Trabajo N°2 - Tapullima Padilla Denis Fran

"AÑO
DEL BICENTENARIO DEL PERÚ: 200 AÑOS DE INDEPENDENCIA"
Universidad Nacional de la Amazonía Peruana

FACULTAD DE INGENIERIA DE SISTEMAS E INFOMÁTICA
TRABAJO N°2
DOCENTE : CLEMENTE CUYA GUTIÉRREZ
ACTIVIDAD : BASQUETBOL
ALUMNO : DENIS FRAN TAPULLIMA PADILLA
TEMA : CUÁLES SON LOS BENEFICIOS Y LAS BONDADES DE LA

ACTIVIDAD FÍSICA
IQUITOS – LORETO
PERU
BENEFICIOS Y BONDADES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
En materia de ejercicios físicos se ha logrado persuadir y concientizar a la población sobre la

utilidad de la práctica de activad física para fortalecer la salud y tratar enfermedades. Son
más las personas que se involucran en la práctica de ejercicios físicos en busca de mayor
bienestar, siendo más importante que nunca, debido a los índices crecientes de obesidad y a
los problemas de salud que se le asocian.
La inactividad física es la responsable de muchas enfermedades que a veces llegan sin darnos
cuenta. Este trabajo pone de manifiesto la necesidad de realizar actividad física y se plantean
motivos, beneficios y bondades para no dejar de realizar actividad física.
 El ejercicio físico contribuye a disminuir los efectos del envejecimiento y

proporcionar beneficios en diferentes funciones. No existen límites de edad para los
beneficios del ejercicio, y entre esos se pueden mencionar el incremento del tono y la
masa muscular, y por tanto la fuerza; la mejoría de las condiciones hemodinámicas y
de la mecánica ventilatoria y su eficiencia; la disminución de la tensión arterial; la
prevención de la arteriosclerosis, la hiperlipidemia y la osteoporosis; la ayuda en el
control de la diabetes; así como la mejoría en la flexibilidad, el equilibrio y la
movilidad articular.
 En el aspecto socio psicológico, el ejercicio mejora el estado de ánimo, disminuye la

depresión y la ansiedad, eleva el vigor, eleva la autoestima y la imagen corporal,
ofrece oportunidades de distracción e interacción social, y ayuda a mejorar el
enfrentamiento al estrés de la vida cotidiana. El ejercicio, al mejorar el estado
funcional, permite mantener la independencia personal y conduce a una reducción
de las demandas de servicios médicos crónicos o agudos. En síntesis, mejora la
calidad de vida.
 La OMS resalta ventajas de la práctica de ejercicio físico, como la reducción de la

violencia entre jóvenes o de comportamientos de riesgo como el consumo de drogas,
además de mejorar la agilidad tanto física como mental de los ancianos y de ayudar a
estas personas a luchar contra el sentimiento de soledad. Para los niños, el ejercicio
es una forma esencial de desarrollar la coordinación y asegurar un buen desarrollo
óseo, muscular y articular, así como la función cardíaca y pulmonar.
 El ejercicio aumenta la producción de sustancias químicas que alientan el desarrollo

de las neuronas y de nuevas conexiones entre ellas, al mismo tiempo que promueve
el crecimiento de vasos sanguíneos que nutren a las estructuras existentes. Entre
esas estructuras está la ósea que, a partir de los 35 años de edad, comienza a
envejecer; luego comienza un proceso de reducción lenta que en la mujer se acelera
con la menopausia, pero que en el hombre es más lento.
Beneficio Autores
Reduce la incidencia de todas las Audelin, Savage y Ades.
Enfermedades cardiovasculares 2008,Jonson et al., 2008, Owen y
en general, mediante la Croucher, 2000, Thompson et al.
disminución y prevención de los 2003.
factores de riesgo asociados.
Ayuda a mantener un balance
nutricional y metabólico más
adecuado, reduciendo el riesgo de
síndrome metabólico.
Retrasa la resistencia a la insulina Johnson et al., 2007.

Asociada con el envejecimiento
por lo que la incidencia de
obesidad y diabetes tipo II en este Ewan, 1995, Hakkinen et al.
grupo poblacional se reduce. 2008, Marquess, 2008, Ryan,
2000, Samsa, 2007.
Reduce la pérdida mineral ósea,
al potenciar la actividad hormonal Karinkanta, 2008, Siegrist, 2008.
osteoblástica y el proceso de
Remodelación ósea.
Previene el riesgo de sufrir Ytinger, 2003, Moayyeri, 2008,
fracturas. Park, Muto y Park, 2002, Siegrist,
2008.
Favorece el fortalecimiento
muscular, lo que afecta Blain et al., 2000, Hunter et al.
directamente a la funcionalidad 2004, Phillis, 2007.
física del individuo.
Produce un incremento de la
funcionalidad física y como Diognigi, 2007, Eric et al., 2007,
consecuencia, favorece una Hunter et al., 2004, Mänty et
mejora de la autoeficacia y al.2009.
autoestima.
BONDADES A LA SALUD POR LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA
• Disminuye el riesgo de las enfermedades del corazón, diabetes, cáncer del colon y osteoporosis;
• mantiene o incrementa la fuerza, flexibilidad y densidad de los huesos;
• reduce el riesgo de caídas entre personas más viejas;
• mejora la salud mental y el humor,
• releva síntomas de depresión y ansiedad y mejora habilidades sociales
• Ayuda al mantenimiento del peso o pérdida, reduciendo grasa del cuerpo y aumentando la masa
del músculo.
• aumentar el gasto energético
• fortalecer el sistema cardiovascular
• fortalecer el sistema respiratorio
• disminuir el riesgo de hiperlipidemia
• mejorar la composición corporal
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
• Mejora la actividad física

• Da más vitalidad y energía
• Fortalece la estructura ósea y muscular
• Mejora el sistema inmunológico
• Retarda o evita enfermedades crónicas
• Evita la disminución de la respuesta motora
• Controla el peso corporal
• Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
• Brinda más oportunidades para interactuar y reunirse con otras personas
• Favorece la vida independiente del adulto mayor.
Bibliografía
• Caspersen, C. Powell, K. Christensen, G. Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions
And distinctions for health-related research. Public Health Reports, 1985, 100:126–131.
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for Health Promotion Research, 2000.
• Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health. Geneva, World Health Organization, 2004.
• Healthy by design: a planners’ guide to environments for active living. West Melbourne, National
Heart Foundation of Australia (Victoria División), 2004.
• Mobility in cities. Brussels, International Association of Public Transport, 2005.
• Pratt, M. Macera, C. Wang, G. Higher direct medical costs associated with physical inactivity. The
Physician and Sports medicine, 2000, 28:63–70.
• Restrepo, H.E. Málaga H. Promoción de la salud: cómo construir vida saludable. Bogotá:
Panamericana, 2001.

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TEMA : CUÁLES SON LOS BENEFICIOS Y LAS BONDADES DE LA

En materia de ejercicios físicos se ha logrado persuadir y concientizar a la población sobre la

 El ejercicio físico contribuye a disminuir los efectos del envejecimiento y

 En el aspecto socio psicológico, el ejercicio mejora el estado de ánimo, disminuye la

 La OMS resalta ventajas de la práctica de ejercicio físico, como la reducción de la

 El ejercicio aumenta la producción de sustancias químicas que alientan el desarrollo

Retrasa la resistencia a la insulina Johnson et al., 2007.

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