Deberes Cultura Fisica

Colegio de Bachillerato
“8 de noviembre”
Nombre: Emily Solange Samaniego Criollo Curso: 2do BGU “D”
Fecha: Sábado 29 de mayo de 2021
Docente: Lic: Fabricio Valarezo
Asignatura: Cultura física
Actividad: 1
Posiciones fundamentales del cuerpo
Posición de Pie
(abdominales con giro de tórax de pie)
1. Párese con las rodillas ligeramente
flexionadas, los pies separados a la
cadera y las manos detrás de la
cabeza.
2. Cambie su peso a la pierna izquierda,
apriete hacia el lado derecho y suba la
rodilla derecha hacia el codo.
3. Baje la pierna derecha y vuelva a la
posición inicial.
4. Cambie de pierna y repita hasta que el
juego esté completo.
Posición de cuclillas (completas)

Manteniendo la espalda estirada y
recta, abre las piernas y baja lo más
que puedas. Trata de apoyar los
talones en el suelo, distribuyendo tu
peso equitativamente entre los dedos
de los pies y los talones. No te
preocupes si no logras apoyar los
talones. Si presionas con los codos
contra los muslos, se producirá un
estiramiento mayor de la cara interna
de los muslos y de la región pélvica.
Posición de sentado (postura de giro)
1.Comience en posición sentada simple con

los brazos relajados a los lados del cuerpo.
2.Lleve la mano derecha al piso detrás del
sacro y la mano izquierda sobre la rodilla
derecha.
3.Inhale profundamente para estirarse a
través de la columna y luego use las manos
para girar el torso hacia la derecha.
Posición en suspensión(plancha)
Boca abajo, colocar la punta de los pies por

los estribos. Con las manos apoyadas en el
suelo, elevar el tronco para ponerse en
posición de plancha. El cuerpo debe quedar
paralelo al suelo y los codos alineados con
los hombros.
Posición de cubito abdominal (plancha con
giro incluido)
Coloca tu cuerpo recto en plancha decúbito

prono o boca abajo pero con los codos
apoyados. mantén esta posición durante 5
segundos..
Posición de cubito dorsal

(Hipopresivo decúbito supino)
Túmbese boca arriba con los pies apoyados

en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º
Coloque las manos levantadas frente a
usted alrededor de 45º del suelo y haga una
rotación interna de los hombros para colocar
los codos apuntando hacia afuera.
Posición de arrodillado
(pose de actitud del camello)
Ésta posición comienza con las rodillas en la

estirilla o colchoneta al ancho de los
hombros. Coloca las manos en la parte
inferior de los pies arqueándote hacia atrás
dejando caer tu cabeza. Como puedes
notar, el ejercicio comienza con la presión
directamente a tus rodillas, lo que no es
bueno si sufres de esguince del ligamento.
Posición de cubito Lateral

izquierdo-derecho (abducción de cadera)
.
1. Acuéstese de lado con ambas piernas

extendidas.
2. Levante la parte superior de su pierna
lo más alto posible y luego bájela hacia
abajo.
3. Repite este movimiento mientras dure
el set y luego cambia de pierna.
Fecha: martes 22 de junio de 2021
Actividad: 2
Describir un juego tradicional, un popular y uno nuevo, tomando

en cuenta los aspectos didácticos del juego
Juego tradicional
El Baile del Tomate
Para jugar se necesitan varias parejas, música y tomates, la idea es que no se

caiga el tomate para que así al final logre ganar este jugo dura aproximadamente
30 minutos. La forma en la que se desarrolla el juego es poniendo a bailar a las
parejas con el tomate entre sus frentes, y manteniendo sus manos hacia atrás
de modo que no lo toque o si no se descalifica a la pareja, la última pareja en
mantener el tomate entre ellos ganará.
Juego Popular
Juego piedra papel o tijera
El juego de manos más popular de todos los objetivos es vencer al oponente

seleccionando el arma que gana. Se necesitan a dos niños o personas que se
enfrenten sacando piedra, papel o tijera, símbolos que forman con sus manos.
 A veces, esto se repite hasta que uno de los jugadores gana con tres puntos, o
cinco, según se haya acordado previamente, y será entonces el vencedor del juego.
 En caso de empate (que dos jugadores elijan el mismo elemento o que tres
jugadores elijan cada uno un objeto distinto), se juega otra vez.
 De este modo, la piedra vence a la tijera rompiéndola; la tijera vence al papel

cortándolo; y el papel vence a la piedra envolviéndola
Juego Nuevo
Garena Free Fire
Es un juego de acción y aventura de tipo battle royale que se juega en tercera
persona y se puede utilizar un celular o una PC. El juego consiste en que hasta
50 jugadores caen desde un paracaídas en una isla en busca de armas y equipo
para matar a los demás jugadores. Cada juego es de 10 minutos, una de las reglas
es omitir el Abuso verbal (por ejemplo, discriminación racial o sexual) Aunque se permite
cierto grado de lenguaje "inapropiado", no se permite el uso de palabras ofensivas
relacionadas con raza, género, nacionalidad, religión, etc.
Fecha: martes 29 de junio de 2021
Actividad: 3
 Realice 5 ejemplos utilizando las voces de mando preventiva y

ejecutiva
1. Señoritas giro a la derecha……….

2. Estudiantes firmes………….
3. Jóvenes media vuelta……….
4. Curso vista al frente
5. Escuadra marcar el paso en el propio terreno………mar
 Con gráficos realice ejemplos de formación en fila de uno, fila de dos,

columna de uno y columna de dos
Uno al lado del otro (fila de uno)

Posición firme (Doble fila)
Orden de estatura (Columna de uno)
Uno atrás del otro (columna de dos)

Fecha: martes 6 de julio de 2021
Actividad: 4
Anote el nombre de tres actos cívicos que se pone en práctica los giros
y marcha
1. Desfile cívico militar

2. Juramento a la bandera
3. Entonación del himno nacional

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Nombre: Emily Solange Samaniego Criollo Curso: 2do BGU “D”

Fecha: Sábado 29 de mayo de 2021

Docente: Lic: Fabricio Valarezo

Asignatura: Cultura física

Posiciones fundamentales del cuerpo

Posición de cuclillas (completas)

1.Comience en posición sentada simple con

Boca abajo, colocar la punta de los pies por

Coloca tu cuerpo recto en plancha decúbito

Posición de cubito dorsal

Túmbese boca arriba con los pies apoyados

Ésta posición comienza con las rodillas en la

Posición de cubito Lateral

1. Acuéstese de lado con ambas piernas

Nombre: Emily Solange Samaniego Criollo Curso: 2do BGU “D”

Fecha: martes 22 de junio de 2021

Docente: Lic: Fabricio Valarezo

Asignatura: Cultura física

Describir un juego tradicional, un popular y uno nuevo, tomando

Para jugar se necesitan varias parejas, música y tomates, la idea es que no se

El juego de manos más popular de todos los objetivos es vencer al oponente

 De este modo, la piedra vence a la tijera rompiéndola; la tijera vence al papel

Nombre: Emily Solange Samaniego Criollo Curso: 2do BGU “D”

Fecha: martes 29 de junio de 2021

Docente: Lic: Fabricio Valarezo

Asignatura: Cultura física

 Realice 5 ejemplos utilizando las voces de mando preventiva y

1. Señoritas giro a la derecha……….

 Con gráficos realice ejemplos de formación en fila de uno, fila de dos,

Uno al lado del otro (fila de uno)

Orden de estatura (Columna de uno)

Uno atrás del otro (columna de dos)

Nombre: Emily Solange Samaniego Criollo Curso: 2do BGU “D”

Fecha: martes 6 de julio de 2021

Docente: Lic: Fabricio Valarezo

Asignatura: Cultura física

1. Desfile cívico militar

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