RESILENCIA

NICOLAS BELLI
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"La resistencia es la capacidad de afrontar positivamente las

dificultades cultivando los recursos que llevamos dentro".
 ÍNDICE

INTRODUCCIÓN

QUÉ ES LA RESISTENCIA

LOS DIFERENTES TIPOS DE INTELIGENCIA

EL CASO DE LA RESISTENCIA

MANEJO DEL ESTRÉS

EJERCICIOS DE MANEJO DEL ESTRÉS

...CUIDARSE A SÍ MISMO...

EVITA A LAS PERSONAS TÓXICAS

APLICAR LA RESISTENCIA EN LA VIDA COTIDIANA

CONOCER SUS FORTALEZAS Y DEBILIDADES

LOS PENSAMIENTOS DE LOS DEMÁS NO DEBEN CONSTRUIR LO QUE ERES

DEFINIR SU PROPÓSITO

RESISTENCIA Y TRABAJO

VULNERABILIDAD Y RESISTENCIA

CÓMO FORTALECER SU RESISTENCIA

EL RESISTENTE CUENTO DE HADAS

VISUALIZACIÓN CREATIVA PARA UN BUEN CAMBIO

CONCLUSIONES
 INTRODUCCIÓN

Siempre me ha fascinado este tema, siempre me he preguntado dónde

nace la capacidad de un individuo para enfrentarse al destino y con él los
acontecimientos de la vida.
Por eso he investigado mucho sobre este tema, tanto para mejorar mi vida
como para compartirla con ustedes, porque creo que el gran poder del
conocimiento alcanza su punto máximo cuando se comparte el conocimiento.
A partir de mi investigación he encontrado que la resistencia es una
capacidad que reside en cada uno de nosotros, muchos de nosotros no
sabemos que la tenemos y los que la tienen a veces no entienden cómo
activarla para darnos una nueva conciencia.
La capacidad de recuperación está influenciada por múltiples factores, que
involucran la esfera social, individual y relacional, no es algo que deba ser
subestimado porque optimizar esta capacidad nos da muchos beneficios,
incluyendo la resistencia al estrés y nos ayuda a ver nuestro camino con una
mejor perspectiva.
Incluso el estrés, como dije, si no se gestiona bien, tiende a empeorar
significativamente nuestra vida. En este libro haremos un viaje que nos
llevará a descubrirnos a nosotros mismos para entender un poco mejor el
mundo exterior y sobre todo entender cómo interactuar o cómo doblarnos
ante los acontecimientos sin que éstos nos rompan.
En este sentido quiero compartir esta imagen con ustedes, para que juntos
podamos transformar lo que creemos que es imposible en posible!
 ¿QUÉ ES LA RESISTENCIA

El término resiliencia enfatiza la gran fuerza que reside en cada uno de

nosotros, cada uno de nosotros en la vida pasa por problemas u obstáculos, la
resiliencia no es más que la capacidad de enfrentarlos, sin dañar nuestro
propio ser, esa parte más íntima que habla de nosotros.
Ser resistente es tener una piel que no cambia a favor de los
acontecimientos, es decir, nos doblamos pero nunca nos rompemos, es un
camino de crecimiento que va a trabajar en nuestro endurecimiento para
hacernos más fuertes, para asegurarnos de que nada pueda de alguna manera
rompernos.
También hay que decir que no debe confundirse con la palabra resistencia
en el sentido de oponerse a ciertos acontecimientos que pueden alterar la
normalidad.
Hasta que no estamos involucrados en un evento, vemos muchas
soluciones frente a nuestros ojos, tal vez hablamos con un amigo que está a
punto de separarse y nos simo lleno de soluciones, pero luego cuando nos
sucede nos escondemos en casa, nos deprimimos y no queremos escuchar la
voz de nadie, esto sucede no porque seamos frágiles sino porque no hemos
entrenado nuestra resistencia, no somos lo suficientemente fuertes y el primer
problema nos quiebra.

Esta habilidad no sólo nos ayuda a lidiar con pequeños problemas, sino
también con los más grandes, nos da una visión más amplia de la vida. No
importa si no nacimos fuertes, el entrenamiento puede hacernos fuertes.
Pero para ello tenemos que luchar con un monstruo que a veces tiende a
no obligarnos a hacer ciertas cosas, y me refiero a nuestra vulnerabilidad, una
característica que nos hace esclavos de nuestros miedos, que nos lleva a un
callejón sin salida a menos que usemos un arma poderosa o nuestra fuerza de
voluntad.
 LOS DIFERENTES TIPOS DE INTELIGENCIA

Hay diferentes tipos de inteligencia, pero la que nos da la capacidad de

entender a los demás y a nuestras emociones se llama inteligencia emocional.
La definición de este tipo de inteligencia se remonta a finales del siglo
pasado, propuesta por los psicólogos Salovey y Mayer. Pero la difusión del
conocimiento por más personas se produjo con la publicación del libro de
Goleman titulado: "Inteligencia emocional: Qué es y por qué puede hacernos
felices".
Como dije al principio, este tipo de inteligencia define las propias
habilidades del individuo que le llevan a definir el mundo que le rodea y al
mismo tiempo debe saber cómo manejar las emociones que se derivan de él
para lograr su objetivo.
Aunque su nombre ha sufrido algunas pequeñas variaciones a lo largo del
tiempo, su propósito permanece inalterado ya que tiene que ver con la esfera
emocional de cada persona.
También hay algunos modelos teóricos, el primero que quiero presentarles
es Salovey y Mayer.
Estos estudiosos concibieron la inteligencia emocional como la capacidad
de percibir las emociones de tal manera que facilitaban los procesos
cognitivos y daban un desarrollo saludable al crecimiento personal. Esta
convección inicial fue luego modificada con el tiempo porque en su
investigación comprendieron que estas percepciones podían ser ajustadas
para dar un mayor beneficio no sólo emocional sino también intelectual.
La inteligencia emocional incluye cuatro capacidades distintas, la primera
de las cuales se refiere a la percepción de las emociones, entendida como la
capacidad de percibir las emociones propias y las de los demás, a través de un
rostro, una expresión o mirando un paisaje.
Las emociones también tienen un uso, porque como individuos las
explotamos continuamente en nuestros pensamientos y en la resolución de
problemas. También debemos entenderlos no sólo hoy, sino también en una
perspectiva evolutiva, ya que están sujetos a cambios a lo largo del tiempo.
Una vez comprendidos, deben ser manejados de tal manera que se puedan
moderar para que no sean un obstáculo para el logro de los objetivos. Estas
habilidades tienen una fuerte correlación y cuando se trata de emociones se
utilizan todas.
Nuestra inteligencia emocional puede ser medida por varias pruebas, pero
a diferencia de la clásica prueba de inteligencia aquí no hay respuestas
correctas o incorrectas, porque el parámetro es el emocional, si por un lado
muchos estudiosos aprueban estas pruebas, por otro lado muchos no están
convencidos de su eficacia dados los criterios de evaluación con los que están
hechas.
El segundo modelo es el de Goleman, este académico dice que este tipo
de inteligencia es el eje de algunas habilidades que son útiles para afirmar el
liderazgo.
Por lo tanto, es una inteligencia en la que destaca la conciencia de sí
mismo, porque conoces bien tus emociones, pero no sólo para tener un buen
liderazgo necesitas conocer las fortalezas y debilidades de nuestra persona
para asegurar que no se conviertan en trágicos puntos de ruptura.
El líder debe liderar, arrastrar y no puede permitirse no trabajar en sus
debilidades, porque los oponentes podrían aprovecharse de ello.
Necesitas saber cuál es tu objetivo o más bien la meta para poder ir y
definir los puntos cruciales de los objetivos.
Los que tienen una fuerte inteligencia emocional, siempre según Goleman,
deben desarrollar una alta capacidad de gestión de los demás, es decir, las
relaciones deben estar enfocadas a la eficacia, porque el objetivo es siempre
alcanzar una meta precisa.
A todos nos cruzan tantos pensamientos, nuestra motivación que está en la
base y es ella la que nos da ese impulso, nos da las herramientas para poder
separar esos pensamientos que no son útiles para nuestro camino para que no
nos bloqueen emocionalmente.
 También hay un componente empático, que nos permite entender mejor a
los demás, ver las cosas desde un punto de vista diferente al nuestro.

Goleman define todos estos aspectos como "habilidades emocionales" y

los considera una buena base para construir relaciones. Algunas de ellas
pueden ser innatas como composición genética o el resultado de una
educación, otras también pueden ser aprendidas a través de la experiencia.
Al final, lo que surge es que para desarrollarlas de la mejor manera
posible debemos trabajar en nuestra propia persona para lograr buenos
resultados en la vida, en las relaciones con los demás y también en el trabajo,
yo diría que especialmente en este último según el estudioso.
¿Pero de qué nos sirve tener un alto nivel de este tipo de inteligencia?
Es posible que si soy una persona altamente emocional pueda obtener más
beneficios en mi vida, digamos que esta inteligencia va a refinar nuestra
capacidad de percepción, a partir de esto entendemos que si somos capaces
de entender a los demás podemos interactuar con ellos de una mejor manera.
Es un poco como si conociéramos otro idioma que nos permite entender esos
matices que mucha gente no percibe.
En teoría, las personas con alta inteligencia emocional deberían tener un
mejor manejo de las relaciones sociales que otras personas, que se reflejan en
la vida social, laboral, familiar, etc.
Todos estos son aspectos positivos, pero en mi opinión deben ir
acompañados de un buen manejo de las mismas emociones, de lo contrario
puedo tener una superinteligencia pero no sé qué hacer con ella.
Poseer, como dije, un correcto manejo de las propias emociones, nos da
un bienestar psicológico no indiferente, porque nos hace mejores individuos.
Obviamente no puede haber una falta de opiniones contradictorias sobre
este tipo de inteligencia. Uno de los más amargos es sobre la misma medida
porque muchos estudiosos dicen que las pruebas no son tan fiables porque no
hay una respuesta correcta, lo que es correcto para mí no es necesariamente
correcto para otra persona que realiza la misma prueba, por lo que los
resultados no pueden ser tomados como parámetros verdaderos.
 Otra objeción que se hace a estos instrumentos de evaluación se refiere en
detalle a las respuestas dadas por los entrevistados que, tal vez para dar una
buena impresión, expresan opiniones que en realidad no piensan y, por lo
tanto, crean una serie de datos falsos.

Hay una diferencia al decir lo que se hará cuando en realidad el hecho aún
no nos ha sucedido. Todos habrán tenido algún amigo en problemas, a
menudo tendemos en estos momentos quizás también por una necesidad de
consuelo a decir: "si yo estuviera en tu lugar haría esto".

Pero entonces, ¿estamos realmente seguros de que haremos lo que

recomendamos? Muchas personas hacen exactamente lo contrario, no porque
estén mintiendo en ese momento, sino porque cuando una emoción nos
golpea nos pone frente a lo impredecible, si no estamos preparados o mejor
dicho entrenados para manejarlos en el mejor de los casos.
Otra crítica se hace al modelo de Goleman, que cree que un alto nivel de
inteligencia emocional aumenta el liderazgo, beneficiándonos en el ámbito
laboral, muchos dicen que no siempre es así, hay líderes que no desarrollan
ninguna empatía, de hecho se podría decir que han desarrollado cualidades
totalmente opuestas para llegar a donde están.
Otros lo critican como una herramienta de manipulación furtiva, creo que
siempre depende del tipo de persona que seamos. Si tenemos una inteligencia
emocional desarrollada y la utilizamos para entendernos mejor a nosotros
mismos, para interactuar de manera positiva con los demás y para ayudarnos
en cierta forma a alcanzar nuestros objetivos, creo que no hay nada malo en
ello.
Al final, el concepto de inteligencia emocional continúa a lo largo del
tiempo produciendo debates algunos a favor de su existencia, y otros que no
entienden su significado y la necesidad de dar otro nombre a nuestra principal
fuente de inteligencia.
Hay muchas definiciones y opiniones sobre este tipo de inteligencia, por
lo que el significado mismo de esta palabra a menudo se malinterpreta o se
forma a voluntad. Sin embargo, hay que decir que tener una alta inteligencia
emocional no significa ser más feliz o más realizado que otras personas, es
una habilidad como muchas otras que debe ser entrenada y no vivida con el
orgullo de ser mejor que otros para dar fruto.

EL CASO DE LA RESISTENCIA

El caso de la resiliencia fue creado por el sociólogo belga Stefan

Vanistendael, reconocido por la importancia de sus obras que tocan los temas
de la resiliencia, especialmente la resiliencia infantil.
En la foto de abajo se puede ver la casita, que representa una casa y en los
diferentes pisos nos pone en orden los diferentes factores que afectan a la
resistencia.
Partamos de la base donde se indican las necesidades físicas básicas,
entendemos que si éstas no se satisfacen es difícil construir nuestra casa, los
diferentes pisos indicarán los factores de nuestra resistencia, pero una casa
con supuestos frágiles difícilmente se mantendrá en pie, por lo que es vital
satisfacer estas necesidades. Los cimientos están formados por nuestra red de
relaciones formales e informales, incluyendo la auto-aceptación.
La aceptación es un concepto muy importante y se desarrolla a través de
tres niveles distintos, el primero es un sentimiento de amor por uno mismo,
sólo porque existimos y somos parte de este mundo.
La segunda nos permite aceptarnos a nosotros mismos en un nivel más
profundo, e incluye todos aquellos comportamientos, pensamientos y
emociones que son parte de nuestra persona, pero que tienen algunas
connotaciones angulares. Esto no significa adoptar una actitud justificadora,
sino prepararnos para la aceptación de lo que somos para bien o para mal a
fin de poder continuar en el camino hacia un cambio real.
En el tercer nivel encontramos la compasión por nosotros mismos, que no
implica una negación o un sentimiento de bondad, sino que nos permite
comprender y contextualizar muchos elementos de nosotros mismos y de
nuestra experiencia.

La aceptación y la autoconciencia nos llevan por el camino correcto.

Quería señalar esto porque considero que la aceptación del yo es un concepto
fundamental.
La planta baja nos permite definir lo que tiene sentido para nosotros en la
vida y especialmente si hay consistencia entre lo que decimos y lo que luego
hacemos. En el primer piso encontramos los elementos que distinguen
nuestra personalidad, como el carácter, la autoestima y las habilidades.

El techo representa la conexión emocional o la visión del futuro, los

sueños y todas aquellas experiencias que nos permiten definir y desarrollar
nuestra resistencia.
El hecho de que todo esto esté representado por una casa crea una
conexión emocional porque asociamos nuestro mundo interior y exterior con
la casa en cierto sentido.
Se puede utilizar como un análisis de la propia situación, todo lo que
necesitamos hacer es insertar todos los elementos que componen la casa en
los diferentes pisos para que podamos entender sus debilidades y fortalezas.
 MANEJO DEL ESTRÉS

No hay persona que de alguna manera no use esta palabra, el estrés

siempre ha estado en boca de todos y es uno de los males de este siglo.
¿Qué es eso de estar estresado? En mi opinión, debido a una incorrecta
gestión de los cambios que cada uno de nosotros vive en su propia existencia,
es difícil adaptarse y de ello se deriva una creciente situación de estrés, que
luego tiene consecuencias negativas en muchos aspectos.
Si de alguna manera logramos predecir un evento, es menos estresante, y
si no lo es, la tolerancia al estrés se reduce drásticamente de repente. Por
supuesto, esto varía de persona a persona porque no todos somos iguales.
Tratamos de entender mejor lo que es el estrés, si tomamos un ejemplo de
la física, sabemos que un elemento sometido a estrés corre el riesgo de perder
su forma y eso es lo que le sucede a algunas personas, la base es nuestra
predisposición, nuestro endurecimiento como individuos.
Las personas que demuestran estar más preparadas reaccionan mejor,
incluso cuando un evento no es completamente predecible o está en una parte
de él debemos desarrollar la capacidad de "dejar ir", no todas las cosas son
controlables y ni siquiera las decisiones de otras personas, sólo para dar un
ejemplo, a menudo sucede en los casos de separación que la parte traicionada
o de otra manera abandonada, desarrolla una obstinación asociada con un alto
nivel de estrés, entra en un círculo negativo porque no es capaz de superarlo y
dejar ir los eventos.
Persistes en retenerlos, sin darte cuenta de que la única persona a la que
debes amar más para interactuar con los demás de forma positiva es a ti
mismo.
El estrés también es funcional en algunos casos, su desarrollo no siempre
es negativo. Hay factores negativos y factores positivos que pueden generar
una respuesta en nosotros.
Seguramente el estrés se traduce en una respuesta al entorno en el que
vivimos, también es una respuesta a nivel individual porque lo que puede ser
un factor estresante para mi persona no es necesariamente un factor estresante
para otra.

El estrés produce efectos, e incluso éstos varían según el individuo,

pueden afectar a una dimensión íntima del malestar, como la adopción de
formas físicas reales.
Cuando estamos sometidos a estrés en nuestro cuerpo, las hormonas se
activan para alertar a nuestro cuerpo, estos estados eran útiles en la batalla y
por lo tanto teníamos que prepararnos para la lucha, o demostraron ser útiles
en tiempos aún más remotos cuando tuvimos que defendernos de posibles
depredadores.
Hoy en día en la era moderna si estamos sometidos a una situación de
estrés prolongado, los efectos negativos se vierten contra nosotros, por lo que
desarrollaremos enfermedades como: insomnio, problemas digestivos,
migrañas, sudoración repentina, fatiga crónica, también podemos
experimentar una mayor sensación de nerviosismo o una falta de nuestras
habilidades.
Por estas razones es mejor no desarrollar demasiada amistad con el estrés
porque los trastornos podrían volverse crónicos.
Para salir de una situación estresante debemos ser capaces de restaurar el
equilibrio, de reequilibrar las energías dentro de nosotros. Además, debemos
desarrollar necesariamente una mayor adaptación a las situaciones, aunque no
siempre es fácil que lo intentemos, porque es inútil luchar contra lo que no se
puede cambiar.
A este respecto se me recordó la envidia que sienten los niños cuando
llega una hermanita o un hermanito, incluso en este caso experimentan un
cambio que es alegre para muchos y no para otros, porque lo ven como una
privación de su espacio, la solución no es ignorarlos sino tranquilizarlos
ayudándolos a ver las cosas desde otra perspectiva.
Este ejemplo también se aplica a muchas otras situaciones, podríamos
cambiar de casa porque el propietario no renueva el contrato, o podría haber
un cambio en el trabajo y así sucesivamente, en la vida siempre hay lo
inesperado o cambios, tener una pobre capacidad de adaptación nos lleva a
desarrollar una condición estresante que puede llevar a varias enfermedades.

Como dije al principio, el estrés es definido por muchos como el mal del
siglo, luego considerando todos los otros desórdenes que resultan de él, ¿hay
alguna pequeña estrategia que pueda ayudarnos a mantenerlo bajo control?
Son pequeños consejos que podemos poner en práctica todos los días, los
he experimentado y puedo decir que funcionan!
No es su error: el primer error que cometemos es identificarnos con los
errores que podemos cometer, estos deben ser considerados como caídas que
pueden ocurrir en el camino de la vida, debemos tomarlos como una
enseñanza y aprender a levantarnos como mejores personas. Hagámonos las
preguntas correctas y saquémonos el concepto de culpa de la cabeza.
Elija el camino de la calma: sé que muchas veces vamos de prisa,
tenemos que quedarnos detrás de los compromisos de los niños o del trabajo,
a pesar de esto huyendo de las cosas por hacer tenemos que ser capaces de
labrar un espacio en el que vayamos a hacer algo con calma.
La naturaleza se relaja: echemos un vistazo al verdor, ¿se ha
preguntado alguna vez por qué en las ciudades la consideración de los
espacios verdes aumenta cada vez más, porque finalmente hemos
comprendido la importancia de la naturaleza y los beneficios relacionados
con nuestra psique.

Incluso en la oficina pon una pequeña planta en el escritorio, verás como

tu presión a la vista del verde tenderá a disminuir.
Evite las personas negativas y estresadas: si está pasando por una fase
en la que se siente un poco deprimido, entiende que salir con personas
estresadas o negativas no le aporta bienestar, sino que corre el riesgo de
acentuar los sentimientos que tiene que dejar ir y no retener.

Difundir la amabilidad: si mostramos amabilidad a los demás pondremos

en circulación sentimientos positivos que serán buenos para nosotros.
Además, debe saber que una actitud positiva mejora nuestro rendimiento.
 Desconéctese de la tecnología: a veces hay que saber apagar el botón rojo
de todos los aparatos tecnológicos, porque mientras sean útiles un abuso de
ellos no nos sirve para nada! Hablemos más, leamos un libro, practiquemos
un hobby para nuestro bienestar.
Tomar la vida con una sonrisa: es un himno a la positividad, porque la
tristeza no ayuda, y la sonrisa debe ser entrenada para convertirse en un
hábito establecido.

EJERCICIOS PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS

 Hay ejercicios o más bien pequeños hábitos que nos permiten mantener el
estrés bajo control.

La primera es llevar un diario, este hábito nos permite tener una salida,
poner nuestros pensamientos en el papel, la escritura debe ser espontánea, no
miramos demasiado la forma, lo que nos interesa es precisamente escribir lo
que nos ha sucedido durante el día y luego reelaborar los hechos a través de
la lectura.
Fijémonos un objetivo a alcanzar y, en consecuencia, estrategias efectivas
para lograr lo que nos importa. Escribir nuestros pensamientos permite una
canalización reflexiva de nuestras acciones y es un método para aliviar el
estrés y la tensión que los eventos del día a veces nos hacen acumular. ¡Y no
te olvides de recompensarte por los éxitos que has conseguido!
El segundo ejercicio se refiere a la gestión de los problemas, no hay que
experimentarlos como un obstáculo insuperable sino como un reto o una
oportunidad de crecimiento. De esta manera, irás a trabajar en tu autoestima y
la fortalecerás.
De vez en cuando debemos recompensarnos, es bueno para nuestro
espíritu darnos satisfacción, vivir una vida con pocas recompensas nos llevará
a una insatisfacción, que nos afectará haciendo que gestionemos mal las
cargas de trabajo y los compromisos diarios, generando así una espiral que
lleva el nombre de estrés.
Esculpe tu propio espacio, trata de dedicarle tiempo a una actividad que
te guste y te haga sentir bien, recuerda que si le dedicas tiempo nunca lo
perderás porque sus beneficios se sentirán pronto en tu vida.
Los logros en la vida son importantes y puedes sentirte más satisfecho
fijando pequeñas metas alcanzables para que te den satisfacción y una gran
sensación de realización.
Intenta socializar más y formar un grupo con el que tal vez compartir
intereses sea bueno para el espíritu y no sólo, sino que también mejoraremos
nuestras habilidades sociales al interactuar con otros.
Hagan un ejercicio regular, con esto no digo que tengan que convertirse
en atletas, pero quiero que entiendan la importancia de dar rienda suelta al
cuerpo, después de todo es una forma de aliviar las tensiones diarias.

Una actividad física debe ir acompañada de una dieta saludable, porque si

comemos comida chatarra todo el tiempo se convierte en un montón de
pequeñas dolencias, todo el asunto es tener un cierto equilibrio en tu vida,
está bien exagerar de vez en cuando, lo importante es que no se convierta en
la regla.
En la vida también hay que saber detenerse, si te sientes cansado
permítete descansar, el cuerpo necesita regenerar sus energías gastadas.
Podría convertirse en un hábito saludable hacer algunos caminos de bienestar,
como acercarse a algunas disciplinas orientales que nos enseñan a controlar y
manejar mejor el estrés, podríamos empezar con una clase de yoga o
meditación, lo importante es que hagamos algo que nos guste y que nos haga
sentir bien, porque cuando estamos bien ponemos en circulación la energía
positiva y los demás se benefician tanto como nosotros.
 ...CUIDARSE A SÍ MISMO...

Pensar en ti mismo no significa ser egoísta, tal vez tengas una idea
equivocada de esta palabra, el egoísmo se centra en tu ego, pero eso no es lo
que quiero comunicarte diciéndote que pienses en ti mismo.
Estar siempre disponible sin encontrar nunca tiempo para uno mismo nos
lleva a un estado de frustración, y como si quisieras leer un libro y cada vez
antes de sentarte a dedicarte a tu hobby, alguien siempre te pide que hagas
algo, lo que sucede en este caso es que cuando finalmente te dedicas a esas
páginas o estás cansado o estás nervioso, ¡o ambas cosas!
Por eso es importante tomarse el tiempo para cultivar las propias pasiones
y encontrar maneras de liberar la tensión.
¡Esto también ayuda a fortalecer nuestra resistencia! Es cierto que no
podemos cambiar los hábitos de los demás, pero podemos cambiar los
nuestros e imponer un límite que no se debe cruzar.
Si nos dedicamos tiempo a nosotros mismos no somos egoístas porque
demostramos que nos amamos y si los que están cerca de nosotros no
entienden nuestras necesidades tenemos que hacernos preguntas sobre quién
se preocupa realmente por nosotros o actúa sólo por mero egoísmo.
Para hacer todo esto, también tenemos que aprender a decir no a las
demasiadas demandas que vienen de otros. Y no debes dejarte llevar por la
culpa, recuerda que los demás entenderán tus razones si realmente se
preocupan por ti.
Esto requerirá un cambio por su parte, y no significa necesariamente que
los que le rodean lo entiendan inmediatamente, pero no puede ni siquiera
preocuparse por la opinión de todos, de lo contrario terminará siendo
devorado por la culpa por no hacer esto o aquello.
¡Tienes que poner lo que quieres primero por una vez, y perseverar para
conseguirlo!
 No todas las demandas que le hacen los demás son urgentes, quizás sin
quererlo no son conscientes de ello, por lo que es muy importante establecer
un diálogo para que su posición sea muy clara.

Nunca está mal mientras sigas tus sueños, porque estos objetivos
representan la sal de la vida y dan sabor a nuestros días.

La mayor lucha es amarse a uno mismo.

(Jared Leto)

EVITA A LAS PERSONAS TÓXICAS

¿Cómo es posible fortalecer la propia resistencia cuando estamos rodeados

de personas tóxicas que nos ponen lastre a cada paso?
Muchos de ustedes serán escépticos sobre esto, sin embargo las
personalidades tóxicas existen, y la mayoría de las veces ni siquiera nos
damos cuenta de que realmente nos perjudican.
He esbozado algunos tipos de personalidades tóxicas, seguro que algunas
de ellas estarán en tu vida, presta atención a los comportamientos que tienen,
y lo que dicen, siempre tienden a ser negativos y tienden a denigrar lo que
hacen los demás.
Si queremos sentirnos bien y no ser influenciados, tenemos que aprender a
establecer algunos límites. Recuerda siempre que los verdaderos amigos no te
juzgan, y no hablan mal de ti cuando no estás allí y bueno nunca justifican
estos comportamientos, no somos responsables del comportamiento de los
demás pero si nos duele debemos poner límites.
Empecemos con un sentimiento bastante invasivo: ¡la envidia!
que nunca ha conocido a una persona envidiosa en su círculo de amigos.
Siempre tienen la palabra envenenada para todos, en realidad son personas
bastante infelices y nada satisfechas con su vida, hacen suyos los deseos de
los demás y porque saben que no pueden alcanzarlos, se limitan a hacer en
algunos casos mucho daño para denigrarlos.

Si somos víctimas de estos ataques, la mejor arma es ignorarlos. Las

personas cercanas a estas personas tienden a comportarse de la misma
manera. Creo que es muy importante defender la propia diversidad, las ideas,
no aceptar conformarse con un rebaño incoloro.
Luego tenemos a las personas autoritarias, normalmente también son muy
inseguras, pero gracias a la posición que ocupan (a menudo trabajando), se
sienten importantes y se satisfacen cuando mandan a otros, inculcándoles
sentimientos como el miedo y la ansiedad para hacer las cosas bien.
Muchos de ustedes pensarán que si el jefe se comporta así, poco se puede
hacer, pero no es así porque tenemos una ley de acoso que nos protege de
estos opresores.
Si eliges no hacer nada, nuestra vida se convertirá en una tortura cada vez
que estemos en el trabajo.
En el ranking de toxicidad, aunque en realidad voy en orden aleatorio,
también tenemos al pesimista. Esta persona ve todo bajo una clave negativa,
trae consigo la desconfianza en las acciones, es lógico que a veces no lo haga
con malicia, pero si tenemos un proyecto y hablamos de él con una persona
pesimista, ¿qué motivación tendremos después?
¡Se quejan de todo y escuchar sus lloriqueos se vuelve bastante
degradante! Si tratas de hacerles cambiar de opinión, harán todo lo posible
para hacerte creer que te equivocas, no se les llama vampiros emocionales
por nada.
Luego están también los manipuladores, debo decir que por su habilidad
no son fáciles de detectar, porque muestran gran empatía pero lo hacen para
obtener una sola ventaja propia, por lo que en sus relaciones nunca son
sinceros hasta el final, también son capaces de influir en las emociones de los
que les rodean, en cualquier caso no aportan nada bueno.
Finalmente, tenemos al neurótico, es una persona insegura con un
marcado sentido de inferioridad, siempre se hace pasar por el calibre de la
situación y dice que el mundo está en su contra sin importar lo que haga.
Tiene una personalidad infantil y una tendencia a controlar a los que le
rodean. Esta tampoco es una personalidad beneficiosa para nuestro
desarrollo.
Todas las personalidades que he enumerado aquí tienen similitudes, son
personas inseguras, infunden energía negativa porque son infelices con la
vida que llevan, porque no quieren salir del bucle en el que están, intentan
llevar a su nivel a aquellos que entran en su círculo relacional.
Para no hacer compromisos, es mejor limitar el daño tratando de sacarlos
de nuestras vidas cuando podamos, si no podemos hacerlo, debemos tratar de
no dejarnos influenciar por lo que dicen en primer lugar, sin revelar
demasiado sobre nosotros, recordar que no son sinceros con nosotros y nunca
pueden ofrecernos una verdadera amistad.
 APLICAR LA RESISTENCIA EN LA VIDA COTIDIANA

Aplicar la resistencia en la vida cotidiana puede ayudarnos en nuestro

desarrollo, porque sabemos muy bien que en la vida siempre habrá
dificultades, será fundamental cómo podemos superarlas.

La resistencia pertenece a aquellos que recorren los caminos donde había

obstáculos,

a los que camuflan una caída con un magnífico vuelo,

que sabe que algo viene, justo ahí,
bajo esa roca estéril, estéril que todo el mundo ignora.
(Fabrizio Caramagna)

La resistencia, como bien sabemos, es la adaptabilidad positiva que

desarrollamos cuando nos enfrentamos a dificultades. En la práctica, la
resistencia saca fuerza de los momentos difíciles. También nos permite
manejar mejor nuestras emociones. La capacidad de recuperación no nace
con la resiliencia porque es una capacidad que se construye a través de la
sinergia de varios factores.

Por supuesto, lo primero que hay que entender es qué tipo de factores nos
afectan, ya sean personales o más relacionados con el entorno en el que
interactuamos. Si podemos comprender su origen, nuestra adaptación al
medio ambiente será mucho más eficaz, y nos permitirá adaptarnos de forma
positiva a las adversidades.
Cuando nos ocurre un evento no siempre es fácil aceptarlo, especialmente
en el futuro inmediato, a veces necesitamos apoyo para ayudarnos a encontrar
fuerzas.
A veces la fuerza es el único camino que tenemos delante de nosotros, no
es una elección sino una necesidad para sentirse mejor. El verdadero esfuerzo
consiste en tratar de ver las cosas y la propia perspectiva, con optimismo sin
emocionarse demasiado, porque debemos tener siempre nuestra mente en
contacto con la realidad.
También tenemos que ser capaces de minimizar las cosas que nos pasan
sin darles demasiada importancia cuando no hay razón para hacerlo.
Al enfrentarnos a nuestro camino, como dije, también podemos confiar en
los expertos, o simplemente en nuestros seres queridos, no tenemos que hacer
todo por nuestra cuenta, tomar una actitud de compartir puede realmente
marcar la diferencia.
Para hacer todo esto hay que entender algunos puntos fundamentales, el
primero es que no estás solo, no tienes un destino adverso que lo tenga en
contra, todo el mundo pasa por eventos o situaciones inesperadas a las que
hay que enfrentarse, con la ayuda de la resistencia podrás superar caídas y
fases difíciles de la vida.
No hables de lo que te ha pasado todo el tiempo, intenta ir más allá
incluso con tus pensamientos, si aún no lo has hecho ponte una meta a
alcanzar, te ayudará a tener un propósito y te hará sentir mejor y más
comprometido.
En la vida no podemos mantener todo bajo control, pero debemos integrar
un camino de aceptación en nuestra visión, porque hay cosas que pueden ser
cambiadas y otras que no.

Tampoco debemos centrar nuestros pensamientos en la negatividad de los

hechos que nos han ocurrido, porque si pensamos de esta manera corremos el
riesgo de atraer otros pensamientos desmotivadores que ciertamente no nos
ayudan.
Nunca debemos tener miedo de pedir ayuda, la gente fuerte conoce sus
debilidades y sabe cuándo es el momento de tomar una mano amiga.
 CONOCER SUS FORTALEZAS Y DEBILIDADES

Es importante conocer bien nuestras fortalezas y debilidades, para ello

empieza por preguntarte si lo que quieres cambiar es una fortaleza o una
debilidad.
Probablemente elija una debilidad, porque nuestro cerebro ve las
debilidades como posibles fortalezas. ¡Para que se conviertan en tales,
necesitas trabajo!
Centrarse en las debilidades nos ralentiza un poco en lugar de centrarnos
directamente en una fortaleza. Muchos estudios han demostrado que las
personas que intentan mejorar sus fuerzas están mucho más satisfechas y
manejan mejor el estrés.
Si sientes que nunca estás alcanzando tus metas, necesitas tomarte un
tiempo para analizar tus fortalezas y debilidades para ver si algo te está
impidiendo alcanzar tu objetivo.
En primer lugar, debes creer en ti mismo, no hay nada que se interponga
en tu camino porque eres capaz de corregirte a ti mismo.
Con compromiso y voluntad de llegar a todas partes, sólo hay que ser
capaz de identificarlos e ir a fortalecer a los que ya son una fortaleza y
mejorar a los que son una debilidad.

Lo primero que debemos hacer necesariamente es encontrarlos y entender

si son una fortaleza o una debilidad. Trata de analizar tus miedos también
porque esas serán tus debilidades, si tienes que hacer una tarea y sientes que
la ansiedad que crece es una debilidad, si no trabajas te pondrá en problemas.
No tienes que centrarte sólo en las debilidades porque incluso las
fortalezas requieren tu atención, si se descuidan pueden convertirse en
debilidades.
Intenta analizar tus características, no siempre las fortalezas son tan
obvias, pero las hay. Si, por ejemplo, tus amigos acuden a ti para pedirte
consejo, los puntos fuertes aquí serían la buena capacidad de escucha
combinada con la empatía. Por la forma en que interactúas en la vida diaria
puedes entender mucho de ti mismo si prestas la atención adecuada.

Estos puntos no se dividen entre el bien y el mal, ¡concebirlos de esta

manera es un error! Debemos reconocerlos tal como dice el término,
dependiendo de la fuerza o debilidad que se presente en nosotros. Para
reconocerlos aún mejor, trata de pensar en cómo ciertos eventos te hacen
sentir y cómo reaccionas.
La fuerza es algo que nos hace sentir bien y nos involucra, intenta hacerte
esta pregunta: ¿qué te excita o qué te hace sentir bien?
Si por ti mismo no puedes entender lo que es preguntarle a un amigo, a
veces los demás nos ven de una manera diferente a como nos vemos nosotros
mismos.

Una vez que los hayas identificado ponlos en una lista, en un lado
escribirás el puti de fuerza y en el otro las debilidades. Este es un gran
ejercicio que también nos permite retroceder en el tiempo analizando los
recuerdos y tratando de entender más sobre nosotros mismos.
Piensa en todos los logros de los que estás orgulloso. Piensa en los
resultados que te dieron energía, e intenta reducir tu lista a sólo tres. Entonces
mira esos resultados y trata de determinar lo que todos dicen de ti.
Cuando hayas identificado tus puntos tienes que pensar en desarrollarlos,
pero no sólo tratar de desarrollar otras habilidades relacionadas con las que
tienes, cuando aprendes algo sigues progresando.
Al hacer todo esto, trata de considerar los objetivos que te has propuesto y
pregúntate qué necesitas para alcanzarlos. ¡También trata de observar lo que
otros han hecho que han llegado a donde tú quieres ir!
 LOS PENSAMIENTOS DE LOS DEMÁS NO DEBEN
CONSTRUIR LO QUE ERES

Hay muchas personas que están constantemente influenciadas por los

pensamientos de los demás.
En este sentido, tienes que convencerte de que lo que una persona piensa
de ti no puede convertirse en tu realidad, en el sentido de que tú no puedes ser
ese pensamiento.
Los demás no conocen su camino pero saben un poco sobre él, cada
persona reacciona a las dificultades de la vida de manera diferente, y por eso
nunca se debe juzgar el camino de los demás, porque no sabemos cómo
podríamos habernos comportado en esa situación.
Nunca es fácil definirse a sí mismo, y mucho menos a los demás, es la
experiencia la que construye lo que somos, no la voz de los demás.
Hay un tipo de personas que se definen precisamente como críticos,
porque siempre tienen algo que decir sobre todos.
Siempre están dispuestos a dar su opinión sin que se les pregunte y sus
palabras no siempre son amables. También tienen baja autoestima, lo que les
lleva a tener algo que decir sobre cualquiera.

Ya que nuestro camino es lo nuestro, no podemos permitir que ciertas

palabras lleguen a las profundidades.
Como sabemos, las palabras a veces duelen más que una bofetada porque
el recuerdo siempre las trae a la mente.
Mucha gente no reflexiona ni un poquito sobre las consecuencias de lo
que dicen. Tampoco podemos vivir nuestras vidas como una proyección de
las de otros.
Trata de pensar si alguien te dijera lo que debes ser o hacer, tal vez un
amigo tuyo te empuja o te convence para que te inscribas en el gimnasio,
cuando en realidad no sientes ningún interés, ¿cómo te sentirías cada vez?

Ciertamente no está contento porque está haciendo una actividad que no le

entusiasma y no le gusta. Lo mismo ocurre con los niños cuando tienen que
elegir el curso de estudios que van a realizar, los padres no pueden obligarlos
porque eso no es ni puede ser una vida vivida en el reflejo de la de los padres.
Cada uno debe ser libre de seguir su propio camino y elegir aquellas
aspiraciones que le hagan sentir bien.
Tenemos que trabajar en nuestra autoestima para que los pensamientos de
los demás no nos toquen de ninguna manera. Porque si nos dejamos
condicionar continuamente por los pensamientos de los demás, llevaremos
una imagen de nosotros mismos que no corresponde a la realidad, nuestra
vida es una sola, y no podemos hacernos esa violencia a nosotros mismos.
Si pasas tu tiempo disfrutando de las críticas de los demás, estás allanando
el camino a la infelicidad. En lugar de pensar en lo que dicen los demás
porque no aprovechas al máximo tu tiempo tratando de mejorarte a ti mismo,
o porque no te dedicas a una actividad constructiva que te permita aprender
más habilidades y crecer, el tiempo que pasas de esta manera es mucho más
valioso que estar ahí para consultar las proyecciones de pensamiento de
amigos o conocidos.
Luego hay otra consideración a hacer, si tenemos gente como esta cerca
de nosotros, estamos seguros de que son buenos para nuestra vida,
personalmente siempre he elegido alejarme de la negatividad, porque la
considero muy invasiva y no aporta ningún beneficio. Si una persona elige
tener pensamientos negativos, su actitud no debería influenciarme de ninguna
manera.
Hagas lo que hagas, siempre habrá alguien que no irá bien y por diversas
razones te criticará, muchas de estas críticas entonces ni siquiera serán
constructivas, porque en muchos casos se mueven por sentimientos como la
envidia, por lo que te digo que no debes dar peso a estos juicios porque nunca
pueden definir quién eres y no debes permitir que nadie lo haga! Sólo tú
conoces tu propio camino.
 DEFINIR SU PROPÓSITO

El propósito en la vida podríamos definirlo como una meta, no

necesariamente tiene que ser único, podemos tener más de uno, pero vayamos
paso a paso, primero que nada tratemos de entender por qué es tan importante
tenerlo.
Tener un objetivo nos hace más felices y más decididos, trate de pensar
sólo para hacer un ejemplo al objetivo de perder peso, si este es uno de mis
objetivos voy a ir a activar todos aquellos comportamientos que me permitan
lograrlo, esto lo hago después de haber analizado mi objetivo y lo considero
alcanzable.
Primero haré un plan de acción en el que me inscribiré en un gimnasio,
cambiaré mis hábitos alimenticios y pondré reglas, en mi plan luego tendré
que evaluar los resultados obtenidos, los llamados puntos intermedios.
Ahora trata de imaginar la satisfacción que podemos obtener cuando
alcanzamos nuestro objetivo, recibimos una verdadera carga emocional que
nos empuja con más fuerza hacia el logro de otros objetivos.
No hay límite a los objetivos que podemos fijarnos, lo importante en la
vida es tener un propósito, de lo contrario nuestros días corren el riesgo de
volverse grises, sin demasiada distinción de un día para otro, los que no
tienen un propósito corren el riesgo de ser víctimas de la depresión y de todos
esos sentimientos que hacen que el mundo que nos rodea parezca un lugar
equivocado para nosotros.
Otro comportamiento que hay que evitar es siempre posponer las cosas, si
cambiamos una fecha nunca ocurrirán por sí solas, y "lo haré mañana" nunca
es una buena solución.
La meta huele a esperanza, a futuro y nos ayuda a avanzar en la vida,
nunca olvidamos que la vida es un regalo y siempre vale la pena vivirla.
Tomemos una agenda o calendario y marquemos nuestros objetivos, ahora
en el mercado hay algunos que también son específicos y nos ayudan a
definir aún mejor lo que queremos lograr.
Debemos ver siempre el lado positivo de la vida, no sé si te has dado
cuenta, cuando hablas con una persona negativa, sus palabras siempre serán
sin sentido como si nada a su alrededor tuviera algún significado. Si tenemos
un amigo que está pasando por un momento difícil, tratamos de ayudarlo, tal
vez haciéndole entender la importancia de hablar con una persona experta
que pueda ayudarlo, a veces cuando se ve el vacío en la vida se hace difícil
llenarlo, si no tenemos a alguien cercano que nos devuelva un poco de color
en nuestra visión de las cosas.
Estas personas deben ser capaces de restablecer un equilibrio emocional y
no todo se puede hacer solo, a veces hay que ser capaz de dar ese empujón
que te hace comprender un poco más, no hay que ceder al pensamiento de
justificar algunos comportamientos con una buena dosis de victimismo
porque es inútil.
El pensamiento se reestructura reformulando nuevos objetivos, sucede que
una relación termina, que el trabajo cambia, que un amigo no nos da la
espalda, todos estos acontecimientos, aunque sean desagradables, no deben
detenernos, pero debemos ser fuertes en el rediseño de un camino.
Hay tantos objetivos diferentes en la vida, algunos más simples y otros
más difíciles, a veces necesitan ser redefinidos y completamente normales al
caminar por el camino de la vida.
Como dije al principio, tener un propósito tiene un efecto positivo en
nuestra autoestima y nos hace más felices.
A veces los objetivos en la vida trascienden el simple objetivo de
adelgazar, también hay otros definidos un poco más altos. Permítame
explicarle mejor, puede que haya conocido a personas que tienen el propósito
de ayudar a otros y dedican su vida o su tiempo libre a servir a la comunidad
o se dedican a causas humanitarias, hay otros que tienen la misión de inspirar
a otros.
Estos objetivos van más allá de nuestra esfera personal porque involucran
a más personas, que disfrutarán de los beneficios de nuestras acciones.
 Nos sentiremos satisfechos porque hacemos acciones positivas, que sirven
a la comunidad, los que reciben se sentirán recompensados por nuestros
esfuerzos. Como vemos que es una meta más alta que un objetivo que sólo
nos concierne a nosotros, la búsqueda de estas metas nos da una profunda
realización combinada con un sentido de utilidad.
¿Cuál crees que es el día más importante de tu vida, intenta por un
momento pensar en ello.
Mark Twain argumentó que el primero es sin duda nuestro nacimiento que
da nacimiento a todo y el segundo es cuando finalmente entendemos nuestro
"por qué", ¿cuál es nuestro por qué si no es nuestro propósito en la vida?
Ese día siempre llega donde comprendemos la dirección, esa cosa que
hace latir nuestro corazón y que nos hace sentir bien, y ahí es donde debemos
ir porque lo que recibiremos a cambio es tan grande que su valor no tiene
precio.
No todo el mundo puede identificar el propósito de su vida y esto sucede
porque estás deslumbrado por tantas distracciones, y cada vez que crees que
lo has encontrado te das cuenta de que en realidad no es así.
Es importante conocerse profundamente y escuchar lo que realmente hace
latir nuestros corazones y nos hace sentir realizados como personas.
Tengan en cuenta que los propósitos durante el viaje de la vida pueden
cambiar o cambiar, y es bastante normal que lo que soñaron o quisieron a los
veinte años no sea lo mismo que lo que quieren a los cuarenta, esto sucede
porque crecen, la vida misma a través de las experiencias nos hace
evolucionar como personas. Así que siempre hay nuevas necesidades u
objetivos en el horizonte que nunca habríamos pensado unos años antes.
Siempre mantenemos encendida esa llama que ilumina nuestro camino y hace
latir nuestros corazones.

RESISTENCIA Y TRABAJO
 Cómo la resistencia afecta a la esfera laboral. La resistencia en el trabajo
se traduce en una dote que nos permite ser resistentes en muchas situaciones
que realmente pueden ponernos a prueba en el trabajo.

Los identificamos como todos esos momentos en los que la curva de

estrés se eleva, cuando estamos bajo presión porque tenemos que entregar un
trabajo y así sucesivamente. Es importante desarrollar esto porque nos
permite vivir mejor. ¿Cuántas horas pasamos trabajando en estrecha
colaboración con colegas, etc.? No podemos arruinar nuestras vidas, porque
como sabemos, el trabajo también nos permite vivir y pagar nuestros gastos.
Así que tenemos que averiguar cómo hacer que el comportamiento de un
colega o de nuestro jefe se nos escape. Todas estas situaciones están
estresando nuestra esfera emocional, hay problemas pequeños y hasta un
poco más grandes como tal vez una empresa que no navega en buenas aguas
y que está viviendo un momento de crisis.
Debemos ser capaces de desarrollar una buena resistencia laboral aunque
seamos nosotros los que gestionemos nuestro trabajo, tal vez tengamos una
tienda u otra cosa, en ese caso la molestia laboral puede estar relacionada con
contratiempos, o por clientes que no siempre están predispuestos hacia
nosotros. Si somos capaces de desarrollar nuestra resistencia laboral,
podríamos usar algunos aspectos para aumentar nuestro temperamento.

¿Cómo se desarrolla la resistencia en el trabajo?

A diferencia de lo que mucha gente piensa, la resistencia no es de ninguna

manera una cualidad innata, sino que está relacionada con nuestra experiencia
personal. Las formas en que se desarrolla pueden ser diferentes y variar de
una persona a otra, podríamos desarrollarlo desde nuestra propia trayectoria
de vida, o también podríamos desarrollarlo tratando de emular a una persona
que estimamos que ha logrado formar una buena resistencia, como he dicho
varias veces una buena forma de aprender también la proporcionan los
ejemplos positivos que tenemos a nuestro alrededor.
Es bueno saber que una persona resistente tiene el pleno conocimiento de
sus propias capacidades y también conoce las fortalezas que la distinguen,
conoce bien incluso aquellas áreas en las que no está preparada y para
hacerlas alcanzables trabaja constantemente en objetivos y habilidades.

El conocimiento de nuestros propios límites nos lleva a saber utilizar otra

herramienta que consiste en saber delegar, confiando las tareas más difíciles
en las que no tenemos la capacidad de sobresalir a aquellos que demuestran
más competencia que nosotros, el objetivo no es llegar primero sino presentar
un buen trabajo, y para ello la mayoría de las veces hay que actuar con
mentalidad de equipo.

En el trabajo también necesitamos otro ingrediente: el optimismo,

tratamos de embotar los pensamientos negativos y dar una impresión positiva
a nuestras acciones, después de todo, si estamos preparados y tenemos un
plan de desarrollo, ¿por qué tenemos que pensar mal?
Y tampoco debemos permitir que nuestro personal tenga pensamientos
negativos. Digo esto no porque seamos déspotas, sino porque una actitud
negativa se dedica a la desconfianza y puede generar sentimientos bastante
desmotivadores.

Los obstáculos son una oportunidad para el crecimiento y la evolución.

Intenta pensar que si en tu vida no hubieras tenido ningún obstáculo, ¿cómo
serías ahora? Ciertamente muy diferente.
Personalmente creo que los obstáculos son funcionales a un camino de
crecimiento personal, nos ayudan a entender la vida y nos hacen crecer como
individuos.
Muchas personas exitosas han puesto compromiso y perseverancia en su
camino, y puedo asegurarles que todos han tenido obstáculos en sus carreras,
muchos de los cuales les han permitido hacer el avance que los ha llevado al
éxito.
La resistencia nos enseña que debemos ser flexibles ante los
acontecimientos, flexionando entonces seremos capaces de volver a nuestra
forma original, los que se rompen deben en cambio afrontar un camino de
reconstrucción en el que acumularán muchas debilidades para trabajar.
 Podemos desarrollar nuestra resistencia en el trabajo a través de la
experiencia o absorbiendo las experiencias de aquellos que tienen una fuerte
resistencia y nos inspiran con su comportamiento.

Los que desarrollan una buena resistencia son más capaces de manejar
situaciones con un alto nivel de estrés.
Como hemos visto en los capítulos anteriores no debemos permitir que el
estrés alcance picos demasiado altos, porque si esto ocurre significa que no
estamos manejando bien algunos aspectos de nuestra vida. Una actitud más
relajada nos permitirá estar mejor en contacto con quienes nos rodean, sin
presentar la acidez que el estrés conlleva.
La resistencia se aprende, ¡así que será mejor que nos pongamos a trabajar
en nosotros mismos pronto!

VULNERABILIDAD Y RESISTENCIA

Levanten la mano los que no son vulnerables, yo también soy vulnerable y

no hay nada malo en ser vulnerable! Hay muchos aspectos de la vida que nos
influyen y a veces nos hacen un poco más débiles, no estamos hechos de
acero, aunque a veces no sería una mala idea!
También es normal tener miedos, lo que es un poco menos normal es
convertirse en esclavo de tus miedos. Cuando nos sucede un evento esto nos
hace vulnerables, si el evento en cuestión es negativo, como en el caso en el
que tenemos que enfrentarnos a una separación, podemos desarrollar el
miedo a estar solos, o el de no gustar a nadie, no debemos convertirnos en
súcubos de estos pensamientos, las cosas suceden, nos provocan una
reacción, seguro que lloraremos y durante unos días no querremos ver a
nadie, pero luego tenemos que reaccionar, no podemos quedarnos en luto
emocional para siempre porque en ese caso nos herimos de verdad.

Pero no me refiero sólo a situaciones negativas, aunque recibamos una

noticia positiva o seamos promovidos a un examen, esto no nos da permiso
para celebrar durante meses alejados de nuestros deberes, siempre habrá una
reacción, en este caso de felicidad y celebración, pero debemos ser capaces
de controlarla para volver a un estado emocional normal que nos permita
continuar nuestro camino.
Todos somos vulnerables, pero también necesitamos saber que la
vulnerabilidad es una fortaleza y es lo que nos da el impulso para avanzar.
Es lo que nos da la voluntad de levantarnos después de una caída o de
continuar el camino sin detenernos a admirar nuestras victorias. Aunque le
parezca extraño que las personas más vulnerables sean también las más
fuertes, es evidente que no todos reaccionan de la misma manera, ya que
sabemos que no todos reaccionamos de la misma manera, pero los que saben
captar la fuerza de su vulnerabilidad se hacen fuertes ante los
acontecimientos de la vida. han acumulado experiencia y saben cómo
levantarse, cómo reaccionar y cómo seguir mirando hacia delante, porque no
se puede vivir ni del pasado ni de los recuerdos.
Aunque a veces la sociedad nos comunique un mensaje diferente, no
tenemos que tener miedo de derramar lágrimas, de desahogarnos, somos
personas reales y no artefactos, las emociones no deben ocultarse,
necesitamos puntos de liberación para luego reanudar nuestro viaje, ayudan a
liberar la tensión emocional que muchos eventos nos traen.
Si tenemos hijos, no los eduquemos para que se escondan, porque el que
esconde sus emociones ya no es fuerte, sino que se convertirá en el más débil.
Entonces hay otra verdad que decir, creo que la educación es muy importante
porque a través de nuestras enseñanzas construimos a los hombres y mujeres
del mañana.
Tratamos de enseñarles que la vida no es un juego, nos dará desafíos,
situaciones agradables y otras desagradables, y nosotros hacemos la
verdadera diferencia, con nuestro comportamiento combinado con nuestra
voluntad de avanzar siempre hacia nuevas metas para probarnos a nosotros
mismos.

Porque si alguien nos dice que no somos capaces, que no podemos

lograrlo, tenemos que mostrar de qué estamos hechos y a dónde podemos
llegar, en la vida nunca dejas de crecer, a cualquier edad nunca sientes que
has llegado y siempre tienes que alimentar la sed de conocimiento.

Por estas razones debemos ser capaces de "reconocer" nuestra

vulnerabilidad, de lo contrario las consecuencias de esta ceguera se harán
sentir con el paso del tiempo. Veamos algunas situaciones en detalle:

1. Si tenemos miedo, debemos darnos cuenta de que tenemos tres

opciones: reaccionar, sucumbir o huir. Está claro que los dos últimos no van a
desarrollar resistencia; al contrario, podrían causarnos problemas en el curso
de nuestras vidas, porque si sucumbimos, pronto sentiremos los efectos, y si
huimos, ¿quiénes somos al final?

2. Si no reconocemos nuestras fragilidades, vamos a construir una imagen

de nosotros mismos que no corresponde a la realidad, ¡todo lo que no es
verdad no puede durar!

3. si podemos reconocer nuestra vulnerabilidad, seremos personas que han

tomado conciencia de la vida, sabemos que puede haber eventos que no son
precisamente agradables pero también sabemos cómo podemos reaccionar y
al mismo tiempo diseñamos un camino de crecimiento.
Todos tenemos la capacidad de imponernos a las adversidades de la vida
luchando contra las sombras del miedo.
Si podemos ver el miedo como una sombra, también podemos encontrar
puntos de luz dentro de nosotros que lo harán desaparecer.

También es necesario ser consciente de estos factores:

 No somos superhéroes, no podemos resolver todos los problemas del
mundo pero en nuestra pequeña forma nuestras acciones siempre
tienen un peso, depende de si queremos poner este peso a nuestro
favor para que nos empuje o si lo usamos como algo que nos aplasta
y no podemos manejar. Tenemos límites y debemos ser conscientes
de ellos, una vez que hemos logrado desarrollar nuestra
vulnerabilidad debemos protegerla, es decir, no debemos permitir
que los eventos externos disminuyan su fuerza.

Si somos conscientes de nuestra vulnerabilidad, recuerde siempre

que no es una condición inmutable. Necesitamos saber que podemos
pasar por eventos que nos lastimarán, nuestra fuerza está ahí si
hemos aprendido la lección.

La vida no siempre es de rosas y flores, pero si podemos desarrollar

esta habilidad nos enfrentaremos a la adversidad con una mentalidad
diferente. Es la única manera de no sucumbir en situaciones difíciles.

"Siempre te criticarán, hablarán mal de ti, y difícilmente conocerás a

alguien que te guste como eres". Así que vive, haz lo que te dice tu corazón,
la vida es como una ópera, pero no tiene un ensayo inicial: canta, baila, ríe y
vive intensamente cada día de tu vida antes de que la ópera termine sin
aplausos. ”
 (Charlie Chaplin)

CÓMO FORTALECER SU RESISTENCIA

Hemos visto en el curso del libro que la resistencia no es una cualidad

inalcanzable, sabemos que no es un talento innato porque puedes llegar a ser
resistente.
Ser resistente no nos da poderes sino una forma de reaccionar sin que los
acontecimientos nos rompan. Frente a las diversas cosas que nos suceden
siempre tenemos que elegir, quien es resistente no es una persona calculadora
o metódica, sino una persona orientada hacia su futuro, porque esta capacidad
nos empuja constantemente hacia la acción.
Nunca será un rasgo de personalidad, sino que siempre será algo que se
aprende, ya sea por experiencia propia o emulando el comportamiento
positivo y resistente que vemos en los demás.
¿Hay algún factor que pueda fomentar la capacidad de recuperación? Sí,
el primero se refiere a la calidad del entorno en el que vivimos, si es rico en
relaciones positivas y estimulantes, otro punto se refiere a nuestra capacidad
de hacer planes de vida realistas, de modo que no tengamos objetivos
imaginarios pero alcanzables. Si es posible favorecerla, también es posible
aumentarla gracias a las conexiones positivas que tenemos con nuestro
entorno, debemos integrarnos en un microsistema social inclusivo y
proactivo.

Otra cualidad que tiende a aumentar la resistencia es nuestra capacidad de

aceptar y vivir el cambio, si podemos montar la ola nuestra vida puede
mejorar de muchas maneras. Como hemos visto, hay personas que
experimentan el cambio como algo positivo o necesario, y otras que lo temen
porque va a desbaratar lo que creían que eran certezas en sus vidas.
Nada es insuperable, a veces ponemos los límites en nuestra mente, justo
cuando empezamos a formular la frase ¡nunca lo lograré! Debemos lograr
eliminar estos obstáculos invisibles que no nos permiten una evolución
natural de nuestra persona.
Incluso el estrés puede eliminarse cuando conocemos tanto su origen
como la causa que lo provocó, niveles demasiado altos de estas toxinas
envenenan nuestra esperanza, debilitando la capacidad de recuperación y
haciendo que todos los objetivos alcanzados hasta ahora parezcan inútiles, un
período de "no" no puede destruir lo que somos y todo lo que hemos hecho.
La resistencia se fortalece cuando nos fijamos pequeñas metas a alcanzar
y tomamos una actitud positiva, no debemos tener demasiada prisa en el
camino porque corremos el riesgo de cometer errores.
De vez en cuando también es agradable redescubrirnos con nuevos
intereses y actividades que tal vez nos fascinen, nunca es una pérdida de
tiempo, por el contrario puede llevarnos hacia el descubrimiento de nosotros
en un nivel más profundo, una mente ocupada no sólo es más activa sino que
al mismo tiempo no se ve perturbada por pensamientos negativos.
También tienes que tener una perspectiva de las cosas, si tu actividad salió
mal no significa que como personas no valgas nada, un evento nunca
determina toda tu experiencia.
Intenta pensar en la fuerza que has mostrado cada vez que se te ha
presentado una situación difícil, y en todos aquellos aspectos que te han
permitido salir de ella.
En este viaje no debemos olvidar nunca la persona que somos, cuidemos
más de nosotros mismos, consideremos nuestro cuerpo como un templo que
también puede ayudarnos muchas filosofías y prácticas orientales sobre este
tema, hagamos todo lo que nos haga sentir bien, porque si nos sentimos bien
con nosotros mismos incluso los que nos rodean se beneficiarán. La
resistencia no es una cualidad que se aprende y luego se pone en un cajón es
una forma de entender la vida que seguramente será útil.
La resistencia es esa habilidad que nos permite infundir fuerza, y
enmarcarla dentro de una estrategia para mejorar la forma en que percibimos
las cosas que están mal en la vida, nos ayudará a verla con ojos diferentes y
más conscientes.

"La fuerza interior es la protección más poderosa que tienes. No tengas

miedo de tomar la responsabilidad de tu felicidad."
Dalai Lama
 EL RESISTENTE CUENTO DE HADAS

Esta fábula fue escrita por Jean de la Fontaine, un poeta de origen francés
que vivió en el siglo XVII.
Esta historia representa bien el tema de este libro, en primer lugar porque
nos habla de la resistencia, de esa energía que nos hace enfrentar ciertas
situaciones. Seguramente en el transcurso de nuestras vidas no sólo habremos
desarrollado la capacidad de recuperación, sino que también habremos
observado a las personas que tienen un buen desarrollo de esta capacidad.
Esta historia que tiene como protagonistas a un roble y un bambú nos
habla del cambio, que como bien sabemos es una de las cosas que dan miedo
porque nos proyecta hacia una situación que no habíamos previsto.
Después de leer el cuento de hadas podríamos hacernos algunas preguntas
interesantes para entender cómo vivimos nuestras vidas, es decir, si somos
más que robles o bambúes.

El cuento de hadas del roble y el bambú:

"Oak to the Cane" dijo un buen día: "Tienes muy mala suerte;
El peso de un pájaro ya te está pesando.
Una brisa a la que el agua se ondula
Y te obligan a bajar la cabeza;
Mientras que yo, directamente al parecido caucásico...
Los rayos del sol cegador,
No sólo eso, también me enfrento a la tormenta.
Zephyr es para mí lo que tú llamas una cometa.
Si al menos hubieras nacido bajo mis hojas,
Refugio para lo que se está reuniendo a su alrededor,
De cada tormenta tendrías protección;
Pero tú naces, el noventa y nueve por ciento,

En las costas húmedas y a merced del viento.

El destino contigo parece muy injusto".

"Tu misericordia", respondió el arbusto,

"Es de buen corazón, pero no te molestes.
Más para ti, los vientos son peligrosos.
Me agacho y no me rompo. Tú, mi espalda
Sin agacharse, hasta ahora a los golpes espantosos
Tú lo sostuviste. ¿Cómo va a terminar, sin embargo?"

Tan pronto como terminó de decir

En el horizonte está el hijo más malo
Mamá va a empeorar.
El árbol aguanta; tú doblas el bastón
El viento cuando sus ataques son más fuertes
Y hace descender de los cielos a aquellos que estaban ahora a un tiro de
piedra
y arraigado en el reino de los muertos.
 Reanudando la pregunta: ¿cómo se siente más roble o bambú?
El roble muestra compasión, cree que es seguro y piensa que la vida es
injusta para el bambú que está expuesto a todos los efectos de la naturaleza,
pero el bambú responde diciendo algo interesante: "Me doblo y no me
rompo", esto indica que ha aprendido la resistencia a través de la experiencia.
Este cuento de hadas sugiere que somos flexibles en nuestras vidas, ¡sólo
que de esta manera nada puede quebrarnos!

VISUALIZACIÓN CREATIVA PARA UN BUEN

CAMBIO

Quiero hablarles de la visualización porque es un método que nos permite

ver nuestros objetivos, de una manera que los hace más reales y menos
abstractos. Mucha gente usa esta técnica para recargarse, para encontrar
nueva energía.
Las técnicas de visualización son una herramienta que nos ayuda en el
crecimiento personal, ya que promueven el cambio y la realización personal.
Aprender a usarlos manejando nuestra imaginación de forma consciente
puede marcar la diferencia en muchas áreas de nuestras vidas.
No pensamos que si creamos imágenes en nuestra mente somos una palma
por encima de la realidad, no es así, la visualización nos lleva a objetivos
bien definidos ayudándonos a tomar una actitud diferente.
 Resultan eficaces para reducir la percepción del estrés, a través de la
visualización podemos recordar los recuerdos, puede suceder que antes de
tener éxito en la forma correcta debamos repetirlo varias veces, esto sucede
porque especialmente al principio puede haber interferencias que nos
molesten o no sepamos lo que debemos hacer.
Es importante poder hacerlo porque las imágenes tienen el poder de
promover nuestras acciones, desencadena un proceso creativo en el cerebro
que nos da una fuerza inesperada.
¿Pero cómo sucede todo esto?

Primero tenemos que elegir un momento de tranquilidad, luego podemos

relajarnos como nos parezca, mucha gente utiliza la música, el siguiente paso
es imaginar lo que queremos, o lo que nos hace sentir bien, se desarrollarán
en nuestra mente una serie de imágenes, como si estuviéramos viendo una
película.
Cada acción nuestra es generada por un pensamiento, y a partir de esta
suposición tenemos el poder de cambiar la realidad, se produce el mismo
efecto del miedo, pero de forma positiva, cuando tememos algo a veces nos
parece que es real, ¿verdad? Así que nada nos quita que lo que imaginamos
nos da la fuerza que necesitamos para reducir la ansiedad, encontrar una
motivación y así sucesivamente.
Nuestro mundo interior se expresa a través de imágenes en lugar de
palabras. Aprender a entender este nuevo lenguaje es importante para vivir
mejor y realizarse.

"Si quieres ver los valles, sube a la cima de la montaña. Si quieres ver la
cima de la montaña, sube a la cima de la nube. Pero si intentas entender la
nube, cierra los ojos y piensa".
Khalil Gibran

CONCLUSIONES
 Hemos llegado al final de este viaje, hemos hecho un viaje al mundo de la
resistencia, tratando de entender cómo se desarrolla dentro de nosotros y todo
lo que nos permite hacer.

Hay algunos hábitos negativos que tenemos que apartar de nuestra vida,
porque resultan ser venenosos que nos alejan de nuestros objetivos, la
resistencia nos permite doblarnos a los acontecimientos de la vida sin que nos
rompan.
Nos hará más fuertes y decididos en los cambios que debemos enfrentar,
la vida es un camino continuo de crecimiento donde nunca dejamos de
aprender cosas nuevas, y la resistencia es una cualidad a aprender para vivir
mejor y con una mirada diferente.
Las notas de mi resistencia
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