TRABAJOFINAL

See discussions, stats, and author profiles for this publication at: https://www.researchgate.
net/publication/342522625
Planiﬁcación de una temporada en un equipo de fútbol semi-profesional:

Coruxo FC
Article · January 2020
CITATIONS READS
0 15,581
1 author:
Pablo Sanromán Álvarez

University of Vigo
4 PUBLICATIONS 1 CITATION
SEE PROFILE
Some of the authors of this publication are also working on these related projects:
Planificación en deportes colectivos View project
All content following this page was uploaded by Pablo Sanromán Álvarez on 29 June 2020.
The user has requested enhancement of the downloaded file.

PLANIFICACIÓN DE UNA TEMPORADA
EN UN EQUIPO DE FÚTBOL
SEMI-PROFESIONAL
Nombre: Pablo Sanromán Álvarez
Curso Académico: 4 º curso
Grado: Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (CCAFyD)
Asignatura: Especialización en Deportes Colectivos
Profesores: Carlos Lago Peñas & Alexis Padrón Cabo
Facultade de Ciencias da Educación e o Deporte

Grao en Ciencias da Actividade Física e do Deporte
Planificación de una temporada en un equipo de fútbol semiprofesional
ÍNDICE
1. ANÁLISIS Y CONTEXTUALIZACIÓN DEL CASO ………………………………… 1
1.1. Información básica de la entidad ………………………………………………….… 1

1.2. Historia …………………………………………………………………………….... 1
1.3. Situación financiera …………………………………………………………………. 6
1.4. Estructura organizativa ……………………………………………………………… 7
1.5. Instalaciones y recursos ……………………………………………………………... 7
1.6. Entorno ……………………………………………………………………..……… 10
1.7. Plantilla ………………………………………...………………………..………… 11
2. CALENDARIO Y CICLIZACIÓN DE LA TEMPORADA ………………………...… 16
2.1. Análisis del calendario competitivo ……………………………………………..… 16

2.2. Modelo de planificación de la temporada …………………………………….…… 18
2.3. Objetivos por ciclo ………………………………………………………....……… 19
2.4. Periodización de la temporada ………………………………………………..…… 21
2.5. Dinámica general de la carga ……………………………………………………... 23
3. CONTENIDOS CONDICIONALES ……………………………………………..……. 24
3.1. Factores condicionales determinantes del rendimiento ………………………….… 24

3.2. Fuerza ………………………………………………………………....…………… 25
3.3. Resistencia ………………………………………………………….……………… 26
3.4. Velocidad …………………………………………………………..……………… 28
3.5. Flexibilidad …………………………………………………………...…………… 30
3.6. Objetivos por ciclo ……………………………………………....………………… 31
3.7. Métodos y medios de entrenamiento ……………………………………………… 33
3.8. Niveles de aproximación de las tareas …………………………………………….. 35
3.9. Trabajo de carácter preventivo …………………………………………………..… 36
4. CONTENIDOS TÁCTICOS …………………………………………………………… 41
4.1. Aspectos generales del modelo de juego propio ……………………………...…… 41

4.2. Sistemas de juego ……………………………………………………………..…… 43
4.3. Táctica operativa de partido ………………………………………………..……… 45
5. CONTENIDOS TÉCNICOS …………………………………………………………… 45
5.1. Objetivos y subcontenidos a trabajar ……………………………………………… 45

5.2. Mapa conceptual de la técnica ………………………………………………….…. 48
5.3. Niveles de aproximación de las tareas ……………………………………………. 50
6. CONTROL DEL ENTRENAMIENTO ………………………………………………... 50
6.1. Control de la carga física …………………………………………………………... 50

6.2. Control de la carga técnica ………………………………………………………… 54
6.3. Indicadores de rendimiento ………………………………………………………... 54
7. BIBLIOGRAFÍA ……………………………………………………………………….. 55
Facultade de Ciencias da Educación e o Deporte

Grao en Ciencias da Actividade Física e do Deporte

1. ANÁLISIS Y CONTEXTUALIZACIÓN DEL CASO
1.1. Información básica de la entidad
Club Coruxo Fútbol Club

Primer equipo Segunda División B (Grupo 1)
Otras competiciones Copa del Rey y Copa RFEF
Fundación 1930
Presidente Gustavo Falqué Comesaña
Entrenador Míchel Alonso
Ciudad Vigo
Provincia Pontevedra
Comunidad Autónoma Galicia
Fecha de federación 1947
Estadio “O Vao”
Capacidad 1.500 espectadores
Temporadas en 2ªB 10
Tabla 1: Datos básicos de la entidad (elaboración propia)
1.2. Historia
Figura 1: Evolución histórica del escudo del Coruxo F.C. (lafutbolteca.com)
Especialización en deportes colectivos

1

Figura 2: Evolución histórica de la primera equipación del Coruxo F.C. (lafutbolteca.com)
Resumen histórico por etapas (Vicent Masià, 2010):
● 1930 – 1940
El 20 de febrero de 1926 es fundado el Corujo Sociedad Deportiva con Enrique

Acuña, Horacio Ronco y Edelmiro Prada al frente, partiendo desde el barrio de O Val en
donde tienen su sede. Paralelamente y desde el mismo barrio, el empresario de origen catalán
Tomás Mirambell Maristany, presidente de la Cámara de Comercio viguesa y gran aficionado
al deporte, crea el Mirambell F.C. junto a marineros de Coruxo, entidad que en 1930 se
fusionará con el Corujo S.D. dando lugar al Corujo Foot-ball Club, nuevo club presidido por
Eduardo Costas que será inscrito en la Liga del Val Miñor junto a otras sociedades locales,
todo ello al margen de la Federación Gallega. Bajo estas premisas perdurará hasta 1936, año
en el que la Guerra Civil paraliza obligatoriamente su actividad.
● 1940 – 1950
Tras el paso de esta, la sociedad de Coruxo tarda unos años en recomponerse debido a
las penalidades de la posguerra, retomando el 1 de febrero de 1946 y gracias a Eduardo
Costas, un nuevo empuje que le sitúa una vez más en la Liga del Val Miñor, competición que
posteriormente abandonará para pasar a la Liga de clubs Modestos de Vigo, un torneo con

2

amplio raigambre en la ciudad y de donde salen una nutrida cantidad de futbolistas. Esta
reaparición viene con el nombre de Corujo Sociedad Deportiva en función de la prohibición
de uso de extranjerismos, inscribiéndose durante el mes de febrero en la Federación Gallega y
por ende en la Federación Española.
● 1950 – 1960
La entidad verde iniciados los años cincuenta adquiere lentamente notoriedad, y en el

año 1952 crea un equipo juvenil y en 1956 un segundo equipo aficionado al que se le
denomina Corujo Atlético, sufriendo transformaciones su Campo de Fútbol del Bao el cual
es vallado y dotado de comodidades como agua, vestuarios y grada para sus aficionados. En el
aspecto deportivo las mejoras también son notables y en 1954 ingresa en Segunda Regional
adoptando el nombre de Corujo Club de Fútbol, categoría en la que se estabiliza y en poco
tiempo domina consiguiendo en 1959 el Campeonato Gallego de Aficionados y el ascenso a
Tercera División con Manuel Cendón en la presidencia. El debut en Categoría Nacional se
produce en la temporada 59/60 con un aceptable décimo puesto que será el inicio de una
presencia prolongada en la categoría de bronce del fútbol español.
● 1960 – 1970
La década de los años sesenta observará hasta siete temporadas consecutivas en

Tercera División, campañas en las que el club verde lucha por la permanencia y tan sólo en la
edición 64/65, respira un poco de aire con un noveno puesto con Guillermo Alfaro Valverde
en la presidencia, viéndose pasar por O Val clubs como la S.D. Compostela, Fabril S.D., Club
Ferrol, C.D. Lugo ó Arosa S.C.. En esos años, la ciudad de Vigo domina el panorama
futbolístico gallego y en el Grupo I de Tercera División aparte del Corujo C.F. militan otras
sociedades viguesas como el Club Turista, el Club Gran Peña ó el Club Rápido de Bouzas.
La edición 66/67 supone el cierre a este episodio en Categoría Nacional dada la escasez de
puntos obtenidos a domicilio, finalizando decimoquinto y descendiendo a Regional. A partir
de este momento, el club vigués empieza un nuevo ciclo en el que atravesará numerosas

3

penalidades y pierde enteros dentro del panorama regional y local, permaneciendo durante la
campaña 67/68 en Primera Regional y descendiendo a Categoría Provincial de inmediato.
● 1970 – 1980
Los años setenta son bastante complicados y la reestructuración que padecen las
distintas categorías del fútbol español no ayuda a los verdes para acomodarse en una categoría
superior, permaneciendo en Segunda Regional a lo largo de toda ella y empezándose a ver la
luz en la campaña 79/80 cuando se asciende a Primera Regional.
● 1980 – 1990
La década de los años ochenta sin embargo va a ser diferente y el club vigués empieza
a recuperarse de su largo letargo deportivo. Instalado en Primera Regional, al término de la
edición 80/81 encadena un nuevo ascenso y se sitúa en Regional Preferente, debutando en esta
categoría en la temporada 81/82 y acechando un tercer ascenso que llega en la campaña 83/84
al encaramarse a Tercera División en esta ocasión. Por fin se ha alcanzado la Categoría
Nacional y el objetivo es mantenerse. El Corujo C.F. alterna campañas aceptables
(como sendos novenos puestos obtenidos en las campañas 85/86 y 87/88) con otras
decepcionantes, librándose en la edición 86/87 de un descenso seguro a Preferente gracias a la
ampliación que experimenta la Segunda División B. A consecuencia de ello se beneficiará
durante tres sesiones más, descendiendo a Regional Preferente al término de la campaña
89/90 en la que resulta decimoctavo.
● 1990 – 2000
En 1990 cambia su nomenclatura y pasa a ser conocido como Corujo Fútbol Club,
culminando exitosamente la edición 90/91 y recuperando plaza en Tercera División. El 8 de
septiembre de 1991 se inaugura el remodelado Campo de Fútbol Municipal del Bao con el
primer encuentro de Liga de Tercera División disputado en casa frente al Bergantiños C.F. y

4

resultado final de 1-6. Su andadura por esta categoría será breve y en la campaña 91/92 realiza
un pésimo papel y finaliza decimonoveno y penúltimo muy descolgado. Su permanencia en
Preferente durará tres temporadas, saliendo de esta categoría regional en la campaña 94/95.
Como pasara en la ocasión anterior, la sesión 95/96 es muy floja y el conjunto verde cosecha
tan sólo cuatro victorias y diez empates, ocupando el farolillo rojo y perdiendo la categoría.
En 1996 cambia nuevamente su denominación adaptándolo a la lengua de origen y quedando
hasta hoy como Coruxo Fútbol Club, siendo su obsesión deportiva retornar lo antes posible a
Tercera División. Estas ansias sin embargo no son cubiertas rápidamente y pasarán bastantes
años hasta conseguirse el objetivo ante la franca desilusión de directivos y aficionados.
● 2000 – 2010
Con el cambio de siglo y milenio, las cosas funcionan en el mismo cauce y no es hasta
el término de la temporada 02/03 cuando se asciende por fin a Categoría Nacional. El Coruxo
F.C. llega a Tercera División con nuevos bríos y una ayuda económica importante para la
confección de su presupuesto, cambiando su predisposición y encarando el ascenso con
descaro. Tras una inicial campaña 03/04 en la que es noveno, en la temporada 04/05 es cuarto
y disputa por vez primera la Promoción de Ascenso a Segunda División B. En esta fase se
enfrenta al histórico Real Oviedo, empatando 0-0 en casa y siendo derrotado y eliminado en la
capital astur por 1-0. En la edición 05/06 intenta promocionar, pero finaliza quinto a tan sólo
dos puntos de puestos de Promoción, teniendo que esperar a la siguiente edición 06/07 para
tener una nueva oportunidad.
En el campeonato de Liga su actuación es sobresaliente y finaliza subcampeón

empatado a puntos con el líder Real Club Deportivo de La Coruña “B”, pero en la Promoción
se encuentra al C.D. Toledo y cae eliminado en Primera Ronda: 2-0 en la capital imperial y
2-2 en casa. En la edición 07/08 queda cuarto en Liga, siendo eliminado en la Promoción por
la U.D. Alzira: 0-2 en casa y 2-2 en la localidad industrial valenciana. La campaña 08/09 no
es todo lo satisfactoria que se esperaba y culmina con un decepcionante séptimo puesto pese a
las esperanzas iniciales depositadas, llegando por fin en la temporada 09/10 el mayor éxito de

5

la sociedad viguesa con la consecución del ansiado ascenso a Segunda División B siendo
presidente Don Gustavo Falqué. El cuadro de O Val tras quedar cuarto en el campeonato
gallego, entra en la Promoción con optimismo y de la mano de su preparador José Manuel
Abalde “Josiño” elimina a A.D. Parla: 3-0 en casa y 3-2 en la localidad madrileña; a la S.D.
Oyonesa: 2-1 en casa y 1-1 en la localidad alavesa; y a La Roda C.F. en la gran Final: 2-0 en
casa y 1-1 en la localidad albaceteña.
● 2010 – 2019
El Coruxo desde su ascenso a Segunda División B en 2010 no se ha movido de la

categoría pese a varias temporadas de sufrimiento, entre las que cabe la pena recordar la
primera con un último partido agónico en la Ciudad Deportiva del Rayo Vallecano y la
segunda salvándose en el último partido ante el Albacete en O Vao. Pero sobre todo la más
sufrida fue la 17/18 en la que el equipo estaba casi desahuciado a falta de 2 partidos y su
victoria en San Sebastián de los Reyes junto a otros resultados le hicieron librarse del
descenso directo y disputar el Play-out contra el Mérida. En la ida el conjunto verde cosechó
un gran resultado al ganar 1-2 en el Romano para hacerlo bueno en la vuelta ante un estadio
de O Vao lleno hasta la bandera al empatar sin goles.
Esta temporada 2019/20 el Coruxo disputa la Copa RFEF y la Copa del Rey entre semana
mientras compite en el campeonato liguero el fin de semana.
1.3. Situación financiera
Se desconoce el presupuesto actual del club, pese a que según fuentes internas, el club
dispone de un presupuesto para la temporada 2019/2020 de más o menos 700.000€. La única
referencia encontrada es de la temporada 2013/14 en la que el Coruxo FC contaba con un
presupuesto de 750.000€, de los cuales destinaba 400.000€ a la primera plantilla (vía La
Nueva España).

6

1.4. Estructura organizativa
Figura 3 y 4: Organigrama interno del club y de la cantera del club (elaboración propia)
1.5. Instalaciones y recursos
● Campo de “O Vao”
- Inauguración: 1991
- Capacidad: 1.000 espectadores (entre 1 grada cubierta para el público general de
900 asientos y una grada cubierta con palco para autoridades de 100 asientos, sin
contar la posible capacidad a pie de campo, en la valla perimetral del terreno de
juego)
- Dimensiones: 105 x 65 metros
- Alberga: campo de fútbol de hierba natural de hierba natural, grada cubierta para
público, grada cubierta con palco para autoridades, vestuarios para los equipos y
uno para árbitros, cafetería, barra de bar, campo de hierba artificial de fútbol 5 y
otro campo de fútbol 5 de tierra, un centro externo y privado de entrenamiento y
fisioterapia, oficinas, museo, sala de prensa, carpa, lavandería, cuarto de material,
etc.

7

Imagen 1: Campo de “O Vao”
Imagen 2: localización del campo de “O Vao”
● Campo de Fragoselo
- Inauguración de las nuevas instalaciones tras la remodelación: 2010

- Capacidad: 300 espectadores (en una grada cubierta)
- Dimensiones: 100 x 60 metros

8

- Alberga: campo de fútbol de hierba artificial de tercera generación a la espera de
un cambio de pavimento a uno de última generación, campo de fútbol 8 que
actualmente es de tierra aunque en breves se le instalará un pavimento de hierba
artificial de última generación, grada cubierta, 4 vestuarios para los equipos y 4
vestuarios para los árbitros, oficinas, cafetería, sala de reuniones, gimnasio, cuarto
de material, etc.
Imagen 3: campo de fútbol de Fragoselo
Figura 5: posiciones finales en 2ªB en las 9 temporadas anteriores (transfermarkt.es)

9

1.6. Entorno
Según la web oficial del Coruxo, “El Coruxo F.C. tiene su centro neurálgico en O Vao,
una zona costera que disfruta de las mejores playas de toda Galicia "O Vao", y donde la
bandera azul ondea durante todos los veranos, goza de grandes zonas de aparcamiento para
personas con discapacidad física, amplias parcelas de recreo y zonas verdes, hoteles,
restaurantes y discotecas. También la cultura tiene un gran arraigo con el emblemático
yacimiento arqueológico de la finca de Mirambel, villa romana que data del siglo IV. O Vao
es un enclave de Vigo, al sur de Galicia, que se convierte en verano en un gran centro de
reunión de toda la juventud que en los meses estivales practican todo tipo de deportes y para
los más exigentes, pesca submarina, vela, motonáutica, remo, tenis, windsurf, fútbol sala,
fútbol-11, fútbol-7, voleibol y fútbol playa, diversidad es la clave ya que el entorno es de
garantías dada la inmejorable infraestructura que ofrece.
Actualmente, el Coruxo F.C. cuenta con secciones de Patinaje Artístico, y su cantera de

equipos de Fútbol-8, Fútbol-11 y Fútbol Playa. Con equipo en Segunda División B. Con 570
deportistas repartidos entre todos los equipos donde también hay que destacar secciones como
la Escuela de Fútbol. Todo forma un gran entramado de deportistas y vida social.
La ideología del Club es clara y muy directa, que la juventud practique un deporte y que
lo tenga entre sus ideales más directos y forma de entender la vida, deporte es salud, por
consiguiente es invertir en una juventud sana y luchadora, estos son los principales y
verdaderos valores que dan notoriedad al Coruxo F.C. Todo ello conlleva un trabajo titánico y
una ilusión sin límites que sería imposible sin la ayuda de la gran familia Coruxista.
La relación que mantiene el Coruxo F.C. con su entorno de sociedad y deportivo es de una
convivencia plena. Total armonía con la Escuela de Vela y los vecinos de Fragoselo, con el
Centro deportivo CrossFit, Carrera Popular Coruxo Móvese, Desafío Islas Cíes y Centro de
rehabilitación deportiva y adaptación iFit. Realmente, lo que busca el Coruxo F.C., ser un
nexo de la sociedad y el deporte, entre todas las personas del propio Coruxo y alrededores que
tengan interés en el deporte”.

10

Imagen 4 y 5: entorno del campo de “O Vao”
1.7. Plantilla
PLANTILLA 2019/2020 CORUXO FÚTBOL CLUB, SEGUNDA DIVISIÓN B GRUPO 1
Nombre completo Alberto Domínguez Rivas
Posición Portero
Último club (temporada) SD Ponferradina (15/16)
Edad 31 años
Nombre completo Pablo Brea Fontans
Posición Portero
Último club (temporada) RC Deportivo Juvenil (18/19)
Edad 18 años

11

Nombre completo Antón de Vicente Adrio
Posición Mediocentro / Lateral derecho
Último club (temporada) UD Somozas (15/16)
Edad 30 años
Nombre completo Lucas Fernández Puime

Posición Defensa central / Lateral derecho
Último club (temporada) CD Choco (17/18)
Edad 26 años
Nombre completo Pablo Crespo González
Posición Defensa central
Último club (temporada) CD Boiro (16/17)
Edad 25 años
Nombre completo Pablo Salgueiro González

Posición Defensa central / Lateral
Último club (temporada) CD Leganés “B” (18/19)
Edad
Nombre completo José Manuel Rodríguez Morgade

Posición Lateral izquierdo
Último club (temporada) Elche CF (18/19)
Edad 35 años

12

Nombre completo Jonathan Vila Pereira
Posición Defensa central / Mediocentro
Último club (temporada) FC Pune City (18/19)
Edad 33 años
Nombre completo Borja Yebra González

Posición Mediocentro
Último club (temporada) CD Boiro (16/17)
Edad 36 años
Nombre completo Jacobo Trigo Pérez
Posición Mediocentro / Defensa central
Último club (temporada) Racing Club de Ferrol (17/18)
Edad 31 años
Nombre completo Óscar Martínez López

Posición Mediocentro / Mediapunta
Último club (temporada) RC Celta (17/18)
Edad 20 años
Nombre completo Mateo Míguez Adán

Posición Mediapunta /Mediocentro
Último club (temporada) Pallokerho-35 (15/16)
Edad 32 años

13

Nombre completo José María Barril Aguado
Posición Mediapunta / Mediocentro
Último club (temporada) Oklahoma City Energy (18/19)
Edad 27 años
Nombre completo Martín Fuentes Durán

Posición Mediocentro / Mediapunta
Último club (temporada) Ourense CF (18/19)
Edad 21 años
Nombre completo Kevin C. Mendoza Torres

Posición Extremo / Interior
Último club (temporada) CF Unión Viera (18/19)
Edad 21 años
Nombre completo Alassane Sylla

Posición Delantero Centro
Último club (temporada) Arosa SC (18/19)
Edad 28 años
Nombre completo Diego Silva Carrera

Posición Delantero centro
Último club (temporada) CD Choco (16/17)
Edad 33 años

14

Nombre completo Youssef El Ouatani
Posición Delantero Centro / Extremo
Último club (temporada) Club Rápido de Bouzas (18/19))
Edad 24 años
Nombre completo Alejandro Ares Piñeiro

Posición Mediapunta / Interior
Último club (temporada) SD Compostela (18/19)
Edad 27 años
Nombre completo Carlos Torrado Oubiña

Posición Lateral derecho
Último club (temporada) Arosa SC (18/19)
Edad 20 años
Nombre completo David Añón González

Posición Delantero centro / Extremo
Último club (temporada) GKS Katowice (18/19)
Edad 30 años
Nombre completo Miguel Ángel Alonso Naya

Cargo Entrenador
Último club (temporada) Club Rápido de Bouzas (18/19)
Edad 45 años

15

Nombre completo David Paredes Martínez
Cargo Segundo entrenador
Último club (temporada) Club Rápido de Bouzas (18/19)
Edad 36 años
Nombre completo Marcos R. Alonso González

Cargo Preparador físico
Último club (temporada) Coruxo FC Juvenil (15/16)
Edad 36 años
Tabla 2. Plantilla temporada 19/20 (web oficial del club y transfermarkt.es)
2. CALENDARIO Y CICLIZACIÓN DE LA TEMPORADA
2.1. Análisis del calendario competitivo
Jornada Local Visitante

1 Pontevedra CF SAD Coruxo FC
2 Coruxo FC SAD Internacional de Madrid
3 Coruxo FC Racing Club de Ferrol SAD
4 Real Sporting de Gijón B Coruxo FC
5 Coruxo FC UD Ibiza
6 CD Atlético Baleares SAD Coruxo FC
7 Coruxo FC Real Oviedo B
8 Club Atlético de Madrid B Coruxo FC
9 Coruxo FC Real Madrid Castilla
10 Getafe CF B Coruxo FC
11 Coruxo FC RC Celta de Vigo B

16

12 UD Melilla Coruxo FC
13 Coruxo FC Las Rozas CF
14 Club Marino de Luanco Coruxo FC
15 Coruxo FC SCR Peña Deportiva
16 UP Langreo Coruxo FC
17 Coruxo FC Las Palmas Atlético
18 CF Rayo Majadahonda Coruxo FC
19 Coruxo FC UD San Sebastián de los reyes
20 Coruxo FC Pontevedra CF SAD
21 SAD Internacional de Madrid Coruxo FC
22 Racing Club de Ferrol SAD Coruxo FC
23 Coruxo FC Real Sporting de Gijón B
24 UD Ibiza Coruxo FC
25 Coruxo FC CD Atlético Baleares SAD
26 Real Oviedo B Coruxo FC
27 Coruxo FC Club Atlético de Madrid B
28 Real Madrid Castilla Coruxo FC
29 Coruxo FC Getafe CF B
30 RC Celta de Vigo B Coruxo FC
31 Coruxo FC UD Melilla
32 Las Rozas CF Coruxo FC
33 Coruxo FC Club Marino de Luanco
34 SCR Peña Deportiva Coruxo FC
35 Coruxo FC UP Langreo
36 Las Palmas Atlético Coruxo FC
37 Coruxo FC CF Rayo Majadahonda
38 UD San Sebastián de los reyes Coruxo FC
Tabla 3. Calendario liguero temporada 19/20 del Coruxo FC (RFEF)

17

2.2. Modelo de planificación de la temporada
El modelo de planificación a seguir está basado en el MICROCICLO

ESTRUCTURADO propuesto por Seirul-lo (1987, 1993, 1995, 1999), que tiene como
objetivo principal la adquisición de la forma deportiva de manera regular a lo largo de
periodos temporales cortos y repetidos de manera numerosa a lo largo de la temporada, en el
caso del fútbol, a lo largo de los microciclos o semanas., tal como exige el calendario
competitivo. De todas formas, la planificación a realizar en el Coruxo F.C. tomará como base
y modelo este modelo de planificación, pero habrá ligeras modificaciones pensadas para lo
que podría ser más eficaz y eficiente para un equipo de Segunda División “B”.
En este modelo se comprende a los procesos de preparación del deportista de una

forma global, como un producto de interacciones de los aspectos que comportan el
rendimiento deportivo. La metodología integrada se basa en que en la práctica deportiva, las
habilidades técnico-tácticas, físicas, psicológicas y visuales se expresan íntimamente unidas y
diferenciadas. Esta metodología comporta una integración y combinación entre diferentes
tipos de carga, pero el común denominador de esta metodología es siempre la técnica y la
táctica. A través de ella se desarrollan las restantes cualidades que intervienen en el
rendimiento.
Figura 6: estructura basada en la Teoría general del todo

18

Se busca preparar cada competición (semanal) a través de pequeños volúmenes
concentrados en el inicio del microciclo, repitiendo esta estructura durante todo el periodo
competitivo, sin más horizonte que los próximos partidos.
La carga se presenta en tres niveles de aproximación en forma de tareas, indiferentemente de

los objetivos condicionales, coordinativos o cognitivos, aproximándose a las necesidades de la
competición (Massafret et al., 1995):
● Tareas generales: Guardan poca relación con el contexto general del deporte
específico. Su objetivo es dotar al deportista de una base adecuada para realizar el
deporte (ejemplo: fartlek sin balón en el terreno de juego).
● Tareas dirigidas: Guardan más relación con el contexto y estructura del trabajo. Su
objetivo es el de permitir al jugador su nivel más alto de participación incluyendo
elementos coordinativos específicos y toma de decisiones específicas (ejemplo: un
circuito técnico donde se incluya el balón con los elementos que conforman la fuerza;
saltos, lucha, carreras y golpeo a portería).
● Tareas especiales: Se utiliza el propio juego como elemento de trabajo. Su objetivo es

el de permitir al jugador su nivel más alto de participación. La toma de de decisión en
este caso ya es específica (ejemplo: una conservación 4 x 4 con 3 comodines).
● Tareas de competición: están compuestas por contenidos competitivos (ejemplo: un

partido 8 x 8 con porteros con principios y subprincipios tácticos concretos).
2.3. Objetivos por ciclo

19

● Macrociclo de PRETEMPORADA
Tabla 4: Planificación del macrociclo preparatorio de Pretemporada (elaboración propia)
● Macrociclo de TEMPORADA
Tabla 5: Tipos de microciclos durante la temporada y tareas realizadas en cada uno

20

Figura 7: Microciclo estructurado en temporada. Elaborado a partir de Seirul-lo (2005)
2.4. Periodización de la temporada
Tabla 6: Periodización de la temporada 2019/2020 (elaboración propia)

21


22

2.5. Dinámica general de la carga
La periodización que predomina es la uniforme, pese a que la dinámica de la carga

varía dependiendo de la semana (rival, sesiones de entrenamiento, momento de la temporada,
partidos entre semana, etc). Los parámetros de los que depende la carga de entrenamiento son:
● Frecuencia: número de sesiones semanales.
● Volumen: tiempo total de la sesión de entrenamiento.
● Intensidad: valores de RPE (1-10) y/o % FC Máx.
Figura 8: Dinámica global de la carga a lo largo de la temporada (Albert Roca, 2008)

23

Figura 9: Dinámica semanal de la carga (Albert Roca, 2008)
3. CONTENIDOS CONDICIONALES
3.1. Factores condicionales determinantes del rendimiento
La estructura condicional integra de forma compleja las diversas manifestaciones de la

fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
Figura 10: Mapa condicional del fútbol (Casáis, Domínguez y Lago, 2009)

24

3.2. Fuerza
La fuerza es la capacidad física fundamental (figura 4) y autores como González

Badillo y Gorostiaga (1995) la definen como la capacidad de producir tensión que tiene el
músculo al activarse o, como se entiende habitualmente, al contraerse.
Contextualizando el término en los deportes colectivos, Massafret, Seirul-lo y Espar

(1995), definen a la fuerza como: "Capacidad condicional que mediante la actividad muscular,
nos permite superar o contrarrestar física y psíquicamente, una carga específica de trabajo de
una intensidad alta y variable que se manifiesta en intervalos cortos de tiempo,
permitiéndonos mantener el nivel óptimo de rendimiento en la ejecución de las necesidades
coordinativas que exige el juego".
Figura 11: Fuerza como capacidad física fundamental
Dentro de la fuerza en los deportes colectivos podemos encontrar varias

manifestaciones como las que señala Seirul-lo (1993, 1995):
● Fuerza de desplazamiento:
○ Aceleraciones: fuerza máxima dinámica y fuerza explosiva intervienen en los

primeros pasos; fuerza explosiva-elástica y fuerza-explosiva-elástico-reactiva
desde que se alcanza una buena velocidad.

25

○ Desaceleraciones o frenadas: mediante una contracción excéntrica.
○ Combinación de aceleraciones y desaceleraciones: participación de la

resistencia a la fuerza-velocidad.
● Fuerza de salto: directamente relacionada con la fuerza máxima dinámica, la fuerza

explosiva, la fuerza explosivo-elástica e incluso la fuerza explosivo-elástica-reactiva
(si se diesen dos o más saltos seguidos).
● Fuerza de golpeo: aparecen la fuerza explosivo-elástica y la fuerza reactiva en toda la

musculatura de la pierna que golpea, mientras que en la otra pierna se da la fuerza
explosiva y explosivo-elástica al mantener la musculatura en isometría y régimen
excéntrico.
● Fuerza de lucha: se requieren altos niveles de fuerza máxima y fuerza explosiva.
Podemos llegar a la conclusión de que la fuerza que más se debe trabajar es la

fuerza-velocidad. La justificación no es otra que la necesidad de aplicar la cantidad óptima de
fuerza en el menor tiempo posible, por ejemplo en acciones como sprints explosivos o
cambios de dirección tras una deceleración.
3.3. Resistencia
La resistencia es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos

largos y/o la recuperación rápida después del esfuerzo (Grosser, 1992), la capacidad
psicofísica de resistir a la fatiga (Weineck, 1988) o incluso el tiempo sobre el que el trabajo a
una intensidad dada puede realizarse (Bompa, 1983).
Aplicando una definición apropiada a la manifestación en los deportes de equipo, en

1998, Massafret define a la resistencia como “la capacidad condicional que permite soportar

26

física y psíquicamente una carga específica de trabajo, a una intensidad variable, durante un
período de tiempo determinado, manteniendo el nivel óptimo de rendimiento tanto en la
ejecución del gesto técnico como en la toma de decisiones, y garantizando una recuperación
rápida según se vaya mejorando en esta capacidad con la aplicación programada del
entrenamiento”.
Tipos de resistencia (Zintl, 1991):
● Resistencia de base: lo básico para desarrollar otras capacidades.
○ RB I: independiente de la modalidad deportiva (ejercicios generales como el

método continuo extensivo o el interválico extensivo con intervalos largos).
○ RB II: relacionado con la modalidad deportiva (ejercicios específicos como el

método continuo intensivo, el continuo variable, el método interválico
extensivo con intervalos largos, y medios, o el método por repeticiones largo).
○ RB III acíclica: en deportes colectivos con cambios acíclicos de la carga

(método continuo variable, la resistencia de juego o el método interválico
intensivo con intervalos medios, cortos o muy cortos)
● Resistencia específica: capacidad de adaptación a la carga en competición,

dependiendo del deporte y nivel.
○ De corta duración: 35 seg - 2 min
○ De mediana duración: 2-10 min
○ De larga duración I: 10-35 min

27

○ De larga duración II: 35-90 min
○ De larga duración III: 90 min - 6 horas
○ De larga duración IV: > 6 horas
En conclusión, el entrenamiento específico de resistencia tiene como principal

objetivo retrasar la aparición de la fatiga durante el juego o poder mantener el nivel de
rendimiento necesario a lo largo de todo el partido.
3.4. Velocidad
Capacidad de efectuar acciones motoras en un tiempo mínimo en determinadas

acciones o capacidad psicofísica que se manifiesta cuando el cansancio no limita su máxima
expresión (Harre y Haupmann, 1994), son ejemplos de definiciones típicas de velocidad.
De nuevo, Massafret en 1999 definió a la velocidad en los deportes colectivos como

“la capacidad condicional que permite dar una respuesta motriz rápida y correcta (óptima) a
los diferentes estímulos y distintas necesidades que se suceden en el desarrollo del juego, así
como también la capacidad condicional que nos permite efectuar de forma rápida-óptima las
acciones cognitivas y motrices necesarias para el desarrollo eficaz del juego.”
El bueno de Martín Acero en 1994 propuso una división en dos niveles de las
manifestaciones de la velocidad:
● Manifestaciones elementales: sólo se produce una expresión claramente identificable.
○ Velocidad de reacción: capacidad de reaccionar en el menor tiempo posible a

un estímulo.

28

■ Reacciones simples
■ Reacciones complejas
○ Capacidad de aceleración: capacidad de realizar movimientos alcanzando en

el menor tiempo la velocidad máxima.
○ Velocidad máxima
● Manifestaciones complejas o integrales
○ Resistencia a la velocidad: capacidad de repetir aceleraciones alcanzando la

velocidad máxima, con pausas intermedias que consientan de nuevo la máxima
intensidad (0’5”-10”).
○ Velocidad-resistencia: capacidad de mantener movimientos a velocidad

máxima o submáxima (8”-60/120”).
○ Resistencia a la fuerza rápida: capacidad de mantener la óptima aplicación

de la fuerza rápida a pesar de la fatiga neuromuscular
Según Bangsbo (2002), los objetivos que pretendemos conseguir con el entrenamiento
de la velocidad destaca los siguientes:
- Incrementar la capacidad de percibir situaciones de partido que requieran una

acción inmediata (percepción).
- Incrementar la capacidad efectuar una acción inmediata cuando la situación de

juego lo requiera (evaluar y decidir).

29

- Incrementar la capacidad de producir fuerza rápidamente durante una acción
de alta intensidad (entrar en acción).
3.5. Flexibilidad
. Se entendería la flexibilidad como el rango máximo de movilidad articular o

movilidad articular máxima (Porta, 1998). La elasticidad es “la capacidad que tiene un
cuerpo de retornar a su posición de reposo una vez cesan las fuerzas que lo han deformado”
(Nordin y Frankel, 1989), y se expresa en movimientos rápidos o ciclos de
estiramiento-acortamiento muscular, teniendo que ver con la generación de tensión muscular,
y, por lo tanto, con la fuerza, en referencia a la restitución de energía elástica por parte de los
componentes en serie y paralelo del músculo (Bosco, 2000; Komi, 2002).
Porta (1998) realiza una clasificación muy utilizada de la flexibilidad y, más tarde, la
realiza en relación al grado de desarrollo:
● Flexibilidad estática o pasiva: movimientos lentos y con ayuda.
● Flexibilidad dinámica o activa: movilidad generada por fuerzas como la contracción

del antagonista y efectos como la gravedad junto a otros factores externos.
● Flexibilidad absoluta: amplitud máxima de movilidad articular.
● Flexibilidad de trabajo: rango normal de movilidad solicitada por la vida cotidiana o

actividad deportiva.
● Flexibilidad residual: nivel de elongación superior al de trabajo que el deportista

debe desarrollar para prevenir problemas o lesiones.

30

3.6. Objetivos por ciclo
Acorde a este tipo de estructura del entrenamiento en donde buscamos el nivel de

especificidad en las tareas diseñadas tenemos distintos tipos de microciclo con distintos tipos
de objetivos:
- Microciclo Preparatorio: se considera un microciclo para una fase regenerativa, en las
que sus tareas tienen un carácter genérico y general. Suele darse en periodos de
pretemporada en la que se van alternando sesiones de carácter general y dirigido con
sesiones de carácter especial.
- Microciclo de Transformación Dirigido: microciclo en el que las sesiones tienen un
predominio de carácter dirigido y especial. Suele encontrarse a partir de la segunda
semana de pretemporada hasta la semana que empieza la temporada y en semana en
donde la actividad en bastante baja.
- Microciclo de transformación especial: es un microciclo en donde las sesiones están
caracterizadas por un tener un carácter especial y dirigido sobre los competitivos.
- Microciclo de mantenimiento: es un microciclo donde existe un equilibro entre las
tareas de carácter especial, dirigido y competitivo. Se desarrolla durante el periodo
competitivo.
- Microciclo de competición: dominio de sesiones de carácter especial y competitivo. Se
desarrolla durante las semanas donde se compiten 3 días.

31

La distribución de las cargas de este sistema de planificación está dividido en 4
franjas:
1. Fase de recuperación del partido anterior.
2. Fase estimuladora
3. Fase de optimización del rendimiento
4. Fase competitiva
● Flexibilidad
○ En el microciclo semanal, el trabajo de flexibilidad se realizará prácticamente

todos los días. Por ello, con el objetivo de realizar entrenamiento de desarrollo
de la flexibilidad deberemos hacerlo al principio o mitad del microciclo, sin
fatiga acumulada por los futbolistas. Si el objetivo es favorecer la
recuperación, incidiremos en la sesión de recuperación del microciclo (la
sesión post-partido).
○ En la sesión de entrenamiento:
- Calentamiento: principalmente para prevenir lesiones, utilizaremos

técnicas que logren extensibilidad muscular, siempre que el músculo
tenga cierta temperatura. También se utilizarán métodos dinámicos para
preparar a la musculatura solicitando su contractibilidad y elasticidad.
- Durante la sesión: se podrán utilizar técnicas estáticas y pasivas para

reducir el tono muscular e incentivar la recuperación o si se quiere
trabajar específicamente la flexibilidad, se podrán echar mano de
diferentes tipos de stretching.

32

- Al final de la sesión: normalmente se utilizarán estiramientos estáticos
y métodos de stretching para reducir el tono muscular y recuperar la
longitud de reposo.
3.7. Métodos y medios de entrenamiento
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Métodos Repeticiones Series Recuperación
Esfuerzos máximos 1-3 4-7 7 min
Esfuerzos repetidos 5-7 6-16 5 min
Esfuerzos dinámicos 6-15 10-30 3 min

Tabla 7: Métodos de entrenamiento de la fuerza (Cometti, 1999)
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Métodos Uniforme Extensivo

continuos Variable Intensivo
Largo
Extensivo
Medio
Interválico
Corto
Intensivo
Muy corto
Métodos Largo
fraccionados
Medio
Corto
Repeticiones
Muy corto
Modelado
Tabla 8: Métodos de entrenamiento de la resistencia (Navarro, 1999)

33

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
Repeticiones
Entrenamiento fraccionado
Recuperaciones amplias
Intervalos cortos o muy cortos

Entrenamiento fraccionado interválico
Recuperaciones amplias
Entrenamiento de velocidad integrado en acciones de juego

Tabla 9: Métodos de entrenamiento de la velocidad
MÉTODOS DE DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD
Estático pasivo
Pasivo-asistido
Inciden sobre el
Facilitados Stretching de
componente
propioceptivamente Anderson
muscular
PNF de Kabat
Métodos de
desarrollo 3-S de Holt, CRAC
Estático pasivo
Estáticos
Inciden sobre el Pasivo-asistido
componente
ligamentoso Rebotes, balanceos,
Dinámicos tracciones,
lanzamientos
Tabla 10: Métodos de desarrollo de la flexibilidad (Casais, 2009)

34

3.8. Niveles de aproximación de las tareas
NIVELES DE APROXIMACIÓN DE LAS TAREAS DE FUERZA
Fuerza-resistencia
Fuerza GENERAL Fuerza de base
Fuerza máxima
Fuerza-velocidad
Fuerza aplicada:
Fuerza DIRIGIDA Resistencia a la
coordinación de la fuerza
fuerza-velocidad
Fuerza-velocidad +
acciones técnicas
Fuerza ESPECIAL Fuerza de juego Resistencia a la

fuerza-velocidad + acciones
tácticas
Tabla 11: Niveles de aproximación en el entrenamiento de la fuerza
NIVELES DE APROXIMACIÓN DE LAS TAREAS DE RESISTENCIA
Capacidad aeróbica
Nivel GENERAL Resistencia de base Potencia aeróbica
Resistencia mixta
Capacidad láctica
Nivel DIRIGIDO Resistencia aplicada Resistencia a la capacidad
de aceleración-sprint
Resistencia mixta (tendencia

Nivel ESPECIAL Resistencia de juego
aeróbica o anaeróbica)
Tabla 12: Niveles de aproximación en el entrenamiento de la resistencia (Casáis, 2002)

35

NIVELES DE APROXIMACIÓN DE LAS TAREAS DE VELOCIDAD
Nivel de aproximación Capacidad condicional Medios de entrenamiento
- Velocidad de reacción
- Salidas
simple
- Distancias repetidas
- Velocidad máxima de
NIVEL GENERAL - Sprints repetidos
desplazamiento
- Cuestas
- Velocidad- resistencia
- Circuitos
- Velocidad gestual
- Distancias repetidas
- Velocidad de reacción - Sprints repetidos
compleja efectiva y selectiva -Circuitos técnico-tácticos
- Velocidad gestual-técnica - Arrastres
NIVEL DIRIGIDO
- Velocidad de puesta en - Lastres
acción (aceleración) - Dispositivos elásticos
- Resistencia a la velocidad - Modelos tácticos
específicos
- Modelos tácticos
- Velocidad y su regulación
específicos
NIVEL DE en rangos variables en
- Tareas jugadas con
COMPETICIÓN función de las exigencias del
modificación de
juego
parámetros formales
Tabla 13: Niveles de aproximación en el entrenamiento de la velocidad (Casáis, 2002, inédito)
3.9. Trabajo de carácter preventivo
La prevención es un apartado más dentro de la planificación pero tiene tanta

importancia como la potenciación o mejora de rendimiento, como el trabajo táctico o el
técnico. La prevención es la organización, diseño, ejecución y valoración de ejercicios y/o
actividades con la finalidad determinada de evitar una lesión.
El fútbol es uno de los deportes en los que existe mayor riesgo de sufrir una lesión en
comparación con otros tipos de deportes, por las características propias del deporte, ya que se
trata de un deporte de cooperación con oposición.

36

Por tanto, es importante diseñar programas de prevención de lesiones que sean seguros
y eficaces con el fin de reducir o evitar la probabilidad de que los deportistas practicantes de
este deporte sufran alguna de las diferentes lesiones que suelen producirse durante su práctica
(Casáis, 2008; Paredes et al. 2012).
Además, se debe tener en cuenta que la presencia de futbolistas lesionados en un club

supone un gran problema a nivel deportivo y económico, por lo que es necesario realizar un
buen programa de prevención de lesiones, adaptado a las necesidades de los deportistas y las
características del propio deporte (Casáis, 2008; Paredes et al. 2012).
Los principales factores de riesgo intrínsecos son los siguientes (Caine, Maffluni y
Caine, 2008; Romero y Tous, 2010; Blandón y Granada, 2011):
- Historial de lesiones, ya que la presencia de lesiones previas en el deportista es uno de

los principales factores a tener en cuenta a la hora de diseñar un programa preventivo
para evitar la aparición de recidivas por una mala recuperación.
- Condición física del deportista, ya que se deben tener unos niveles de las diferentes
cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, equilibrio…)
para evitar o reducir la aparición de lesiones.
- Factores inherentes del deportista, como son la edad, el sexo, el somatotipo, la etnia
- Fatiga muscular, ya que puede alterar el control neuromuscular.
- Déficits de fuerza, ya que en muchas ocasiones las fuerzas de reacción del suelo no
son absorbidas suficientemente con los músculos, por lo que deben ser absorbidas por
las articulaciones y los ligamentos de la rodilla, provocando un estrés alto en estas
estructuras.

37

Los factores de riesgo extrínsecos que predisponen a sufrir una lesión de rodilla son
los siguientes (Caine et al. 2008; Romero y Tous, 2010; Blandón y Granada, 2011):
- Terreno de juego, ya que superficies más duras como el césped artificial aumentan las
fuerzas reactivas provocando un aumento de la probabilidad de sufrir una lesión
ligamentosa de rodilla.
- Competición o entrenamiento, ya que parece ser que durante los partidos de fútbol el
riesgo de lesión es mayor que durante los entrenamientos.
- Equipos de protección, ya que el uso de diferentes vendajes y ortesis para proteger la

articulación pueden habituar a esas estructuras a recibir es a ayuda para estabilizar la
articulación, teniendo más riesgo de lesión cuando se practique fútbol sin llevarlas.
- Calzado deportivo, ya que es importante el uso de unas botas y plantillas adaptadas al

deportista para controlar la fricción que puede ocasionar problemas en la rodilla y
tobillo.
- Plan de entrenamiento, ya que el uso de cargas irracionales con periodos de

recuperación inexistentes pueden dar lugar a problemas importantes de lesiones a nivel
muscular, articular o ligamentoso.
- Factores ambientales, ya que aspectos como la nieve, la humedad, la lluvia o las altas
temperaturas varían las condiciones de los terrenos de juego para la práctica deportiva
causando un mayor riesgo de sufrir alguna lesión.
- Factores humanos y psicológicos, ya que la presión de los entrenadores, del club o de

los aficionados pueden alterar el estado psicológico del futbolista, siendo un aspecto
muy importante a tener en cuenta, ya que puede dar lugar a una lesión.

38

Los principales pilares en los que se debe sustentar un programa de prevención de
lesiones son los tres siguientes (Romero y Tous, 2010):
- Sistema propioceptivo-visual-vestibular, donde se suele realizar trabajo

propioceptivo. Se debe eliminar el componente visual del sujeto, realizando un trabajo
con perturbaciones para estimular los receptores propioceptivos.
- Trabajo de fuerza, que es la cualidad física más importante en la prevención de

lesiones dentro del ámbito competitivo y deportivo. Es importante tener en cuenta
todas las variables de entrenamiento para la realización de un programa de
entrenamiento de esta cualidad eficaz, teniendo en cuenta las diferentes acciones
musculares (isométricas, concéntricas y excéntricas). También, cabe resaltar que se
debe trabajar la extensibilidad y elasticidad de la musculatura para que permita una
mayor deformación del músculo y aumente la potencia desarrollada, dando lugar a un
músculo capaz de soportar cargas mayores.
- Trabajo de coordinación, siendo considerada como una capacidad que permite el

control del cuerpo en la realización de un movimiento, permitiendo al organismo de la
forma más óptima posible para realización de las diferentes acciones deportivas.
Existen una serie de factores de riesgo intrínsecos y extrínsecos que predisponen a un

deportista a sufrir una lesión. Los factores de riesgo intrínsecos hacen referencia a las
características biológicas y psicológicas, mientras que los factores de riesgo extrínsecos hacen
referencias a aquellos que están fuera del dominio del deportista (Romero y Tous, 2010).

39

Figura 11: Trabajo preventivo de con ejemplos de ejercicios agrupados

40

4. CONTENIDOS TÁCTICOS
4.1. Aspectos del modelo de juego propio
● Nivel estratégico
○ Planteamiento general ofensivo: ataque posicional
○ Planteamiento de maniobra: equilibro durante la transición defensiva
○ Planteamiento general defensivo: defensa de organizada de contención
● Nivel de táctica general de equipo
○ Modelos tácticos ofensivos:
■ Modelo táctico general: ataque posicional y juego indirecto
■ Modelo táctico específico: cambios de orientación, paredes y

desdoblamientos
○ Modelos tácticos defensivos
■ Modelo táctico general: defensa organizada
■ Modelo táctico específico: pressing, basculaciones y coberturas

41

● Nivel de táctica adaptada a cada partido/rival
Cada partido y cada rival se debe afrontar de una forma distinta según los siguientes
condicionantes:
➔ Centro de atención: propio equipo
- Estado de forma en el momento de la competición

- Nivel técnico del equipo, en comparación con el del rival
- Nivel táctico del equipo en el momento de la competición
- Nivel motivacional del equipo
➔ Centro de atención: equipo rival
- Estado de forma/prestación del rival

- Planteamiento táctico general que utiliza
- Modelos tácticos generales y específicos en ataque y defensa en su
modelo de juego
- Sistema de juego, disposición de líneas de juego, carriles y puestos
específicos
- Acciones a balón parado
- Puntos fuertes y puntos débiles
- Jugadores más importantes y jugadores más débiles
➔ Objetivos deportivos del equipo en la competición:
- Resultado considerado como bueno

42

➔ Condiciones ambientales y del encuentro
- Escenario: condición de local o visitante

- Condiciones del campo: dimensiones del terreno, estado del terreno de
juego, climatología, etc.
4.2. Sistemas de juego
El sistema de juego tiene muchas definiciones pero se podría resumir como un marco
de organización de la acción colectiva de un equipo.
1. Modelo de juego:
- Ataque posicional con juego indirecto

- Equilibrio durante la transición defensiva
- Defensa organizada de contención
2. Representación gráfica del sistema:
a. Fase defensiva: 4-2-3-1

b. Fase ofensiva: 4-1-3-2
3. Sistema de juego en defensa:
a. A nivel colectivo: d efensa organizada de contención
b. A nivel grupal:
- Marcaje zonal
- Repliegue intermedio

43

- Disposición escalonada (mediante coberturas)
- Press tras pérdida en ¾ de campo propio
c. A nivel individual: cada jugador tiene unas funciones específicas según

su puesto
4. Sistema de juego en ataque:
a. Modelos tácticos generales: ataque posicional y combinativo
b. Modelos tácticos específicos:
- El juego lo inician los defensas mediante juego corto intentando

avanzar por banda.
- El ataque se construye mediante la posesión de balón intentando

llevarlo de un lado al otro hasta que aparezca situación de 2x1 o
1x1 en banda; o una situación de progresión clara.
- El ataque se finaliza mediante un centro desde banda (ya sea

cerca de línea de fondo o desde ¾ de campo) con remate o
mediante una situación favorable para marcar gol desde
cualquier zona.
- El equilibrio defensivo lo mantienen los defensas en todo

momento (al menos 2 centrales) junto a un mediocentro que
realiza una vigilancia ofensiva.

44

4.3. Táctica operativa de partido
El equipo jugará de una forma la cual el entrenador apdapta la táctica y el sistema de

juego en función de los jugadores que tiene en la plantilla. Lo que prima son las
características y capacidades de los jugadores, para explotar al máximo las cualidades de los
mismos. El entrenador optará por este perfil de táctica debido a la común limitación para el
club para adquirir o fichar jugadores. Esta situación permite disminuir el grado de tensión
entre los jugadores y entrenador, ya que el jugador hará predominantemente aquello para lo
que está capacitado y se adecua más a sus capacidades, en lugar de tener que comprometerse
con la idea de juego de conjunto del modelo táctico del entrenador.
De todas formas, también se hará un riguroso análisis del próximo rival, llegando a
adaptar la táctica a sus características. Se hará de forma puntual y sin modificar en exceso la
forma habitual de afrontar un partido ya que si se abusa de este perfil de táctica operativa, se
podría llegar a despersonalizar al propio equipo debido a continuos cambios de planteamiento,
dificultando las posibilidades de asimilación del trabajo táctico por parte de los jugadores.
El objetivo entonces será partir de un modelo de juego definido, que se adapte en la

medida de lo posible a las características de los jugadores, y que aproveche ciertos matices
o adaptaciones para neutralizar y combatir a los diferentes rivales de forma más eficaz,
siempre que estos cambios no comprometan en exceso la estructura y naturaleza táctica del
equipo.
5. CONTENIDOS TÉCNICOS
5.1. Objetivos y subcontenidos a trabajar
Se trabajarán todos los elementos técnicos básicos del fútbol (Buschmann, Pabst y
Bussmann, 2002):

45

● Movimientos sin balón
○ Situación de parado (posición base)

○ Andar
○ Trotar
○ Correr
○ Sprintar
● Movimientos hacia el balón
○ Saltar
○ Empujar
○ Tackling
● Movimientos con el balón
○ Regate
○ Tiro
○ Juego de cabeza
○ Pase
○ Control
○ Juego del portero

46

Figura 12: Ejecuciones técnicas ofensivas y defensivas en el fútbol
TAREAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA
Nivel de aproximación Tipología de las tareas
- Repeticiones (realizaciones
sucesivas de un gesto técnico)
- Ruedas de ejercicios (ejecuciones en
las que se enlazan de forma sucesiva
varios gestos técnicos)
- Progresiones metodológicas (grupo
Nivel GENERAL de tareas ordenadas de menor a
mayor complejidad, sobre un gesto
técnico)
- Circuitos técnicos-tácticos (grupo de
tareas en las que se enlazan
diferentes ejercicios con objetivo
técnico-táctico)
- Circuitos técnicos-tácticos
- Tareas jugadas con acento técnico
(situaciones de juego en las que se
Nivel DIRIGIDO
modifica algún parámetro formal o
funcional que varíe la complejidad
técnica)

47

- Tareas jugadas con acento técnico

- Juego real modificado con acento
técnico (juego real en el que se
Nivel de COMPETICIÓN introduzca una premisa u objetivo de
carácter técnico, para aumentar la
complejidad o solicitar su mayor
presencia en el juego)
Tabla 14: Niveles de aproximación de las tareas y medios de entrenamiento asociados
5.2. Mapa conceptual de la técnica
Casáis, Domínguez y Lago (2009), proponen un nuevo mapa de la técnica en los deportes
colectivos. La acción técnico-táctica se ubica en un nivel concreto de la lógica interna del
juego que determinará su verdadero sentido, en función del rol sociomotor y de las
intenciones técnico-tácticas concretas de ese rol y de sus subroles sociomotores asociados.
Niveles:
● MACROSISTEMA JUEGO: el conflicto mayor, el que se establece entre los dos

equipos, cuyos jugadores cooperan entre sí para oponerse al equipo contrario. La
posesión del balón, en principio, condiciona la actitud e intención de los equipos: el
ataque y la defensa.
● MESOSISTEMA: Duelos entre jugadores que atacan y defienden, que pueden ejercer
diferentes roles sociomotores (jugador con balón, atacante sin balón….).
● MICROSISTEMA: Intenciones técnico-tácticas (subroles) que puede manifestar el

jugador en función del rol que desempeña en cada momento del juego.
● INFRASISTEMA: Realización final de la acción ajustada en tiempo y espacio en

base a las intenciones planteadas, esto es lo que entendemos finalmente como acciones
técnico-tácticas.

48

Figura 13: Intenciones técnico-tácticas OFENSIVAS en el fútbol ligadas a los diferentes roles y subroles (Casáis,
Domínguez y Lago, 2009)
Figura 14: Intenciones técnico-tácticas DEFENSIVAS en el fútbol ligadas a los diferentes roles y subroles
(Casáis, Domínguez y Lago, 2009)

49

5.3. Niveles de aproximación de las tareas
NIVELES DE APROXIMACIÓN DE LAS TAREAS DE TÉCNICA
Orientación Objetivos
- Dotar al deportista de la base técnica

adecuada para la práctica deportiva
- Aprender los gestos técnicos
GENERAL necesarios para poder desarrollar su
juego
- Entender el movimiento técnico y su
aplicación al juego
- Optimizar a los movimientos

técnicos y aplicarlos correctamente a
la situación de juego
DIRIGIDO - Participación consciente y activa en
el proceso de automatización de la
técnica
- Desarrollo del estilo propio
-Superar técnicamente las

necesidades del juego
ESPECIAL - Estabilizar la ejecución técnica en
cualquier circunstancia del juego
- Optimizar el estilo propio
- Aplicar el estilo propio a las

COMPETICIÓN
situaciones reales de competición
Tabla 15: Niveles de aproximación de las tareas (Massafet y Seirul-lo, 2001)
6. CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
6.1. Control de la carga física
El control del entrenamiento posibilita conocer por qué se producen determinados

efectos en el rendimiento, regularlos, y reajustar el sistema para lograr los objetivos

50

propuestos. Del mismo modo, la valoración funcional servirá para modificar determinados
contenidos del entrenamiento, regular las cargas de entrenamiento, etc.
Los tests o valoraciones funcionales sirven para: pronosticar el nivel del deportista,
comparar el progreso respecto a uno mismo o respecto al resto del equipo y para diagnosticar
al encontrar errores y sus causas. Estas evaluaciones persiguen:
- En etapas finales: comprobar resultados para identificar factores y decicir

sobre aspectos decisivos en el rendimiento.
- Como control: optimización del proceso.
Los instrumentos a utilizar deben ser: fiables, objetivos, objetivos, válidos, sensibles,
normalizados y económicos.
La valoración debe seguir una serie de pasos: medición, evaluación (analítica y

sintética) e intervención. Plantearemos una evaluación principal: de variables esenciales, en
momentos cualificantes, y a través de pruebas específicas. Esta valoración podemos
complementarla con el registro de variables no esenciales, que no dependen tanto del
momento y la prueba, pero no por ello debemos dejarlas de lado ya que aportan gran
información.
● Valoraciones funcionales
○ Valoraciones biológicas
■ Estudio postural
■ Estudio de pisada
■ Estudio biomecánico de la marcha
■ Analíticas sanguíneas

51

■ Electrocardiogramas
○ Valoraciones cineantropométricas
■ Peso
■ Altura
■ Bioimpedancia
■ Perímetros corporales
■ Plicometría
○ Valoración de la resistencia
■ Test de Bruce
■ Test de Course Navette
■ Yo-yo test.
○ Valoración de la fuerza
■ SJ
■ CMJ
■ Triple hop test
○ Valoración de la velocidad
■ 25 metros con células fotoeléctricas.
○ Valoración de la flexibilidad
■ Hinge-test
■ Overhead squat test

52

■ ASLR test
■ Test de Thomas modificado.
Las valoraciones anteriores se realizarán en tres momentos de la temporada:
1. Pre-temporada
2. Periodo transitorio de Navidad
3. Final de temporada
○ Valoraciones diarias:
■ Percepción del esfuerzo: RPE o Escala de Borg (después de cada

sesión)
■ Bienestar general: 0-10 (cada mañana)
■ Horas de sueño y valoración: 0-10 (cada mañana)
■ Agujetas o DOMS: 0-10 y zona (cada mañana)

53

6.2. Control de la carga técnica
Tabla 16: Fases metodológicas del proceso de evaluación de la técnica (Bartlett, Wheat y Robins, 2007)
6.3. Indicadores de rendimiento

54

Tabla 17: Indicadores de rendimiento
7. BIBLIOGRAFÍA
Bangsbo, J. (2002). Entrenamiento de la condición física en el fútbol. Barcelona: Paidotribo
Bartlett, R. M., Wheat, J. S. y Robins, M. (2007). Is movement variability important for sports
biomechanists? Sports Biomechanics, 6(2), 224-243.
Blandón, A.F., y Granada, H.Y. (2011). Factores de riesgo neuromusculares para lesión de
rodilla en el equipo femenino de baloncesto en la Universidad Tecnológica de Pereira. (Tesis
de Grado). Universidad Tecnológica de Pereira.
Bompa, T. (1989). Theory and methodology of training. Iowa: Kendall/Hunt
Bosco, C. (2000). La fuerza muscular. Aspectos metodológicos. Barcelona: Paidotribo
Caine, D., Maffulli, N., y Caine, C. (2008). Epidemiology of injury in child and adolescent
sports: injury rates, risk factors, and prevention. Clin Sports Med, 27(1), 19-50.

55

Casáis, L. (2008). Revisión de las estrategias para la prevención de lesiones en el deporte

desde la actividad física. Apunts Med Esport, 157, 30-40.
Casáis, L., Domínguez, E. y Lago, C. (2009). Fútbol base. Madrid: MC Sports

Segunda División B “Historia de los clubes que nunca la sobrepasaron”. Vicent Masià Pous
(2010).
Cometti, G. (1999). Fútbol y musculación. Barcelona: INDE
González Badillo, J. y Gorostiaga, E (1995). Fundamentos del entrenamiento de la Fuerza.

Barcelona: INDE
Grosser, M. (1992). El entrenamiento de la velocidad. Madrid. Gymnos
Harre, D y Hauptmann, M. (1994).La capacidad de la fuerza y su entrenamiento. Revista de

Entrenamiento Deportivo, VII (4), 31-38
Komi, P. (2002). Strength and power in sport. Oxford: Blackwell
Lafutbolteca.es
Martín Acero, R. (1994). Rapidez, aceleración y velocidad. Revista de Entrenamiento

Deportivo, 8, 4, 12-19
Navarro, F. (1999). Planificación del entrenamiento de la resistencia. Apuntes del Master de

Alto Rendimiento. Madrid: COE
Nordin, M. y Frankel, V. (1989).Basics biomechanics of the musculoskeletal system.

Philadelphia: Lippincott, Williams and Wilkins

56
View publication stats

Paredes, V., Gallardo, J., Porcel, D., De la Vega, R., Olmedilla, A., y Lalín, C. (2012). La
readaptación físico-deportiva de lesiones: una aplicación práctica. Barcelona: OnXsport.
Porta, J. (1998). La flexibilidad. Master en Alto rendimiento deportivo. Madrid: COE
Roca, A. (2008). El proceso de entrenamiento en el fútbol. Metodología de trabajo en un

equipo profesional (FC Barcelona). MC Sports.
Romero, D., y Tous, J. (2010). Prevención de lesiones en el deporte. Claves para un

rendimiento óptimo. Madrid: Panamericana.
Seirulo, F. (1987). Opción de planificación en los deportes de largo período de competiciones.

Revista de Entrenamiento Deportivo, 1, 3, 53-62.
Seirulo, F. (1992).Preparación física en deportes de equipo. La Coruña: INEF
Seiru-lo, F.; Massafret, M. y Espar, F. (1996). Preparación física en los deportes de equipo.
Cursos de Verano, INEFC, Barcelona
Transfermarket.es
Web oficial del Coruxo Fútbol Club
Weineck, J. (1988). Entrenamientoóptimo. Barcelona: Hispanoeuropea

57

TRABAJOFINAL

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

TRABAJOFINAL

Cargado por

Información del documento

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

TRABAJOFINAL

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

See discussions, stats, and author profiles for this publication at: https://www.researchgate.

Planiﬁcación de una temporada en un equipo de fútbol semi-profesional:

Article · January 2020

Pablo Sanromán Álvarez

Planificación en deportes colectivos View project

The user has requested enhancement of the downloaded file.

Nombre: ​Pablo Sanromán Álvarez

Curso Académico: ​4 º curso

Grado: ​Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (CCAFyD)

Asignatura: ​Especialización en Deportes Colectivos

Profesores: ​Carlos Lago Peñas & Alexis Padrón Cabo

Facultade de Ciencias da Educación e o Deporte

1. ANÁLISIS Y CONTEXTUALIZACIÓN DEL CASO ………………………………… 1

1.1. Información básica de la entidad ………………………………………………….… 1

2. CALENDARIO Y CICLIZACIÓN DE LA TEMPORADA ………………………...… 16

2.1. Análisis del calendario competitivo ……………………………………………..… 16

3. CONTENIDOS CONDICIONALES ……………………………………………..……. 24

3.1. Factores condicionales determinantes del rendimiento ………………………….… 24

4. CONTENIDOS TÁCTICOS …………………………………………………………… 41

4.1. Aspectos generales del modelo de juego propio ……………………………...…… 41

5. CONTENIDOS TÉCNICOS …………………………………………………………… 45

5.1. Objetivos y subcontenidos a trabajar ……………………………………………… 45

6. CONTROL DEL ENTRENAMIENTO ………………………………………………... 50

6.1. Control de la carga física …………………………………………………………... 50

Facultade de Ciencias da Educación e o Deporte

1. ANÁLISIS Y CONTEXTUALIZACIÓN DEL CASO

1.1. Información básica de la entidad

Club Coruxo Fútbol Club

Figura 1: Evolución histórica del escudo del Coruxo F.C. (lafutbolteca.com)

Especialización en deportes colectivos

Pablo Sanromán Álvarez

Figura 2: Evolución histórica de la primera equipación del Coruxo F.C. (lafutbolteca.com)

Resumen histórico por etapas​ (Vicent Masià, 2010):

El 20 de febrero de 1926 es fundado el ​Corujo Sociedad Deportiva​ con Enrique

Especialización en deportes colectivos

Pablo Sanromán Álvarez

La entidad verde iniciados los años cincuenta adquiere lentamente notoriedad, y en el

La década de los años sesenta observará hasta siete temporadas consecutivas en

Especialización en deportes colectivos

Pablo Sanromán Álvarez

Especialización en deportes colectivos

Pablo Sanromán Álvarez

En el campeonato de Liga su actuación es sobresaliente y finaliza subcampeón

Especialización en deportes colectivos

Pablo Sanromán Álvarez

El Coruxo desde su ascenso a Segunda División B en 2010 no se ha movido de la

1.3. Situación financiera

Especialización en deportes colectivos

Pablo Sanromán Álvarez

1.5. Instalaciones y recursos

Especialización en deportes colectivos

Pablo Sanromán Álvarez

Imagen 1: Campo de “O Vao”

Imagen 2: localización del campo de “O Vao”

- Inauguración de las nuevas instalaciones tras la remodelación: 2010

Especialización en deportes colectivos

Pablo Sanromán Álvarez

Imagen 3: campo de fútbol de Fragoselo

Figura 5: posiciones finales en 2ªB en las 9 temporadas anteriores (transfermarkt.es)

Especialización en deportes colectivos

Nombre: Pablo Sanromán Álvarez

Curso Académico: 4 º curso

Grado: Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (CCAFyD)

Asignatura: Especialización en Deportes Colectivos

Profesores: Carlos Lago Peñas & Alexis Padrón Cabo

Resumen histórico por etapas (Vicent Masià, 2010):

El 20 de febrero de 1926 es fundado el Corujo Sociedad Deportiva con Enrique

El modelo de planificación a seguir está basado en el MICROCICLO