PLAN DE ALIMENTACION DE 1300 A 1400 KCAL/DIA APROXIMADAMENTE 1600 1700 1700 1800 1500 1600

MENU 1 DESAYUNO
Batido Delga-C: 1 vaso de 240 ml de leche descremada 240 ml de leche descre + 1 medida 1 polvo de polvo mada + demedidade Delga-C. de Delga-C. 1 Barra de Granola baja en grasa (de menos debaja en 1 Barra de Granola 150 kcal) grasa (de menos de 150 Caf o te con endulzado con kcal) sustituto de azcar. Caf o te con endulzado con sustituto de azcar.

MENU 2 DESAYUNO
Batido Delga-C + Tropical: 1 vaso de 240 ml de leche 1 vaso de 240 ml de leche descremada + 1 medida de polvo de Delga-C de Vainilla Francesa + Taza de frutas picadas (Papaya y meln). Hielo picado al gusto. 1 Galleta de avena y pasas. 2 Caf o t endulzado con sustituto de azcar.

MENU 3 DESAYUNO
Batido Delga-C: 1 vaso de 240 ml de leche descremada + 1 medida de polvo de Delga-C. medida de polvo de Delga-C. Medio Sandwich: Pan Sandwich: Dos rebanadas de Pan cuadrado integral, 1 cuadrado integral, 1 rebanada rebanada de jamn baja de jamn baja en grasa, en grasa, lechuga y tomate. lechuga y tomate. Caf o te endulzado con sustituto de azcar.

MENU 4 DESAYUNO
Batido Delga-C + Fresas + Yogurt: 1 Taza de Yogurt de Fresa bajo en grasa + 1 medida de polvo de Delga-C Fresa Suprema + 4 Fresas medianas + Taza de agua fra. Hielo picado al gusto. 1 Galletas con fibra. 3 2 Caf o te endulzado con sustituto de azcar.

MENU 5 DESAYUNO
Batido Delga-C: 1 vaso de 240 ml de leche descremada + 1 medida de polvo de Delga-C. 1 Tortilla mediana + 1 rebanada 2 Tortillas medianas + 1 rebanada de queso de queso blanco. blanco cada una. Caf o te endulzado con sustituto de azcar. con Caf o te endulzado sustituto de azcar.

MENU 6 DESAYUNO
Batido Delga-C + Capuchino: Capuccino: 1 vaso de 240 ml de leche descremada + 1 medida Delga-C Vainilla Francesa + 1 cucharadita de caf instant neo. Hielo picado al gusto. 1 Galleta de arroz. 3 2 Galletas de arroz. Caf o te endulzado con sustituto de azcar.

MENU 7 DESAYUNO
Batido Delga-C: 1 vaso de 240 ml de leche descremada + 1 medida de polvo de Delga-C. 1 huevo picado con 1 cuchara cocinado con 1 cucharadita dita de aceite. de aceite. Caf o t endulzado con 1 Tostada con Aderezo Delga de azcar. sustitutoC Libre de Azcar. Caf o t endulzado con sustituto de azcar.

MERIENDA
1 manzana pequea. Manzana grande. 1 Tostada de pan integral ++ 2 Tostadas de pan integral 1 1 cucharadita de Mermelada cucharadita de Mermelada 1 cucharadita de Mermelada Libre de Azcar Delga-C.cada Delga-C una. Refresco o gaseosa endulzado con sustituto de Refresco o gaseosa endulzado con sustituto de azcar. azcar.

MERIENDA
1 Paquete Galletas tipo Soda Integral. Soda Integral. Taza de sanda de Naranja 1 taza de sanda en trozos. Taza de Jugo en trozos. Natural endulzado con sustituto de Jugo de Naranja Taza de azcar. Natural endulzado con sustituto de azcar.

MERIENDA
1 Taza de Meln en trozos. 2 Tazas de Meln en trozos. Agua o refresco endulzado con 5 Bizcochos bajos en grasa sustituto de azcar. Agua o refresco endulzado con sustituto de azcar.

MERIENDA
1 Taza de ensalada de frutas. 2 Tazas de ensalada de frutas. Agua o refresco endulzado con sustituto de azcar.

MERIENDA
1 Taza de papaya en trozos. 1 Paquete de Galletas Integrales. Integrales. Refresco endulzado con sustituto de azcar. sustituto de azcar.

MERIENDA
1 Taza de fresas. 1 Taza de yogurt bajo en grasa. grasa + taza de granola baja en taza de granola baja en grasa. Refresco, caf o t endulzado con sustituto de azcar. Refresco, caf o t endulzado con sustituto de azcar.

MERIENDA
1 Taza de sanda en trozos. 1 Galleta de avena. 2 Galletas de avena. Refresco endulzado con sustituto de azcar.

COMIDA
Pescado al horno con especias (Tamao Mazo de Naipe) ,1 Naipe), 1 taza de arroz ,1 taza de frijoles, arroz, 1 taza de taza de 1 taza 1 verduras frijoles,de taza de cocidas. verduras cocidas verduras cocidas 1 taza de ensalada verde verde verde con ensalada Delga-C con aderezo Delga-C. 1 taza de aderezo verde verde con aderezo Delga-C Refresco o Gaseosa endulzado endulzado con sustituto de con sustituto de azcar. Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar. azcar.

COMIDA
1 Taza de pasta (macarrones o fideos) en o fideos) en (macarronessalsa de tomate natural con especies y salsa de tomate natural3con cucharadas cucharadas de especies y 3de carne molida. carne molida. taza de verduras al vapor, 1 taza de verduras al vapor, taza de ensalada verde 1 taza de verduras al + aderezo taza de vapor , 1Delga-C ensalada verde + aderezo Delga-C Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar. Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar.

COMIDA
Taza arroz con pollo , 1 Taza dede arroz con pollo, Taza de arroz con pollo, taza frijoles molidos, 1 1 taza dede frijoles molidos, taza taza de verduras salteadas, 1 detaza de verduras salteadas1 1 verduras salteadas, 1 taza taza de ensalada + Aderezo de ensalada + Aderezo Delga-C ensalada + Aderezo 1 taza de Delga-C Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar

COMIDA
1 Lata (de 160 gramos) de atn en agua, 1 Taza de brcoli 1 Taza de brcoli 1 Taza 1 Taza de papa cocido, cocido, de purde pur papa, 1 Taza de ensalada de papa, 1 Taza de ensalada verde con ensaladaDelga-C, 1 1 Taza de aderezo Delga-C verde con 1 taza de crotones aderezomaz dulce.para la Delga-C. taza de crotones para la ensalada. Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar. Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar.

COMIDA
Carne sudada (Tamao de Carne sudada (Tamao de Mazo de Naipe), 1 Taza de arroz, Taza de frijoles Taza defrijoles, Taza defrijoles, frijoles, Taza de verduras al vapor, 1 1 Taza de de verduras al vapor Taza ensalada verde con Aderezo Delga-C 1 Taza de ensalada verde con Aderezo Delga-C Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar. Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar.

COMIDA
1 Trozo de lasagna (10 cm. x 18 cm), ya sea de carne o pollo bajo en grasa con espinacas en salsa de tomate natural ,1 natural, 1 Taza de verduras al vapor o ensalada verde + Aderezo o 1 Taza de verduras al vapor ensalada verde + de crotones Delga-C 1 Taza Aderezo Delga-C, Delga-C grasa bajos en Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar Refresco o Gaseosa endulzado azcar. con sustituto de azcar

COMIDA
2 Tazas de Picadillo: Vainicas 2 Tazas de Picadillo: Vainicas con Zanahoria o Chayote, Taza de carne molida baja en grasa, 1 Taza de arroz, Taza 1 Taza de arroz,1 Taza de frijoles. Taza de frijoles. Ensalada verde con aderezo Delga-C Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar.

MERIENDA
1 Paquete de galletas integrales. integrales. 2 Rebanadas de queso blanco Refresco, caf queso blanco 1 rebanada de o t endulzado con sustituto de azcar. caf o t endulzado Refresco, con sustituto de azcar. con sustituto de azcar.

MERIENDA
1 Tostada de pan integral ++ 2 Tostadas de pan integral 1 1 cucharadita de Mermelada cucharadita de Mermelada Libre de Azcar Delga-C. Refresco, caf o t endulzado con sustituto de azcar.

MERIENDA
1 Barra de Cereal (de menos de 120 kcal). Refresco, caf o t endulzado con sustituto de azcar.

MERIENDA
2 Tostadas de pan integral con 2 Tostadas de pan integral con 1 cucharadita de Mermelada Libre de Azcar Delga-C. Refresco, caf o t endulzado con sustituto de azcar.

MERIENDA
1 Galleta de avena. 3 2 Galletas de avena. Refresco, caf o t endulzado con sustituto de azcar.

MERIENDA
4 Palitos de ajonjol. Refresco, caf o t endulzado 1 Pera mediana. con sustituto de azcar Refresco, caf o t endulzado con sustituto de azcar.

MERIENDA
Medio Sandwich: Pan integral Sandwich: Dos rebanadas de con 1 rebanada de rebanada de Pan integral con 1 queso queso y 1 cucharadita de blanco blanco y 1 cucharadita Mermelada Mermelada Delga-C Libre de de Memerlada Delga-C Libre Azcar. de Azcar. Refresco, caf o t endulzado con sustituto de azcar.

CENA
Una Ensalada con Aderezo Delga-C Libre de Grasa + 1 Porcin de Protena: 3 Tazas de ensalada mixta: Lechuga, Lechuga, palmito, tomate, y palmito, tomate, manzana manzana y aguacate con aguacate con Aderezo cuchara Aderezo C Italiano +Italiano Delga Delga C 6 cuchara+ 6 cucharadas de pollo das de pollo desmenuzado. desmenuzado.

CENA
1 Taza de Sopa de Verduras: 1 unidad pequea de: chayote, zanahoria, papa, espinacas. Carne asada baja en grasa (Tamao Mazo de en grasa1 Carne asada baja Naipe), 1 Taza de arroz. de Naipe) , (Tamao Mazo Taza de arroz. Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar. Refresco o Gaseosa endulzado con sustituto de azcar.

CENA
Una Ensalada con Aderezo Delga-C Libre de grasa + 1 Porcin de Protena: 3 Tazas de ensalada mixta: Brcoli, lechuga, zanahoria, hongos, repollo morado con Aderezo Delga-C Mil Islas + Pescado a la plancha (tamao del mazo de naipe). naipe)

CENA
Un sndwich de pollo: 2 rebanadas de pan cuadrado integral, taza de pollo desmenuzado, 1 rebanada de queso blanco, tomate y lechuga. Aderezar con Aderezo Delga-C Mostaza Miel Miel.

CENA
Sopa negra: Caldo de frijol al libre),1 Taza gusto (cantidad libre) Taza libre), Taza arroz, 1 Taza de Frijoles, 1 1 1 Taza de Frijoles, 1 Huevo duro, 1 ,Taza de tomate Taza arroz1 Taza de de Taza tomate picado. Frijoles,1 Huevo duro 1 Taza de tomate picado.

CENA
Una Ensalada Caesar con Atn: 3 Tazas de ensalada mixta: Lechuga, palmito, zanahoria, brcoli y tomate con Aderezo Caesar bajo en Grasa DelgaC + 1 Lata de atn en agua (160 gramos).

CENA
1 Burrito de Pollo o Carne baja en grasa: 1 Tortilla de harina Taza de de trigo mediana, Taza de pollo o carne bajo en grasa, 2 2 2 cucharadas de queso blanco cucharadas de queso blanco rallado, 2 cucharadas de 2 cucharadas de molidos. Cebolla, frijoles molidos, Cebolla, culantro y chile dulce al gusto gusto, tomate, 1 Taza de lechuga y tomate. Aderezar con Aderezo Delga-C 1 Taza de lechuga y tomate Mil Islas. Aderezar con Aderezo Delga-C Mil Islas.