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    Sesion de Entrenamiento

    Cargado por

    Youalli Montaño
    El documento presenta el plan de entrenamiento semanal para un equipo de voleibol femenino. Cada día de la semana se enfoca en un aspecto diferente como velocidad, recepción, ataque o situaciones de juego. Todas las sesiones comienzan con calentamiento, finalizan con enfriamiento y estiramientos, e incluyen ejercicios específicos para mejorar las habilidades técnicas y tácticas requeridas en el voleibol.

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    Sesion de Entrenamiento

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    Youalli Montaño
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    El documento presenta el plan de entrenamiento semanal para un equipo de voleibol femenino. Cada día de la semana se enfoca en un aspecto diferente como velocidad, recepción, ataque o situaciones de juego. Todas las sesiones comienzan con calentamiento, finalizan con enfriamiento y estiramientos, e incluyen ejercicios específicos para mejorar las habilidades técnicas y tácticas requeridas en el voleibol.

    Descripción original:

    Ejemplo macrociclo voleibol

    Título original

    sesion de entrenamiento

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    El documento presenta el plan de entrenamiento semanal para un equipo de voleibol femenino. Cada día de la semana se enfoca en un aspecto diferente como velocidad, recepción, ataque o situaciones de juego. Todas las sesiones comienzan con calentamiento, finalizan con enfriamiento y estiramientos, e incluyen ejercicios específicos para mejorar las habilidades técnicas y tácticas requeridas en el voleibol.

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    El documento presenta el plan de entrenamiento semanal para un equipo de voleibol femenino. Cada día de la semana se enfoca en un aspecto diferente como velocidad, recepción, ataque o situaciones de juego. Todas las sesiones comienzan con calentamiento, finalizan con enfriamiento y estiramientos, e incluyen ejercicios específicos para mejorar las habilidades técnicas y tácticas requeridas en el voleibol.

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    Día Lunes M Miércoles J Viernes Sábado

    Carga 4 4 4
    Todas las sesiones de Ejercicios de velocidad Ejercicios de Recepción y Situaciones de
    entrenamiento y coordinación: velocidad de remate: jugadoras juego
    inician con Escalera de reacción en defensa: van rotando por las
    calentamiento 15 coordinación + defensa Por parejas, uno diferentes Simulación de
    minutos y finalizan rápida ataca contra la pared posiciones de partido
    con un enfriamiento y otro defiende, a recepción,
    de 15 minutos Ejercicios pliométricos: distancia de 2m mientras el
    (disminución gradual salto hacia un banco entrenador remata.
    de la carga) y con ambas piernas y Por parejas, ataque-
    estiramientos 10 alternando defensa, el que Ejercicios de
    minutos. defiende comienza coordinación en el
    Ejercicio de saque de espalda, al sonido acomodo: se
    dirigido y recepciones de “Ya”, da la vuelta utilizan diversas
    válidas: saques y defiende. variantes al
    dirigidos, saques y acomodar, primero
    recepciones por parejas Ejercicios centrados voleos cortos,
    en la recepción: corto y largo con
    Juego reducido: 3 sacan sacan desde campo aplauso, largo
    y 3 reciben, a las 3 contrario y reciben 3 tocando el suelo
    recepciones válidas en todo el campo.
    rotan Las que sacan deben Acomodo dirigido:
    mover a sus Se trabaja con
    compañeras cestos hacia donde
    utilizando diferentes dirigirá el balón, el
    tipos de saque (cada entrenador manda
    3 recepciones buenas bolas de diversas
    rotan) posiciones

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