Ficha Aplicacion 5°

Actividad 2
Evaluación Diagnóstica
Educación Física
Conozcamos nuestros
aprendizajes
Institución Educativa : ……………………………………………..
Nombre del estudiante: ……………………………………………..
Grado y sección : ……………………………………………..
Docente: Walter VELLANEDA

AMBROSIO
WhatsApp : 988000941
Mi plan de actividad física, de relajación y de alimentación saludable
Bienvenidos estimados estudiantes, hoy continuaremos con la evaluación diagnostica para conocer nuestros aprendizajes
Propósito: En esta actividad tendrás la oportunidad de proponer un plan semanal donde incorpores actividades que practicas
diariamente, actividades de relajación y tu dieta diaria señalando los alimentos saludables que planteas consumir
Reto: Elabora un plan de actividades físicas, de relajación y de alimentación balanceada
Muy bien, ¡empecemos!
Observa las siguientes imágenes
Después de observar responde las siguientes preguntas:
¿Qué ideas tienes al relacionar las De continuar la emergencia sanitaria

imágenes que has observado? ¿Cómo podrías enfrentar para
……………………………………….……………….. mantenerte saludable?
……………………………………..…………………. …………………………………………………..……..
………………………………………………………… ………………………………………………………...
……………………………………………………..…
Te invito a leer la siguiente lectura recomendaciones para una alimentación saludable:
Prepara comidas con alimentos de tu localidad (evita la comida chatarra). - Reduce el consumo
diario de alimentos procesados. - Consume diariamente frutas y verduras. - Incluye diariamente
un alimento de origen animal (carne, pescado, pollo, huevo, etc.). - Que no falten menestras
(lentejas, habas, frijoles, arvejas, etc., son fuentes de proteína de origen vegetal y brindan energía
al organismo). - Disminuye el consumo de azúcares en comidas y bebidas (consume infusiones y
refrescos preparados en casa sin azúcar, agua y jugo de frutas). - Evita el consumo de alimentos
ultra procesados (gaseosas, jugos envasados, golosinas, galletas dulces y saladas, etc.). - Consume
con moderación, el arroz, el pan y los fideos, consume en el almuerzo o en la cena uno de estos
tres alimentos arroz, o fideos o pan, nunca los tres juntos). - Toma de 6 a 8 vasos de agua al -
Práctica una rutina de actividad física
Desafío, te invito a
Elaborar tu plan de actividades física, de relajación y de alimentación balanceada. Para
ello te sugerimos utilizar un organizador diario, semanal donde incorpores (actividades
que practicas diariamente, actividades de relajación y tu dieta diaria señalando los
alimentos saludables que planteas consumir.
Para presentar tu trabajo debes tener en cuenta los siguientes criterios:
 Muestras la relación de ejercicios diarios que realizas en casa

 Incluyes actividades de relajación para tu bienestar
 Propones una dieta variada que contenga alimentos saludables que
responda a tu requerimiento calórico.
Te muestro un ejemplo de juan como organizo su plan de la siguiente manera:
. Lunes
Propuesta de actividad física a realizar - 10 fuerza de brazo (planchas)
- 10 abdominales
- 10 sentadillas
Propuesta de actividad de relajación Hacer respiración profunda.
Propone una dieta variada que contenga Desayuno: un jugo surtido con pan con palta
alimentos saludables Almuerzo: tallarines verdes con bistec
Cena: taza de avena con pan con pollo
A continuación, elabora tu plan de actividad física, de relajación y de alimentación balanceada.

Puedes utilizar el siguiente cuadro o diseña en otra hoja más amplia. También puedes acompañar de algunos
dibujos de manera creativa
MI PLAN DE ACTIVIDAD FISICA DE RELAJACIÓN Y DE HABITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Actividades saludables Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
Propuesta de actividad
física a realizar
Propuesta de actividad
de relajación
Propone una dieta

variada que contenga Desayuno:
alimentos saludables ………………………….
Almuerzo:
…………………….……
Cena:
.……………………..…
¡Muy bien! Felicitaciones

Grafica de dibujo de una actividad física de tu agrado según propuesta
.Ahora debes poner en práctica una actividad física y de relajación, para ello coordina con tu profesor para
ejecutar el día y la hora
Inicia con tu
calentamiento antes de
realizar el juego y al
finalizar realice ejercicios
de relajación.
Al finalizar reflexione:
¿Por qué debemos practicar diariamente

actividad física y una alimentación balanceada?
……………………………………….………………………..
……………………………………..……………………..….
…………………………………………………………….…

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Después de observar responde las siguientes preguntas:

¿Qué ideas tienes al relacionar las De continuar la emergencia sanitaria

Te invito a leer la siguiente lectura recomendaciones para una alimentación saludable:

Para presentar tu trabajo debes tener en cuenta los siguientes criterios:

 Muestras la relación de ejercicios diarios que realizas en casa

Te muestro un ejemplo de juan como organizo su plan de la siguiente manera:

A continuación, elabora tu plan de actividad física, de relajación y de alimentación balanceada.

Actividades saludables Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

Propone una dieta

¡Muy bien! Felicitaciones

¿Por qué debemos practicar diariamente

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