Introducción

La realización regular y sistemática de una actividad física ha

demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención,
desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el
carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas
beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de
la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin
embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.

La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite,

deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y
debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus
posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente
debemos consultar a un médico, se tenga la edad que se tenga, quien
determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio
estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar
es recomendable o no.

La realización de este trabajo tiene como finalidad conocer los aspectos

que encierran la práctica deportiva, asi como también el comportamiento del
cuerpo humano, al respecto y sus reacciones con respectos a situaciones
presentadas que vulneren su integridad física.

Educación física
 Es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales
para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser
humano. Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica,
educativa, recreativa o competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y
el compañerismo entre los participantes.
La educación física es una actividad obligatoria tanto en la primaria
como en la secundaria. En muchos países, las instituciones encargadas de
regular las actividades educativas promueven un contenido curricular para
ser trabajado con los alumnos en el año escolar. Esta disciplina es dirigida
por un profesional instruido en un curso superior de educación física con
conocimientos en ciencias biológicas, salud y el cuerpo humano.
La educación física también se refiere a un conjunto de actividades
lúdicas que ayudan al individuo vincularse con el medio que lo rodea
ayudando a conocer su entorno social. En este sentido, se incentiva la
práctica de actividades como la danza, el entrenamiento funcional y el yoga,
entre otras, con el fin de mejorar la expresión corporal e incentivar la
participación del individuo en su comunidad.

El deporte
Es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo y
que puede mejorar la condición física 2 de quien lo practica, y además tiene
propiedades que lo diferencian del juego.

La Real Academia Española, en su Diccionario de la lengua española,

define deporte como una «actividad física, ejercida como juego
o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas»;
también, en una segunda acepción, más amplia, como Por otra parte, la
Carta Europea del deporte lo define como: «Todas las formas de actividades
físicas que mediante una participación organizada o no, tienen como objetivo
la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las
relaciones sociales o la obtención de resultados en competición de todos los
niveles».

La recreación

Es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una

persona, aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo
reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar
actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías
físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al bienestar
íntegro de la persona.
Quizás cuando somos niños sea la etapa de mayor relación que un ser
humano pueda tener con la recreación. Los juegos con amigos, con
hermanos o primos, convierten a la recreación en una necesidad del infante.
Decíamos que no está ligada al reposo físico o mental y que se relaciona a
la plenitud, y es porque las actividades recreativas siempre buscan
incorporar algún beneficio a nuestro cuerpo y a nuestro ser: pensemos en un
club deportivo donde asisten niños menores de seis años a practicar
diferentes deportes. Además del beneficio de bienestar corporal que otorga
el realizar actividades físicas, tenemos otros tipos de beneficios: aprender a
compartir, al trabajo en equipo, las actitudes de solidaridad y compañerismo,
la responsabilidad de cumplir un rol dentro de un equipo, la voluntad para
alcanzar un objetivo tanto a nivel personal como a nivel grupal, entre otros.

Beneficios Psicológicos de la Actividad Física

El ejercicio físico es un arma efectiva contra la obesidad y una

herramienta clave para prevenir enfermedades como las cardiovasculares y
la diabetes, entre otras. De hecho, cada vez más médicos prescriben deporte
como la mejor terapia para tratar determinadas afecciones.el ejercicio físico
mejora la función mental, la agilidad, la autonomía, la memoria, la imagen
corporal y la sensación de bienestar, por lo que está indicado en cualquier
momento y situación de la vida de la persona”. Algunos de ellos son:

 Reduce la sensación de estrés y aumenta la sensación de optimismo,

euforia y flexibilidad cognitiva.

 Se segregan endorfinas, unas hormonas que tras hacer ejercicio

provocan un gran bienestar.

 El ejercicio físico ayuda a la autorregulación, de manera que su práctica

reduce la intensidad de emociones como la ira, la agresividad, la
ansiedad y la depresión.

 Además disminuye la sensación de fatiga, por lo que la persona se

percibe más enérgica, con mayor capacidad de trabajo, y descansa
mejor.

“Todo esto a su vez contribuye a que la persona tenga un mejor

concepto de sí misma, es decir, mejora la autoestima”, añade Sánchez.
Además, el ejercicio físico cumple diferentes funciones dependiendo de la
edad. La psicóloga clínica indica que en el caso de los niños la interacción de
su cuerpo con el espacio contribuye a numerosos aprendizajes del ser
humano, como la orientación espacial, la coordinación viso-motora, etc. “Esta
construcción se realiza mediante la interiorización, la exploración y la
práctica, lo que contribuye a su vez a entrenar la memoria y a consolidar su
esquema corporal”, matiza.
En el caso de las personas mayores, el deporte mejora la calidad de
vida: previene la osteoporosis, incrementa la fuerza, flexibilidad y resistencia
de los músculos y reduce el deterioro de éstos por el paso de los años.
“Aquellos que lo practican se encuentran más ágiles, con mayor sensación
de bienestar, y además, con mayor nivel de autonomía, por tanto, con mayor
sensación de juventud”, apostilla.

Fuerza, Potencia Y Resistencia Muscular

La fuerza, la potencia y la resistencia muscular, son capacidades físicas

sumamente importantes en la ejecución de destrezas deportivas. Mientras
que en algunos deportes la fuerza y la potencia muscular son los factores
más importantes para una buena ejecución o performance, en otros deportes
lo es la resistencia muscular.

La fuerza es necesaria para las actividades diarias que realizamos en el

hogar, en el trabajo y en cualquier lugar que nos encontremos, cuando
necesariamente nos vemos en la obligación de levantar o mover objetos. El
grado de esfuerzo requerido para realizar dichos quehaceres es proporcional
al nivel de fuerza muscular que se posea; mientras mayor sea el nivel de
fuerza, menor será el esfuerzo requerido para completar la tarea. La fuerza
es asimismo importante para mantener y mejorar la postura corporal, la
apariencia personal, y en el campo deportivo es fundamental para el
desarrollo y aprendizaje de destrezas deportivas.
La fuerza muscular
Se define como la capacidad para ejercer tensión sobre una carga, esta
capacidad depende de la contractilidad del tejido muscular. La fuerza es
frecuentemente reconocida por entrenadores y educadores físicos como el
factor más importante en la ejecución de destrezas físicas.
La resistencia muscular
Es la capacidad para ejercer tensiones sub-máximas repetidamente en
un período de tiempo; dicho en otras palabras, es la capacidad para realizar
un ejercicio una gran cantidad de veces o mantener una contracción
muscular por un período de tiempo prolongado.
La potencia muscular
Es la capacidad para ejercer la máxima fuerza en el menor tiempo
posible. La potencia es muy importante en algunas actividades deportivas
donde el atleta está en la obligación de vencer cargas en el menor tiempo
posible para producir un resultado que generalmente se mide en distancia.
Por ejemplo, lanzamiento de bala. Disco y jabalina en atletismo, salto alto,
etc.

La coordinación muscular o motora

Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de
sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.1La coordinación
es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar
movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es
decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para
hacer de los movimientos, gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo
de movimientos: rápidos, velocidad, durante mucho tiempo, resistencia y
para desplazar objetos pesados, fuerza.
El resultado de la coordinación motora es una acción intencional,
sincrónica y sinérgica. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por
contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de los
componentes de las extremidades involucradas. La coordinación muscular
está mínimamente asociada con procesos de integración del sistema
nervioso, el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal.

La flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar

un movimiento articular con la máxima amplitud posible. Esta capacidad
viene condicionada por dos factores principales: el tipo de articulación y la
capacidad de estiramiento de los músculos implicados. El tipo de articulación
sinartrosi no permite movimiento, el tipo de articulación anfiartrosi permite
movimientos limitados, el tipo de articulación diartrodial permite movimientos
en los tres ejes. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso
del tiempo.

Esta capacidad física no está determinada por factores energéticos

como: las capacidades condicionales, ni por factores nerviosos como las
capacidades coordinativas; es decir, que no se deriva de la obtención o
transmisión de energía ni tampoco del proceso de regulación y dirección de
los movimientos; sino que está en dependencia de factores morfológicos
estructurales de las articulaciones, de la elasticidad de los músculos,
cartílagos y tendones. Actualmente la mayoría de las instituciones y
organizaciones deportivas son sensatos de que la práctica constante de las
actividades benefician al individuo a desarrollar sus capacidades físicas.

Principios Básicos del entrenamiento deportivo

1. Principio de progresión de carga.

A medida que entrenamos, nuestro organismo va mejorando y se

adapta a las cargas que recibe, por eso debemos ir aumentándolas
progresivamente, ya sea con el factor intensidad o volumen. Debemos ser
conscientes de nuestra condición física y planificar una progresión en
consonancia con nuestro rendimiento real.

2. Principio de intensidad del esfuerzo.

Para que el organismo mejore, se debe aplicar una carga de

entrenamiento que cree un desequilibrio en nuestro organismo, de no ser así,
el entrenamiento solo recibirá beneficios si está sesión tiene un objetivo
regenerativo. Para poder planificar nuestros entrenamientos debemos
conocer nuestra frecuencia cardíaca máxima y entrenar a partir del 60/65%.

3. Principio de sobrecarga.

Para que una sesión de entrenamiento deportivo tenga repercusión

sobre el deportista debe producir cierta fatiga sobre él. Solo con ese estrés
podremos percibir un beneficio.

4. Principio de variabilidad.

Es necesario planificar sesiones de distinto volumen e intensidad así

como ejercicios y recorridos variados para experimentar una mayor gama de
estímulos ya que si siempre realizamos el mismo tipo de entrenamiento (por
ejemplo, 60′ de carrera continua a 150ppm) nuestro cuerpo se adapta, no
crearemos ningún desequilibrio sobre él y no mejoraremos. Otro punto a
favor de la variabilidad es presentar sesiones más motivantes ya que al
enfrentarte a nuevos retos conseguirás un mayor rendimiento.

5. Principio de individualización.

No hay dos deportistas iguales, por lo que tampoco tiene sentido que
haya dos planes de entrenamiento deportivo idénticos. Cada persona tiene
un historial deportivo, unos objetivos, un horario laboral y un tiempo
disponible distinto por lo que lo más recomendable es un plan de
entrenamiento totalmente individualizado y con un seguimiento continuo, de
lo contrario puede ser que el esfuerzo que dedicas a tus entrenamientos no
se vea reflejado en tu rendimiento.

6. Principio de carga y recuperación.

 Supercompensación. Para que el organismo mejore debe de sufrir un
estímulo que represente un desequilibrio y una vez haya sucedido esto,
necesitará de un periodo de descanso para recuperarse y aumentar el
estado de forma anterior al estímulo. Si no respetamos este principios del
entrenamiento deportivo podemos caer en el temido sobreentrenamiento.

7. Principio de especificidad.

La velocidad se mejora con velocidad, el ciclismo rodando con la

bicicleta y la natación en el agua. Puedes conseguir beneficios mediante el
entrenamiento cruzado, o realizar entrenamientos de carácter general en
algún periodo de la temporada. Pero cuánto más mejorarás tu prueba
específica será cuando planifiques unos entrenamientos lo más similares
posible al día de competición.

8. Principio de periodización.

Planificación. Dependiendo de las pruebas en las que queramos

participar, debemos planificar nuestros picos de forma en una época del año
u otra. Dependiendo del periodo de la temporada en que nos encontremos la
orientación de los entrenamientos se centrará en un objetivo diferente.

En resumen, dependiendo del periodo de la temporada en el que nos

encontremos, las sesiones tendrán un objetivo diferente, pero tienen que
suponer una carga suficientemente intensa como para crear un desequilibrio
en nuestro organismo y posteriormente, según la intensidad de cada
entrenamiento se deberá tener en cuenta un periodo de recuperación.

Primeros Auxilios
 Los primeros auxilios, son aquellas medidas terapéuticas que se aplican
con carácter de urgencia a las víctimas de accidentes o enfermedades de
aparición repentina, hasta disponer de tratamiento especializado. El objetivo
de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo
y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios
para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica.

Los primeros auxilios varían según las necesidades del paciente y

según la preparación del socorrista. "Saber lo que no se debe hacer es tan
importante como saber lo que se debe hacer", porque una medida
terapéutica mal aplicada puede producir complicaciones graves.

Signos vitales

Los signos vitales reflejan funciones esenciales del cuerpo, incluso el

ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria, la temperatura y la presión arterial.
Su proveedor de atención médica puede observar, medir y vigilar sus signos
vitales para evaluar su nivel de funcionamiento físico.

Los signos vitales normales cambian con la edad, el sexo, el peso, la

capacidad para ejercitarse y la salud general. Los rangos normales de los
signos vitales para un adulto sano promedio mientras está en reposo son:

 Presión arterial: 90/60 mm Hg hasta 120/80 mm Hg

 Respiración: 12 a 18 respiraciones por minuto
 Pulso: 60 a 100 latidos por minuto
 Temperatura: 97.8°F a 99.1°F (36.5°C a 37.3°C); promedio de
98.6°F (37ºC)

El Pulso
 El pulso es el latido de las arterias que se genera cada vez que el
corazón se contrae. Tomando el pulso podemos saber la frecuencia cardíaca
y conocer si esta es normal y si es regular o irregular. De esta forma
fácilmente podemos definir el RITMO del Corazón.

CÓMO TOMAR EL PULSO

1 Debes disponer de un reloj con segundero

2 Siéntate y descansa por unos minutos

3 Extiende uno de tus brazos con la palma de la mano hacia arriba

4 Pon 3 dedos de la otra mano en la muñeca, por arriba del dedo pulgar y
busca en el hueco que queda entre el hueso y el tendón el latido arterial;
concéntrate y búscalo moviendo los dedos y haciendo ligera presión;
extender la mano puede ayudar.

5 Una vez ubicado el pulso, cuenta cuántos latidos hay en 30 segundos; si

lo multiplicas por 2 tienes la frecuencia cardíaca.

6 Es importante también que prestes atención a si el latido del pulso es

regular o irregular.

¿Cómo es el pulso normal?

En reposo la frecuencia habitualmente está entre 60 y 100 pm; hay

situaciones en las cuales el pulso puede ser algo más rápido o más lento, por
ejemplo: la edad, ciertas medicaciones, el consumo de mate o café, etc.

Siempre debe ser regular.

¿Cuándo debo consultar?

 Si tu pulso parece estar acelerado la mayoría del tiempo y te sientes

mal.
  Si tu pulso parece ser muy lento la mayoría del tiempo y te sientes
mal.
 Si sientes el pulso irregular (a los saltos), aun si no te sientes mal.

¿Para qué tomar el pulso?

El autocontrol del pulso permite detectar precozmente trastornos en el

ritmo cardíaco y prevenir consecuencias graves de estos como el Accidente
Cerebro Vascular, una de las principales causa de muerte en nuestro país.

La Frecuencia Cardíaca

Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad

de tiempo . Se mide en condiciones bien determinadas (de reposo o de
actividad) y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias
periféricas y en latidos por minuto (lat/min) a nivel del corazón. La medición
del pulso1 se puede detectar en distintos puntos, pero lo más habitual es que
se lo mida en la muñeca, en el cuello o en el tórax.2

¿Qué es un Vendaje?

Como procedimiento o técnica, consiste en envolver una parte del

cuerpo que está lesionada por diversos motivos. Actualmente su uso más
frecuente es para cubrir las lesiones cutáneas e inmovilizar las lesiones
osteoarticulares. Pero es utilizado en general en el tratamiento de heridas,
hemorragias, contusiones, esguinces, luxaciones y fracturas.

Es una técnica específica que permite mantener cierta funcionalidad de

la zona lesionada sin perjuicio de la misma. Aplicado como una técnica
terapéutica, pretende limitar selectiva y mecánicamente la movilidad de una
articulación en el sentido del movimiento que afecta a las estructuras
lesionadas de los tejidos peri articulares. Los vendajes o la acción de vendar
consiste en la aplicación de una venda sobre una parte del cuerpo con fines
preventivos o terapéuticos y tienen como propósito:

Compresión: Para detener hemorragias, fomentar la absorción de

líquidos tisulares y prevenir la pérdida de estos mismos.
Contención: Para limitar los movimientos de extremidades o
articulaciones en casos de luxación, esguince o fractura, sujetar
material de curación y proporcionar calor y protección.
Corrección: Para inmovilizar una parte del cuerpo y corregir
deformidades.

Tipos de vendajes

Blando o contentivo

Este es un vendaje que es utilizado generalmente para contener y mantener

alguna masa medicinal en el sitio afectado, este vendaje permite una
movilidad relativa.

Compresivo

Utilizado para ejercer una compresión progresiva a nivel de una extremidad,

de la parte distal a la proximal, con el fin de favorecer el retorno venoso.
También se usa para limitar el movimiento de alguna articulación en el caso
de contusiones y esguinces de 1° grado. El objetivo del vendaje compresivo
es que, situándolo sobre la herida y aplicándole cierta presión, se consigue
detener la hemorragia.

Rígido

 De sostén: protege las estructuras capsulo-ligamentosas.

 Descarga: aplicación en las estructuras músculo-tendinosas.
  Estabilidad: impedir que se mueva una articulación lesionada o una
epifisiolisis no desplazada.
 Compresión: ejercer una presión que se opone a la formación de
hematomas musculares y eventuales derrames articulares.

Circular

Utilizado para fijar el extremo inicial y final de una inmovilización, para

fijar un apósito y para iniciar y/o finalizar un vendaje. Se utiliza en lugares de
anchura no muy grande como puede ser muñeca, brazo, pierna, pie y dedos
de la mano. El tipo de vendaje circular es el más fácil de aplicar a una víctima
ya que esta es la más factible en aplicación. Es apropiado para cubrir
regiones de forma cilíndrica, como antebrazo, brazo, pierna y muslo

Espiral

Utilizado generalmente en las extremidades; cada vuelta de la venda

cubre parcialmente (2/3) de la vuelta anterior y se sitúa algo oblicua al eje de
la extremidad. Se suele emplear venda elástica porque se adapta mejor a la
zona a vendar. Se utiliza para vendar una parte del cuerpo que sea de
circunferencia uniforme.

En 8

Se utiliza en las articulaciones (tobillo, rodilla, muñeca y codo), ya que

permite a estas tener cierta movilidad. Se coloca la articulación en posición
funcional y se efectúa una vuelta circular en medio de la articulación, luego
alternando vueltas ascendentes y descendentes hasta formar figuras en
ocho, también sirve para inmovilizar clavícula y para formar postura, es
recomendado por un doctor para una buena formación de la columna.

Espiga

Se realiza sosteniendo el rollo de venda con la mano dominante y se

sube. Comenzaremos siempre por la parte más distal. La primera vuelta se
realiza con una inclinación de 45º en dirección a la raíz del miembro, la 2ª
sobre ésta con una inclinación invertida (45º en dirección contraria a la
anterior), la tercera como la primera, pero avanzando unos centímetros hacia
la raíz del miembro… así, en un movimiento de vaivén, se completa el
vendaje, que al terminar queda con un aspecto de «espiga».

Velpeau

Se utiliza para las lesiones de la cintura escapular. El brazo se coloca a

lo largo del tórax con el codo en flexión y la mano más alta que el codo. Se
dan vueltas de venda alrededor del tórax y brazo para mantener la posición.
En nuestro medio se emplea para inmovilizar hombro en una luxación
acromioclavicular.

Vendaje de vuelta recurrente

Se usa en las puntas de los dedos, la cabeza y los nudillos. Después de

fijar el vendaje con una vuelta circular se lleva el rollo hacia el extremo del
dedo o muñón y se vuelve hacia atrás: Se hace doblez y se vuelve a la parte
distal. Al final, se fija con una vuelta circular.

Fractura

Es la ruptura total o parcial de un hueso por diversas causas; lo más

común es que se deba a un accidente, una caída fuerte o una lesión
deportiva. La fractura provoca un dolor intenso y dependiendo de la gravedad
puede necesitar cirugía para recomponer el hueso.

Tipos

Existen distintas formas de clasificar las roturas de los huesos.

Dependiendo del tipo de daño, se clasifican de la siguiente manera:

 Fractura completa: El hueso se rompe en dos partes.

  Fractura en tallo verde: El hueso se rompe pero no se separa en dos
partes. Es típica de los niños.
 Fractura simple: El hueso se quiebra por una parte.
 Fractura conminuta: El hueso se quiebra en más de una parte o se
astilla.
 Fractura abierta: El hueso sobresale a través de la piel.
 Fractura cerrada: Hay rotura pero no sobresale el hueso por la piel.
 Fracturas por estrés
 Son las que se dan al ejercer presión de forma repetitiva en los
huesos. Se pueden distinguir dos tipos:
 Fracturas por debilidad: por haber algún tipo de deficiencia ósea que
debilite los huesos, como la osteoporosis.
 Fracturas por fatiga: a causa de una actividad exagerada y repetitiva.
Es frecuente en los deportistas o en aquellas personas que realizan
actividades físicas de manera frecuente.

Síntomas

 Deformación de la zona.
 Hinchazón, hematoma o sangrado en la zona afectada.
 Entumecimiento y hormigueo.
 Movimiento limitado o incapacitado.
 Fiebre: en algún caso que aparece hematoma o sobreinfección.

Tratamiento

Es importante que la persona que ha sufrido una fractura realice la menor

cantidad de movimiento posible, ya que puede causar más dolor o
complicaciones. Se debe esperar a que lleguen profesionales médicos que
sepan cómo actuar. En caso de que se trate de una fractura abierta, es
necesario intervenir rápidamente para evitar que se infecte. El médico que
intervenga al paciente realizará una radiografía para identificar la posición del
hueso fracturado. Es importante conocer la causa de la fractura, pues ayuda
al médico a identificar los huesos dañados y cómo tratarlos. Una vez
identificada, se recolocará el hueso en su posición original. Si el hueso es
muy largo o se ha fracturado en más de dos partes, es posible que el médico
realice una cirugía e introduzca un clavo de metal para consolidarlo. Este
clavo será quitado una vez el hueso haya sanado.

Conclusión

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y

sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo,
condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud
orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas
que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con
mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de
honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite
que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y
energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que
pertenecen.

Debemos considerar a nuestro cuerpo como una herramienta

fundamental para el desarrollo de la educación física , y todos los aspectos
que en cuanto a su funcionamiento que determinan el buen funcionamiento
del mismo. El ser humano es responsable de su cuerpo, domina el espacio
donde vive y se relaciona con su entorno. La vieja fórmula de "mente sana en
cuerpo sano" ha llevado al hombre a preocuparse por mantener en buenas
condiciones lo que Dios le dio.

Es aquí donde se presenta la Educación Física, porque esta enseña la

mejor manera de cuidarlo a través del ejercicio físico, relajación y recreación.
Los deportes son una buena manera de desarrollar la parte física y fortalece
la mente, porque separa al hombre del estrés cotidiano y hace que su
autoestima se eleve. La actividad física es una fuente inagotable de
experiencias enriquecedoras de salud y bienestar.

Bibliografía

Información en línea, tomada de:

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Consultada : 30/09/2020

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doc/fuerza_muscular.htm. Consultada : 02/10/2020
 Anexos

LA EDUCACIÓN FÍSICA
RECREACIÓN
Vendajes