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Ejercicio: Un minuto de mindfulness o atención plena Es un ejercicio de atención consciente relativamente sencillo en cuanto a su planteamiento.
Se puede hacer en cualquier momento durante el día (incluída la consulta). Dedica un momento ahora mismo para probar esto. Programa una alarma para que suene exactamente en 1 minuto. Durante los siguientes 60 segundos, tu tarea consiste en centrar toda tu atención en la respiración. Es sólo un minuto. Deja tus ojos abiertos y respira normalmente. Seguramente tu mente se distraerá en varias ocasiones pero no importa, dirige nuevamente tu atención a la respiración. Con el tiempo, poco a poco, se puede extender la duración de este ejercicio en períodos más largos
