Trastorno de Ansiedad Social Mas Alla de La Simple Timidez

Trastorno
de ansiedad
social:
Más allá de la
simple timidez
¿Tiene mucho temor de ser juzgado por los demás? ¿Se siente
inseguro de sí mismo en las situaciones sociales diarias?
¿Evita conocer gente nueva por sentir temor o ansiedad? Si
usted se ha sentido así durante por lo menos seis meses y
estos sentimientos hacen que le sea difícil realizar las tareas
cotidianas, como hablar con otros en el trabajo o en la
escuela, es posible que tenga trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un temor intenso y
persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este
miedo puede afectar el trabajo, la escuela y otras actividades
diarias. Incluso puede dificultarle hacer nuevos amigos y
conservarlos. Lo bueno es que el trastorno de ansiedad social
se puede tratar. Obtenga más información sobre los síntomas
del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
¿Qué es el trastorno de ansiedad social?

Este es un tipo frecuente de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno
de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o temor en situaciones en las
que otros pueden estar analizándolos, evaluándolos o juzgándolos, como al
hablar en público, conocer gente nueva, salir con alguien en una cita, asistir a
una entrevista de trabajo, responder una pregunta en clase, o tener que hablar
con un cajero en una tienda. Hacer cosas rutinarias, como comer o beber frente
a otras personas o usar un baño público, también le puede causar ansiedad o
temor debido a la preocupación de ser humillado, juzgado o rechazado.
El temor que tienen las personas con este trastorno en situaciones sociales es
tan intenso que sienten que está fuera de su control. Para algunas personas,
esta angustia puede ser un obstáculo para ir al trabajo, asistir a la escuela o
hacer otras cosas rutinarias. Otras personas tal vez sean capaces de realizar
estas actividades, pero sienten mucho temor o ansiedad cuando las hacen. Las
personas con trastorno de ansiedad social pueden preocuparse por tener que
participar en alguna situación social por semanas antes de que se lleve a cabo.
A veces, terminan por evitar ir a lugares o eventos que les causan angustia o
les generan sentimientos de vergüenza.
Algunas personas con este trastorno no tienen ansiedad relacionada con las
interacciones sociales, sino que la tienen cuando deben realizar algo delante de
otros. Sienten síntomas de ansiedad en situaciones como cuando deben dar
un discurso, competir en un juego deportivo o tocar un instrumento musical
en el escenario.
Por lo general, el trastorno de ansiedad social comienza durante la infancia
tardía y puede parecer que la persona tiene una timidez extrema o que evita
situaciones o interacciones sociales. El trastorno ocurre con más frecuencia en
mujeres que en hombres y esta diferencia de género es más pronunciada en
adolescentes y adultos jóvenes. Sin tratamiento, el trastorno de ansiedad social
puede durar muchos años o incluso toda la vida.
¿Cuáles son las señales y los síntomas del trastorno

de ansiedad social?
Cuando están rodeadas de otras personas o cuando tienen que actuar frente a
alguien, las personas con ansiedad social pueden:
● enrojecerse, sudar o temblar;
● tener latidos rápidos del corazón;
● sentir que su “mente se pone en blanco” o tener malestar estomacal;
● mostrar una postura corporal rígida o hablar con una voz sumamente baja;
● tener dificultad para hacer contacto visual, estar o hablar con personas que
no conocen en situaciones sociales por más que quisieran hacerlo;
● sentirse inseguras de sí mismas frente a otras personas o temer que se les
juzgue negativamente;
● evitar los lugares donde hay otras personas.
¿Qué causa el trastorno de ansiedad social?

El riesgo del trastorno de ansiedad social podría ser hereditario, pero nadie sabe
con seguridad por qué algunos miembros de la familia lo tienen y otros no. Los
investigadores han descubierto que varias partes del cerebro desempeñan un
papel en el temor y la ansiedad, y que la genética influye en la forma en que
funcionan estas áreas. Al aprender más sobre cómo interactúan el cerebro y el
cuerpo en las personas con trastorno de ansiedad social, es posible que los
científicos puedan desarrollar tratamientos más focalizados. Los investigadores
también están explorando si el estrés y los factores ambientales pueden
desempeñar un papel.
¿Cómo se trata el trastorno de ansiedad social?

Si le preocupa que pueda tener síntomas de este trastorno, hable con un médico u
otro proveedor de atención médica. Después de conversar sobre su historial
clínico, es posible que le hagan un examen físico para asegurarse de que no
tenga algún otro problema físico no relacionado que le esté causando sus síntomas.
El proveedor de atención médica quizás lo refiera a un profesional de la salud
mental, como un psiquiatra, un psicólogo o un trabajador social clínico. El
primer paso para un tratamiento eficaz es obtener un diagnóstico, generalmente
dado por un profesional de la salud mental.
Por lo general, el trastorno de ansiedad social se trata con psicoterapia (a veces
llamada “terapia de diálogo”), medicamentos o una combinación de ambos.
Pregúntele a su médico cuál es el mejor tratamiento para usted.
Psicoterapia
Con frecuencia, se usa la terapia cognitivo-conductual, un tipo de psicoterapia
respaldada por investigaciones, para tratar el trastorno de ansiedad social. Esta
terapia le enseña diferentes formas de pensar, comportarse y reaccionar ante
diversas situaciones para ayudarle a sentirse menos ansioso o preocupado. La
terapia cognitivo-conductual también puede ayudarlo a aprender y practicar
habilidades sociales, lo cual es muy importante para tratar el trastorno de
ansiedad social. Esta terapia ha sido muy bien estudiada y es el estándar de
oro para la psicoterapia.
La terapia de exposición es un método de la terapia cognitivo-conductual que
se centra en confrontar progresivamente los temores subyacentes en un
trastorno de ansiedad para ayudarle a participar en actividades que ha estado
evitando. A veces, la terapia de exposición se usa junto con ejercicios de
relajación. Cuando se realiza en forma de terapia de grupo, la terapia cognitivo-
conductual también puede ofrecer beneficios especiales para el trastorno de
ansiedad social.
Otra opción de tratamiento para el trastorno de ansiedad social es la terapia de
aceptación y compromiso. Esta terapia adopta un enfoque diferente al de la
terapia cognitivo-conductual para los pensamientos negativos y utiliza
estrategias como la atención plena y el establecimiento de metas para reducir
su incomodidad y ansiedad. En comparación con la terapia cognitivo-conductual,
la terapia de aceptación y compromiso es una forma más nueva de tratamiento
psicoterapéutico, por lo que hay menos datos disponibles sobre su eficacia. Sin
embargo, diferentes terapias funcionan para diferentes tipos de personas, por
lo que puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental sobre qué
tipo de terapia puede ser adecuada para usted.
Para información adicional sobre la psicoterapia, visite la siguiente página en
inglés del NIMH: www.nimh.nih.gov/psychotherapies.
Medicamentos
Los médicos y otros proveedores de atención médica también pueden recetar
medicamentos que ayudan a tratar el trastorno de ansiedad social. Hay
diferentes tipos de medicamentos que pueden ser eficaces para tratar este
trastorno, entre ellos:
● antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina
(ISRS) y los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN);
● betabloqueadores (también conocidos como betabloqueantes);
● ansiolíticos o medicamentos contra la ansiedad, como las benzodiazepinas.
Con frecuencia, se usan los antidepresivos ISRS y IRSN para tratar la depresión,
pero también pueden ayudar a tratar los síntomas del trastorno de ansiedad
social. Estos medicamentos pueden tardar varias semanas para que empiecen a
funcionar y pueden causar efectos secundarios, como dolores de cabeza, náuseas
o dificultad para dormir. Por lo general, estos efectos secundarios no son graves,
especialmente si se comienza con una dosis baja y se va aumentando lentamente.
Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier efecto secundario
que pueda tener.
Los betabloqueadores pueden ayudar a controlar algunos de los síntomas
físicos del trastorno de ansiedad social, como la frecuencia cardíaca rápida, la
sudoración y los temblores. Por lo general, los betabloqueadores son el
medicamento de preferencia para el tipo de trastorno de ansiedad social
conocido como “ansiedad de rendimiento”.
Las benzodiazepinas, que son un tipo de sedantes contra la ansiedad, son
medicamentos potentes y comienzan a funcionar de inmediato para reducir los
sentimientos de ansiedad. Estos medicamentos pueden ser muy eficaces para
disminuir rápidamente la ansiedad, pero algunas personas desarrollan una
tolerancia a estos y necesitan dosis cada vez más altas para obtener el mismo
efecto. Algunas personas incluso se vuelven dependientes de las benzodiazepinas,
por lo que el proveedor de atención médica quizás las recete solo por breves
períodos de tiempo si las necesita.
Tanto la psicoterapia como los medicamentos pueden tardar algún tiempo para
hacer efecto. Muchas personas prueban más de un medicamento antes de
encontrar el que funcione mejor para su caso. Su proveedor de atención médica
puede colaborar con usted para encontrar el mejor medicamento, dosis y duración
del tratamiento para usted. Con frecuencia, las personas con trastorno de ansiedad
social obtienen los mejores resultados con una combinación de medicamentos
y terapia cognitivo-conductual u otras psicoterapias.
Para obtener información básica sobre estos y otros medicamentos para la
salud mental, visite la siguiente página en inglés del NIMH: www.nimh.nih.gov/
medications. Para obtener las últimas advertencias, guías de medicamentos
para pacientes e información sobre medicamentos recientemente aprobados,
visite el sitio web en inglés de la Administración de Alimentos y Medicamentos
(FDA, por sus siglas en inglés) en www.fda.gov/drugsatfda.
Grupos de apoyo
A algunas personas con ansiedad social les beneficia participar en grupos de
apoyo. En un grupo de personas en que todas tienen el trastorno de ansiedad
social, usted puede escuchar comentarios imparciales y honestos sobre cómo lo
ven los demás del grupo. De esta manera, puede descubrir que sus pensamientos
de que otros lo juzgan o le rechazan no son ciertos o están distorsionados.
También puede aprender cómo otras personas con trastorno de ansiedad
social abordan y superan el temor a las situaciones sociales.
Los grupos de apoyo están disponibles tanto en persona como en línea. Sin
embargo, cualquier consejo que reciba de un miembro de algún grupo de
apoyo debe usarse con cautela y no reemplaza las recomendaciones de
tratamiento de un proveedor de atención médica.
Tanto la psicoterapia como los medicamentos pueden tardar algún tiempo en
hacer efecto. Practicar un estilo de vida saludable también puede ayudar a
combatir la ansiedad. Asegúrese de dormir lo suficiente y de hacer ejercicio,
coma una dieta saludable y recurra a familiares y amigos en quienes confíe
para recibir su apoyo. Para obtener información sobre más formas de cuidar su
salud mental, visite www.nimh.nih.gov/misaludmental.
¿Cómo puedo apoyarme a mí mismo y a otras

personas que tienen el trastorno de ansiedad social?
Edúquese
Una buena forma de ayudarse a sí mismo o a un ser querido que podría estar
luchando con el trastorno de ansiedad social es buscando información al respecto.
Investigue cuáles son las señales de advertencia, aprenda sobre las opciones
de tratamiento y manténgase actualizado con las investigaciones en marcha.
Hable con honestidad

Si tiene síntomas del trastorno de ansiedad social, hable honestamente sobre
cómo se siente con alguien en quien confíe. Si cree que un amigo o familiar
puede estar luchando contra el trastorno de ansiedad social, dedique tiempo
para hablar con ellos, expresarles su preocupación y hacerles saber que tienen
su apoyo.
Sepa cuándo buscar ayuda

Si su ansiedad o la de un ser querido comienza a causar problemas en su vida
cotidiana, como en la escuela, en el trabajo o con sus amigos y familiares, es
hora de buscar ayuda profesional. Hable con un proveedor de atención médica
sobre su salud mental.
¿Existen ensayos clínicos que estudien el trastorno
de ansiedad social?
El NIMH apoya una gran variedad de investigaciones, incluidos los ensayos
clínicos que analizan nuevas formas de prevenir, detectar o tratar
enfermedades y trastornos, incluido el trastorno de ansiedad social. Aunque las
personas pueden beneficiarse de formar parte de un ensayo clínico, los
participantes deben ser conscientes de que el objetivo principal de un ensayo
clínico es obtener nuevos conocimientos científicos para que otros puedan
recibir una mejor ayuda en el futuro.
Los investigadores del NIMH y de todo el país realizan muchos estudios con
pacientes y voluntarios sanos. Hable con un proveedor de atención médica
sobre los ensayos clínicos, sus beneficios y riesgos, y vean si hay alguno que
sea adecuado para usted. Para obtener más información, visite www.nimh.nih.
gov/ensayosclinicos.
Cómo encontrar ayuda

Localizador de programas de tratamiento de la salud
conductual
La Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental
(SAMHSA, por sus siglas en inglés) ofrece este recurso en el Internet que sirve
para ayudarle a encontrar establecimientos y programas de tratamiento de
salud mental. Busque un establecimiento en su estado en https://
findtreatment.samhsa.gov (en inglés). Para recursos adicionales, visite www.
nimh.nih.gov/busqueayuda.
Cómo hablar con su médico sobre su salud mental

Una buena comunicación entre usted y su médico o proveedor de atención
médica puede mejorar los cuidados que recibe y ayudar a ambos a tomar
buenas decisiones sobre su salud. Puede encontrar consejos que le ayudarán a
prepararse para su consulta y aprovecharla al máximo en www.nimh.nih.gov/
consejosparahablar. Para obtener recursos adicionales, como una lista de
preguntas para hacerle a su médico, visite el sitio web en inglés de la Agencia
para la Investigación y la Calidad del Cuidado de la Salud (AHRQ, por sus siglas
en inglés) en www.ahrq.gov/questions.
Si usted o alguien que conoce se encuentra en peligro inmediato o está

pensando en hacerse daño, llame gratis a la Línea Nacional de Prevención
del Suicidio al 1-888-628-9454. También puede enviar un mensaje de
texto a la Línea de Mensajes de Texto en Tiempos de Crisis (AYUDA al
741741) o visitar el sitio web de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio
en https://suicidepreventionlifeline.org/help-yourself/en-espanol.
Reproducciones
Esta publicación es de dominio público y se puede reproducir o copiar sin
necesidad de pedir permiso al NIMH. Le agradecemos que cite al NIMH
como fuente de la información. Para obtener más información sobre el uso
de las publicaciones del NIMH, comuníquese con el Centro de Recursos
de Información del NIMH al 1-866-615-6464, envíe un correo electrónico
a [email protected], o consulte las pautas del NIMH para reproducir sus
materiales en www.nimh.nih.gov/reproducciones.
Para más información

Sitio web del NIMH
www.nimh.nih.gov/espanol (español)
www.nimh.nih.gov (inglés)
MedlinePlus de la Biblioteca Nacional de Medicina
https://medlineplus.gov/spanish (español)
https://medlineplus.gov (inglés)
Ensayos clínicos
https://salud.nih.gov/investigacion-clinica (Información general en español)
www.clinicaltrials.gov (inglés)
Instituto Nacional de la Salud Mental

Oficina de Política Científica, Planificación y Comunicaciones
6001 Executive Boulevard
Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Teléfono: 1-866-615-6464*
Correo electrónico: [email protected]
Sitios web: www.nimh.nih.gov (inglés) o
www.nimh.nih.gov/espanol (español)
*Llamada gratis en los Estados Unidos.
DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS

Institutos Nacionales de la Salud
Publicación de NIH Núm. 22-MH-8083S
Revisada en 2022

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