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    Mi Cartilla - Recomendaciones para Mantener y Fortalecer Nuestro Sistema Inmunológico

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    Ariadna Polo Escalante
    El documento proporciona 7 recomendaciones para mantener y fortalecer el sistema inmunológico, incluyendo mantener una alimentación saludable y balanceada, realizar actividad física regularmente, mantenerse bien hidratado, tener buena higiene, mantener al día el calendario de vacunas, evitar cambios bruscos de temperatura, y descansar adecuadamente.

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    Mi Cartilla - Recomendaciones para Mantener y Fortalecer Nuestro Sistema Inmunológico

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    Ariadna Polo Escalante
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    El documento proporciona 7 recomendaciones para mantener y fortalecer el sistema inmunológico, incluyendo mantener una alimentación saludable y balanceada, realizar actividad física regularmente, mantenerse bien hidratado, tener buena higiene, mantener al día el calendario de vacunas, evitar cambios bruscos de temperatura, y descansar adecuadamente.

    Título original

    MI CARTILLA - RECOMENDACIONES PARA MANTENER Y FORTALECER NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO (1)

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    El documento proporciona 7 recomendaciones para mantener y fortalecer el sistema inmunológico, incluyendo mantener una alimentación saludable y balanceada, realizar actividad física regularmente, mantenerse bien hidratado, tener buena higiene, mantener al día el calendario de vacunas, evitar cambios bruscos de temperatura, y descansar adecuadamente.

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    "RECOMENDACIONES PARA

    MANTENER Y FORTALECER
    NUESTRO SISTEMA
    INMUNOLÓGICO"

    NOMBRE:
    Ariana Abigail Paredes Vera
    GRADO Y SECCIÓN:
    1° "B"
    PROFESORA:
    Aida Seminario
    ÁREA:
    Comunicación
    PRESENTACIÓN:
    Estimado público, la presente cartilla titulada
    "Recomendaciones para mantener y fortalecer
    nuestro sistema inmunológico" tiene cómo propósito
    mantener en buen estado nuestro sistema inmune y
    a nuestras defensas.

    Es por ello, que en esta cartilla te brindamos


    algunas recomendaciones para que puedas cuidar tú
    sistema inmunológico y tú salud.
    1. MANTENER UNA ALIMENTACIÓN
    SALUDABLE Y BALANCEADA:
    Al alimentarnos saludablemente
    podemos reducir el riesgo de
    tener obesidad y enfermedades
    cómo la diabetes, cardiopatía,
    accidentes cerebrovasculares,
    osteoporosis y algunos tipos de
    cáncer.

    2. REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA:


    El ejercicio mejora el
    funcionamiento de los pulmones
    y del corazón, también aumenta
    nuestra flexibilidad articular y
    mejora nuestra resistencia física.
    Otro de los grandes beneficios es
    que disminuye el riesgo de
    padecer de cáncer de colon y de
    diabetes.
    3. MANTENERNOS HIDRATADOS:
    Debemos tomar aproximadamente
    entre dos o tres litros de agua por
    día e ingerir alimentos ricos en
    agua, como las frutas y hortalizas,
    ya que hidratarnos es fundamental
    para el correcto funcionamiento de
    nuestro organismo, además el agua
    ayuda a regular la temperatura de
    nuestro cuerpo y nos aporta muchas
    sales minerales.
    4. MANTENER UNA BUENA HIGIENE:
    La higiene tiene por objetivo
    conservar la salud y prevenir
    enfermedades, es por ello que se
    deben cumplir ciertos hábitos
    de higiene, tanto en la vida
    personal, familiar, en el trabajo,
    en la escuela, en la comunidad,
    etc.

    5. TENER AL DÍA NUESTRO CALENDARIO


    DE VACUNAS:
    Mantener nuestro calendario de
    vacunación es un punto clave
    para asegurarnos de estar
    protegidos frente a
    enfermedades potencialmente
    peligrosas.
    6. EVITAR LOS CAMBIOS BRUSCOS DE
    TEMPERATURA:
    Si pasamos de un extremo de temperatura a otro en corto
    tiempo, estamos obligando a nuestro sistema inmunitario a
    hacer una rápida adaptación para poder estabilizar nuestro
    cuerpo. Estos cambios bruscos suelen ser los causantes de
    algunas infecciones respiratorias que sufrimos durante la
    época estival, es por eso que es importante evitarlos.

    7. DESCANSAR O DORMIR ADECUADAMENTE:


    Dormir lo suficiente es
    fundamental para nuestra salud y
    bienestar, porque al dormir 8
    horas diarias, la memoria mejora,
    el sistema inmune se fortalece, la
    presión sanguínea baja, la
    inflamación en nuestro cuerpo se
    reduce, la concentración y
    capacidad mental mejora y
    tendremos más energía.
    ¡CUIDA TÚ SISTEMA
    INMUNOLÓGICO Y
    ESTARÁS CUIDANDO
    TÚ VIDA!

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