Calentamiento Vocal

Calentamiento vocal
Principios
Manifestaciones
Ventajas
El calentamiento vocal está constituido por una serie de
ejercicios respiratorios y vocales cuya finalidad es calentar la
musculatura de los pliegues vocales antes de una actividad
más intensa para evitar la sobrecarga, un uso inadecuado o
un cuadro de fatiga vocal (Costa y Andrada e Silva, 1998).
El calentamiento vocal contribuye a la salud de la voz

evitando el mal uso, disminuyendo el riesgo de fatiga
vocal y evitando compensaciones musculares innecesarias
y aumenta la longevidad del órgano fonador en los
profesionales de voz (Guzmán, 2010).
Principios de la fisiología del
ejercicio aplicados a la voz
1. Principio de especificidad. se debe diseñar el calentamiento en función de la

demanda vocal del sujeto.
2. Principio de sobrecarga y de aumento progresivo de la carga. indica que el

calentamiento debe ser superior a la intensidad a la tarea vocal sin alcanzar la fatiga, se
recomienda iniciar con ejercicios de baja intensidad vocal, tono, coordinación motriz.
3. Principio de individualidad. se basa en que cada individuo tiene características

diferentes ya que nadie es igual por lo tanto cada uno tiene sus propias exigencias,
necesidades y condiciones.
4. Principio de transferencia. se realiza cuando “mediante una de las propiedades se

beneficia otra”.
5. Principios de la relación optima entre la carga y la recuperación. se basa en que al

haber un adecuado equilibrio entre calentamiento/descanso vocal permitirían la
recuperación de la voz.
Carácter general y de tipo común.
El calentamiento para • Carreras y desplazamientos.
• Movimientos articulares amplios.
el atleta prepara la • Movimientos de grandes grupos
musculatura para que musculares.
estos puedan recibir • Ejercicios de coordinación.
estímulos que permitan • Estiramientos.
ajustar, potencializar, Calentamiento Específico: Se realizan
maximizar su ejercicios para poder desarrollar las
rendimiento y evitar las cualidades físicas o bien ejercicios aplicados
lesiones. a una actividad, deporte o entrenamiento
determinad
Dominar los
Rutina de Esquema corporal parámetros
calentamiento ( representación del sonido
Prepara el individuo cognitiva – partes
para la coordinación y anatómicas y su
resistencia vocal, Canto accionar)
previniendo fisiológico Esquema vocal
sobrecarga y fatiga (Sensaciones Altura
vocal. propioceptivas Intensidad
musculares durante la Duración
emisión ) Timbre
. Los ejercicios en una rutina de Corporales
calentamiento vocal pueden Utiliza los dedos de ambas
Respiratorios
variar pero por lo general incluye manos y haz un movimiento Vocales
ejercicios de calentamiento desde la comisura de los (emisión y resonancia )
labios hacia las mejillas.
físico, ejercicios de postura, - Haz lo mismo desde el
ejercicios de respiración y centro de la frente hacia
resonancia, además de ejercicios afuera, Ejercicio 1 – Comenzaremos
- Ahora desde el extremo de por en ejercicio respiratorio
de flexibilidad vocal cantando • Vibración labial con
los ojos hacia las orejas sencillo. Inspira profundamente “brrr” produciendo un
escalas. El calentamiento vocal - y finalmente de los por la nariz. Una vez tus tono bastante
pómulos hacia las mejillas.
es altamente individual ya que - Estira suavemente los
pulmones estén llenos de aire, confortable (es decir que
iremos soltando el aire
cada voz es diferente músculos del cuello haciendo el sonido «ssss», una
no represente esfuerzo
dependiendo de su madurez y inclinando la cabeza hacia alguno a nivel de la
ese tan larga como sea posible.
la izquierda y derecha. laringe).
desarrollo vocal Puedes ayudarte con las
Ejercicio 2 – En este ejercicio
• Intenta los mismos
inhalamos aire y vamos
manos. ejercicios con leves
expulsándolo poco a poco, en
- Intenta también variaciones del tono
movimientos circulares de la
pequeños intervalos haciendo el
sonido «ts», hasta que hayamos utilizando glissandos.
cabeza hacia izquierda y • Realiza arpegios o
derecha. expulsado todo el aire.
Ejercicio 3 – Para este ejercicio movimientos escalares
debemos sacar todo el aire de descendentes con la
los pulmones. A continuación sílabas “ma” “me” “mi”
respira hasta hinchar ”mo” “mu”.
completamente tu abdomen y
ve exhalando el aire poco a
poco con el sonido «s».
.
Prevención y promoción de la
salud vocal
• Iniciación en la educación vocal.

El conocimiento sobre la fisiología de la • Cuidado de la voz
laringe, el cuidado de la voz y el abuso y La higiene vocal tiene un efecto
mal uso vocal son importantes para el positivo en la salud vocal, y mejora
cuidado de la voz del cantante. el índice de discapacidad vocal.
No todos los cantantes poseen el mismo ✓ Tomar agua, por lo menos de 8 a

nivel de conocimiento sobre cuidado 10 vasos por día.
vocal y de sus particularidades, como lo ✓ Limitar el consumo de alcohol,
son fisiología laríngea, técnicas cafeína y teína, pues deshidratan los
( los cantantes profesionales) pliegues vocales, lo que puede Acompañamiento de proceso de
producir daño en los tejidos. disfonías funcionales.
Por el contrario, los cantantes populares ✓ Restringir el hábito de fumar o no
con formación intuitiva o informal, fumar.
sometidos a ensayos sin ✓ Evitar hablar fuerte. Hacerlo o
precalentamiento o técnicas aplicadas y gritar con ruido de fondo puede
presentan menor conocimiento, ya que producir un problema vocal si debe
su formación es en base a experiencias. utilizar la voz en el nivel profesional.
✓ Toser o carraspear para limpiar la
Un método de prevención primaria laringe puede dañar las cuerdas
es el entrenamiento vocal vocales.
Conclusión
El calentamiento vocal es un valioso recurso a

implementar en el uso profesional de la voz aportando
beneficio, optimizando el rendimiento vocal posterior de
manera inmediata y a largo plazo, también brinda estrategias
preventivas y terapéuticas.
El aporte de la actividad física y las tendencias filosóficas y
técnicas entorno al calentamiento muscular constituyen un
valioso aporte para comprender mejor los beneficios y
mecanismos puestos en marcha. Desde la vocologia se realiza
un exhaustivo estudio de los efectos, aplicaciones y
modalidades para optimizar el trabajo profesional de la voz

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