5º FICHA DE EDUCACIÓN FÍSICA Ficha 1

Nombre: _________________________
________________________________________
_____________________________
______________
Curso: _____ Colegio: ________________________
____________________________________
____________________
________
Domicilio:____________________
Domicilio:_______ _________________
____ Ciudad: _______________________
_______________________

Contesta las siguientes preguntas:

¿Cuánto mides?_______ ¿Cuánto pesas?_______

¿Tienes o has tenido alguna lesión? ______ ¿Cuál? _______________________
_______________________

¿Practicas alguna actividad física fuera del colegio?_____ ¿Cuáles?___

 ________________________
 ______________________________________
____________________________
_______________________
_________

Enumera algunas de las cosas que aprendiste en Educación Física durante el curso
pasado: __________________________
_______________________________________
____________________________
________________ _
 __________________________
 ____________ __________________________
__________________________
_______________________ 
_________ 
 ________________________
 ____________ __________________________
____________________________
_______________________
_________

¿Qué te gustaría realizar en Educación Física durante este año? _____________

 __________________________
 ____________ __________________________
__________________________
_______________________ 
_________ 
 ________________________
 ____________ __________________________
____________________________
_______________________
_________

¿Cuáles son tus juegos y deportes favoritos? ___________________________

___________________________
 __________________________
 ____________ __________________________
__________________________
_______________________ 
_________ 
 ________________________
 ____________ __________________________
____________________________
_______________________
_________

Ordena del 1 al 8. Me gusta hacer Educación Física

Física para:
 __ Crecer __ Hacer deporte __ Tener salud
 __ Divertirme __ Hacer amigo
amigoss __ Jugar
 __ Aprender cosas nuevas __ Sacar buenas
buenas notas

Haz un dibujo detrás de esta página. El tema debe estar relacionado con la
actividad física, los juegos o los deportes. 
 

  MIS MARCAS PERSONALES Ficha 2

Completa las siguientes tablas con tus marcas personales en las diferentes pruebas.

POTENCIA PIERNAS (SALTO HORIZONTAL)

CURSO
FECHA
MARCA

FUERZA BRAZOS (FLEXIONES EN SUELO)

CURSO
FECHA
MARCA

VELOCIDAD (50 METROS)

CURSO
FECHA
MARCA

VELOCIDAD REACCIÓN / AGILIDAD (10 x 5 METROS)

CURSO
FECHA
MARCA

FLEXIBILIDAD
CURSO
FECHA
MARCA
 

RESISTENCIA (1.500 METROS)

CURSO
FECHA
MARCA

TEST RUFFIER DICKSON

CURSO
FECHA
MARCA

CURSO
FECHA

MARCA
 

5º LOS MÚSCULOS Ficha 3

1.- ¿Te acuerdas para qué servían los músculos? _________________________
_________________________
 ________________________
 ____________ __________________________
____________________________
_______________________
_________

2.- Escribe los nombres de los siguientes.

3.- Pregúntale a tu compañero/a los nombres de los músculos y pide que señale
donde están.
 

5º LOS MOVIMIENTOS DE LAS ARTICULACIONES

ARTICULACIONE S Ficha 4

Las articulaciones son las uniones de los huesos. Existen muchos tipos de articulaciones según el
movimiento que permite. Vamos a ver dos, la articulación de la cadera y la del hombro.

Mira el dibujo, ambas articulaciones pueden realizar cuatro movimientos: flexión, extensión,
separación y aproximación

Escribe debajo de cada dibujo si el hombro y la cadera están en flexión o extensión, separación
o aproximación. Si el lado derecho y el izquierdo no tienen la misma posición, acláralo.

HOMBRO_______________________ HOMBRO_____________________
 ________________________
 ______________________________
______ _ _______________________
___________________________
____
CADERA_______________________ CADERA______________________
 __________________________
 ______________________________
____ __________________________
____________________________
__

HOMBRO___________________________________
HOMBRO_____________________ ____________________________
__________________
____
CADERA_____________________
CADERA__________________________________
___________________________
____________________
______
 

5º EL CUERPO Y EL EJERCICIO Ficha 5

1.- Lee con atención para responder después las preguntas. Pregunta lo que no entiendas.

Antes del ejercicio: Inmediatamente después del ejercicio:

•  Respiramos con normalidad.
•  No sudamos. •  Tenemos dificultad para respirar.
•  Tenemos entre 80 y 100 pulsaciones por •  Las pulsaciones son mayores que durante
minuto. el ejercicio.
  La temperatura del cuerpo es normal.
• •  Nos ponemos colorados.
•  Sudamos mucho.
Durante el ejercicio:
•  La respiración es más intensa. Pasados unos minutos:
•  El número de pulsaciones es mayor.
•  Comenzamos a sudar. •  Poco a poco, la respiración y el número de
•  Aumenta el calor en el cuerpo. pulsaciones vuelven a la normalidad.
•  La temperatura del cuerpo va bajando.
•  Normalmente, estamos cansados.

2.- Señala con una X la respuesta correcta y razónala.

¿Por qué aumenta la respiración?
a)  Porque aumenta el calor. _________________________________
b)  Porque necesitamos más oxigeno. _________________________________
c)  Porque nos cansamos. _________________________________

¿Por qué aumentan las pulsaciones?

a)  Porque necesitamos más sangre en los músculos. ________________________________
b)  Para correr más. ________________________________
c)  Porque la piel se pone roja. ________________________________

¿Por qué sudamos?

a)  Porque nos da el sol. ________________________________
b)  Por beber agua. ________________________________
c)  Porque aumenta la temperatura corporal. ________________________________

Sabías que...
• En estado de reposo hay menos sangre en los músculos que cuando hacemos ejercicio.
• La sangre transporta el oxígeno a todas las partes del cuerpo.
• Gracias al sudor el cuerpo regula su temperatura.
• La sangre no sólo lleva el oxígeno, sino también los alimentos para que los músculos trabajen.

3.- Explica los cambios que se producen en la respiración, el corazón y la temperatura corporal
antes, durante y después del ejercicio.
 

5º EL CORAZÓN, Ficha 6 2.- Lee y observa:

LOS LATIDOS El pulso es la forma en que se transmiten
 Y EL EJERCICIO  los latidos del corazón por todo el cuerpo.
Gracias a él podemos saber el número de
latidos por minuto. ¿Cómo?
1.- Lee atentamente:
¿Qué son los latidos? Son los movimientos Te puedes tomar el pulso así:
que efectúa el corazón para bombear la
sangre. •
  Poniendo la mano izquierda encima del
¿Cuántos latidos tenemos?  Normalmente, corazón.
de 60 a 80 latidos por minuto, aunque los •  En la muñeca izquierda, con los dedos
niños podéis tener más. de la mano derecha.
¿Siempre tenemos el mismo número de •  En el cuello, debajo de la mandíbula,
latidos?  No; si hacemos ejercicio los detrás de la nuez.
latidos del corazón aumentan.
¿Por qué?  Porque los músculos del cuerpo ¿Cuánto tiempo?
necesitan más sangre para hacer ejercicio. La referencia de las pulsaciones siempre
¿Qué es la frecuencia cardíaca? El se realiza en 1 minuto.
número de latidos por minuto, que para un Debes contar el número de pulsaciones en :
niño
100. de tu edad puede estar entre 80 y 6 segundos y multiplicar por 10.
15 segundos y multiplicar por 4.
¿Cómo puedo saber cuál es mi 30 segundos y multiplicar por 2.
frecuencia cardíaca?  Tomándote 60 segundos: estas son tus pulsaciones.
el pulso.

El número de pulsaciones depende de varios factores:

Los niños tenéis más pulsaciones que los adultos, cuanto mayores seáis, menos
pulsaciones tendréis.

Cuando haces ejercicio, el número de pulsaciones aumenta. Esto ocurre porque el

corazón necesitamayor
sea el ejercicio, bombear
serámás sangre de
el número y más rápidamente. Cuanto más intenso y fuerte
pulsaciones.

Haciendo ejercicio, y con el tiempo, irás bajando tu número de pulsaciones. Esto sucede
porque el corazón crece, y en cada latido bombeará más sangre disminuyendo la
frecuencia cardíaca.

El número máximo de pulsaciones se calcula restando a 200 la edad:

200-edad= número máximo de pulsaciones.
Hay deportistas que en reposo tienen muy pocas pulsaciones, hasta 35.

3.- Calcula tus

tus pulsacione
pulsacioness ahora mismo. Averig
Averigua
ua tus pulsaciones
pulsaciones máxima
máximass teóricas.
4.- Subraya con un lápiz de color lo más importante y pregunta lo que no entiendas.
5.- Explica por qué al hacer ejercicio aumentan las pulsaciones pero en reposo
disminuyen.
 

5º EL CALENTAMIENTO Ficha 7

1.- Lee con atención y subraya con un lápiz de color lo más importante.

El calentamiento es la actividad que realizamos antes del ejercicio físico. Nos prepara para
responder adecuadamente al esfuerzo que vayamos a realizar después.

Calentamos para:
•  Evitar lesiones. Muchas de las lesiones que se producen en la actividad física y deportiva se
podrían evitar con un buen calentamiento.
•  Prepararnos psíquica y físicamente. El calentamiento nos sitúa en una actitud más despierta y
dispuesta para el ejercicio.

Tiene numerosas ventajas:

•  Aumenta la temperatura de los músculos. El músculo caliente es capaz de generar más
energía y soportar mayor tensión que el músculo frío.
•  Aumenta la elasticidad de los músculos y tendones.
•  Mejora la coordinación de los movimientos.

  Estimula el corazón y los pulmones para que llegue más sangre y oxígeno a los músculos.
•

•  Previene las lesiones.

Consta de varios tipos de ejercicios. Primero, ejercicios generales para movilizar articulaciones
 y músculos. Segundo, carrera suave de diferentes formas. Tercero, estiramientos. Por último,
podemos realizar ejercicios más intensos que nos prepare para la actividad que vayamos a
realizar.

El calentamiento para tu edad y el tipo de ejercicio que vas a realizar debe durar unos 10
minutos. Se debe realizar progresivamente, empezando por ejercicios suaves y terminando por
los más intensos. Debemos seguir cierto orden, de arriba abajo o al revés, así no nos olvidaremos

de ningún
vamos músculodespués.
a ejercitar ni articulación. Poner más atención en aquellas partes del cuerpo que más

Recuerda que un buen calentamiento te ayuda a prevenir lesiones y a rendir más en la actividad
física. Debes convertirlo en una costumbre, responsabilizarte de lo que haces y aprender a
realizarlo de manera autónoma.

2.- Contesta detrás explicándolo con tus palabras.

•   ¿Qué es y para que sirve el calentamiento?

•   ¿Qué ventajas conlleva realizarlo?
•  Describe un calentamiento de forma práctica. Ten en cuenta lo que has leído. 
 

5º DIGESTIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD Ficha 8

1.- Lee con atención y subraya con un lápiz de color lo más importante.

Necesitamos tomar alimentos para poder vivir. Estos alimentos deben ser
transformados en formas más simples para que se puedan distribuir por todas las
digestión.  
partes del organismo.
los alimentos A este proceso
transformados a todas lolasllamamos El vehículo
partes del organismo que lleva
es la sangre. El
aparato digestivo es el encargado de realizar la digestión. Los alimentos están
compuestos de sustancias, agua y otros líquidos. Cuando llegan a la primera porción
del duodeno son absorbidos, pasando después
después a la sangre,
sangre, que los llevará a los
músculos y otras partes del organismo. Después de sufrir algunas
transformaciones, producen calor y la energía necesaria para que nuestros
músculos puedan trabajar. Según la actividad que hagamos gastaremos más o
menos combustible.

2.- Contesta detrás explicándolo con tus palabras.

•  ¿Qué es la digestión y para que sirve?
•  ¿De qué están compuestos los alimentos?
•  ¿Explica como se realiza la digestión?
•  ¿Por qué es importante NO hacer demasiado esfuerzo después de
comer mucho?

3.- Comprueba tus conocimientos de salud. Escribe Verdadero o Falso.

1.- Realizar ejercicio es beneficioso para la salud. ___
2.- La actividad física nos hace crecer. ___
3.- Beber alcohol
alcohol no perjudica la salud.
salud. ___
4.- Comer sin moderación es beneficioso para la salud. ___
5.- El ejercicio físico nos ayuda a relajarnos. ___
6.- Fumar perjudica gravemente al organismo. ___
7.- La falta de actividad física no perjudica la salud. ___
8.- Con el ejercicio físico desarrollamos posturas más correctas. ___
9.- El ejercicio físico favorece la digestión. ___
10.- Los niños delgados no deben hacer ejercicio. ___

4.- Haz una pequeña redacción detrás sobre LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO
PARA LA SALUD.
 

5º INVENTAMOS JUEGOS Ficha 9

También tú puedes colaborar en las clases de Educación Física. Esta es tu oportunidad para
solicitar la realización de juegos que te gusten.
Explica 5 juegos que te gustaría llevar a la práctica. Haz un dibujo representativo de cada uno.

Juego 1. Título: _____________________________________

 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________

Juego 2. Título: _____________________________________

 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________

Juego 3. Título: _____________________________________

 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________

Juego 4. Título: _____________________________________

 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 _________________________________________________ 
 ________________________________________________