriFit para ayudar a lograr objetivos.

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    Lista

    Título original

    LISTA MACROS IRIFIT

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    Este documento presenta el método del plato, una guía para estructurar platos equilibrados dividiendo el plato en secciones para verduras, proteínas e hidratos de carbono. Se incluyen tres recetas de ejemplo que siguen estas pautas: tortitas de patata rellenas, ensalada saludable y sandwich saludable. La autora recomienda este método para comer de forma saludable y equilibrada, y ofrece su programa de acondicionamiento físico IriFit para ayudar a lograr objetivos.

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    Este documento presenta el método del plato, una guía para estructurar platos equilibrados dividiendo el plato en secciones para verduras, proteínas e hidratos de carbono. Se incluyen tres recetas de ejemplo que siguen estas pautas: tortitas de patata rellenas, ensalada saludable y sandwich saludable. La autora recomienda este método para comer de forma saludable y equilibrada, y ofrece su programa de acondicionamiento físico IriFit para ayudar a lograr objetivos.

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    de 7

    LISTA

    MACROS
    Estructura tus platos de forma
    saludable gracias a esta lista

    BY CARMEN IRI
    MÉTODO DEL PLATO

    PARECE QUE OS HA GUSTADO EL


    ÚLTIMO POST SOBRE CÓMO
    ESTRUCTURAR UN PLATO
    SALUDABLE, ASÍ QUE AQUÍ OS
    DEJO UNA FOTO DEL MÉTODO
    DEL PLATO

    GRASAS HIDRATOS
    SALUDABLES

    VERDURAS PROTEINA

    LA MITAD DEL PLATO VERDURA


    1/4 DE PROTEÍNA
    1/4 DE HIDRATOS
    PARTE PEQUEÑA DE GRASAS

    VER VÍDEO
    MÉTODO DEL PLATO

    USA UN ALIMENTO DE CADA


    APARTADO DE LA LISTA Y
    TENDRÁS PLATOS EQUILIBRADOS
    Y SALUDABLES

    A CONTINUACIÓN TE COMPARTO
    3 DE MIS RECETAS PREFERIDAS A
    MODO DE EJEMPLO
    MIS 3 RECETAS PREFERIDAS

    Haz clic en las fotos para ver un vídeo de la receta

    TORTITAS DE PATATA
    RELLENAS
    INGREDIENTES :
    ▪️ 6 0 0 g d e p a t a t a h e r v i d a .
    ▪️ 6 0 g h a r i n a d e a v e n a .
    ▪️ 1 H u e v o
    ▪️ E s p e c i a s ( c o m i n o , a j o ,
    albahaca..)

    ENSALADA SALUDABLE
    INGREDIENTES:
    ▪️ A g u a c a t e + 1 y o g u r n a t u r a l +
    especias (todo bien mezclado)
    ▪️ F r i j o l e s
    ▪️ B r ó c o l i
    ▪️ M a í z
    ▪️ T o m a t e
    ▪️ E s p e c i a s
    ▪️ C r a c k e r s i n t e g r a l e s
    SANDWICH SALUDABLE
    INGREDIENTES:
    ▪️ 3 h u e v o s c o c i d o s .
    ▪️ 2 C d a s . Q u e s o d e u n t a r l i g h t .
    ▪️ B r o t e s t i e r n o s .
    ▪️ E s p e c i a s : O r é g a n o , s a l ,
    pimienta, pimentón dulce.
    ▪️ P a n d e m o l d e 1 0 0 % i n t e g r a l .

    Carmen Iri: me encantan las


    recetas sencillas, rápidas y
    ricas. Este tipo de recetas te
    ayudarán a no aburrirte de la
    comida.
    ¡ESPERAMOS QUE
    TE HAYA GUSTADO!

    ESTE MÉTODO DEL PLATO TE


    AYUDARÁ A COMER SALUDABLE

    Y SI ESTO TE HA GUSTADO...
    ESPERA A VER

    QUIZÁS TODAVÍA NO LO HAS VISTO, PERO


    HE CREADO UN PROGRAMA ONLINE
    LLAMADO IRIFIT, EN EL QUE TE AYUDARÉ A
    CONSEGUIR TUS OBJETIVOS

    MÁS INFORMACIÓN EN MI PERFIL


    Y POR EMAIL

    @CARMEN_IRI

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