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    La Ciencia de La Felicidad

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    Noraluz Torres
    El documento resume las ideas del psicólogo Tal Ben-Shahar sobre la ciencia de la felicidad. Explica que la felicidad se puede lograr mediante herramientas como especificar metas, hacer ejercicio, cultivar relaciones sólidas, apreciar lo que se tiene y experimentar emociones tanto positivas como negativas. También señala que las amistades verdaderas y la gratitud fortalecen el bienestar, y que la felicidad a largo plazo requiere enfrentar desafíos en la vida. Finalmente, resume que Ben

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    El documento resume las ideas del psicólogo Tal Ben-Shahar sobre la ciencia de la felicidad. Explica que la felicidad se puede lograr mediante herramientas como especificar metas, hacer ejercicio, cultivar relaciones sólidas, apreciar lo que se tiene y experimentar emociones tanto positivas como negativas. También señala que las amistades verdaderas y la gratitud fortalecen el bienestar, y que la felicidad a largo plazo requiere enfrentar desafíos en la vida. Finalmente, resume que Ben

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    LA-CIENCIA-DE-LA-FELICIDAD

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    El documento resume las ideas del psicólogo Tal Ben-Shahar sobre la ciencia de la felicidad. Explica que la felicidad se puede lograr mediante herramientas como especificar metas, hacer ejercicio, cultivar relaciones sólidas, apreciar lo que se tiene y experimentar emociones tanto positivas como negativas. También señala que las amistades verdaderas y la gratitud fortalecen el bienestar, y que la felicidad a largo plazo requiere enfrentar desafíos en la vida. Finalmente, resume que Ben

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    El documento resume las ideas del psicólogo Tal Ben-Shahar sobre la ciencia de la felicidad. Explica que la felicidad se puede lograr mediante herramientas como especificar metas, hacer ejercicio, cultivar relaciones sólidas, apreciar lo que se tiene y experimentar emociones tanto positivas como negativas. También señala que las amistades verdaderas y la gratitud fortalecen el bienestar, y que la felicidad a largo plazo requiere enfrentar desafíos en la vida. Finalmente, resume que Ben

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    LA CIENCIA DE LA FELICIDAD

    El presente ensayo está redactado en base a la concepción de cómo generar herramientas y

    medios para experimentar la “felicidad”, dichas herramientas son brindadas en base al

    conocimiento y experiencia del psicólogo Tal Ben-Shahar, quien durante su formación profesional

    y personal ha encontrado mediante la investigación evidencias científicas sobre lo relacionado con

    la felicidad, y orientando o guiando como es que puede llegar la sociedad en general a disfrutar de

    las actividades que uno mismo realiza para de ese modo valorar y disfrutar del quehacer diario como

    de la compañía de las personas. En la entrevista se toca diversos componentes que están relacionados

    a la felicidad, temas como: especificar las cosas, ejercicio físico, el no deshumanizarnos, la gratitud,

    apreciar lo que tenemos, las relaciones sólidas, el estar conscientes de lo que realizamos, emociones

    positivas y negativas o dolorosas, etc. Respecto a las emociones este autor define que los únicos que

    no poseen emociones dolorosas, por lo tanto, no pueden experimentar la felicidad en sí son los

    psicópatas y los muertos. Siendo así que para alcanzar estados de felicidad es necesario que a

    medida que va desarrollando la persona se le presente inconvenientes, conflictos, dificultades en

    cualquier área o etapa de su vida ya que vamos a crecer a través de estos lo cual nos lloverá a una

    felicidad a largo plazo.

    Aristóteles hablaba de la felicidad como el fin más elevado de la humanidad, pero en la actualidad se

    puede definir con éxito, fama, logros, objetivos, pero existen personas que logrando esos hitos no

    son felices ya que alcanzar un objetivo no lleva la felicidad a largo plazo siendo solo un bienestar

    temporal a corto plazo. Las relaciones reales son importantes según Seligamn “padre de la psicología

    positiva” pero se está viendo desplazada por lo virtual. La gratitud fortalece el organismo ya que

    aumenta el valor y uno puede tener más al apreciar a tu compañía. Las amistades son necesarias para

    nuestra felicidad ya que estas nos ayudan a desarrollarnos, un amigo no es aquella persona que te da

    la razón en todo, es ahí donde Shahar define al “hermoso enemigo”, siendo aquel que nos ayude a

    alcanzar la verdad y desafiarnos. Las emociones dolorosas son aquellas que son negadas de expresar

    por la presión de nuestro entorno o la educación que recibimos sobre estas, por ejemplo; llorar, tener

    miedo, vergüenza son definidas como malas. Pero realmente estas son necesarias junto con las

    emociones positivas para llegar a un equilibrio y sinergia que se denominaría felicidad.


    Es así como Tal Ben Shahar concluye que las herramientas que se pueden aplicar según la ciencia de

    la felicidad se van a lograr mediante la ritualización o repetición, es decir mediante la práctica

    continua, para que así las vías neuronales se modifiquen o cambien y llegan a un punto donde las

    acciones favorables para la felicidad se darán automáticamente. Además, sintetiza estas herramientas

    en 5 puntos; aprender fracasando, estar en el presente, buscar actividades que sean placenteras,

    gratitud, significar la vida (eventos y personas), realizar ejercicio físico por lo menos 30 minutos tres

    veces a la semana, y dejarse sentir emociones dolorosas.

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