Semana 12 - Trabajo Colaborativo

U.
D Trabajo Colaborativo
SEM. 12 Resiliencia
Lic. Psico. Kimberly Galindo Pandal
Agenda
• Resiliencia
1. Características
2. Utilidad
3. Estrategias
Pág. 1
Logro de la Sesión
Promover la resiliencia como

respuesta ante situaciones
adversas.
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Resiliencia
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Resiliencia
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Resiliencia
¿Ante que tipo de situaciones podemos ser

resilientes?
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Resiliencia
Resiliencia:
La resiliencia es el proceso de
adaptación bien a la adversidad, a un
trauma, tragedia, amenaza, o fuentes
de tensión significativas, como
problemas familiares o de relaciones
personales, problemas serios de salud
o situaciones estresantes del trabajo o
financieras.
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Resiliencia
Resiliencia:
Ser resiliente no quiere decir que la persona no
experimenta dificultades o angustias. El dolor
emocional y la tristeza son comunes en las
personas que han sufrido grandes adversidades
o traumas en sus vidas.
De hecho, el camino hacia la resiliencia
probablemente está lleno de obstáculos que
afectan nuestro estado emocional.
Incluye conductas, pensamientos y acciones que
pueden ser aprendidas y desarrolladas por
cualquier persona.
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Resiliencia
Resiliencia:
Grotberg (1995) la define como la

capacidad humana universal para hacer
frente a las adversidades de la vida,
superarlas o incluso ser transformado por
ellas.
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Resiliencia
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Resiliencia
Algunos factores en la resiliencia

Muchos estudios demuestran que uno de los factores más
importantes en la resiliencia es tener relaciones de cariño y
apoyo dentro y fuera de la familia. Relaciones que emanan amor
y confianza, que proveen modelos a seguir, y que ofrecen
estímulos y seguridad, contribuyen a afirmar la resiliencia de la
persona.
-Una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y

habilidades.
-Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas.
-La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.
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1. Características
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Resiliencia
Características de una persona resiliente:

1. Tienes inteligencia emocional, conoces tus emociones y sabes
manejarlas, pero también puedes identificar y comprender las
emociones ajenas.
2. Tu autoconocimiento es muy desarrollado: eres consciente de tus
capacidades y límites; eso te permite plantearte objetivos.
3. Eres tolerante y flexible ante los cambios, pues sabes que muchas
veces son inevitables. Gracias a ello, afrontas los problemas con mayor
confianza y creatividad.
4. Eres optimista y ves a los obstáculos como oportunidades para
aprender y crecer en todo sentido.
5. Te sientes dueño(a) de tu destino, por lo tanto, tienes iniciativa,
paciencia y perseverancia para lograr lo que te propones.
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Resiliencia
Pág. 4
Resiliencia
Categorías de factores resilientes: (Grotberg, 2006)
YO TENGO (apoyo externo)

YO SOY (fuerza interior)
YO ESTOY (proyección)
YO PUEDO (capacidades interpersonales
y de resolución de conflictos)
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Resiliencia
1. YO TENGO, apoyo externo

- ¿Cuentas con una o más personas en las que puedes confiar y que te
quieren de verdad?
- ¿Cuentas con alguna persona de fuera de la familia en la que tú puedes
confiar?
- ¿Cuentas con alguna persona que te anime a ser independiente?
- ¿Crees que tienes buenos modelos de referencia? (Personas a las que te
gustaría parecer, personas que te enseñan a ser buena persona)
- ¿Con quién cuentas cuando tienes problemas?
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Resiliencia
2. YO SOY, fortaleza interna

- ¿Qué es lo que más te gusta de ti?
- ¿Consigues lo que te propones?
- ¿Haces planes de futuro?
- ¿Te respetas a ti mismo y a los demás?
- ¿Eres empático/a y cuidadoso/a con los demás?
- ¿Eres responsable de tus conductas y actúas en consecuencia?
- ¿Eres optimista, tienes esperanza y/o fe?
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Resiliencia
3. ESTOY.
- ¿Qué crees que va mal en tu vida?
- ¿Con los/las compañeros/as, pareja, familia,
contigo mismo/a?
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Resiliencia
4. YO PUEDO, habilidades interpersonales.

- ¿Generalmente tienes buenas ideas y formas de hacer las cosas?
- ¿Finalizas las cosas que empiezas?
- ¿Tienes sentido del humor y lo utilizas para reducir la tensión?
- ¿Expresas lo que sientes cuando te comunicas con los demás?
- ¿Eres capaz de resolver los problemas, en tu casa, el colegio/instituto, la
calle?
- ¿Te controlas cuando tienes un “cruce de cables?
- ¿Buscas ayuda cuando la necesitas?
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2. Utilidad
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Resiliencia
Es de utilidad:
Utilizar la resiliencia para sobreponerse a las situaciones
adversas sirven como una forma de obtener crecimiento
personal y desarrollar el potencial que todos los seres
humanos tenemos dentro.
Hay que destacar un aspecto esencial: la resiliencia no
es una cualidad innata y es algo que todos los seres
humanos pueden desarrollar a lo largo de sus vidas. Los
modelos familiares ayudan a seguir esos patrones de
resiliencia pero muchas de las personas resilientes
también han desarrollado esta cualidad por si solas.
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Resiliencia
Ejemplo de Resiliencia:
https://www.youtube.com/watch?v=aurSS82DvCI
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Resiliencia
Ejemplo de Resiliencia:
María Belón y su familia, que sobrevivieron a un tsunami
y lograron reencontrarse.
Es recordada la historia de la familia de María Belón y
Enrique Álvarez que sobrevivió junto a sus tres hijos al
tsunami del Indico en 2004 y se tuvo que enfrentar a la
devastación por separado hasta que lograron
encontrarse.
María Belón comenta la importancia de resistirse a la

tentación de decir: “Yo ya no puedo más” y recalca que
“nuestra fortaleza es casi infinita”
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Resiliencia
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3. Estrategias para fortalecerla
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Resiliencia
Primero debemos hacernos algunas preguntas:

Enfocarse en las experiencias y en las fuentes de fortaleza personal del
pasado, puede ayudar a identificar las estrategias para desarrollar la
resiliencia:
¿Qué tipos de eventos te han resultado más difíciles?

¿Cómo te han afectado dichos eventos?
¿Cuándo te encuentras estresado/a, te ha sido de ayuda pensar en las
personas importantes en su vida?
¿Cuándo enfrentas una experiencia difícil, a quién has acudido para que te
ayude?
Has podido superar los obstáculos, y si es así, cómo?
¿Qué te ha ayudado a sentirse más esperanzado sobre el futuro?
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Resiliencia
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Resiliencia
Algunas estrategias para fortalecerla son:
1. Establecer relaciones:
Es importante establecer buenas relaciones con
familiares cercanos, amistades y otras personas
importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de
personas que lo quieren y escuchan, fortalece la
resiliencia.
Algunas personas encuentran que estar activos en
grupos de la comunidad, organizaciones basadas
en la fe, y otros grupos locales les proveen un
sostén social y les ayudan a tener esperanza.
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Resiliencia
2. Evitar ver las crisis como obstáculos

insuperables:
No se puede evitar que ocurran eventos que
produzcan mucha tensión, pero si puede cambiar
la manera como se interpretan y reaccionan ante
ellos. Tratemos de mirar más allá del presente y
pensar que en el futuro las cosas mejorarán.
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Resiliencia

3. Buscar oportunidades para descubrirse a sí mismo:
Muchas veces como resultado de la lucha contra la
adversidad, las personas pueden aprender algo sobre
sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a
nivel personal. Muchas personas que han
experimentado tragedias y situaciones difíciles, han
expresado tener mejoría en el manejo de sus
relaciones personales, un incremento en la fuerza
personal aun cuando se sienten vulnerables, la
sensación de que su autoestima ha mejorado, una
espiritualidad más desarrollada y una mayor
apreciación de la vida.
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Resiliencia
4. Nunca perder la esperanza:

Una visión optimista permite esperar que
ocurran cosas buenas en la vida. Tratar de
visualizar lo que se quiere en vez de
preocuparse por lo que se teme.
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Resiliencia
5. Mantener una actitud de tolerancia y

flexibilidad:
La resiliencia conlleva mantener flexibilidad y
equilibrio en la vida en la medida que se
confrontan circunstancias difíciles.
Permitiéndose experimentar emociones fuertes
y también reconocer cuando tiene que evitarlas
para poder seguir funcionando.
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Resiliencia
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Resiliencia
Donde buscar ayuda:

Grupos de auto ayuda y Estos grupos comunitarios pueden ayudar a las personas que
luchan con dificultades como la pérdida de una persona querida.
apoyo Al compartir información, ideas y emociones, las personas que
participan en los grupos pueden ayudarse a sí mismos y encontrar
apoyo al reconocer que no se encuentran solas ante esa difícil
situación.
Libros y publicaciones de Autores que han manejado con éxito situaciones
personas con mismas adversas, como sobrevivir al cáncer. Estas historias
vivencias pueden motivar a los lectores a encontrar estrategias que
puedan ayudarles personalmente.
Acudir a un profesional en Es importante obtener ayuda profesional si siente que no
psicología puede funcionar o desarrollar las actividades básicas de
la vida diaria, como resultado de vivir una experiencia
traumática o estresante, tal como sobrevivir a un
huracán.
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GRACIAS

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Promover la resiliencia como

¿Ante que tipo de situaciones podemos ser

Grotberg (1995) la define como la

Algunos factores en la resiliencia

-Una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y

Características de una persona resiliente:

Categorías de factores resilientes: (Grotberg, 2006)

YO TENGO (apoyo externo)

Categorías de factores resilientes: (Grotberg, 2006)

1. YO TENGO, apoyo externo

Categorías de factores resilientes: (Grotberg, 2006)

2. YO SOY, fortaleza interna

Categorías de factores resilientes: (Grotberg, 2006)

Categorías de factores resilientes: (Grotberg, 2006)

4. YO PUEDO, habilidades interpersonales.

María Belón comenta la importancia de resistirse a la

Primero debemos hacernos algunas preguntas:

¿Qué tipos de eventos te han resultado más difíciles?

Algunas estrategias para fortalecerla son:

Algunas estrategias para fortalecerla son:

2. Evitar ver las crisis como obstáculos

Algunas estrategias para fortalecerla son:

Algunas estrategias para fortalecerla son:

4. Nunca perder la esperanza:

Algunas estrategias para fortalecerla son:

5. Mantener una actitud de tolerancia y

Donde buscar ayuda:

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