Sesion 02 Tutoria 1° y 2° Grado

2DO 18 abril 2022
TUTORÍA secundaria
Propongo acciones para fortalecer la

salud emocional en mi familia.
Leamos la historia de Daniel.
Hola, soy Daniel, de Iquitos y tengo 13 años.

Quería compartir contigo una experiencia que quizás pueda ayudarte en familia. Verás, el contexto en el
que vivimos ha sido muy retador, ya que nos hemos tenido que adaptar muy rápido a muchos cambios; en el caso
de mis padres, al principio fue duro tener que trabajar desde casa, y para mí, adaptarme a la escuela en modo
virtual no resultó ser al principio tan divertido. La verdad, las primeras semanas fueron muy pesadas, aprender a
usar los medios y recursos tecnológicos fue todo un reto, además, noté que ya no me comunicaba con mis padres
por estar pegado todo el día en la computadora o en mi celular, quizás eso les esté pasando también a ustedes. Por
otro lado, mis padres intentaron asimilar lo del trabajo en casa, pero la verdad creo que, al igual que a mí, les ha
costado. No es nada sencillo equilibrar las tareas de la casa con las del trabajo; además, aparte de no poder salir
frecuentemente y permanecer juntos todo el día, intentar respetar nuestros espacios y tiempos ha sido retador.
Yo me daba cuenta de ello porque los notaba muy pensativos y apurados muy frecuentemente y, en ocasiones, algo
malhumorados y decaídos por la rutina; así también noté que, a pesar de estar en el mismo espacio, cada vez
pasábamos menos tiempo juntos, ya que en los pocos espacios libres o de descanso, cada uno estaba conectado a su
celular viendo alguna noticia, conversado por WhatsApp con sus amistades o metido en alguna red social, o viendo
noticias no muy alentadoras en la TV. Me di cuenta de que estábamos perdiendo buenos hábitos, como, por
ejemplo, leer un buen libro, bailar, escuchar música juntos, hacer ejercicios, pintar o jugar en familia. Con el paso
del tiempo, sentía que cada vez discutíamos más, estábamos de mal humor, y con mucho cansancio sin haber hecho
algún esfuerzo físico el día anterior. Hasta que un día, en la hora de Tutoría, propuse a mi tutor que
conversáramos sobre nuestras emociones y cómo nos veníamos sintiendo y relacionando como familia. Ello me
ayudó a planificar una especie de ruta y acciones que nos ayuden a volver a conectarnos como familia y mejorar
nuestros hábitos de convivencia familiar, por ende, el cuidado de nuestra salud mental y emocional en familia. La
verdad ha sido todo un éxito poner en práctica todo lo planificado. Establecimos normas de convivencia, entre las
cuales está el pasar tiempo en familia sin celulares, a la hora del desayuno, el almuerzo y la cena, así como una
rutina matutina de ejercicios diarios; además, nos hemos distribuido roles y responsabilidades rotativos, así
todos podemos aprender al realizar diferentes acciones cada dos semanas. Por otro lado, decidimos pasar tiempo
juntos reviviendo el jardín abandonado que teníamos y la verdad ahora pasamos gratos momentos sembrando,
cuidando y cosechando la variedad de productos que sembramos. Particularmente a mí esta actividad me llena de
paz y me recarga de energías para seguir adelante día a día. Espero que mi historia pueda ayudarte, a mejorar tus
hábitos y promover acciones que favorezcan el cuidado de la salud mental y emocional de tu familia.
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2do
TUTORÍA secundaria
Actividad 1 salud mental y emocional en mi familia
18 abril 2022
A continuación, contestamos lo siguiente:
¿Qué piensas de la historia de Daniel? ¿Crees que fue fácil para él volver a
1 conectarse con su familia?....................................................................................................
¿Crees que establecer normas de convivencia en nuestra familia ayuda a mejorar

2 nuestra salud emocional?, ¿por qué?
......................................................................................................................................................
Así como Daniel, ¿qué hábitos crees que deben cambiar en tu familia para
3 mejorar la salud emocional?.................................................................................................
Ahora que hemos podido responder, a partir de la reflexión de las

preguntas, reforzaremos algunas ideas clave para el cuidado de nuestras
emociones y la salud mental de nuestra familia.
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2do
TUTORÍA secundaria
18 abril 2022
Recuerda: La salud mental es cuidar de nuestros pensamientos, es

sentirnos tranquilas y tranquilos y en paz a pesar de las dificultades
que se nos presenten, es tener confianza de nosotras mismas y
nosotros mismos y en aquello que vendrá. Es cuidar de nuestras
emociones y canalizarlas para que no nos desborden.
Tomemos en cuenta que

De ser necesario, también podemos pedir apoyo psicológico a los servicios del
Ministerio de Salud Comunitarios, o llamando al número 113 desde cualquier
celular o teléfono. Sobre todo, cuando sentimos que estas emociones nos
acompañan por largos periodos de tiempo.
¡Ponemos en práctica lo aprendido!

Para ejercitar lo aprendido, pondremos en práctica todo lo desarrollado
en esta tercera experiencia de aprendizaje. Para ello, elaboraremos un
plan de acciones para mejorar la salud mental y emocional en nuestra
familia.
3
2do
TUTORÍA secundaria
Actividad3 salud mental y emocional en mi familia
18 abril 2022
Título o nombre de la estrategia o plan

de acción: Ponle un nombre divertido a tu
plan deacciones de mejora y cuidado
de la salud emocional de tufamilia.
Identificamos problemas o dificultades:
Identifica qué acciones, hábitos o rutinas
pueden estar afectado la salud mental y
emocional en tu familia. Proponemos
acciones de mejora: Elaboramos un
cronograma de acciones arealizar para
mejorar la salud mental y emocional en
nuestrafamilia.
Vamos cerrando esta actividad
La salud mental está presente en nuestra vida cotidiana,

tiene que ver con el modo como nos llevamos con los
miembros de nuestra familia, con nuestras y nuestros
docentes y compañeras y compañeros del colegio, cuando
participamos de juegos, con nuestros pares, con las amigas y
los amigos del barrio o de la comunidad. Todas y todos
deseamos para nosotras mismas y nosotros mismos y para
nuestras familias una buena salud mental, ya sea que la
conozcamos por su nombre o no.
Así como somos capaces de identificar cuando algo daña

nuestra salud física, y así podemos evitarlo, de la misma
manera debemos estar alerta con aquello que daña nuestra
salud mental y emocional para accionar y mejorar.
4
2do
TUTORÍA secundaria
18 abril 2022
Evaluamos nuestros avances

Ahora, vamos a mirar juntas y juntos nuestros aprendizajes.
Marcamos con una "x" en el recuadro correspondiente.
Aprendizajes Mucho Más o menos Poco
Identifiqué y acepté mis emociones y

sus formas de expresión.
Valoré y aprendí estrategias y/o técnicas

para el manejo de mis emociones.
Practiqué acciones para el cuidado de

mi salud mental y la de los demás.
Propuse acciones para fortalecer la

salud mental y emocional en mi familia.
¡Bien, hemos culminado la actividad! Ahora que hemos reflexionado

sobre el tema, te animo a escribir un compromiso personal que
asumirás para seguir mejorando y fortaleciendo tu salud mental y la de
tu familia.
Salmos 23: 1,2.

Jehová es mi pastor nada me faltará. En lugares de delicados pastos me hará descansar.

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Propongo acciones para fortalecer la

Hola, soy Daniel, de Iquitos y tengo 13 años.

A continuación, contestamos lo siguiente:

¿Crees que establecer normas de convivencia en nuestra familia ayuda a mejorar

Ahora que hemos podido responder, a partir de la reﬂexión de las

Recuerda: La salud mental es cuidar de nuestros pensamientos, es

Tomemos en cuenta que

¡Ponemos en práctica lo aprendido!

Título o nombre de la estrategia o plan

Vamos cerrando esta actividad

La salud mental está presente en nuestra vida cotidiana,

Así como somos capaces de identiﬁcar cuando algo daña

Evaluamos nuestros avances

Aprendizajes Mucho Más o menos Poco

Identiﬁqué y acepté mis emociones y

Valoré y aprendí estrategias y/o técnicas

Practiqué acciones para el cuidado de

Propuse acciones para fortalecer la

¡Bien, hemos culminado la actividad! Ahora que hemos reﬂexionado

Salmos 23: 1,2.

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