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Caminata con mochila

1.Explicar el lema de los excursionistas: “ No llevar nada más que

fotografías, no dejar más que huellas y no matar más que el tiempo”

-No llevar más que fotografías: No debemos llevar nada del lugar que no
nos corresponda, debemos dejar las cosas en donde y como estaban, no debemos
llevar las cosas que no nos pertenecen. Si queremos algún recuerdo, saquemos
fotografías, con ellas nos llevamos muy buenos recuerdos.

-No dejar más que huellas: Como buenos conquistadores, no debemos

arrojar basura en cualquier lado, sino guardarlo en el bolsillo y tirarlo cuando
lleguemos a nuestras casas, también si hacemos un pozo, debemos volver a
taparlo y dejar el terreno tal como estaba y no dejar ninguna marca.

-No matar más que el tiempo: No debemos matar a un bichito sin razón
alguna, son pertenecientes del lugar y nosotros no tenemos por qué ir ahí y
matarlos, nosotros fuimos los que los invadimos, no ellos a nosotros. Tampoco
debemos cortas plantas, ya que es un ser vivo y cuando lo cortamos la estamos
matando.

2. hacer una lista de. vestimenta de vestimentas y calzado apropiado

para una caminata en:

a) Clima caliente:

Ropa clara y suelta

Gorro
Pantalón sintético
Camperita liviana

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Ropa interior
Medias zoquetes
Remeras manga larga y manga corta
Repelente
Protector solar
Pañuelo

b) Climas Frio:

Calzas térmicas
Pantalón de algodón
Media larga de algodón y de lana
Ropa interior
Buzo de polar
Campera térmica e impermeables

c) climas lluviosos:

En climas lluviosos con calor, lo mismo que en los días de calor, botas de lluvia,
pilotos con capucha, capa impermeable.

En climas lluviosos con frio, lo mismo que los días de frio y todo lo mencionado
anteriormente en climas lluviosos de calor como pilotos, etc.

Calzado apropiado: debe ser flexible y no rígida, con suela antideslizante hasta
el tobillo, tenga nuestra medida exacta, moldeada nuestros pies, cordones firmes,
acolchonado. No ir con zapatillas nuevas, usar unas viejas así evitamos ampollas.
Debe ser liviana pero fuerte y resistente, impermeable y los ojillos firmes y
fuertes.

3. Describir lo que se debe tener en consideración al momento de

escoger una mochila. En caso de emergencia, ¿Qué puede ser utilizado
en lugar de mochila?

La mochila debe ser fuerte, amplia y confortable, tener bolsillos de afuera (más
bolsillos mejor), correas acolchonadas en los tirantes, con curva anatómica para
que sea más como, impermeable. Algunos vienen armados sobre una estructura
de aluminio o dos varillas, otra un diseño que no necesita estructura. Son mejor
las que tienen cinturón ya que permite que el peso caiga en la cadera y piernas.
Tirantes a los constados para colocar los aislantes y para ajustar la mochila.

En caso de no tener mochila, lo que podemos hacer es agarra un sweater o una

campera y atar la parte de abajo y si es una campera, cerrar el cierre y atar de
abajo, meter las cosas dentro y usar las mangas como tirantes.

4. mencionar los objetos principales y esenciales para la práctica del

excursionismo.

-Mochila -Botiquín -comida -desodorante

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- carpa (lona) -Ropa necesaria -machete -Jabón/shampoo/enjuague

- aislante -Zapatillas cómodas -cuchillo -toalla

-Bolsa de dormir -protector solar -utensilios de cocina -combustible (fosforo/

- Mapa y brújula -pañuelo -objetos de higiene encendedor)

-Linterna -Cantimplora -papel higiénico -repasador

-Biblia -detergente -cepillo -Lentes de sol

-Esponja -repelente -soga -Silbato.

5. Mencionar por lo menos cinco modelos de bolsas de dormir.

Describe para qué tipo de climas son adecuados estos modelos.

- Hay dos bolsas básicas: rectangular y momia, la primera es más amplia y es

mejor para climas cálidos, algunas tienen cierre en forma de L y permite abrirla
entera.

Momia: este tipo de bolsa es para climas fríos, es más liviana y es la más popular
entre los campistas.

Hay tres tipos de relleno:

Plumas: Son las mejores aisladoras del mundo, tiene mucho peso y
volumen y hay que evitar mojarlo. Este relleno también se dividen en tres:

-Edredón: muchas plumas

- Plumas de ganso: Piso y poco volumen

-Plumas de pato: Plumas nuevas, buen relleno

Guata: Confortable, caliente pero no es buen aislador, tiene mucho peso y

volumen.
Sintético: hay de Fibra de poliéster y de Hollow fill y quallofil. No es un
buen calentador, tiene peso y volumen y es buen aislador.

Hay dos tipos de bolsas de relleno sintético, el compacto y el aireado.

El compacto es el más usado, al tener costuras no permite la distribución del

relleno.

El aireado no tiene costura y tiene una buena distribución de relleno

6. Demostrar cómo distribuir adecuadamente los objetos dentro de

una mochila.

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Liviano: Botiquín, linterna, pilas, set de higiene, equipo de lluvia, ropa,

bolsa de dormir y aislante.

Medio: equipo de cocina, plato, vaso, comida enlatada, utensilios, cuerpo y

techo de la carpa, ropa y tolla

1. Pesado: Varillas, agua, calentador, combustible y calzado.

Accesorios: Brújula, hacha, encendedor, cámara, binoculares, soga

Cargar la mochila en forma horizontal y no vertical para distribuir mejor el peso.

Dejar a mano (orilla) el botiquín de primeros auxilios, el equipo de lluvia y la
linterna. Abajo poner los zapatos latas y la bolsa de dormir. Si levamos hacha o
cuchillo mantener siempre en su funda y el filo adentro a nuestra contra espalda
para evitar que nos lastime o perfore la mochila. Los artículos más pesados deben
ir al fondo y contra la espalda de la mochila. Evita llevar cosas que no son
necesarias. Los materiales pequeños pueden ir en los bolsillos del pantalón o de la
mochila, como la brújula, el silbato, fósforos, papel y lapicera.

7. Hacer lo siguiente:

a)Mencionar el mejor tipo de alimento para excursionista.

-El caminar con mochila requiere mucho esfuerzo, por lo tanto la comida debe ser
energética, rica y mucha. Para mantener los niveles de glucosa y energía debemos
consumir cada 30 minutos pequeñas cantidades de alimentos como frutos secos,
semillas, barras de granola, etc.

Evitar las comidas con mucha grasa o con azucares simples como caramelos, etc.
En la parada larga de comida (almuerzo – cena) no comer mucho, un bocado con
tomate, lechuga y similares proporcionan energía y es liviano.

b)De los alimentos del ítem anterior, ¿Cuáles se pueden encontrar en

supermercados?

-Barritas, pan integral, galletitas integrales.

Semillas (dietética)

Verdura y fruta (verdulería)

c)Preparar un menú para una excursión de dos días con pernocte

1er día:

Desayuno: Pan integral con mermelada y jugo de frutas

Almuerzo: Sándwich de lechuga, tomate y queso

Cena: sopa

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2do día:

Desayuno: Avena con pasas y jugo de manzana

Almuerzo: Puré de papas

Cena: Ensalada de frutas

d)Demostrar cómo embalar correctamente los alimentos que serán

colocados en la mochila de manera que ocupen poco espacio.

-Guardar los alimentos en bolsitas o tapers y etiquetar indicando cual será el

desayuno, almuerzo y cena, como prepararlo y comer

e)Preparar un refrigerio para la caminata.

Es bueno llevar una buena porción de “Alimento de Ave” o “Semillas de pájaro”

una mezcla de pasas y nueces – pedacitos de chocolate, azúcar, coco rallado o
granola, lleno de proteínas, rápidas inyección de energía.

8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento

de primeros auxilios para:

a) Quemaduras de sol: Se puede prevenir usando siempre protector solar, usar

camisas con mana larga y pantalón, sombreros, no exponerse al sol en horas picos
(11:00hs a 12:00hs) principalmente medio día.

Los síntomas son enrojecimiento de piel, lo cual quema y duele.

Se puede tratar con un ungüento para aliviar y si es una quemadura más severa ir
rápidamente al hospital.

Ampollas: Se puede impedir teniendo los pies limpios y secos, zapatillas a

medida del pie. Cambiar las medias y entrenar los pies antes de caminar.

Los síntomas son piel irritada, sea calor o fricción.

Una mancha caliente en la piel es comienzo de una ampolla, ponerle curita,

medias secas, no perforar las ampollas porque el líquido evita la entrada de
bacterias, si se rompe sola, limpiar y colocar una curita.

Hipotermia: Cuando una persona esta tan fría que ya no se puede calentar por
sí sola, mientras la temperatura cambia los órganos vitales sufren y ocasiona la
muerte.

Se puede prevenir manteniéndose secos, comer bien y no cansarse. Cambiar la

ropa huma si tenemos mucho frio, acampa, construye una fogata y metete en la
bolsa de dormir.

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Los síntomas son el frio, cansancio e irritabilidad, Rechino de dientes, temblor sin
control, dificultad para caminar y cae, para el escalofrió, se desmaya y muere.

El tratamiento es darle calor a la persona, sumergirla en agua caliente, meterla en

una bolsa de dormir seca, en casos extremos, meter otra persona en la bolsa para
compartir calor corporal, abrigarla bien y prender una fogata.

Insolación: cuando el cuerpo no contrarresta los efectos del calor. Un

mecanismo sobre trabajado deja de trabajar y la temperatura se eleva.

Esto se puede prevenir no exponiéndose al sol de manera exagerada, ingerir

mucho líquido, usar gorro, ropa holgada y usar protector solar.

Los síntomas son que la persona no suda, su cara se pone caliente, roja y seca,
delira, pierde conciencia y no puede respirar bien.

Se puede tratar enfriando a la persona, sumergirla en agua, cubrir con una ropa
húmeda, frotar brazos y piernas para incrementar la circulación, dale mucha
agua.

Debilitamiento: La prevención es la misma para la insolación.

Los síntomas son palidez, piel fría y pegajosa, poca respiración, nauseas.

El tratamiento es clocar a la persona en la sombra, poner los pies más elevados

que la cabeza, unos 30 cm, aflojar la ropa, cubrirla y darle un poco de agua con
sal.

Mordedura de serpiente: Si no es venenosa, lavar y desinfectar la herida,

curando y cubriendo la herida. Si se sabe que serpiente fue, mejor, así en el
hospital sabrán que antídoto suministrar, no succionar, ni hacer torniquete.

Se puede prevenir usando botas altas, no tocar árboles ni pisar montañas de

hojas, prender fogata.

Los síntomas dependen del tipo de serpiente, hinchazón, erupción de piel,

muerte.

Cólicos: Para prevenir, no tomar bebidas o comidas heladas. Tomar agua tibia,
comida caliente. Cuidar nuestra comida, alcohol, chocolate y sal agravaba.

Los ejercicios ayudan a relajar y evitar esto. Dormir mucho y aliviar estrés.

Los síntomas son estar irritable, tención, nauseas, vómitos, diarrea. Tomar
pastillas, masajear el área adolorida, acostarse, estirar, tomar té caliente y
relajarse.

H. Deshidratación: Cuando el cuerpo no tiene agua. Pierde mucho líquido al

sudar, fiebre, vomitar y tener diarrea y orinar mucho.

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Los síntomas son la sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho y orinar
amarillento oscuro, piel seca, dolor de cabeza y calambre.

El tratamiento es tomar mucha agua y energizantes y chupar cubitos de hielo.

Calambre: se previenen consumiendo mucho potasio, estirando antes de hacer

ejercicios y tomando energizantes.

Los síntomas se producen cuando los músculos se contraen y causan dolor.

Se trata colocando una compresa caliente para aflojar y después otra compresa
fría para aliviar, se toma jugo con potasio o energizantes. Estirar.

9. Tener un Kit de primeros auxilios en la mochila y saber usar cada

ítem.

- Agua neutra – higiene de heridas

-Alcohol en gel – desinfectar mano

-Termómetro – tomar temperatura

-Guantes – para no contaminar heridas

- Gasa y vendas – limpiar herida y detener sangrado

-vendas – cubrir heridas (vienen en diversos tamaños y formas)

- Curitas – Para cubrir heriditas pequeñas

- compresa – material absorbente para heridas grandes

- Antisépticos (Agua oxigenada) - limpiar

-algodón –

-Vendas elásticas – cubre heridas mayores

- Tijeras – cortar vendas o gasas

- Pinza – sujeta gasas

- solución salina normal – higiene de grandes heridas y descontaminación.

10. De acuerdo con tu peso, ¿Cuál es el peso máximo que deberías

cargar?

De acuerdo a nuestro peso debemos cargar solamente el 25% si yo tengo 65 kilos,

solamente tengo que cargar 16, 25 kilos.

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11. Sin el uso de una brújula, saber por lo menos tres métodos para
encontrar los puntos cardinales. Demostrar dos de estos métodos.

EL SOL

Recuérdese que el sol sale por el este y se pone por el oeste, pero poquísimas
veces lo hace por el este y el oeste exactos. El sol sale por el este tirando
ligeramente hacia el sur y se pone por el oeste tirando ligeramente hacia el norte.
La declinación, o sea el ángulo que forma con cada uno de ambos puntos
cardinales, varía según las estaciones del año. Téngase en cuenta, además, que la
dirección es un concepto relativo; depende de lo que uno pretenda. Para llegar
simplemente a un punto o lugar determinado, habrá que alinear la direcci6n con
el norte magnético o geográfico. Pero si sólo queremos conservar todo el tiempo
la misma dirección, entonces el arco solar es nuestro mejor punto constante de
referencia. Verifíquese la dirección al menos una vez al día, empleando cualquiera
de los métodos que siguen.

METODO DE LA SOMBRA

Plántese en el suelo un palo o una rama desnuda, cuidando de hacerlo en un

terreno lo bastante llano para que se proyecte una sombra bien visible. Márquese
la línea formada por la sombra. Colóquese una piedra, una ramita u otra señal
parecida en el lugar correspondiente a la punta de la sombra. Espérese a que la
punta de la sombra se mueva unos pocos centímetros. Si el palo mide un metro,
bastarán unos 15 minutos. Cuanto más largo sea, más rápidamente se desplazará
su sombra. Señálese la nueva posición de la punta de la sombra por el mismo
procedimiento de antes. Trácese una línea entre las dos marcas para tener así una
dirección aproximada este-oeste. La primera punta indica siempre el oeste, y la
segunda el este, a cualquier hora del día y en cualquier parte de la tierra.
Trazando una segunda línea perpendicular a la primera, se obtendrá la dirección
aproximada norte-sur, con lo cual uno está ya prácticamente orientado y puede
dirigirse adonde desee. Inclinar el palo para lograr una sombra más conveniente
por su tamaño o dirección no influye en la exactitud de este método. Así, el que
camine por suelos en cuesta o con mucha vegetación no necesita perder un
tiempo precioso buscando terrenos lisos. Todo cuanto se requiere para señalar las
dos puntas de sombra es un pequeño espacio aplanado no mayor que la palma de
la mano. El palo puede plantarse en cualquiera de sus bordes. Tampoco es del
todo indispensable utilizar un palo o una rama para esta operación; el mismo
resultado se obtiene con cualquier objeto fijo (la base de una rama, un tallo, etc.),
pues lo único que interesa marcar es el extremo de la sombra.

Hora del día por el método de la sombra.

La hora señalada por un reloj de sol es a mediodía casi la misma que la de un reloj
convencional; en otros momentos hay diferencias, que también varían con la
localidad y la fecha. Para averiguar la hora por medio del sol usando del método
que ya conocemos y una vez establecidos los puntos cardinales, plántese el palo
en la intersección de las dos líneas, este-oeste y norte-sur, poniéndolo bien
vertical. El lado Oeste de la primera línea indica las seis de la mañana y el lado
este las seis de la tarde en cualquier parte del mundo. La línea norte-sur es aquí la
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de mediodía. La sombra del palo o estilete equivale a la manecilla de las horas en

este tipo de reloj y nos permite situarnos en el tiempo al desplazarse entre ambas
líneas. Según el punto en que nos encontremos y la estación del año, la sombra se
moverá en el sentido de las agujas de un reloj mecánico o al revés, pero no por eso
cambia la manera de leer las horas. El reloj de sol no es un reloj en el significado
que de ordinario atribuimos a esta palabra, ya que divide el día en doce "horas"
desiguales e invariablemente marca las 6 de la mañana al alba y las seis de la
tarde al ocaso. Con todo, resulta un instrumento bastante satisfactorio para
conocer la hora cuando no se tienen otros relojes. Aun disponiendo de un
verdadero reloj, el de sol puede usarse para "conservar" la dirección ya obtenida
por el método de la punta de la sombra. Bastará con hacer coincidir la hora del
reloj mecánico con la hora solar y servirse luego del "método del reloj" que
explicamos a continuación. Esto ahorra los diez o quince minutos de espera
mientras la sombra se desplaza, permitiendo así verificar instantáneamente la
dirección cuantas veces parezca necesario para no caminar en círculo. Más o
menos por cada hora de marcha, compruébese la hora solar utilizando el método
de la sombra y ajústese con ella la hora del reloj si ambas difieren. La dirección
hallada por este método "mixto" es la misma que la obtenida por el método puro
de la punta de sombra. Dicho de otra manera, el grado de precisión de los dos
métodos es idéntico.

El reloj, instrumento de orientación

Un reloj ordinario sirve también para determinar aproximadamente el norte o Sur

geográficos. En la zona templada septentrional (sur), la esfera del reloj se coloca
de modo que la aguja de las horas apunte hacia el sol. La línea del sur pasa a
medio camino entre esa manecilla y las 12 en punto del reloj. En el horario de
verano, la 1 del reloj cuenta como las 12, cosa que debe recordarse al trazar la
línea imaginaria. En caso de duda sobre cuál de los dos extremos de la línea es el
norte, téngase presente que el sol queda al este por la mañana y al Oeste por la
tarde. El reloj permite asimismo averiguar la dirección en la zona templada
meridional (norte), pero el método es diferente. Las 12 del reloj apuntan ahora
hacia el sol, y la línea trazada a mitad de camino entre las "12" y la aguja de las
horas indica el norte. Lo que decíamos del horario de verano se aplica también
aquí: la línea del norte se sitúa entonces entre la aguja de las horas y la "1" del
reloj. Las zonas templadas se extienden entre 23 l/2º y 66 1/20 de latitud en
ambos hemisferios. Este método no está exento de errores, especialmente en
latitudes bajas, y puede hacernos andar en círculo. Para evitarlo, improvísese un
reloj de sol y háganse los ajustes necesarios con el auténtico reloj, repitiendo la
operación cada hora durante la marcha.

Método de las sombras iguales para orientarse

Se trata de una variante más precisa del método de la punta de la sombra,

pudiendo emplearse en latitudes inferiores a 660 y en cualquier época del año.
Plántese verticalmente en el suelo un palo o una rama, aprovechando un espacio
lo bastante llano para que la sombra proyectada, que debe medir al menos 30 cm,
se distinga con nitidez. Márquese la punta de la sombra con una piedra, ramita,
etc. Esto debe hacerse de 5 a 10 minutos antes de mediodía (hora solar). Trácese
una semicircunferencia utilizando la sombra como radio y la base del palo como
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centro. Para este trazado puede servir una cuerda o un cord6n de zapatos. A
medida que nos acercamos a las 12 del día, la sombra va haciéndose más corta.
Después de las 12, se alarga hasta cruzar el arco. Trácese entre las dos marcas una
línea recta, que será la línea este-oeste. Aunque, como decíamos, esta versión del
método de la punta de la sombra resulta más precisa que la primera, se halla
sujeta a dos condiciones:

Debe realizarse hacia mediodía.

Para llevarla a cabo, el observador ha de vigilar la sombra y concluir la tercera

etapa en el momento exacto en que la punta de la sombra alcanza el arco.

12. Demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo
y con la ayuda de un compañero.

-Poner la mochila en un lugar elevado a la altura de nuestra espalda y colocarla

sobre la espalda.

-Subir la mochila sobre nuestro muslo y colocarla con cuidado en nuestra espalda
sin hacer fuerza con la espalda.

- Pedirle a un compañero que levante la mochila a la altura de nuestra espalda y

colocarlo con cuidado.

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