Atletismo 10 HOJAS

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El 

atletismo, (en griego αθλος [athlos], «lucha»), es un deporte que contiene un


gran conjunto de disciplinas agrupadas
en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de
superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en
distancia o en altura.

El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo


y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados
universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a
todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica
explican en parte este éxito.

HISTORIA

Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las


civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos,
desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.

El calendario está dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones, reuniones


entre clubes, campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales.
Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso. Se celebran
cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en
ellos. Desde 1982, la Asociación
Internacional de Federaciones de
Atletismo(IAAF), el organismo
responsable de la regulación de la
disciplina, ha flexibilizado sus normas
para acabar con el periodo amateur de la
disciplina. El primerCampeonato Mundial
de Atletismo se organizó en 1983 y
tienen lugar cada dos años desde 1991.
CARRERAS DE VELOCIDAD

La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m

Características DE LA PRUEBA 

-Es una de las pruebas mas espectaculares que


existen 
-Es muy importante el calentamiento, para evitar
lesiones 
-Se necesita buena técnica de salida 
-Son muy fuertes físicamente 

Cualidades físicas: velocidad, Fuerza, Coordinación 

Características de los atletas. Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y con
una alta capacidad de concentración. La calidad de los pies, en cuanto a la reacción, es
fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son altos, sobretodo los
hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy explosivos también han logrado
grandes marcas. 

100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en línea recta, frente a la tribuna
principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle o carril en la salida y no puede en
ningún momento de la carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los tacos de
salida. El juez dice: a sus puestos (los atletas se colocan en los tacos de salida), listos
(elevación de la cadera) y finalmente, da el disparo de salida.

200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta. También se


utilizan los tacos de salida; cada atleta corre por su calle y se mide la velocidad del
viento. Una diferencia con la prueba de 100 m es que no todos los atletas salen de la
misma altura. Los atletas situados en calles exteriores deben de recorrer la curva más
abierta y el atleta de la calle 1 tiene una curva mas cerrada, y por eso sale desde mas
atrás. A todo esto se le llama compensación: en realidad, todos corren 200 m. 

400 metros. Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta corre
por su calle y hay compensación.
1. CARRERA DE MEDIA DISTANCIA (MEDIO FONDO)

Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. 

Características de los atletas. Los medio fondistas no sólo gozan de una buena
capacidad de resistencia aeróbica, sino
también anaeróbica lactacida, dadas las
demandas de velocidad que presentan
estas pruebas, sobre todo la de 800 m.
Poseen un nivel de fuerza considerable y
altas exigencias técnicas 

800 m. en esta prueba, los atletas salen en


posición de pie, cada uno por su calle de
forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero
aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los
participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lógicamente son las
interiores. 

1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitúan en la


salida, con una ligera compensación, y tras el disparo toman la calle libre. 

Cualidades físicas: Resistencia 

3. CARRERA DE LARGA DISTACIA (FONDO)


4.
Esta integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m, además del maratón. 

Características de los atletas. En los fondistas


predominan las fibras musculares de contracción lenta,
pero que son muy resistentes. Su biotipo es variado,
pero normalmente se trata de atletas delgados y de
mediana o de bajo estatura. Tiene una gran resistencia
aeróbica y un elevado consumo máximo de oxigeno
(VO2 máx.) También deben tener un buen sentido del
ritmo y dominio táctico de las carreras. 

5000m y 10000 m. Son las dos carreras lisas de fondo que se celebran dentro del
estadio. En las carreras de más de 400 m, cuando un atleta pasa por meta y le
falta solo una vuelta suena una campana indicándoselo. 

4.- CARRERAS DE RELEVO

2.
Son las únicas pruebas del atletismo que se disputan por equipos. 

Características de los relevos: 


•Es una disciplina muy motivadora para los
alumnos. 
•Los factores que dificultan una ejecución
correcta son: El testigo, La zona de cambio, los
rivales… 

Cualidades físicas 
•Velocidad, fuerza, coordinación 

Características de los atletas. Los componentes del 4x100 son


evidentemente cuatro velocistas; pero además, y dependiendo de la posición que
ocupen en el relevo, tendrán una u otra característica en particular. Así, el primer
relevista debe tener una muy buena salida y dominar la carrera en la curva; el
segundo y el tercero deben dominar tanto la recepción como la entrega del
testigo; son los que corren más metros, por lo que a veces en esta posición se
sitúan especialistas de 200 m (sobre todo el 3º, que debe correr bien la curva); el
cuarto componente del equipo suele ser el mas rápido, y en cualquier caso debe
tener una gran psicología de competición, debido que después de él no hay
ningún otro compañero que pueda mejorar la carrera: así pues, los últimos metros,
siempre decisivos, son responsabilidad suya. 
Relevos 4x100 metros. en esta prueba hay 4 atletas por equipo y cada uno
recorre aproximadamente 100 m. Los atletas se pasan el testigo (tubo
cilíndrico de madera o metal de 28 a 30 cm. de largo) dentro de una zona de
entrega de 20 m de longitud. Toda entrega fuera de la zona significa
descalificación. El testigo debe pasar de mano en mano, no pudiéndose
lanzar de un atleta a otro. Cada equipo compite por una calle determinada;
el primer relevista sale de tacos, con la salida compensada, y en total un
equipo realiza 3 entregas. 

Relevos 4x400 metros. En esta prueba, el primer relevista sale desde los
tacos de salida y con salida compensada. Cada atleta corre por una calle,
pero tras la primera curva del segundo relevista ya hay calle libre. Cada
atleta cubre aproximadamente 400 m, y la zona de entrega del testigo es
igualmente de 20 m. En las dos ultimas transmisiones, los receptores son
colocados por orden que pasan sus equipos a la altura de la salida de 200
m, situándose en la calle interior el atleta receptor cuyo equipo figura en
primer lugar.

5. CARRERAS DE VALLAS

Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido. 
Características de los atletas. Los atletas de vallas, tanto especialistas de
100 m, 110m o 400 m, tienen en común una gran flexibilidad que les permite
pasar la valla más facil. Los especialistas en
distancias cortas son además buenos
velocistas, altos y con una considerable
longitud de piernas. Poseen sentido del ritmo,
agresividad en la pista y buena coordinación.
Los atletas de 400 vallas deben ser también
buenos corredores de 400 m lisos. 

110 m vallas. Se trata de una prueba masculina.


Cada valla mide 106,7 cm. y están separadas
9,14 m entre sí. Antiguamente no se podían derribar mas de 3 y una sola
valla tirada invalidaba un récord del mundo. Hoy en día, sólo está
penalizado el derribo intencionado. 

100 m vallas. Prueba equivalente a la anterior, pero realizada por mujeres.


Cada una de las diez vallas mide casi 84 cm. de altura, y están separadas
8,5 m entre si. 

400 m vallas. Una vuelta a la pista, con salida compensada desde los tacos
y paso de diez vallas. Para los hombres miden 91,4 cm. y, para las mujeres
76,2 cm. La distancia entre ellas es de 35 m.

6.- MARATON

Un maratón o una maratón1 es una


prueba atlética de resistencia con
categoría olímpica que consiste en correr una
distancia de 42.195 metros. Forma parte del
programa olímpico en la categoría masculina
desde 1896, y en 1984 se incorporó la categoría
femenina.

Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filípides, quien


en el año 490 a. C. habría muerto de fatiga tras haber corrido unos
37km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el
ejércitopersa. En realidad Filípides recorrió el camino
desde Atenas hasta Espartapara pedir refuerzos, lo que serían unos 225
kilómetros. Aun así, el mito ganó mucha popularidad sobre lo que realmente
sucedió, y en honor a este se creó una competición con el nombre de "maratón",
que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el Barón Pierre
de Coubertin.

Los 42.195 m por los que hoy día conocemos el Maratón datan del año 1908,
cuando se celebraron los Juegos Olímpicos de Londres y la reina estableció, sin
quererlo, esta distancia como la distancia oficial de la carrera de resistencia por
antonomasia. Esta distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del
estadio White City, en Londres. Los últimos metros fueron añadidos para que la
final tuviera lugar frente al palco presidencial del estadio. La distancia quedó
establecida definitivamente como única oficial en el congreso de la IAAF
celebrado en Ginebra en 1921, antes de los Juegos Olímpicos de París 1924.

7.-Salto de altura o alto

En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listón sin derribarlo. A lo largo
de la historia de esta disciplina han existido dos
estilos: el rodillo ventral (que ningún saltador
emplea ya) y el denominado Fosbury flop. Este
último fue dado a conocer por el estadounidense
Dick Fosbury en los Juegos Olímpicos celebrados en
la ciudad de México en 1968; consiste en saltar de
espaldas (como se observa en la imagen) y desde
aquel evento pasó a ser utilizado por todos los
saltadores. 
El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listón)
que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El
participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. Para ejecutar
el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue,
alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola de espaldas y caen en la
colchoneta con sus hombros.

8.-Salto de longitud o largo

En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde


una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima
distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por
delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores
hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que
consta de otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta desde
la antedicha línea hasta la marca más cercana a ésta hecha por
cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en
la que cae. Los atletas se clasifican según sus saltos más largos. El
saltador de longitud debe poseer piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de
carrera y, sobre todo, una gran potencia.
9.- salto triple

El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de


tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una línea
10.- Salto
cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con
el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la con
superficie de tierra, de forma similar a como se efectúa en el salto de longitud.
garrocha
Igual que en el salto de longitud, El atleta del triple salto debe poseer piernas
fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una o pertiga
gran potencia.
En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura con la ayuda de
una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de
longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio
desde que este material sustituyera al bambú y al
metal, empleados hasta la década de 1960. El saltador
agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la
misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el
listón, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso
o agujero que está situado inmediatamente antes de
donde se encuentra la proyección de la barra, salta
ayudado por el impulso proporcionado por la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y
luego cae sobre una colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.

11.-Lanzamiento de bala

El objetivo en el impulso de bala es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la
máxima distancia posible. La acción del lanzamiento está delimitada a un círculo de 2,1 m de
diámetro. 
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su
hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para
adquirir la fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del
círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección
adecuada. 
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del
hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos . Las medidas se efectúan desde el
borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto de impacto.
Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del
círculo, el lanzamiento es nulo. 

12.- Lanzamiento de disco

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un
diámetro de 2,5 metros.El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del
lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una
adecuada extensión del brazo. 

Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras girar sobre sí
mismos dentro de un pequeño círculo. El lanzamiento se mide desde el borde de éste hasta el
lugar de impacto del disco en el suelo. 

El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se
extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los
lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas.

13.- Lanzamiento del martillo

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada


a un alambre metálico con un asidero en el
extremo.
La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de
diámetro. Agarrando el asa con las dos manos
y manteniendo quietos los pies, el atleta hace
girar la bola en un círculo que pasa por encima
y por debajo de su cabeza, hasta la altura de
las rodillas. Cuando el martillo alcanza
velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o
tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta
hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en
el terreno de un arco de 90º, el lanzamiento no es válido. 

 14.-Lanzamiento de la jabalina
La jabalina debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca
de final de calle. El ángulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento. 
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica Tiene un asidero, fabricado con
cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de
gravedad de la jabalina. 
Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La
línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando
los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. El centro de este pasillo está
equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden
dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los
lanzamientos deben caer entre estas dos líneas. 

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