ADICCIÓN A INTERNET: PROBLEMA DE TODOS

La adicción al Internet ya no respeta edades o clases sociales. Conoce las señales

y tratamientos para contrarrestar la adicción al Internet o ciberdependencia.

La adicción al Internet es un fenómeno común en el mundo: desde niños hasta

personas de la tercera edad se sienten atrapadas en un callejón sin salida, pues
desde que despiertan en la mañana hasta bien entrada la noche (si es que pueden
dormir) el Internet absorbe las vidas de muchas personas hasta el punto que su
salud, sus hábitos y hasta sus relaciones personales se ven deteriorados.

Pero si el uso de Internet es tan generalizado o popular y a todos nos parece tan
necesario ¿Por qué esta adicción tiene tan preocupada a la comunidad médica en
todo el mundo?

La adicción al Internet es el uso compulsivo y patológico del Internet y todas sus

posibilidades tecnológicas: redes sociales, juegos en línea, correo electrónico,
chats, compras, pornografía, etc. Su abuso se configura como una adicción porque
una persona con esta enfermedad presenta síntomas similares a la adicción al
alcohol, las drogas o el juego.

Algunas características del adicto a internet son:

La persona puede empezar a sufrir enfermedades como el síndrome del túnel

carpiano, problemas de visión y audición, dolores de espalda, etc.

Incapacidad de desconectarse: la persona pasa cada vez más tiempo navegando

en Internet y es incapaz de dejar de usarlo aun cuando es obligatorio (en bancos,
clínicas, aviones, manejando un carro, etc.).

El uso del Internet le ha provocado problemas en el trabajo, en el colegio o

universidad y hasta en las relaciones de pareja.
Estar desconectado de Internet le causa ansiedad, estrés, angustia o pánico, y por
ello busca conectarse esté donde esté y sin importar la hora, el momento o el lugar.

La persona ha intentado varias veces de permanecer “offline”, pero reincide en

pocas horas o días.

La persona modifica sus hábitos de vida por conectarse a Internet: deja de dormir,
comer, hacer ejercicio, compartir con sus allegados, estudiar, trabajar, etc., con tal
de permanecer conectado a Internet.

La persona adicta a Internet puede sufrir adicciones similares como la adicción al

trabajo, la ludopatía, la adicción al sexo, etc.

¿Qué hacer?

Si tú o algún miembro de tu familia parece tener problemas con el Internet, los pasos
a seguir son:

Conversar del problema: con tu familia o amigos cercanos, comenta el problema y

pide ayuda. Una adicción es un problema serio que necesita tratamiento y
acompañamiento.

Pequeñas acciones, día a día: trata de reducir el tiempo que pasas todos los días
en Internet. Apaga el computador y celular antes de ir a dormir, desconéctate
mientras comes o compartes con tu familia y aléjate del computador cuando creas
necesario respirar nuevos aires.

Involúcrate en nuevos hobbies: tener distracciones nuevas en el tiempo libre hará

menos necesario el uso de Internet. Sal a caminar, pinta, baila, en fin, encuentra
algo que te guste y sea provechoso para ti.

Analiza el problema: La necesidad de permanecer conectado la mayoría del tiempo

tiene un porqué que es necesario descifrar. Pregúntate cuál es la necesidad real de
permanecer atado a Internet y trabaja en vencer la adicción.
CAUSAS QUE GENERAN LA ADICCIÓN AL INTERNET

Ya que al internet se lo puede definir como una red de redes de computadores que
comparten datos y recursos. Al ser este uno de los medios más accesibles para
obtener información y como una red social para mantenerse conectado con los
amigos o familiares. Para las personas la adicción es solo para el alcohol y las
dragas pero lo que ellos no saben es que el internet también puede crear una
adicción o una dependencia la cual puede traer efectos negativos por el uso del
internet. Muchas de las causas para permanecer en uno uso continuo y excesivo
del internet es que este ofrece o permite “permanecer conectado al mundo”, pero lo
cual es una idea negativa en algunos aspectos ya que influencia a la juventud a
permanecer en una dependencia excesiva de este medio.

Causas del uso excesivo del internet

- Para la juventud el poder utilizar el Internet se les ha vuelto una forma de hacer
lo que quieran sin darse cuenta de los errores que pueden cometer.

- Otra de las causas es que los padres no procuran revisar el tiempo en que sus
hijos están utilizando el internet y tampoco controlan lo que buscan en la red.

- Los jóvenes pueden utilizar el internet para obtener información lo que los
puede llevar a buscar contenido no apto para su edad respectivamente, lo que les
puede volver adictos a la continua búsqueda de dicha información, entre otras.

Efectos del uso excesivo del internet

Uno de los aspectos que diferencian a una adicción psicológica de una adicción
química es que la primera no tiene las terribles consecuencias físicas negativas que
puede tener esta última. Aun así, en el caso de la adicción a Internet también se
han señalado algunas consecuencias, sobre todo las derivadas de la privación de
sueño.

 La privación de sueño se produce por la inhabilidad del adicto a cortar la

conexión, permaneciendo despierto hasta altas horas de la madrugada, , lo
 cual podría dar lugar a agotamiento, disminución del sistema inmunitario y
un deterioro de la salud.
 Al utilizar frecuentemente el internet provoca depresión y estrés para el
usuario.
 El adicto se aísla del entorno y no presta atención a otros aspectos de las
obligaciones sociales
 Alteraciones del humor, ansiedad o impaciencia por la lentitud de las
conexiones o por no encontrar lo que se busca o a quien se busca.

Si bien es claro, usar este novedoso medio causa adicción gracias a la cantidad de
información que posee y a todas las bondades que brinda como herramienta de
comunicación.

Dicha adicción causa las siguientes reacciones la cuales han sido especificadas de
la siguiente manera:

 Aplicaciones adictivas: son las que más poder adictivo tienen ya que permiten
al usuario interaccionar con otros, como los chats y los MUDs. Al parecer, si
hay algo que diferencia a los usuarios dependientes de los que no lo son es
el tipo de aplicaciones que utilizan. Los no dependientes usan Internet para
encontrar información y mantener relaciones preexistentes, mientras que los
dependientes la usan para socializar, conocer nueva gente y para iniciarse
en un grupo. De acuerdo con esto, se determinan tres principales áreas de
reforzamiento: apoyo social, realización sexual y creación de un personaje.

 Apoyo social: los grupos se forman rápido en el ciberespacio. Las visitas

continuadas a un determinado chat o MUD, hacen que se establezca una
intimidad con los demás miembros, alentada por la desinhibición que se
muestra en la red. Ésta es consecuencia directa del anonimato que, en
consecuencia directa del anonimato, que proporciona la comunicación
mediada por ordenador.
 Satisfacción sexual: existen multitud de chats que han sido diseñados para
la interacción erótica, desde los más clásicos basados en texto hasta los más
novedosos que incorporan video en tiempo real. Estas aplicaciones, permiten
al usuario elegir la fantasía sexual que le apetezca en el momento con solo
pulsar un botón (desde la homosexualidad hasta las diversas parafilias). En
estos lugares se sienten libres de ataduras por el anonimato y el sentimiento
de practicar "sexo seguro". Por otra parte, las personas que se sienten poco
atractivas físicamente se ven liberadas de este problema.

 Creación de personalidad ficticia: Internet permite crear una personalidad

virtual modificando las propias características físicas que en el mundo real
son inamovibles. Por ejemplo, un trabajador de la construcción de 40 años,
casado y con sobrepeso, puede aparecer en la red como un joven millonario
campeón de atletismo. Es unas forma de reinventarse a sí mismo, de cubrir
necesidades psicológicas no, de cubrir necesidades psicológicas
previamente no afrontadas enmascarando la inseguridad interpersonal. Dos
de estas necesidades psicológicas son la expresión de un rasgo de
personalidad reprimido y los sentimientos de reconocimiento y poder.

 Personalidades reveladas: Internet puede ayudar a sacar a la luz aspectos

de la personalidad que estaban ocultos o reprimidos, como puede ser la
agresividad. Una vez sacados a la luz, se debe aprender a incorporarlos a la
propia personalidad y no limitar esos roles al ciberespacio.

 Reconocimiento y poder: este es un elemento que se deriva de los juegos

MUD, en los que se crea un personaje que va aumentando su poder a medida
que consigue puntos, pudiendo llegar al liderato de otros jugadores
subordinados.
 Finalmente, es importante tomar en cuenta cada una de estas reacciones y
buscar una solución para no caer condenados a vivir dentro de una de ellas.

La Academia China de Ciencias afirma que la adicción a Internet produce daños

cerebrales a adolescentes comparables a los que producen el consumo de alcohol y
cocaína.

Investigadores sugieren que el uso excesivo de la red entre menores de edad,

cuyo cerebro aún no alcanza su completo desarrollo, puede causar daños en
la "materia blanca" de este órgano.

La constante exposición desgasta la mielina, una sustancia que cubre y protege

las fibras neuronales; éstas trasmiten las cargas eléctricas en el sistema nervioso
central, y en tal símil la mielina sería comparable a la cobertura plástica de un cable,
al dañarse afecta la comunicación neuronal.

En este tipo de adicción no es la actividad concreta la que genera la dependencia,

sino la relación que se establece con ella. El acceso a la pornografía, videos,
artistas, redes sociales, correo electrónico, etc., crean una correlación destructiva
que el sujeto se muestra incapaz de controlar.

La adicción a Internet se debe tratar como cualquier otra enfermedad co-

dependiente, ya que los daños tanto físicos como psíquicos dañan
permanentemente la salud de los adolescentes.

LAS CONSECUENCIAS PSÍQUICAS Y FÍSICAS DE LA

ADICCIÓN A INTERNET

Pasar horas y horas frente a una ordenador se ha convertido una costumbre, lo

mismo que caminar por la calle con los auriculares del reproductor de MP3, o bien
conducir un vehículo mientras se habla por celular mediante la tecnología
“Bluetooth”. Su punto máximo de expresión en esa “generación tecno o high tech”,
compuesta por chicos que no pueden dejar Internet, el MP3 o el celular de lado ni
siquiera en la escuela.

El peligro de esta conducta -más allá de los aspectos negativos que acarrean el
ostracismo y el abandono de la vida en grupo para pasar a esta encerrado e inactivo
en una habitación- radica en la posibilidad de provocar daños oculares y auditivos
irreversibles.

Sedentarismo y falta de sueño

Si bien la principal consecuencia que padecen -tanto los adultos como los niños-
relacionada al abuso de la computadora, es el aumento de peso que está
directamente relacionado con el sedentarismo; también existen otras
complicaciones como la falta de sueño, situación que provoca que al día siguiente
el cansancio, el mal humor y la desgana sean los protagonistas.

De hecho, una investigación encabezada por la doctora Jodi Mindell del Centro del
Sueño del Hospital de Niños de Filadelfia, en los Estados Unidos (EE.UU),
estableció que entre el 20 y 25 por ciento de los jóvenes presenta algún tipo de
desorden relacionado con el sueño.

Es por eso que, en líneas generales, los especialistas sugieren evitar que los chicos
cuenten en sus habitaciones con distracciones como la la computadora, la
playstation u otros dispositivos.

Soluciones simples

Los trastornos o dolores musculares son moneda corriente y afectan principalmente

a la espalda, la cintura y el cuello (por lo general debido a la cantidad de horas que
una persona pasa frente a una computadora, la mayoría de las veces en posturas
incorrectas), aunque también a las manos.

En este punto, habitualmente los especialistas deben considerar una gran cantidad
de casos de inflamaciones en la zona de la muñeca debido a la realización de
movimientos repetitivos con la mano, como consecuencia del uso continuo del
teclado y el mouse.

Esta afección conocida como Síndrome de Túnel Carpiano (STC) puede prevenirse
mediante la utilización de almoadillas y mouse ergonómicos especialmente
desarrollados.

SOLUCIONES PARA SUPERAR LA ADICCIÓN A INTERNET

Internet puede ser una fuente atractiva de información, interacción y

entretenimiento. En la actualidad, la World Wide Web es más accesible que nunca.
Por desgracia, esta accesibilidad también puede conducir a problemas personales
y familiares. La adicción a Internet tiene el potencial de arruinar tu vida y destruir tus
relaciones. Si estás luchando con la adicción a Internet, intenta estas estrategias
para recuperar el control.

La adicción a Internet es más común de lo que usted o yo podríamos pensar, ya no

es un hecho aislado, y muchas familias lo viven a nivel mundial, sin embargo hay
que saber dividir claramente a las personas que utilizan esta herramienta por trabajo
o necesidad, para identificar realmente si usted, alguno de sus familiares, amigos,
conocidos o hasta yo, podríamos ser adictos a Internet.

Como toda adicción, suele tener ciertos síntomas y consecuencias cuando el

individuo deja de consumir la “sustancia” adictiva, que en este caso se traduce en
tiempo “online” (en línea).

La adicción a Internet es un problema mucho más frecuente de lo que imaginamos,

aún más en esta que es la era de Internet, y los niños son los más propensos a
adquirir este tipo de adicción, por el tiempo libre que pasan solos en la computadora
y la facilidad con la que tienen a su alcance una computadora con este servicio. Así
lo demuestra un estudio realizado por la Universidad de Nihon y financiado por el
gobierno japonés.
Un estudio revela que alrededor de 518,000 estudiantes de entre 8 y 12 años
pueden padecer una patología de adicción a Internet. El problema es que no es una
situación aislada, se pueden encontrar en México y en el resto del mundo, por lo
que los gobiernos deberían empezar a preocuparse.

Síntomas de una posible adicción a Internet

De todos los estudiantes analizados, los investigadores calcularon que el 8.1%

podrían padecer una adicción severa a Internet, lo que se evaluó a través de
síntomas como obsesión con actividades en Internet las 24 horas del día, depresión,
mal desempeño escolar y una enfermedad conocida como trombosis venosa
profunda, así como problemas para dormir.

Como combatir la adicción a Internet

Hay que considerar que al igual que en otras adicciones, al eliminar la sustancia
adictiva provoca reacciones negativas, principalmente mal humor y estrés físico o
emocional. El hecho es que aún no se conocen bien los detalles que pudieran
afectar la adicción, aunque la meta del gobierno japonés es averiguar los principales
factores para que pueda ser algo tratable.

Como cualquier otra adicción, es importante el apoyo de familiares y amigos, para

superar y erradicar poco a poco esta dependencia, la cual puede volver mediante
recaídas y en un mundo donde Internet parece comenzar a ser una necesidad
primordial en cada hogar de este planeta parece ser una tarea difícil.

Debemos empezar por:

Admitir el problema

El primer paso para superar la adicción a Internet es admitir que tienes un problema.
Si tus amigos y familiares se te han acercado preguntando por el tiempo que dedicas
a Internet, reflexiona si sus preocupaciones son legítimas. No pongas excusas o
culpes a otros. En su lugar, trata de hacer cambios positivos en la manera de pasar
el tiempo. Mantén un registro del tiempo real que pasas en línea. Usa un cronómetro
si te ayuda a llevar la cuenta.
Ubicación de la computadora

Mueve tu computadora a una habitación propia. Si tu computadora permanece en

el dormitorio, estarás más tentado a evitar dormir por estar en la computadora. Si tu
computadora está en una habitación familiar, es más probable que te robe tiempo
para estar con tu familia. Considera la posibilidad de colocar la computadora en un
ambiente incómodo con poca iluminación. Si bien esto no será bueno para la
productividad, esto puede hacer que te sea menos motivante para pasar horas y
horas en Internet.

Protección por contraseña

Pide a tu pareja que bloquee la computadora con una contraseña que sólo él o ella
sepa. Decidan juntos cuánto tiempo se te permitirá navegar por Internet y pónganlo
por escrito. De esta manera, sólo podrás acceder a Internet cuando introduzca la
contraseña para ti.

Planea el tiempo

Decide cuánto tiempo te permitirás navegar por Internet. Determina bloques

específicos de tiempo cada día para estar línea y coloca un temporizador. Cuando
suene la alarma, recompénsate con algo que no sea tiempo en Internet para
apegarte a tu meta.

Clubes

Piensa en otras cosas en las que estás interesado. Busca un club social o un grupo
que no sea en línea de personas que tengan intereses similares. Participa en el
grupo y construye relaciones con la gente de ahí. Tener afiliaciones y compromisos
fuera de la computadora te proporcionará diversidad y así no gastar todo tu tiempo
delante de la computadora.