Acondicionamiento Fisico

CURSO: Cultura Física y Deportes - I
PROFESOR: Mgtr. Enrique Mayanga Barboza.

SEMESTRE: I - 2022.
CARRERA PROFESIONAL: Enfermería Técnica / Técnica en farmacia.
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 05
5to Tema: EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ESPECIALIZADO
1. DEFINE los siguientes elementos que conforman la estructura del

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO:
a.- Actividad física

- Cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos y huesos que den como resultado un
gasto de energía.
b.- Ejercicio físico
Es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, siendo un 1
medio cuyo propósito es la mejora de algún componente de la aptitud física y el goce de buena salud
c.- Rendimiento humano
Es el nivel de vida donde se desarrollan las actividades de la vida cotidiana en un contexto de
eficiencia física, sin riesgos en la salud.
d.- Alto rendimiento
- Capacidad para practicar un deporte a los más altos niveles competitivos, donde el ganar es lo único.
e.- Acondicionamiento físico
Es el concepto que engloba la actividad física y el ejercicio para lograr un óptimo Rendimiento
Humano, alejado de los problemas que pongan en riesgo la salud.
2.- RESPONDE las siguientes preguntas:
2.1.- ¿Qué relación existe entre la ACTIVIDAD FÍSICA y el MOVIMIENTO

CORPORAL?
La actividad física hace referencia a cualquier movimiento corporal
producido por el músculo esquelético que precisa consumo energético, y el
ejercicio físico se define como la actividad física planificada, estructurada,
sistemática y dirigida a la mejora o el mantenimiento de uno o más
componentes de la condición física.
2.2.- ¿Cuáles son los tipos más importantes de actividad física para la salud infantil y juvenil?
Explica brevemente cada una de ellas.
Actividades cardiovasculares (aeróbicas) Las actividades cardiovasculares se denominan con

frecuencia actividades “cardiorrespiratorias” o “aeróbicas”, porque requieren que el cuerpo transporte
oxígeno utilizando el corazón y los pulmones.
Actividades de fuerza y resistencia muscular La fuerza muscular es la capacidad del músculo para
generar tensión y superar una fuerza contraria. La resistencia muscular es la capacidad del músculo
para mantener su tensión o sus contracciones durante un período prolongado de tiempo. Estas
actividades sirven para desarrollar y fortalecer los músculos y los huesos
Actividades de flexibilidad La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para moverse en todo
su rango de movimiento. La flexibilidad tiene un carácter específico para partes concretas del cuerpo y
está en función del tipo de articulación o articulaciones implicadas y de la elasticidad de los músculos
y del tejido conectivo (por ejemplo, los tendones y los ligamentos) que rodean la articulación o
articulaciones.
. Actividades de coordinación La coordinación motriz es la capacidad para utilizar el cerebro y el
sistema nervioso junto con el sistema locomotor con el fin de llevar a cabo unos movimientos suaves y
precisos.
Ejercicios desaconsejados y mitos sobre actividad física Cuando hablamos de ejercicios
desaconsejados o contraindicados desde el punto de vista de la salud nos referimos a aquellos que
hacen trabajar a una articulación fuera del radio de acción de esta, que se realizan incorrectamente o de
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forma forzada.
2.3.- ¿Cuáles son los mitos sobre actividad física?
Cualquier ejercicio físico es adecuado para la salud – FALSO – Depende de contenidos, volumen e
intensidad.
A mayor cantidad de ejercicio mayor es el beneficio – FALSO – Adecuadas cargas optimizan el

rendimiento físico y evitan lesiones en el sistema locomotor.
Las “agujetas” desaparecen tomando bicarbonato o agua con azúcar – FALSO – desaparecen con
reposo y baja de intensidad del ejercicio.
Sudar abundantemente es adecuado para perder peso – FALSO – La pérdida de peso corporal
provocada por pérdida de agua se debe restablecerla hasta 48 horas por motivos de salud. 2
El consumo de proteínas comerciales para aumentar la masa muscular – FALSO – La demasías de
estas producen secuelas y alteraciones en el metabolismo.
Pérdida de grasa abdominal con la realización de ejercicios abdominales – FALSO – Estos solo
tonifican, la realización de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada ayuda a esta pérdida
2.4.- ¿Cuáles son los principios de la mecánica corporal? Explica cada uno de ellos
Levantamiento Cuando una persona levanta o transporta un objeto, el peso del objeto pasa a formar
parte del peso de la persona. En el cuerpo las articulaciones son el punto de apoyo y los huesos del
esqueleto actúan como palancas.
Tirar y empujar Una persona mantiene el equilibrio con menos esfuerzo la base de apoyo se agranda
en la dirección en la que se va a producir el movimiento o al contrario.
Pivotar o Girar La pivotación o el giro es la técnica en la que el cuerpo gira de forma que evita la
rotación de la columna.
3.- AUTOEVALUACIÓN: elabora una INFOGRAFÍA considerando los sgtes., campos

temáticos: a) acondicionamiento físico general y específico;
b) características del acondicionamiento físico; c) Beneficios del deporte en el cerebro.
El título de tu infografía es a criterio tuyo, crea un titulo creativo y original.

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Actividad física;
¿Que es Se considera actividad física a cualquier
movimiento corporal producido por los músculos que exija
gasto de energía. Como nadar, correr, jugar, saltar y montar
en bicicleta, entre otros
ACONDICIONAMIETO Actividad física

FISICO. es el proceso o Ejercicio físico 3
entrenamiento mediante el Rendimiento humano
cual se desarrollan en el Alto rendimiento
individuo las capacidades y Acondicionamiento físico
habilidades físicas necesarias
para la salud y la actividad
deportiva.
BENEFICIOS DEL DEPORTE

EN EL CEREBRO.
CARACTERISTICAS DEL
ACONDICIONAMIENTO
FISICO.
Resistencia: ayuda a soportar una

mayor carga física por más tiempo
retardando así la fatiga prematura.
Fuerza: mover y soportar más
masa.
Velocidad: recorrer una distancia
en una menor cantidad de tiempo.
Coordinación: necesario para
moverse efectivamente.
Equilibrio: ligada a la coordinación,
evita que el cuerpo pierda el
control.

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1. DEFINE los siguientes elementos que conforman la estructura del

a.- Actividad física

2.1.- ¿Qué relación existe entre la ACTIVIDAD FÍSICA y el MOVIMIENTO

Actividades cardiovasculares (aeróbicas) Las actividades cardiovasculares se denominan con

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ACONDICIONAMIETO Actividad física

BENEFICIOS DEL DEPORTE

Resistencia: ayuda a soportar una

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