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    Estilos de Vida Saludables

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    Jonathan Olarte
    Este infografía describe varios factores importantes para mantener un estilo de vida saludable. Explica que las necesidades calóricas varían según factores individuales como la edad, sexo y nivel de actividad física. También recomienda una distribución saludable de calorías a lo largo del día y destaca la importancia de considerar la ergonomía y contextura corporal al diseñar puestos de trabajo. Finalmente, enumera otros factores clave como seguir una dieta balanceada, controlar el peso, dormir suficiente, reducir el estrés

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    Estilos de Vida Saludables

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    Jonathan Olarte
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    Este infografía describe varios factores importantes para mantener un estilo de vida saludable. Explica que las necesidades calóricas varían según factores individuales como la edad, sexo y nivel de actividad física. También recomienda una distribución saludable de calorías a lo largo del día y destaca la importancia de considerar la ergonomía y contextura corporal al diseñar puestos de trabajo. Finalmente, enumera otros factores clave como seguir una dieta balanceada, controlar el peso, dormir suficiente, reducir el estrés

    Descripción original:

    Infografía. Estilos de vida saludable GA1-230101507-AA2-EV01

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    Este infografía describe varios factores importantes para mantener un estilo de vida saludable. Explica que las necesidades calóricas varían según factores individuales como la edad, sexo y nivel de actividad física. También recomienda una distribución saludable de calorías a lo largo del día y destaca la importancia de considerar la ergonomía y contextura corporal al diseñar puestos de trabajo. Finalmente, enumera otros factores clave como seguir una dieta balanceada, controlar el peso, dormir suficiente, reducir el estrés

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    Este infografía describe varios factores importantes para mantener un estilo de vida saludable. Explica que las necesidades calóricas varían según factores individuales como la edad, sexo y nivel de actividad física. También recomienda una distribución saludable de calorías a lo largo del día y destaca la importancia de considerar la ergonomía y contextura corporal al diseñar puestos de trabajo. Finalmente, enumera otros factores clave como seguir una dieta balanceada, controlar el peso, dormir suficiente, reducir el estrés

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    INFOGRAFIA

    ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

    GA1-230101507-AA2-EV01

    POR : JONATHAN JAVIER OLARTE


    ¿QUE DEBEMOS TENER EN


    CUENTA?

    ¿CUANTAS CALORIAS NECESITA


    ELCUERPO?
    Las necesidades energéticas varían según la
    edad, el peso, el sexo, la altura y el nivel de
    actividad física de cada persona, pero
    también depende del estado fisiológico
    (embarazo, lactancia, enfermedad crónica o
    lesiones). El cuerpo se encarga de modificar
    la mezcla de combustible que se forma por
    los hidratos de carbono, grasas y proteínas,
    adaptándose así la necesidad energética de
    cada uno.

    VALORES CALORICOS
    En cuanto a la distribución de calorías
    diarias recomendadas, se aconseja lo
    siguiente para un adulto sano Desayuno:
    25% de las calorías diarias Comida: 30-
    40% de las calorías diarias 2 Colaciones:
    10-15% repartidas en los dos momentos de
    las colaciones diarias Cena: 20% de las
    calorías diarias

    ¿CÓMO SERÍA UN PUESTO DE TRABAJO


    ERGONÓMICO Y ADECUADO PARA LA
    CONTEXTURA CORPORAL DE LA PERSONA?

    Primero hay que tener en cuenta que tipo de trabajo


    va a realizar dicho trabajador, si es de pie, sentado
    o con algún tipo de maquinaria y a partir de ahí
    adaptar la ergonomía del puesto acorde de sus
    necesidades. Para esto se debe tener en cuenta: -
    altura de la cabeza, altura de los hombros, alcance
    de los brazos, altura del codo, altura de la mano,
    longitud de las piernas, tamaño de las manos y
    tamaño del cuerpo.
    ¿QUÉ OTROS FACTORES
    INCIDEN EN EL LOGRO DE UN
    ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
    1. SIGUE UNA DIETA SALUDABLE Y
    EQUILIBRADA 2. CONTROLA TU PESO 3.
    DISMINUYE EL CONSUMO DE SAL 4.
    DUERME LAS HORAS SUFICIENTES 5.
    INTENTA DISMINUIR EL ESTRÉS 6. REALIZA
    ACTIVIDAD FÍSICA REGULARMENTE 7.
    EVITA EL CONSUMO DE TABACO 8.
    EXPONTE DIARIAMENTE AL SOL 9.
    EJERCITA TU MENTE 10. INTENTA ESTAR DE
    BUEN HUMOR

    HIGIENE POSTURAL
    la higiene postural el conjunto de normas,
    cuyo objetivo es mantener la correcta
    posición del cuerpo, lesiones aprendiendo
    a proteger principalmente la columna
    vertebral, al realizar las actividades
    diarias

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