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ENSAYO DE LAS EMOCIONES
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Las emociones son estados afectivos que experimentamos. Reacciones

subjetivas al ambiente que vienen acompañadas de cambios orgánicos -
fisiológicos y endocrinos- de origen innato. La experiencia juega un papel
fundamenta en la vivencia de cada emoción. Se trata de un estado que
sobreviene, súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos
violentas y más o menos pasajeras.
Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro

organismo a lo que nos rodea
Qué procesos incluyen las emociones

En el ser humano, la experiencia de una emoción generalmente
involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el
mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto,
influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.
Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco

importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más
racional del ser humano. Pero las emociones, al ser estados
afectivos, indican estados internos personales, motivaciones,
deseos, necesidades e incluso objetivos. Aún así, es difícil saber a
partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo, aunque
nos puede ayudar a intuirla.
A los pocos meses de vida comenzamos a expresar emociones

básicas como el miedo, el enfado o la alegría. Algunos animales
comparten con nosotros esas emociones básicas. En los humanos se
van haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque usamos
símbolos, signos y significados.
Cada persona es diferente

Cada individuo experimenta una emoción de forma particular,
dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de
la situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y
comportamentales que desencadenan las emociones son innatas,
mientras que otras pueden adquirirse.
Seis tipos de emociones

Existen seis categorías básicas de emociones:
 MIEDO. Anticipación de una amenaza o peligro que produce

ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
 SORPRESA. Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy
transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué
pasa.
 ASCO O AVERSIÓN. Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto
que nos produce aversión.
 IRA. Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
 ALEGRÍA. Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una
sensación de bienestar, de seguridad.
 TRISTEZA. Pena, soledad, pesimismo.
Las emociones tienen diferentes funciones:
 MIEDO: Tendemos hacia la protección.

 SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
 ASCO O AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que
tenemos delante.
 IRA: Nos induce hacia la destrucción.
 ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir
aquel suceso que nos hace sentir bien).
 TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
Expresiones faciales de las emociones

Los humanos tenemos 42 músculos diferentes en la cara. Dependiendo
de cómo los movemos expresamos unas determinadas emociones u
otras. Hay sonrisas diferentes, que expresan diferentes grados de
alegrías. Esto nos ayuda a expresar lo que sentimos, que en numerosas
ocasiones nos es difícil explicar con palabras. Es otra manera de
comunicarnos socialmente y de sentirnos integrados en un grupo social.
Hemos de tener en cuenta que el hombre es el animal social por
excelencia.
Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de
diferentes culturas hay un lenguaje similar. Podemos observar como
en los niños ciegos o sordos cuando experimentan las emociones lo
demuestran de forma muy parecida a las demás personas, tienen la
misma expresión facial. Posiblemente existan unas bases genéticas,
hereditarias, ya que un niño que no ve no puede imitar las expresiones
faciales de los demás.
Aunque las expresiones también varían un poco en función de la cultura,

el sexo, el país de origen, etc. Las mujeres tienen más sensibilidad
para captar mejor las expresiones faciales o las señales emotivas y
esta sensibilidad aumenta con la edad. Otro ejemplo son los rostros de
los orientales, especialmente los japoneses, son bastante inexpresivos,
pero es de cara a los demás, porque a nivel íntimo expresan mejor sus
emociones.
Las expresiones faciales también afectan a la persona que nos está

mirando alterando su conducta. Si observamos a alguien que llora
nosotros nos ponemos tristes o serios. Incluso podemos llegar a llorar
como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la
ira, la alegría y la tristeza de las personas que observamos. Se identifican
peor el miedo, la sorpresa y la aversión.
Componentes conductuales
Las emociones poseen unos componentes conductuales
particulares, que son la manera en que éstas se muestran
externamente. En cierta medida son controlables, basados en el
aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:
 Expresiones faciales.
 Acciones y gestos.
 Distancia entre personas.
 Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación
no verbal).
Los otros componentes de las emociones son fisiológicos e
involuntarios, iguales para todos:
 Temblor.
 Sonrojarse
 Sudoración
 Respiración agitada
 Dilatación pupilar
 Aumento del ritmo cardíaco
Estos componentes son los que están en la base del polígrafo o del
«detector de mentiras». Se supone que cuando una persona miente,
siente o no puede controlar sus cambios fisiológicos, aunque hay
personas que con entrenamiento sí pueden llegar a controlarlo.
¿Qué es lo que nos produce el miedo a

nivel fisiológico?
Cuando nos encontramos ante un estímulo que nos provoca miedo o
temor, nuestro cuerpo reacciona activándose. De esta forma, nos
preparamos para cualquier reacción de lucha o huida que sea preciso a
fin de protegernos, ya que nuestro impulso más básico es el de la
supervivencia.
La activación se produce de la siguiente manera:
 El lóbulo frontal de la corteza cerebral por la acción del

hipotálamo activa la glándula suprarrenal.
 La glándula suprarrenal descarga adrenalina.
 Las pupilas se dilatan
 El tórax se ensancha
 El corazón se dilata, aumenta la provisión de sangre.
 Se produce un aumento de la tensión arterial.
 Los músculos se contraen.
 El hígado libera glucosa, el combustible de los músculos.
 La piel palidece.
 Los bronquios se dilatan para aumentar el volumen de oxígeno.
 En casos extremos la vejiga urinaria se vaciará.
¿Sirve contar hasta 10 para no dejarnos llevar por la ira?
¿Qué es la Inteligencia Emocional?

De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se
puede reconocer la Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las
emociones con uno mismo. Saber qué es lo que siento, poder verme a
mí y ver a los demás de forma positiva y objetiva. La Inteligencia
Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma
receptiva y adecuada.
Características básicas y propias de la persona emocionalmente

inteligente:
 Poseer suficiente grado de autoestima.

 Ser personas positivas
 Saber dar y recibir
 Empatía (entender los sentimientos de los otros)
 Reconocer los propios sentimientos
 Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los
negativos
 Ser capaz también de controlar estos sentimientos
 Motivación, ilusión, interés
 Tener valores alternativos
 Superación de las dificultades y de las frustraciones
 Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.
Daniel Goleman, explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto
de habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos
de la manera más adecuada en el terreno personal y social. Incluye,
por tanto, un buen manejo de los sentimientos, motivación,
perseverancia, empatía o agilidad mental. Justo las cualidades que
configuran un carácter con una buena adaptación social.
Las emociones en la investigación

científica
El psicólogo W. Mischel hizo un experimento con niños de cuatro años.
Les daba un caramelo y les decía que tenía que irse un momento, pero
que debían esperar a que él volviera antes de comérselo, si lo hacían así
él les daría otro caramelo como premio. El tiempo que permanecía fuera
era tan sólo de tres minutos.
Había niños que no esperaban y se comían el caramelo. Posteriormente,

hizo un seguimiento de los niños y observó que los que no se habían
comido el caramelo, eran más resistentes a la presión, más autónomos,
más responsables, más queridos por sus compañeros y mejor adaptados
en el medio escolar que los otros.
Reflexión final
Todas las personas nacemos con unas características especiales y
diferentes, pero muchas veces la manera que tenemos de comportarnos
o de enfrentarnos a los retos de la vida son aprendidos. Desde
pequeños, podemos ver como para un niño no está tan bien visto llorar y
expresar sus emociones como en una niña. Además, a los varones se les
exige ser más valientes, seguros de sí mismos.
También podemos observar como, según las culturas, las mujeres son
menos valoradas, tanto en el ámbito personal como en el laboral, lo cual
es el origen de opresiones y malos tratos. Todo esto lo adquirimos sin
darnos cuenta ya desde el momento en que venimos al mundo nos
comportamos como nos han «enseñado» a comportarnos.
Quererse a uno mismo, ser más generoso con los demás o aceptar los
fracasos, no siempre depende de lo que hemos heredado. Por lo
que hemos de ser capaces de seguir aprendiendo y mejorando
nuestras actitudes día a día. Aprender a ser más inteligentes
emocionalmente, en definitiva, a ser más felices.

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ENSAYO DE LAS EMOCIONES

Las emociones son estados afectivos que experimentamos. Reacciones

Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro

Qué procesos incluyen las emociones

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco

A los pocos meses de vida comenzamos a expresar emociones

Cada persona es diferente

Seis tipos de emociones

 MIEDO. Anticipación de una amenaza o peligro que produce

Las emociones tienen diferentes funciones:

 MIEDO: Tendemos hacia la protección.

Expresiones faciales de las emociones

Aunque las expresiones también varían un poco en función de la cultura,

Las expresiones faciales también afectan a la persona que nos está

¿Qué es lo que nos produce el miedo a

 El lóbulo frontal de la corteza cerebral por la acción del

¿Sirve contar hasta 10 para no dejarnos llevar por la ira?

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

Características básicas y propias de la persona emocionalmente

 Poseer suficiente grado de autoestima.

Las emociones en la investigación

Había niños que no esperaban y se comían el caramelo. Posteriormente,

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