GUIA DE APRENDIZAJE - Habitos 3

PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE
IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE
● Denominación del Programa de Formación: Servicio Farmaciutico

● Código del Programa de Formación:
● Nombre del Proyecto:
● Fase del Proyecto:
● Actividad de Proyecto:
● Competencia: Generar Hábitos Saludables De Vida Mediante La Aplicación De
Programas De Actividad Física En Los Contextos Productivos Y Sociales
● Resultado de Aprendizaje Alcanzar:
Practicar Hábitos Saludables Mediante La Aplicación De Fundamentos De Nutrición
E Higiene.
Implementar Un Plan De Ergonomía Y Pausas Activas Según Las Características
De La Función Productiva.
Ejecutar Actividades De Acondicionamiento Físico Orientadas Hacia El
Mejoramiento De La Condición Física En Los Contextos Productivo Y Social.
Desarrollar Habilidades Psicomotrices En El Contexto Productivo Y Social.
● Duración de la Guía: 48 Horas
2. PRESENTACIÓN
En la sociedad que vivimos actualmente es importante la estimulación de los jóvenes aprendices

desde el campo de la vida integral. Es vital que aprendamos a analizar críticamente la salud y el
ejercicio dentro de un contexto social y cultural examinando el modo en que están construidas
socialmente nuestras ideas sobre lo que constituye la salud y la condición física.
El concepto de cultura física es una disciplina de tipo pedagógica que se centra en el movimiento
corporal para luego desarrollar de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y
cognitivas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de los mismos aspectos de esta,
familiar, social y productivo. Es decir, la cultura física puede empezar como una necesidad individual
pero no se puede no reconocer y atribuirle una necesidad social también. Entonces, la cultura física,
además de ser una actividad educativa podrá ser una actividad recreativa, social, competitiva y hasta
terapéutica
El mundo social y laboral nos lleva a niveles elevados de estrés, por esta razón es importante incluir en
el proceso de formación aprendizaje y en la vida cotidiana, momentos en los que cada individuo tenga
el espacio de cambiar la rutina laboral e incluya en su día a día momentos de actividad física
acompañado de hábitos alimentarios que prolonguen su salud física, mental y laboral.
GFPI-F-135 V01
3.3 Actividad de Apropiación de conocimientos.
Construir conocimientos y prácticas básicas de nutrición en los aprendices, para implementar

acciones de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida en el contexto individual, laboral y
social.
Materiales de formación a consultar: para desarrollar esta actividad adecuadamente, se recomienda

revisar los contenidos presentados en el material de formación:
• Actividad física y hábitos de vida saludable
▪ Evidencia: Ficha antropométrica de valoración de la condición física.

De acuerdo con los datos obtenidos, después de realizar las pruebas físicas y antropométricas y
elaborar el plan de acción a seguir, el baremo y las recomendaciones dadas por el instructor, con el fin
de mejorar la calidad de vida.
En esta actividad se debe diligenciar la ficha antropométrica que contenga la siguiente información:
datos personales, peso, edad, género, talla, IMC, resultados de los diferentes tests de resistencia
(burppe), tests de fuerza abdominal, piernas y brazos por 1 minuto y frecuencia cardíaca antes y
después de los tests.
FICHA ANTROPOMÉTRICA
Nombre yeraldin vega herrera
Documento Identidad 1047444788
Peso 59
Altura 1,48 mt
Peso Ideal 55
Fcm 190
% De Grasa 33%
IMC 26,2
Resultado 1 Resultado 2
Fuerza En Piernas 1´ 24 22
Fuerza De Brazos 1´ 26 24
Fuerza Abdominal 1´ 25 10
Fuerza Lumbar 1´ 32 20
Burpee Test 1´ 16 22
Test De Cooper 12´ 23 15
Análisis Personal
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?
3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que
requiere para una recuperación adecuada?
GFPI-F-135 V01
Lineamientos generales para la entrega de la evidencia:
● Producto para entregar: ficha antropométrica de valoración de la condición física.
● Formato: PDF.
● Para hacer el envío de la evidencia, remítase al área de la actividad correspondiente y acceda
al espacio: Ficha antropométrica de valoración de la condición física.
Test de cooper
https://youtu.be/0Iy4mKNGlP8
Test de Burpee
https://youtu.be/0UFIP1oZVmA
Test de fuerza lumbar

https://youtu.be/OADpPQFuDHo
Fuerza de piernas
https://youtu.be/6vlHD4CNb2s
Fuerza de brazos
https://youtu.be/MM64l0FiWLA
Test abdominal
https://youtu.be/73ZNIfB2CkQ
3.4. Actividad de Transferencia de conocimientos.
Identificar la higiene postural y pausas activas correctas para el desempeño del área ocupacional.
Materiales de formación a consultar: para desarrollar esta actividad adecuadamente, se recomienda

revisar los contenidos presentados en el material de formación:
• Actividad física y hábitos de vida saludable
Para un buen desempeño en el puesto de trabajo, es muy importante identificar los elementos que se
utilizan en el entorno para el desempeño del área ocupacional y verificar que estos cumplan con los
estándares de calidad y ergonomía requeridos para dicha operación, porque esto puede hacer que
disminuya o aumente mi rendimiento o productividad, además de evitar enfermedades profesionales
producidas por el trabajo repetitivo.
En el folleto se debe evidenciar cuáles son esas lesiones más comunes que se van presentando por el
trabajo repetitivo o, en la vida cotidiana, por posturas inadecuadas y también identificar la importancia
de implementar las pausas activas en el puesto de trabajo o en el lugar de estudio, como método
preventivo.
Para dicha actividad, elabore la evidencia en la herramienta de su preferencia y envíela al instructor a
través de la plataforma virtual por la ruta a continuación.
Lineamientos generales para la entrega de la evidencia:

● Producto para entregar: Folleto de lesiones más comunes en el trabajo o la vida cotidiana y la
importancia de las pausas activas.
● Formato: PDF.
GFPI-F-135 V01
● Para hacer el envío de la evidencia, remítase al área de la actividad correspondiente y acceda
al espacio: Folleto de lesiones más comunes en el trabajo o vida cotidiana y la
importancia de las pausas
5. GLOSARIO DE TERMINOS1
SALUD: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades." En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y no
debería ser tratada como una variable dicotómica.
Lúdica: La lúdica como proceso ligado al desarrollo humano, no es una ciencia, ni una disciplina, ni mucho
menos, una nueva moda. La lúdica es más bien una actitud, una predisposición del ser frente a la
cotidianidad, es una forma de estar en la vida, de relacionarse con ella, en esos espacios en que se
producen disfrute, goce y felicidad, acompañados de la distensión que producen actividades simbólicas e
imaginarias como el juego, la chanza, el sentido del humor, la escritura y el arte.
JUEGO: Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas
ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo y del
arte, pero en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.
TIEMPO LIBRE: Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas
6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS
Andujar, A. J. C. (2010). El desarrollo de la condición física para la mejora de la salud en adultos y

personas
mayores. Actividad física, salud y calidad de vida.
Barroso, G. V. 3.-calidad de vida: hábitos y estilos de vida saludables. Gema Vílchez Barroso, 51.
Blasco, T., Ortís, L. C., & Feliu, J. C. (1994). Relaciones entre actividad física y salud. Anuario de
psicología
1
Información tomada de: https://www.juntadeandalucia.es/institutodeestadisticaycartografia/didactica/ciudad/glosario.pdf
GFPI-F-135 V01
/The UB Journal of psychology, (61), 19-24.
Caspersen, J. C., Powel, EK & Christenson, MG (1985). Actividad física, ejercicio y condición física:
Definiciones y distinciones para la investigación relacionada a la Salud. Public Health Reports, 100(2),
126-
GFPI-F-135 V01

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● Denominación del Programa de Formación: Servicio Farmaciutico

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En la sociedad que vivimos actualmente es importante la estimulación de los jóvenes aprendices

Construir conocimientos y prácticas básicas de nutrición en los aprendices, para implementar

Materiales de formación a consultar: para desarrollar esta actividad adecuadamente, se recomienda

▪ Evidencia: Ficha antropométrica de valoración de la condición física.

1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

Test de fuerza lumbar

3.4. Actividad de Transferencia de conocimientos.

Materiales de formación a consultar: para desarrollar esta actividad adecuadamente, se recomienda

Lineamientos generales para la entrega de la evidencia:

Andujar, A. J. C. (2010). El desarrollo de la condición física para la mejora de la salud en adultos y

mayores. Actividad física, salud y calidad de vida.

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