Triptico 6 La Ansiedad

ANSIEDAD SINTOMAS CAUSAS
FÍSICOS.- Palpitaciones, opresión en La ansiedad puede ser generada por

Este es un trastorno que suele el pecho, falta de aire, temblores, situaciones de la vida cotidiana que
comenzar en la niñez o en la sudoración, molestias digestivas, provocan preocupaciones que se vuelven
adolescencia: generando náuseas, vómitos, “nudo” en el excesivas y persistentes:
sensaciones diarias de mucha estómago.
preocupación, persistente estado • Separación Padres
PSICOLÓGICOS.- Inquietud, agobio, • Nuevas experiencias de vida
de malestar, que no permite la • Dificultades académicas (no entender
inseguridad, sensación de vacío,
relajación y el descanso de una alguna materia)
incertidumbre, dificultad para tomar
persona. • Fallecimiento familiares
decisiones.
• Victimas de violencia física y/o
Modificando sus respuestas DE CONDUCTA.- Estado de alerta e psicológica
• Falta de sentido de pertenencia
verbales, corporales y nublando hipervigilancia, bloqueos, torpeza o
• Sentir rechazo de pares, docentes
su pensamiento. dificultad para actuar, impulsividad,
RIESGOS
inquietud motora, dificultad para
estarse quieto y en reposo.
INTELECTUALES O COGNITIVOS.-
SITUACIONES DE ESTRÉS Dificultades de atención, La ansiedad sí puede generar:
E INCERTIDUMBRE concentración y memoria, aumento
• Sentimientos de infelicidad
de los despistes y descuidos,
• Depresión
preocupación excesiva, expectativas
• Alteraciones del sueño
negativas. • Deterioro de las relaciones familiares
Tengo 3 tareas para mañana! • Consumo de sustancias tóxicas
SOCIALES.- Irritabilidad,
Ella esta gorda y fea! • Ausentismo escolar
ensimismamiento, dificultades para • Bajo Rendimiento académico
El maestro No iniciar o seguir una conversación, en • Alopecia, Onicofagia, Tricotilomanía
habla muy entiendo la unos casos, y verborrea en otros,
rápido y es clase, si bloquearse o quedarse en blanco a la
muy duro, pregunto hora de preguntar o responder,
me da se reirán dificultades para expresar las propias
miedo! de mi! opiniones o hacer valer los propios
derechos, temor excesivo a posibles
Son muchas
conflictos.
Tengo muchos maestros! materias!
CÓMO PUEDE EL DOCENTE 10. Otórgueles mayor libertad al TÉCNICAS PARA REDUCIR
AYUDAR AL ADOLESCENTE momento de tomar pruebas escritas LA ANSIEDAD:
o encomendar alguna tarea
1. Respirar profundamente: inspirar
1. Identificar a los alumnos, pero 11. Desarrolle estrategias para
y expirar correctamente el aire
no etiquetarlo que los estudiantes ansiosos
puedan hablar frente a un grupo
2. Tiempo Fuera: Salir del sitio
2. No desacreditarlo frente a sus reducido de estudiantes
donde se genera el estrés
compañeros
12. Canalice al departamento de
3. Caminar por la cancha
3. Establecer un ambiente de psicología
respeto entre pares y docentes
4. Hablar con otra persona
4. Reconozca en estos ¿CÓMO AYUDAR A REDUCIR
5. Recordar un momento feliz
estudiantes las habilidades y LOS NIVELES DE ANSIEDAD EN
aptitudes que poseen LOS ESTUDIANTES?
6. Tomar un poco de agua
Los docentes pueden introducir 7. Realizar un dibujo
5. Desarrolle el aprendizaje algunas variantes en el aula que van a
cooperativo y no competitivo permitir manejar con mayor eficacia 8. Jugar con algo en la mano como
los niveles de ansiedad, éstas pueden una pelota, un spinner, una liga
6. Evite la sobre exigencia en sus ser:
estudiantes
9. Autoinstrucciones: recuerda que
• Técnica de relajación tus sensaciones no son mas
7. No enfrente a los estudiantes
fuertes que tu miedo, recuerda
ansiosos a grupos muy • Ejercicios de actividad física que que no estas en peligro, estas en
numerosos contribuyan a bajar los niveles de un lugar seguro
ansiedad
8. Asegúrese de que las
10. Contar una situación graciosa
consignas sean claras y • Dinámicas de grupos que puedan para generar la risa.
precisas generar seguridad y confianza en
los estudiantes con altos niveles de
9. No ejerza demasiada ansiedad
presión en las pruebas escritas
y orales
LIC. ALMA DELIA AGUILAR MTZ

Psicóloga

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