Habito 1

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recuperación, sin el permiso escrito del autor.

Tabla de Contenidos

Introducción y ¿Por qué Necesita Este Libro?
Descubra Las 8 Claves Para Controlar Las Emociones Negativas
Como Transformar su Vida de Negativo a Positivo – Descubra las 11 Claves que Le Ayudarán a Sentirse
Más Feliz y Positivo
Como Superar Los Pensamientos Negativos y Limitantes – Descubra Las 6 Claves que Liberarán su Mente
del Pesimismo
Como Detener La Charla Interna Negativa y Como Aplicar el Pensamiento Positivo
LOS MEJORES HABITOS POSITIVOS PARA TRANSFORMAR SU VIDA
HABITOS POSITIVOS SALUDABLES
Conclusión
Sobre el Autor
Dedicación

Introducción y ¿Por qué Necesita Este Libro?



Primero que todo amiga y amigo lector quiero darle las gracias por considerar
este libro, para mi significa mucho poder transmitirle este conjunto hábitos
positivos. Vivimos en un mundo que a veces parece contagiarnos con el
negativismo que se difunde en las noticias y a veces nos vemos influenciados
por el pesimismo de los demás. Soy un firme creyente en el poder del
pensamiento positivo y estoy seguro de que estos hábitos le serán de gran
utilidad para transformar su vida de negativo a positivo en muy corto tiempo.

Lo que resulta siendo la vida de cada ser humano es el conjunto de una serie de
hábitos que sumados tienen el poder de ayudarnos a construir nuestros sueños o
a sepultarlos. Los hábitos que se describen en este libro van dirigidos a cambiar
cualquier mentalidad negativa y pesimista por una positiva y optimista que nos
permita avanzar con todo lo que nos propongamos en la vida.

Con este libro descubrirá los mejores hábitos positivos mentales, saludables y de
conducta para mejorar su vida en diferentes áreas:

- Conductas mentales positivas para asegurarnos de tener la mejor actitud
posible frente a la vida y frente a diferentes situaciones
- Planeación mental positiva para lograr todo lo que se propone y para
lograr todas sus metas
- Hábitos positivos para influenciar su vida de forma efectiva, constante y
estable sin dejarse vencer por el negativismo
- Ideas y hábitos para transformar de forma positiva su condición física y
mental para lograr un cuerpo sano en harmonía con una mente optimista
- Soporte emocional para tener claridad mental y actitud optimista aun en
los momentos más difíciles
- Hábitos positivos de conducta que le ayudarán a influenciar a los demás
de forma positiva, a lograr una mayor estabilidad emocional y a ser más
consistente
- Conductas personales que le ayudarán a cambiar y transformar su mundo
de forma positiva y le ayudarán a transformar la forma en que piensa y
vive con éxito

Con estos HABITOS POSITIVOS logrará darle un impulso a su vida en el área
mental y física provocando un cambio en la forma en que actúa, vive y piensa.
- Descubrirá como enfrentar cada día con optimismo aun cuando las cosas
parezcan estar en su contra
- Apreciará un cambio positivo y un gran avance en el área física y mental
- Se sentirá mejor física y mentalmente y más feliz con una nueva
aproximación más optimista hacia la vida y hacia cualquier situación


Si piensa que este es el tipo de impulso que está buscando para su vida entonces
definitivamente este libro es para usted. La sumatoria de estas conductas
positivas descritas en este libro harán que sea posible mover montañas y
cambiarán su vida de negativo a positivo en muy corto tiempo.

Puedo estar seguro del efecto transformador positivo de esta nueva forma de
enfrentar la vida pues son estas las mismas conductas que me han ayudado a
avanzar en mi vida personal y ahora quiero compartirlas con usted amigo y
amiga lector. Creo que somos seres en constante aprendizaje que siempre
necesitamos de una guía positiva para volver a encarrilar nuestra energía creativa
y para no perder el ímpetu que a veces el negativismo que nos rodea puede
destruir.

Espero de todo corazón que las ideas de este libro se conviertan en esa guía
positiva que le apoyará para contrarrestar el negativismo y seguir alcanzando
todas sus metas y sus sueños.

Lo cierto es que empecé a reflexionar sobre los resultados que estaba obteniendo
con mi vida cuando le daba validez al negativismo, cuando le daba importancia
al ¨no se puede¨ que escuchaba por parte de comentarios negativos que hacia la
gente. ¨Eso es muy difícil, ni siquiera lo intentes, eso ya lo hizo alguien antes, no
pierdas tu tiempo, ya todo está inventado, para que intentarlo si muy
seguramente vas a fracasar como lo han hecho otros, es mejor ir a lo seguro y no
arriesgarse, no lo hagas, se necesita mucho dinero para hacer eso que quieres,
mejor no lo intentes, se necesita mucho tiempo para hacer eso, mejor no pierdas
tu tiempo, la vida está muy costosa, ya no se puede lograr nada, etc…¨

Los resultados que estaba obteniendo cuando me dejaba influenciar por el
negativismo de los demás eran precisamente resultados poco alentadores,
pobres, mediocres y en general muy negativos pues me estaba dejando contagiar
del pesimismo que me rodeaba y que se difundía en las noticias. ¨El desempleo
va subiendo, la inflación sigue en alza, la inestabilidad política nos va a afectar a
todos, estamos en una recesión, el mundo está demasiado contaminado, no hay
apoyo del gobierno, el mundo es un lugar injusto, etc…¨

Decidí que esos no eran los resultados que yo quería para mi vida y que el único
que podría empezar a mejorar y a crear mis propios logros era yo mismo
estableciendo un escudo de nuevos hábitos más constructivos y positivos que me
llevaran o donde yo quería llegar. Me di cuenta de que nada ni nadie a mi
alrededor mío podría afectar mis resultados más que mis propias acciones y mis
propios hábitos. Estos son los mismos hábitos que hoy comparto con usted
amigo lector para que se conviertan en el soporte para alcanzar todo lo que
quiere y para finalmente vencer el negativismo que nos rodea.

El negativismo puede llegar a influenciarlo todo en nuestra vida, nuestra forma
de pensar, nuestra conducta, nuestras creencias e incluso nuestra personalidad.
No podemos darle cabida al pesimismo y al negativismo porque es como una
enfermedad que carcome los sueños y que destruye nuestra creatividad innata.

Los hábitos descritos en este libro le servirán de escudo para rebatir cualquier
ataque negativo y cualquier: ¨pero es que no se puede, es imposible, no lo
intentes, etc…¨ que pueda estar queriendo destruir la vida que sabe puede
alcanzar y disfrutar. Todo se puede, absolutamente todo se puede, con
persistencia, paciencia, acción y muchísimo positivismo, todo lo que el ser
humano se propone es posible. El mundo en el que vivimos y las cosas de las
que disfrutamos cada día son el fruto de un imposible que se volvió posible
gracias a los optimistas que se atrevieron a vencer el negativismo con los
mejores hábitos positivos .

La pregunta es de qué lado queremos estar: ¿del lado positivo o del lado
negativo? Estoy seguro de que si usted todavía continúa leyendo este libro es
porque usted forma parte del grupo de los optimistas que quieren y pueden
transformar el mundo a pesar del negativismo que nos rodea, acompáñeme a ser
parte del movimiento optimista adoptando los mejores hábitos positivos a partir
de ahora. ¡Por su éxito!

Frank Mullani


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Descubra Las 8 Claves Para Controlar Las Emociones Negativas


El pesimismo y el negativismo tienen mucho que ver con un estado de ánimo


depresivo en el que nos dejamos afectar por nuestras emociones sin poder ver a
veces la salida. Las emociones negativas pueden ser difíciles de manejar, pero
indudablemente existe una manera para controlar este tipo de emociones que nos
pueden volver personas muy pesimistas.
A veces reaccionamos con rabia ante diferentes situaciones de la vida y nos
dejamos controlar por las emociones negativas cayendo en una espiral de
pesimismo y de falta de esperanza.

Las siguientes son las claves para no dejarnos controlar por nuestras emociones
negativas:

1. Las emociones tienen poder y debemos reconocerlo. A veces nos
dejamos llevar por la reacción instintiva del momento o por un impulso de
rabia cuando enfrentamos una situación difícil, una crítica o un impase en
la vida. Reconocer que esa emoción del momento tiene un poder y una
energía es el primer paso para lograr controlarla. Intente darle un nombre a
esa emoción que está sintiendo en el momento, puede ser una emoción de
rabia, de tristeza, de rencor, de envidia, etc… Luego de reconocer esta
emoción trate de verla en perspectiva y reconozca que es tan solo eso, una
emoción del momento y no tiene control sobre usted si usted no se lo
permite.

2. Reconozca como esa emoción está afectando su comportamiento.
Puede que una emoción de rabia o de rechazo absoluto este afectando su
manera de actuar sin siquiera saber que lo está haciendo. Somos seres de
energía que nos vemos influenciados por los impulsos externos y somos
volubles a los estímulos que nos rodean. Expóngase a estímulos positivos
cuando sienta que una emoción negativa está controlando su conducta. Por
ejemplo, si se está dejando llevar por la espiral negativa de una serie de
noticias muy pesimistas entonces inmediatamente corte el vínculo con esta
información y aliméntese con estímulos positivos como escuchar una
música que lo anime o leyendo una FRASE POSITIVA (ver video con
FRASES POSITIVAS para todos los días al final de este libro).

3. Reconozca que la emoción negativa que está sintiendo es efímera y no
puede durar para siempre. A veces oscilamos entre emociones negativas
y positivas todo el tiempo sin darnos cuenta de que el pesimismo es algo
pasajero si no le damos importancia. Si está sintiendo algo negativo no
olvide recordarse a sí mismo que esta es una situación pasajera. Puede
hacer uso de la meditación para controlar una emoción negativa.

Cada emoción que sentimos es algo pasajero, viene y se va, sin embargo,
nuestra mente esta predispuesta a reaccionar y a crear interpretaciones con
todo lo que percibimos, sentimos o escuchamos. Creamos limitaciones con
nuestros propios pensamientos sin darnos cuenta de que podemos dejar
salir esas emociones negativas de nuestro sistema. Las emociones son un
movimiento de energía que podemos controlar. Debemos liberar cualquier
carga de energía negativa cuando sintamos que nos empieza a controlar,
recuerde que es algo pasajero y no dura si no le damos importancia.

4. Utilice las palabras. Las palabras tienen un enorme poder y podemos
utilizar ese poder para levantarnos el ánimo cuando todo alrededor parece
ser negativo. Cuando nos estemos sintiendo sin empuje, sin confianza y
llenos de dudas entonces podemos utilizar palabras positivas para
fortalecer nuestro espíritu y para cambiar nuestra situación. Podemos
reversar un ambiente negativo con uno positivo con palabras y frases
como: “lo voy a intentar una vez más, sé que voy a tener éxito esta vez, yo
sé que soy capaz, tan solo lo tengo que volver a intentarlo, etc…”.

Estas palabras tienen el poder para activar nuestra motivación y
contrarrestan el pesimismo. Aceptar una derrota total con palabras como:
“ya no lo voy a intentar más, no soy bueno para esto, jamás lo voy a
lograr, etc… es como claudicar por completo dándole más fuerza a las
emociones negativas. Se requiere disciplina mental para practicar este
comportamiento, pero es vital que lo hagamos si queremos controlar
nuestras emociones negativas.

5. Trate de Interpretar que es lo que está causando la emoción negativa.
Para lograr esto debemos darle un nombre a la emoción que estamos
sintiendo y luego determinar de dónde proviene eso que estamos sintiendo.
No trate de culpar a otros o a si mismo por lo que está sintiendo en el
momento, simplemente trate de interpretar el origen de este sentimiento.
Puede ser que alguien lo haya rechazado o que alguien le haya hecho una
crítica con respecto a su trabajo o tal vez sea algo mas grande como un
evento familiar negativo.

Cualquiera que pueda ser la emoción que este sintiendo es importante
encontrar su origen para ganar control sobre esta, la identificamos,
sabemos de donde proviene y conscientemente re-direccionamos esa
energía hacia algo más positivo. Por ejemplo, si se trata de una crítica no
debemos interpretarla como un ataque personal y reaccionar de forma
negativa sino pensar que tal vez existe otro camino para llegar a un mejor
resultado.

A veces las críticas son muy destructivas y son capaces de echar abajo por
completo la motivación de una persona, pero simplemente son eso, criticas
que podemos aprovechar para obtener resultados más positivos.

6. Acepte la emoción que está sintiendo. Lo que sea que esté sintiendo en
el momento es tan solo energía del momento, no lo define como persona ni
define su presente ni su futuro. Aceptar que esa energía está ahí es el
primer paso para reconocer que es pasajera y que por el momento es mejor
aceptarla. Aun si lo que sentimos es muy fuerte, como algo que nos
controla, simplemente debemos aceptar que es un campo de energía que
está allí y que pronto se ira para darle cabida a una situación más positiva.

7. Piense en el momento presente. Una vez ha logrado nombrar y
reconocer cual es la emoción que está sintiendo le será más fácil aceptarla
y admitir que esta será pasajera. Es hora de volver al presente y esto lo
podemos lograr enfocándonos de nuevo en los aspectos positivos que
existen ahora mismo en nuestra vida.

Puede ser que tan solo una caminata o una sesión de ejercicios nos ayude a
relajarnos mientras pensamos en lo bueno que tenemos ahora mismo en
nuestra vida y que a veces no apreciamos. Una emoción negativa es tan
solo un sentimiento y no nos define como personas, vuelva al momento
presente y aprecie ahora mismo lo que tiene ahora y trabaje sobre ello.

8. Aprenda de las emociones negativas que siente. No debemos
simplemente ignorar las emociones sino también aprender de ellas.
Debemos asimilar esa información recibida en forma de energía negativa y
registrarla en nuestra mente subconsciente para actuar con más sabiduría la
próxima vez que sintamos este tipo de energía.

Ya sea que se trate de emociones de ansiedad, negativismo o frustración,
estas son las claves para ganar control sobre estas energías negativas, usted
tiene el control, usted puede sobreponerse a sus emociones y convertirlas
en energía positiva y en resultados positivos. Tenemos que empezar a crear
esos nuevos pensamientos para empezar a sentirnos plenos y felices.
Nuestra mente es capaz de adoptar cualquier tipo de cambio ya sea hacia
objetivos negativos o positivos.



Como Transformar su Vida de Negativo a Positivo – Descubra las 11


Claves que Le Ayudarán a Sentirse Más Feliz y Positivo

Para transformar nuestra vida todo empieza por la transformación de nuestros


pensamientos. La naturaleza y la calidad de nuestros pensamientos puede
determinar la calidad de vida que tengamos. Los pensamientos positivos generan
emociones positivas y generan un estado mental en donde pueden fluir las ideas
y en donde nuestra creatividad florece.

Es muy cierto que la fe puede mover montañas, pero más cierto aun es que
nuestra mente puede mover montañas. Nuestra mente puede crear el mundo que
queremos para cada uno de nosotros y es capaz de transformar nuestra vida de
negativo a positivo, es capaz de convertir un panorama sobrio y oscuro en una
luz brillante de positivismo y esperanza.

Los siguientes son los pasos para alcanzar esa transformación tan necesaria para
lograr cambiar nuestra vida de negativo a positivo.

1. Debemos detener la auto-flagelación y el auto-castigo mental y
psicológico. Podemos a veces pasar mucho tiempo castigándonos
mentalmente por nuestros errores del pasado, por nuestros infortunios
anteriores y pensamos constantemente que hubiera pasado si tal vez
hubiésemos hecho las cosas de otra manera. Esta auto-flagelación mental
genera un dialogo interno negativo interminable que nos castiga por
nuestras acciones o inacciones del pasado y que nos encierra en el
pesimismo.

En lugar de auto-destruirnos con este tipo de pensamientos debemos tomar
nota de los errores del pasado para mejorar y enfocar nuestra mente en las
fortalezas y cualidades que tenemos en el presente. Cuando no estamos
bien con nosotros mismos sentimos un tremendo peso que parece absorber
toda nuestra energía y nos mantiene anclados en el pesimismo.

Debemos volver a encontrar un sentido de propósito para la vida
apoyándonos en nuestras cualidades. Haga un listado de sus cualidades y
fortalezas y trabaje sobre cada una de ellas para empezar a construir su
nuevo poder positivo. Actué sobre estas fortalezas y defina con claridad
nuevos objetivos, no se quede en el pasado, ya no está aquí y no tiene por
qué sabotear ni su presente ni su fututo.

2. Rechace el masoquismo mental. Suele ser muy frecuente el masoquismo
mental cuando vemos las cosas con una lente completamente pesimista.
Este masoquismo mental puede llegar hasta el punto de llegar a disfrutar y
crear constantemente pensamientos negativos. Ese masoquismo mental
puede manifestarse en pensamientos como: “definitivamente no nací para
tener éxito, ya sé que nada bueno me sucederá nunca”. Este tipo de
pensamientos no solo nos auto-destruye, sino que afecta nuestra salud
mental y física.

No le dé la espalda a la vida ni tampoco ignore las bendiciones que ha
recibido en la vida. A veces damos por hecho el poder disfrutar de las
bendiciones que la vida nos ha dado como el gozar de la vista, el gozar de
claridad mental o el simple hecho de poder respirar. Tan solo debemos
pensar en aquellos que tienen que enfrentar una serie de dificultades de
salud para permanecer vivos para darnos cuenta de que el solo hecho de
estar saludables y vivos es de por si un privilegio y una gran bendición.

Debemos pensar que por muy mala que parezca ser una situación podría
ser peor si careciéramos de las bendiciones que nos fueron dadas desde
que nacimos. Solo la gratitud consiente por nuestras bendiciones nos
llevará a apreciar más cada momento que vivimos como un verdadero
privilegio. Aprecie cada pequeño detalle de la vida, solo cuando sentimos
que perdemos esos pequeños detalles es cuando los empezamos a extrañar
y a apreciar.

3. Disfrute de lo que tiene ahora. Apreciar lo que ahora tiene no quiere
decir que no deba aspirar a tener una mejor vida. Disfrute ahora mismo de
lo que ha podido lograr hasta este momento pues son esos logros los que
han hecho posible disfrutar lo que ahora tiene. No debemos esperar a que
llegue “algún día” para sentirnos felices sobre la vida que tenemos, ese
algún día está aquí y ahora y es una bendición y un privilegio poder estar
aquí y ahora disfrutando lo que hoy tenemos. No existe nada de malo en
ponernos metas altas, pero si aún no las hemos alcanzado no existe razón
alguna para no disfrutar del presente sin lamentarse por lo que aún no
hemos podido alcanzar.

4. Saboree sus éxitos y sus victorias. No solo se trata de querer alcanzar
nuestras metas por el simple hecho de alcanzarlas, es importante saborear
cada victoria por pequeña que sea y disfrutarla para sentirnos bien con
nosotros mismos. Son esos pequeños éxitos los que nos van llevando hacia
nuestras metas más grandes y disfrutarlos es esencial para mantenernos
motivados , felices y positivos.

5. Mantenga siempre su actitud ganadora y su determinación para
lograr lo que quiere. Es muy común sentirse desmoralizado y vencido
ante situaciones adversas. A veces nos dejamos derrotar por el peso de las
circunstancias difíciles, sin embargo, el mejor antídoto ante la adversidad
es la determinación y una actitud siempre ganadora. No permita que la
depresión y las dificultades lo sumerjan en un mundo de pesimismo, las
situaciones adversas son pruebas que fortalecen el carácter de quien las
interpreta como obstáculos temporales para crecer. Las pruebas son
oportunidades para crecer y progresar.

“Todo el mundo enfrenta adversidad en la vida, pero lo que importa es
cómo aprendes de ella” – Lou Holtz.

6. Recupere la inocencia y vuelva a ver el mundo con los ojos de un
niño. Vuelva a jugar, vuelva a sentirse como un niño que descubre el
mundo por primera vez y que aprecia cada cosa como si fuera la primera
vez que la siente y la ve. La mente de un niño es una mente feliz llena de
inocencia y de sabiduría innata, un niño por lo general sonríe y está feliz
con el mundo que lo rodea. Observe la conducta de los niños y trate de
recordar la alegría de vivir por el solo hecho de vivir y de gozar de lo que
le rodea.

7. Aprenda a olvidar y a perdonar. Llenarnos de rencor y de resentimiento
no es la mejor fórmula para alcanzar la felicidad o para sentirnos positivos.
Perdone a los demás por los errores cometidos, todos los seres humanos
cometemos errores constantemente y el perdón nos ayuda sentirnos mejor
y a derrotar el pesimismo.

8. No asocie la felicidad con algo que llegará algún día en el futuro,
disfrute ahora del presente. Es muy común escuchar a la gente diciendo:
“seré muy feliz cuando tal y tal cosa pase”. Esto es como posponer
indefinidamente nuestra felicidad hasta que no llegue un evento especial
en un futuro. Debemos ser felices aquí y ahora, sería ideal si en vez de
posponer nuestra felicidad pospusiéramos nuestro sufrimiento y el
pesimismo para una fecha indeterminada en el futuro.

Una frase mucho más optimista seria: “Voy a ser feliz ahora, mi momento
para estar positivo es hoy, las penas las voy a dejar para el futuro en donde
muy probablemente se desvanezcan gracias a mi actitud ganadora y
positiva”. El momento para estar felices y llenos de positivismo es ahora,
el ayer ya no regresará jamás y no sabemos lo que nos pueda pasar en un
futuro.

9. No dependa de las posesiones materiales para sentirse feliz y positivo
ahora. Las posesiones materiales vienen y se van, pero no definen lo que
somos ni determinan nuestra capacidad para sentirnos optimistas y felices.
Es también muy común escuchar: “seré feliz y me sentiré pleno cuando
tenga tal y tal cosa”, podemos sentirnos muy bien, felices y positivos sobre
nuestro presente con lo que tenemos y somos ahora.

“La felicidad no reside en las posesiones ni en el oro, la felicidad reside en
el alma.” – Demócrito.


10. Todos los días levántese con la absoluta determinación de ser feliz y
positivo. Suena simple, pero así es. Si el primer pensamiento que tiene al
empezar el día es el de resolver que este será un nuevo día feliz y positivo
entonces eso es precisamente eso lo que obtendrá. Usted es quien
determina en que tono quiere empezar cada nuevo día que comienza.

11. Enfóquese en cambiarse a sí mismo en lugar de querer cambiar el
mundo a su alrededor. Por mucho que lo intentemos no tenemos mucho
control sobre el mundo que nos rodea, sin embargo, si tenemos control
sobre nosotros mismos. No se sienta frustrado por el comportamiento de
las personas a su alrededor ni por los acontecimientos del mundo, usted
crea su propio mundo y esto empieza por cambiar sus pensamientos y
enfocarlos en aspectos más positivos. Crezca como persona, aliméntese de
nuevo conocimiento, siéntase feliz porque usted puede trasformase cada
día en una persona mejor, más feliz, más productiva y más positiva.

Cambiamos nuestra vida cuando cambiamos nuestros pensamientos, tenemos el
poder para transformar un mundo negativo en un mundo maravilloso y positivo.
¿Cree usted que sus pensamientos, sus acciones y sus hábitos pueden cambiar su
presente y su futuro? Si es así entonces lo invito a que siga descubriendo los
mejores hábitos positivos a lo largo de este libro.



Como Superar Los Pensamientos Negativos y Limitantes – Descubra


Las 6 Claves que Liberarán su Mente del Pesimismo

Los pensamientos pesimistas nos mantienen prisioneros y limitan por completo


nuestras posibilidades de éxito y aniquilan nuestro potencial. Estos pensamientos
son frases que se ha repetido a si mismo por mucho tiempo hasta el punto de
muchas veces llegar a convencerlo de que en realidad son ciertas. Estas son
frases limitantes como las siguientes: “siempre estaré en esta situación porque…
(frase negativa), no puedo lograr eso porque… (frase negativa), sé que algo está
mal dentro de mí porque… (frase negativa), nunca lograré avanzar al siguiente
nivel porque…. (frase negativa), etc…

Todas estas son justificaciones limitantes que pretenden hacernos aceptar que no
es posible lograr algo porque existe una razón para ello. Los pensamientos
limitantes son aquellos que nos acordonan por completo y nos atrapan en una
especie de cárcel que destruye nuestro espíritu, nuestro ímpetu y nuestros
sueños. Lo peor de estos pensamientos es que se instalan en nuestra conducta
como la disculpa perfecta para no intentarlo más y para aceptar la derrota como
algo normal e insuperable. Nos limitamos, nos damos por vencidos y nos
convencemos de que en realidad hay una razón externa para ello.

Este tipo de pensamientos limitantes son creados por una serie de factores
diversos. Las derrotas y los fracasos del pasado, el enfoque en nuestras
debilidades y también el hecho de rodearnos a veces por gente muy negativa o
noticias negativas, todo esto puede crear un ambiente perfecto para caer
atrapados en este tipo de pensamientos.

Lo más frustrante y peligroso es que una vez que la semilla del negativismo se
implanta en la mente de una persona se desencadena por lo general una
interminable charla negativa interna. La charla interna es esa voz interior que
siempre nos acompaña y es el dialogo interno que cada uno tiene con sí mismo.

Este dialogo interno puede ser muy destructivo y muy negativo hasta el punto de
convencer a una persona que no puede hacer nada de lo que se propone: “no
puedo hacer nada bien, todo me sale mal, nunca encontraré a la persona correcta
o jamás voy a lograrlo, etc…”. Todas estas son frases negativas limitantes que
impiden nuestro crecimiento como seres humanos.

Necesitamos cambiar nuestra conversación interna para empezar a derribar estas
limitantes auto-impuestas. La idea es empezar a crear frases positivas que
contrarresten todos los pensamientos limitantes que podamos tener en nuestra
charla interna. Todos de alguna manera hemos tenido ese tipo de charla interna
limitante en algún momento de nuestra vida e incluso diariamente con
pensamientos auto-destructivos que nublan e infectan por completo nuestra
mente.

Yo mismo he tenido que lidiar con mis propios pensamientos limitantes muchas
veces en mi vida al creer que necesitaba cumplir primero un requisito primordial
para poder dar el siguiente paso y avanzar. A veces me sentí menos calificado
que otros para atreverme a actuar y para atreverme a creer en mis propias
capacidades para lograr lo que yo quería para mi vida. Resolví y descubrí
finalmente que esa cárcel auto-impuesta jamás me iba a llevar a ninguna parte y
que la única forma de derribar mis propias limitantes era actuando y
repitiéndome todos los días que iba a lograr lo que me propusiera.

Si usted amigo y amiga lector siente que está listo para empezar a derribar estas
limitantes mentales que están influenciando negativamente su vida entonces las
siguientes claves sin duda le ayudarán a superarlo. No existe nada ni nadie que
pueda someterlo a un mundo negativo o a no querer alcanzar sus metas si logra
derribar sus propios pensamientos limitantes.

1. Identifique sus propias creencias y pensamientos limitantes. Una
forma de lograr esto es por medio de una lista de preguntas y respuestas.
¿Cuál sería su respuesta a las siguientes preguntas? (Si su respuesta es
negativa entonces haga una lista con las razones que tiene para pensar
esto).


- ¿Cree que puede ser capaz de alcanzar sus metas y lo que se propone?
- ¿Cree que podría llegar a ser una de las personas más exitosas en su
campo?
- ¿Cree que podría cambiar su vida hacia resultados más positivos?
- ¿Cree que puede perder peso y tener el cuerpo que siempre ha querido?
- ¿Cree que puede encontrar a la persona ideal para compartir su vida?
- ¿Qué cosas negativas están sucediendo ahora mismo en su vida que cree
que no puede cambiar?
- ¿Cree que la falta de dinero, que el estar con sobrepeso, que sentirse todo
el tiempo cansado o estar siempre muy ocupado son razones para no hacer
lo que le gustaría estar haciendo?
- ¿Cuáles son los miedos que lo detienen en este momento para alcanzar lo
que quiere?
- ¿Cree que podría llegar a tener independencia económica algún día?
- ¿Piensa que su condición social, económica, su edad, su género o su raza
son limitantes para lograr alcanzar lo que quiere?
- ¿Cree que hay algo que está mal dentro de sí mismo y que por eso no
puede lograr lo que se propone?
- ¿Cuándo piensa sobre su presente y sobre su futuro, que puede ver, lo ve
como algo positivo o negativo?

Piense en todas esas preguntas que tal vez se esté haciendo para justificar
su momento presente y para no actuar. Sea lo más honesto posible consigo
mismo al responder a estas preguntas y escriba todo lo que le venga a la
mente.

2. Desafié sus pensamientos. Es en este momento cuando debemos
determinar si lo que pensamos es en realidad una verdad absoluta o
simplemente un pensamiento limitante auto-impuesto. Revise la lista de
preguntas anterior y conteste a cada una de las preguntas de este
cuestionario. Después de contestarlas piense si verdaderamente siente que
existe algo realmente malo con respecto a su propio ser o piense si se ha
convencido de que es así por alguna razón.

Después de ir paso a paso en cada pregunta de esta lista analice si la
respuesta que dio es en realidad lo que siente en el fondo, revise sus
respuestas una segunda vez y clasifique cada respuesta como cierta o falsa.
Sea honesto consigo mismo al hacer este ejercicio.

¿Existe en realidad una razón de peso para haber encontrado respuestas
negativas a estas preguntas, o puede que se trate de barreras mentales auto-
impuestas?

“Usted es su peor enemigo. Son sus pensamientos negativos son los que lo
mantienen estancado, nada más” – Leon Brown.

De lo que se trata este ejercicio es de descubrir si realmente existe una
evidencia legítima para creer y para darle validez a nuestros pensamientos
limitantes. El cuestionario anterior y sus respuestas nos pueden dar la clave
para saber si en realidad existe una limitante real o si son simplemente
barrearas invisibles auto-impuestas. Examine la evidencia que le da peso a
esos pensamientos limitantes y descubrirá que en realidad existe poca o
ninguna evidencia real para no obtener una respuesta positiva.

3. Evite apresurase a tener conclusiones negativas sobre los retos y las
situaciones que enfrenta en la vida. A veces nos apresuramos a
inmediatamente encontrar una justificación negativa cuando enfrentamos
cualquier situación en la vida. Por ejemplo: culpar a otros para justificar
nuestra circunstancia, o etiquetarse a sí mismo o a otros con características
negativas o asumir que un resultado será negativo simplemente porque en
el pasado no se tuvo éxito.


4. Cambie sus pensamientos negativos limitantes por pensamientos
positivos que lo llenen de poder. Los pensamientos que repetimos
constantemente en nuestra mente forman nuestras creencias y nuestra
realidad. Es fundamental cambiar nuestro dialogo interno por un dialogo
más constructivo que nos devuelva el poder de volver a creer en nosotros
mismos. Por ejemplo: “no soy lo suficientemente inteligente” debe
transformarse en: “soy inteligente, tengo todo lo que se necesita” o “no soy
lo suficientemente bueno para realizar ese trabajo” debe transformarse en:
“soy excelente en lo que hago, puedo hacer lo que me proponga”, etc…

5. Libere su mente y tome acción. Para lograr esto simplemente vuelva a la
lista de preguntas anteriores y vuelva a contestarlas esta vez con una
respuesta proactiva positiva y escriba las acciones que debe tomar para
llegar al resultado positivo que quiere alcanzar. No existe mejor antídoto
para el negativismo y los pensamientos limitantes que la acción decidida,
la acción produce resultados, la inercia produce inseguridad y nos llena de
miedo.

Es mejor un mal resultado que ningún resultado, podemos aprender
siempre algo de un mal resultado y rectificar el camino. La inacción es el
refugio de los cobardes que le temen a descubrir toda la dimensión de su
verdadero potencial. Libérese de las cadenas mentales que lo están
mortificando y libérese del lastre del negativismo, usted es un ser lleno de
energía creativa que puede resolver cualquier problema si se lo propone y
toma acción.

No existe substituto para la acción, la acción es la herramienta más
eficiente que tenemos para derribar cualquier barrera limitante.

6. Cultive una pasión, cultive y haga crecer su energía interior y
enfóquela con claridad en un objetivo. Muchas veces nos vemos
limitados por disculpas como por ejemplo pensar que no tenemos los
recursos suficientes o las credenciales suficientes para iniciar o continuar
con algo. Haga crecer sus recursos internos como la pasión por un
objetivo, la tenacidad, la claridad y su propia voluntad para avanzar y para
empezar a apreciar los cambios a nivel externo. El mundo que lo rodea
empezará a cambiar cuando cultive su pasión y sus fortalezas internas.

Hágase las siguientes preguntas:

- ¿Qué es lo que verdaderamente quiero para mi vida?
- ¿Qué metas quiero alcanzar?
- ¿Qué cualidades tengo que puedo cultivar y que me hacen sentir bien?
- ¿En qué clase de persona me quiero convertir?
- ¿Por qué quiero estas cosas y que beneficio me traerán a mí y los que me
rodean?


Con estas claves podremos vences es patrón de auto-sabotaje de nuestros
sueños y metas para finalmente avanzar con lo que nos propongamos en la
vida y para liberarnos del pesimismo.




Como Detener La Charla Interna Negativa y Como Aplicar el


Pensamiento Positivo

La charla interna negativa y destructiva en realidad puede hacernos mucho daño
si permitimos que esta se instale en nuestro subconsciente. La mayoría de la
gente a veces ni siquiera se da cuenta que está atrapada en un mundo de
negativismo creado por una charla negativa constante. Ejemplos de este tipo de
charla negativa que sucede de forma casi inconsciente son los siguientes:

- Siempre pensar lo peor de cada situación . Por ejemplo, en cualquier
actividad cotidiana de la vida pensar que el resultado será algo negativo.
Un ejemplo de esto es cuando una persona se ve atrapada en el tráfico de
la ciudad y una serie de pensamientos pesimistas atraviesan su mente, voy
a llegar tarde, hoy voy a tener un día terrible, no estaré a tiempo, me van a
despedir, no lo voy a lograr, etc…

- Magnificar las situaciones . Esto sucede cuando una persona empieza a
ver todo completamente negativo e ignora cualquier posibilidad positiva.
Esto puede suceder en situaciones tan sencillas como mientras en el
desarrollo del trabajo cotidiano una persona recibe algún tipo de crítica y
lo interpreta como una afrenta. Una persona negativa puede tomar las
criticas como un verdadero ataque personal y se enfoca tan solo en la
crítica sin tomar en cuenta los aspectos positivos que pudo tener su
desempeño en el trabajo. Se magnifica el aspecto malo sobre lo bueno y
una charla interna pesimista toma control de la persona.

- Tomarlo todo a nivel personal . Cuando algo no funciona como se
esperaba entonces se culpa a si mismo por los malos resultados aun si los
demás le dejan saber que no es su culpa. Otra situación en la que esto se
presenta es por ejemplo cuando una persona tiene una cita y la cita no se
cumple por alguna razón, la mente del pesimista lo interpreta como un
rechazo personal que seguramente tiene que ver con que no es aceptado o
no lo quieren ver.

- Pensar en todo en términos de blanco o negro . No existe término
medio, o algo está completamente mal o completamente bien. Por lo
general la tendencia es a pensar que está más mal que bien y que si no está
todo perfecto es porque realmente no sirve y es malo.

Esta es la clase de charla negativa interna y de pensamiento pesimista que no
deja ser feliz a una persona y que no le permite disfrutar y avanzar en la vida.
Este tipo de charla genera estrés y puede llegar incluso a tener un impacto muy
negativo en la salud de una persona. Es esencial cambiar esta charla negativa
interna por una más positiva y optimista.

La solución está en aplicar el pensamiento positivo para cada situación


negativa que pueda presentarse. Aplicar el pensamiento positivo toma práctica y
persistencia, pero se puede lograr, entre más pronto apliquemos el pensamiento
positivo mejores serán nuestros resultados y mejor será nuestra vida. Después de
todo lo que estamos intentando hacer es tener un cambio de hábitos total para
que se instalen en nuestra mente nuevas conductas positivas y proactivas.

Para lograr aplicar el pensamiento positivo debe hacer lo siguiente:

1. Encuentre e identifique los pensamientos que necesita cambiar. Si
queremos lograr ser más optimistas y convertirnos en pensadores positivos
entonces debemos primero identificar nuestros patrones de pensamiento
negativo para cambiarlos. Por ejemplo, podemos identificar cuáles son
esos pensamientos negativos y sustituirlos por pensamientos positivos.
Cada día empiece identificando una serie de estos pensamientos y vaya
reemplazándolos por nuevos pensamientos más optimistas.

El pensamiento positivo tiene que ver con lograr un nuevo enfoque viendo
soluciones a posibles eventos negativos. También tiene que ver con ser
capaz de apreciar lo mejor de cada situación y con enfocarnos en resolver
y avanzar en lugar de claudicar. Podemos enfrentar cualquier pensamiento
pesimista y cualquier situación adversa de una manera diferente, de una
manera productiva y constructiva.

La derrota del negativismo empieza por un cambio en nuestra charla
interna, esas frases negativas deben ser reemplazadas por frases más
positivas que nos animen a lograr un resultado positivo. La charla negativa
interna puede estar tan arraigada en una persona que estos pensamientos
pesimistas suceden casi de manera automática. Algunos de estos
pensamientos provienen de aplicar la lógica y el razonamiento, otros
vienen de la forma en que juzgamos a priori diferentes situaciones o de
interpretaciones preconcebidas basadas en desconfianza o falta de
información.

Es esta clase de charla interna negativa la que con frecuencia crea estrés y
mantiene a una persona sin posibilidad alguna de descubrir todas sus
posibilidades y todo su potencial. Es un refugio oscuro donde la percepción de la
vida se torna completamente pesimista y por ende se obtienen resultados
negativos.
Para salir de ese círculo vicioso de charla negativa constante debemos practicar
el pensamiento positivo a diario. El resultado de esta práctica es simplemente
maravilloso pues atraemos mejores resultados y se limpia nuestra mente de esos
pensamientos tóxicos y dañinos que nos mantienen atrapados en el miedo y en
un mundo pesimista.
2. Monitoree sus pensamientos . Durante el transcurso del día trate de estar
consciente de los pensamientos que cruzan por su mente, identifique
cuales son negativos y escríbalos. Una vez los identifique cámbielos por
nuevos pensamientos escribiendo en frente de cada uno un nuevo
pensamiento completamente optimista. Este sencillo habito puede
transformar sus pensamientos de negativo a positivo en menos de treinta
días.

3. Practique la charla positiva interna a diario . Decida a partir de ahora
que cuando se hable a si mismo internamente lo hará tan solo con frases
optimistas. Empiece lentamente y repita esta práctica cada día hasta que se
instale en su subconsciente una nueva programación más optimista. Puede
utilizar AFIRMACIONES POSITIVAS para reforzar su nueva charla
interna con una nueva programación.

4. Rodéese de personas positivas . Es más fácil lograr cambiar nuestra
charla interna de negativo a positivo si nos rodeamos de gente optimista.

La siguiente es una tabla con ejemplos de charlas internas negativas y como
reemplazar esta charla por nuevos pensamientos optimistas para aplicar el
pensamiento positivo de manera efectiva.

CHARLA NEGATIVA CHARA POSITIVA


INTERNA INTERNA
Nunca voy a lograr hacer Existe una manera para
esto lograrlo y la voy a encontrar
No se cómo hacerlo Puedo aprender, puedo
lograr lo que me proponga
Esto es demasiado difícil Puedo encontrar una
para mi solución si lo intento
No soy lo suficientemente Soy inteligente y lo voy a
inteligente para esto lograr
Estoy muy cansado, no lo Sé que puedo ser productivo
puedo hacer y lograrlo ahora
Esto no lo puedo hacer, Siempre existe una primera
nunca lo hice antes vez y puedo aprender
Esto nunca va a funcionar Voy a encontrar la manera
para que funcione
Es demasiado trabajo, no lo Voy a lograrlo haciendo las
puedo hacer cosas paso a paso

“Una vez reemplace los pensamientos negativos por positivos, comenzará a


tener resultados positivos” – Willie Nelson.

Para lograr que esta nueva charla positiva se instale en nuestra mente debemos
practicarla a diario, sin miedo y con absoluta resolución y determinación. Esta
práctica fortalecida con la práctica los mejores HABITOS POSITIVOS lo
convertirán en la persona que sabe puede llegar a ser si derrota de una vez por
todas el negativismo y esa charla negativa interna que lo mantiene lejos de todo
su potencial.

Cuando logramos vencer esta charla destructiva interna y reemplazarla por una
nueva más optimista empezamos a ver un mundo lleno de posibilidades y
oportunidades nuevas, se reducen nuestros niveles de estrés y los resultados
positivos empiezan a llegar. Somos lo que decidimos ser y lo que creemos que
somos, la realidad que construimos es el reflejo de nuestros pensamientos.

AUTODISCIPLINA PARA EL EXITO



LOS MEJORES HABITOS POSITIVOS PARA TRANSFORMAR
SU VIDA

LOS HABITOS MENTALES, PERSONALES Y EMOCIONALES


POSITIVOS

1. Siempre utilice palabras positivas para describir su vida . Muy pocas
veces nos detenemos a pensar en el poder de las palabras, pero
definitivamente lo que decimos conlleva una energía. Las palabras tienen
poder y como nos expresemos sobre nuestro entorno es como termina
siendo nuestra vida. Nuestra mente y nuestro subconsciente se programan
con las palabras que escuchamos repetidamente, la mente escucha y cree lo
que su voz dice.

Si le preguntan sobre su vida y la describe como algo problemático, como algo
lleno de conflicto, como aburrida, como vacía, como llena de problemas, pues
exactamente es así como los demás la van a percibir y es así como estará
programando su mente. Los efectos de las palabras negativas se aprecian en la
conducta y también en el aspecto físico, una persona que describe su vida como
complicada y llena de problemas luce cansada y refleja su preocupación.

Si por el contrario describe su vida con palabras alentadoras como: ¨bien estoy
progresando, bien, me está yendo muy bien, estoy avanzando, me siento muy
bien, todo está de maravilla, estoy muy feliz, me siento muy contento con lo que
hago, etc…¨ podrá notar un cambio notable después de un corto tiempo al
empezar a incorporar este nuevo habito en su vida.

Es algo muy simple, pero en realidad tiene mucho poder, un campo de energía
positiva puede rodear su vida si tan solo empieza a utilizar un lenguaje más
positivo con respecto a su propio entorno y a cómo ve las cosas y el mundo que
lo rodea. Con el uso frecuente de palabras positivas usted empezará a percibir un
cambio gradual en todo lo que lo rodea y lo verá todo con unos nuevos lentes,
los lentes del optimismo.

Existen muchas maneras de describirse a sí mismo con un carácter positivo, por
ejemplo: soy proactivo, inteligente, leal, creativo, original, paciente, positivo,
persistente, productivo, etc…

La vida es un flujo de energía y nuestras palabras pueden afectar ese flujo de
forma positiva o negativa. El significado de las palabras puede crear
percepciones que afectan nuestras creencias y nuestro comportamiento y por
ende nuestros resultados, las palabras pueden crear el mundo que percibimos y
tienen muchísimo poder.

El mundo que percibimos es un campo de energía que se manifiesta ante
nuestros ojos y ante nuestros sentidos de acuerdo con las conexiones que
creamos con esa energía, estas pueden ser conexiones positivas o negativas. La
llave que abre la puerta a un mundo negativo o positivo puede estar en la
frecuencia de energía que creamos con nuestras palabras.

De hecho, la física cuántica ha determinado con sus estudios que la materia
física en realidad no existe y que somos todos parte de un flujo de energías en
diferentes frecuencias de vibración. Esa frecuencia de vibración definitivamente
se ve afectada por el significado de las palabras que pronunciamos. Las palabras
positivas crean vibraciones positivas y definitivamente afectan nuestra realidad.

No son tan solo las palabras que pronunciamos las que tienen el poder de
cambiar la frecuencia de vibración que nos rodea, también las palabras que
escuchamos y los mensajes a los que nos exponemos pueden afectar nuestra
vibración. Adquiera el hábito de consumir mensajes positivos y aléjese de las
noticias negativas. Tan solo basta pasar un buen rato al lado de una persona
pesimista que se queja constantemente sobre su vida para entender que estas
vibraciones pueden ser contagiosas y muy negativas.

Por el contrario, cuando nos rodeamos de seres optimistas que solo tienen
palabras alentadoras para describir la vida, también sentimos un flujo de energía,
pero esta vez mucho más positiva, cambia la vibración de negativo a positivo y
se siente de inmediato. Este es el flujo de energía positiva en el que queremos
entrar siempre utilizando palabras optimistas que influencien el campo
energético que nos rodea y que influencien el campo energético de los demás.

Una buena forma de empezar cada día positivamente y un hábito muy positivo
es leer en voz alta una serie de FRASES POSITIVAS para atraer esa buena
energía que tanto necesitamos para cumplir nuestras metas.

2. Expresar gratitud cada nuevo día que pasa . Este es un hábito esencial
que debe ser prioridad cada mañana, agradecer por el privilegio de la vida
que gozamos y el aire que respiramos no solo atrae buena energía y
optimismo, nos hace más saludables y felices. La gratitud tiene el poder de
atraer a nuestra vida prosperidad y abundancia ya que en lo que se enfoca
nuestra mente es lo que atraemos a nuestra vida. Si cada mañana damos
gracias por recibir no solo la vida sino todas esas cosas que damos por
hechas como tener un techo, tener alimento y buena salud, entonces
estamos creando un campo de energía que conserva y atrae más bienestar.

La gratitud atrae lo que queremos, la ley universal de la atracción dice que
atraemos a nuestra vida en lo que se centran nuestros pensamientos. Cuando
estamos conscientes y agradecidos de las bendiciones que recibimos cada día
nos estamos enfocando en lo positivo que nos brinda la vida. Con esta práctica
obtenemos naturalmente más de ello ya que esa es la energía que estamos
atrayendo a nuestra vida. La gratitud es un imán que atrae positivismo y
abundancia y repele el negativismo.

Agradecer por nuestra situación actual aun cuando los tiempos sean difíciles es
atraer las soluciones ya que con cada problema que enfrentamos también
encontramos nuevas oportunidades y nos nutrimos de nuevo aprendizaje.
Debemos agradecer la oportunidad de enfrentar cada nuevo día y la oportunidad
de aprender algo nuevo diariamente, los problemas no son más que nuevas
oportunidades, nuevas enseñanzas, no son el fin del camino, son siempre el
comienzo de algo nuevo y positivo.

¿Entonces cómo empezar a dar gracias por lo que nos ha brindado la vida?

La gratitud puede empezar con una lista muy simple de las cinco cosas más
significativas por las cuales nos sentimos agradecidos ahora mismo en nuestra
vida. Simplemente haga una lista de esas cinco cosas por las cuales siente que la
vida ha sido bondadosa con usted, pueden ser cosas tan importantes como el
tener una familia, el tener una buena salud, un techo donde vivir, tener alimento
y tener claridad mental.

No de nada por hecho, a veces no nos detenemos a pensar del privilegio de poder
disfrutar de las cosas más sencillas que están alrededor nuestro y que nos
brindan satisfacción. Ser capaces de disfrutar algo tan sencillo como beber un
vaso de agua pura, respirar, escuchar el canto de un pájaro, poder apreciar el
mundo con nuestros propios ojos y disfrutar del don de la vista, todas estas cosas
parecen ser muy obvias y tendemos a menospreciarlas o simplemente a
ignorarlas y a darlas por hechas.

Todas estas cosas son aspectos positivos que nos fueron dados desde que
nacimos y que hacen que nuestra vida sea posible y positiva. De gracias cada día
por poder disfrutar de las cosas más sencillas de la vida.

Escriba estas cosas que lo hacen sentir bien y siéntase agradecido por tenerlas.
No se detenga tan solo en estos cinco aspectos que lo hacen sentir alegre, puede
ser una buena idea mantener un diario con un listado de cosas que le han hecho
feliz. Este simple ejercicio tiene el poder de atraer más de eso que lo hace sentir
pleno a su vida y definitivamente atrae más energía positiva y mejores
resultados.

3. Interprete los problemas como oportunidades. Este es un h ábito
fundamental, pero a veces difícil de descifrar para algunos. En realidad, las
oportunidades vienen muchas veces disfrazadas de problemas, las
dificultades son oportunidades para descubrir nuevos caminos, para crecer,
para cambiar, para mejorar y para innovar. Tener una mentalidad positiva
hacia las dificultades que nos pone la vida nos ayuda a reducir el
negativismo ya que en lugar de ver el fin del camino podemos interpretarlo
como una nueva posibilidad para descubrir una nueva alternativa.

Cuando abrimos nuestra mente a los posibles cambios que brindan las
dificultades empezamos a encontrar nuevas respuestas a problemas que antes
parecían no tener salida. Interpretar los problemas como oportunidades también
estimula nuestro crecimiento forzándonos a adaptarnos y a mejorar
constantemente. Un mundo libre de problemas es un mundo utópico,
simplemente no existe tal cosa como una vida sin obstáculos, la gran diferencia
está en cómo interpretamos esos impases inherentes a la vida.

La buena noticia es que cada vez que enfrentamos y resolvemos un problema
estamos mejor equipados para enfrentar el siguiente. Para lograr esto debemos
reentrenar nuestro cerebro para no ver los problemas como el fin sino como el
comienzo de algo mejor, si logramos modificar la forma en que vemos las
dificultades también logramos entrar en un ciclo de resultados positivos,
vencemos el negativismo.

La clave para lograr adoptar este nuevo hábito está en no interpretar de
inmediato cada situación negativa como un resultado negativo. Los problemas
pueden ser señales que nos están mostrando un nuevo camino, o nos están
forzando a encontrar nuevas respuestas que antes ni siquiera hubiéramos
explorado por estar en nuestra zona de confort. Cuando descubrimos que existe
otro camino, otra salida o incluso otra forma de hacer lo que hacíamos,
ampliamos nuestro horizonte y vemos el lado positivo que conllevan estas
pruebas que nos pone la vida por delante.

En lugar de reaccionar con negativismo ante los problemas debemos buscar una
respuesta para encontrar la solución. La reacción negativa inmediata cuando se
presenta un problema es el acto instintivo que no nos deja ver la solución. La
clave está en tomar una pausa y analizar la situación para poder ver la salida o la
solución a un impase momentáneo.

Siempre hay una solución, pero el negativismo nos enceguece negándonos la
posibilidad de crecimiento. Cuando entrenamos nuestra mente para ver los
problemas como oportunidades nos volvemos más adaptables y eficientes pues
estamos abiertos a nuevas posibilidades.

Interpretar los problemas como oportunidades no siempre es fácil, tendemos a
estancarnos en las dificultades del día a día sin detenernos a pensar sobre la gran
oportunidad del presente, de la vida y del futuro. Se requiere adoptar una
mentalidad completamente positiva para no claudicar ante las dificultades.


4. Haga sonreír a la gente que lo rodea . Esta es una costumbre fácil de
adoptar cuando pensamos más allá de nuestro propio beneficio. El
brindarle un momento de felicidad a los demás puede ser una excelente
forma de difundir positivismo y tiene el efecto de la reciprocidad.
Podemos convertirnos en mensajeros del positivismo con pequeñas
acciones como sonreírle a la gente que nos rodea, siendo amables con la
gente y haciendo comentarios alentadores con cumplidos sinceros.

Cuando la gente se siente alagada de forma sincera se siente feliz y más positiva
y con este simple hábito logramos vencer el odio y mantener lejos el
negativismo. Vivimos en un mundo que se ha llenado de odio por la difusión
permanente de noticias negativas, debemos convertirnos en difusores de
mensajes positivos haciendo sonreír a la gente con la que interactuamos.

Anime a la gente a seguir adelante. Existe mucho desánimo en el mundo.
Alrededor nuestro se puede percibir mucho negativismo que se difunde
constantemente en las noticias y en los medios de comunicación. Usted puede
escuchar a la gente a su alrededor, puede recibir mucha negatividad de la
televisión y los periódicos. Muchos sienten que quieren darse por vencidos
debido a esa atmósfera tóxica de desaliento.

Así es que podemos convertirnos en mensajeros del positivismo y animar a la
gente a creer en sí mismos y alentar a los demás a conseguir lo que quieren.
Piense en alguien que necesita su ayuda y transmítale un mensaje de apoyo y de
esperanza, transmítale toda su energía positiva y no caiga en la trampa de ser un
difusor de noticias negativas, conviértase en un emisario del positivismo.

5. Comprométase con su sueño de vida y con sus objetivos. El
comprometernos con nuestras metas nos hace seres más positivos ya que
encontramos una razón para estar vivos y para seguir siempre adelante. La
gente sin deseos de progresar, sin metas claras, generalmente acepta la
vida tal y como viene y muchas veces se sienten víctimas de situaciones
externas, simplemente están más dispuestos a darse por vencidos y a
claudicar. La actitud y el comportamiento correcto para evitar estas
situaciones negativas debe ser un compromiso con alcanzar nuevas metas
cada día por pequeñas que estas sean.

“Si quieres vivir una vida feliz, asóciala a una meta y no a personas u
objetos” – Albert Einstein

Buscar nuevos objetivos, explorar nuevas posibilidades y el compromiso con
nuestros sueños nos brinda mucha más satisfacción que tan solo pasar por la vida
sin pena ni gloria. Tan solo piense en esto: todo lo positivo que ha conseguido
en la vida se debe al compromiso que hizo antes con algunas de sus metas ya
cumplidas , ya sea un nuevo trabajo, un nuevo título adquirido o un negocio que
ha puesto a andar, todo ha requerido de un compromiso con sus metas y este es
un hábito que no debe faltar en nuestro arsenal de conductas positivas para
derrotar el negativismo.

6. Jamás se rinda. Darse por vencido es una tendencia muy común cuando
el camino parece ser más difícil de lo esperado. Todos hemos pasado por
esos momentos de duda y de debilidad cuando los planes y las metas que
nos hemos propuesto parecen no cumplirse como esperábamos. Muchos
tienden a simplemente rendirse y a dejarse influenciar por el negativismo y
los comentarios pesimistas de los demás. El que jamás se rinde es aquel
que siempre encuentra un camino en medio de la dificultad, siempre habrá
dificultades, es parte del camino. A veces el perfeccionismo, la falta de fe
y la falta de perseverancia nos hacen rendirnos antes de ver los frutos que
pueden estar más cerca de lo que pensamos si continuamos.

Si jamás nos rendimos construimos también una férrea mentalidad positiva que
es capaz de enfrentar lo que venga aun en las situaciones más oscuras y difíciles.
Créame amigo y amiga lector, he pasado por ahí y he sentido que ya todo estaba
perdido, pero de no ser por mi fe en las metas que me he propuesto y en mi
optimismo, lo más seguro es que hubiera terminado siendo otra víctima del
negativismo.

El pesimismo y el negativismo son como una infección que solo contagia a
quien es débil de espíritu y a quien tan solo tiene una visión de corto plazo.
Mientras exista compromiso y un deseo férreo de lograr lo que se quiere, el
camino siempre se ira despejando y será más fácil ver con claridad el sendero
hacia el éxito.

7. Establezca con claridad sus objetivos de vida. El que sabe a dónde
quiere llegar sabe para dónde va y enfoca su energía hacia metas
específicas alcanzables bien definidas. Este simple habito nos mantiene
enfocados y muy positivos además es un antídoto magnifico que repele el
negativismo pues nos da un sentido de propósito para cada día.

8. Conviértase en un ser productivo. Para ahuyentar el negativismo nada
mejor que canalizar nuestra energía interior siendo seres productivos.
Enamórese de lo que hace y busque la forma de hacer crecer tanto como
pueda eso que tanto le apasiona, la productividad es un excelente
estimulante que nos mantiene activos y positivos. El ocio es la madre de
todos los vicios, las dudas y el negativismo.

9. Sea consciente de sus pensamientos negativos. Los pensamientos
pesimistas nos pueden llegar a deprimir, nos pueden causar ansiedad,
estrés e incluso pueden desencadenar conductas adictivas negativas.
Sucumbir a los pensamientos pesimistas es como cargar un lastre que no
nos permite ver más allá del momento presente y nos ahoga en dudas.

Tanto el negativismo como el positivismo son fuentes de energía que se sienten.
Debemos ser conscientes de la energía negativa que está llegando a nuestro
entorno y debemos tratar de reconocer e identificar esta energía para ser capaces
de ganar control sobre ella.

La energía negativa puede venir en forma de problemas o en forma de
acusaciones o simplemente en forma de palabras y pensamientos negativos de
desaliento. Nombrar y reconocer el problema identificándolo claramente o
nombrar el pensamiento pesimista que pueda estar afectándonos es el primer
paso para ser conscientes de su energía negativa y para ser capaces de filtrar y
redirigir esta energía.

Podemos percibir como se siente esta energía en nuestro cuerpo y en nuestra
mente, al sentir este campo de energía pesimista estamos viviendo el momento
en plena conciencia y estamos listos para elegir una nueva dirección más
positiva.

Luego debemos liberar esta energía respirando y exhalando profundamente
mientras reconocemos lo que estamos sintiendo en el momento. Este simple
ejercicio de reconocer el problema o pensamiento negativo y luego liberarlo
conscientemente nos ayuda a redirigir nuestra emergía hacia un campo más
optimista y va creando un hábito positivo que mantiene alejado el pesimismo.

Después de reconocer, sentir y liberar cualquier campo de energía negativa
debemos redirigir esta energía orientando nuestra atención y nuestro enfoque en
algo positivo, en algo más saludable, en algo constructivo y no destructivo. Este
estado de conciencia sobre las energías negativas nos permite enfocarnos en lo
que realmente importa pues estamos reconociendo que tan solo se trata de
energía que puede ser redirigida hacia un campo positivo.

En resumen, el proceso es simple una vez nos acostumbramos a tomar
consciencia de los pensamientos negativos: RECONOCER, LIBERAR Y
REDIRIGIR. Podemos practicarlo siempre que sintamos que nos rodean los
problemas o los pensamientos negativos hasta formar el hábito que nos ayuda a
redirigir la energía a nuestro alrededor hacia algo más positivo.

10. Elegir pensamientos constructivos sobre pensamientos destructivos .
Siempre podemos elegir dos caminos, el camino de la autodestrucción o el
camino del progreso. Siempre debemos mirar las posibilidades que nos
ofrece la vida antes de ahogarnos en nuestros propios problemas del
momento. Los problemas actuales no son más que impases momentáneos
y podemos elegir el camino del progreso o el camino de la
autodestrucción.

La creatividad y nuestra capacidad para producir ideas juega un papel muy
importante en nuestra habilidad para elegir los pensamientos constructivos
sobre los destructivos. Ver el camino positivo requiere un esfuerzo
consiente de parte nuestra y requiere de acción decidida para encontrar un
nuevo sendero.

"Ver el lado positivo, el potencial, y hacer un esfuerzo." - Dalai Lama

Los pensamientos negativos drenan nuestra energía creativa y nos encierran en
un mundo pesimista en donde parece no haber solución. Entre mayor
importancia le damos a energías negativas que nos rodean, mayor control
tendrán estas sobre nuestra vida y sobre nuestros resultados.

Para contrarrestar los pensamientos destructivos debemos no solo ver el futuro
en perspectiva sino también ser felices viviendo el presente. Mucha gente parece
estar esperando un futuro mejor toda su vida y se olvidan del privilegio de la
vida y de estar ahora mismo disfrutando del presente. El presente es el momento
actual en donde se encuentran las respuestas que abrirán las posibilidades del
futuro, debemos vivirlo y apreciarlo aun si en este momento todo parece confuso
y difícil.

Expresar gratitud es otra forma de contrarrestar los pensamientos destructivos,
haga una lista de las cosas por las cuales se siente agradecido o agradecida ahora
mismo y léalas en voz alta. La gratitud tiene un poder inmenso y nos hace ser
conscientes de las pequeñas cosas de las cuales disfrutamos ahora mismo y que
nos permiten seguir vivos en este maravilloso mundo al que tuvimos la
oportunidad de llegar para aprender y crecer.

Lea AFIRMACIONES POSITIVAS cada día, estas afirmaciones tienen la
capacidad de afectar positivamente nuestro subconsciente para eliminar los
pensamientos pesimistas. Sonríale a la vida y no se sienta una víctima, cree
siempre sus propias oportunidades utilizando todo el poder de su creatividad ,
tome responsabilidad por sus actos y no culpe a la vida de una mala racha o
malos resultados. Siempre podemos mejorar nuestros resultados y cambiar el
curso que toma nuestra vida si enfocamos nuestra energía creativa en construir,
en progresar, en desarrollar, en cambiar y no tan solo en quejarnos.

Es muy fácil ahogarnos y dejarnos derrotar por nuestros errores, se requiere de
acción y de perseverancia para volver a levantarnos cuando el viento se nos
viene en contra. Pero debemos recordar que nadie es perfecto y que solo
podemos movernos hacia adelante si nos adaptamos a los nuevos vientos y si
estamos abiertos a nuevas posibilidades. Lo único que podemos hacer es
aprender de nuestros errores y continuar construyendo nuestro camino, en la
mente positiva no existe lugar para la derrota absoluta ni para la
autodestrucción, solo existe lugar para el progreso y para los pensamientos
constructivos.

11. Desafíe los preconceptos que pueda tener sobre las personas y sobre
los resultados que puede obtener cuando emprende algo nuevo. A
veces tenemos ideas preconcebidas sobre los demás y esto puede crear una
barrera que no nos permite interactuar con otras personas que podrían
contribuir a nuestro propio progreso. Rechazar o alienar a alguien
simplemente porque se tiene un preconcepto negativo de esa persona
puede traer consecuencias negativas para nosotros mismos ya que estamos
cerrando una posible conexión de progreso. Ya sea que nos guste o no, la
interacción con los demás es algo que puede traernos más y mejores
resultados si estamos abiertos a nuevos puntos de vista así estos estén en
desacuerdo con los nuestros.

Otro aspecto muy importante es no tener preconceptos sobre los resultados que
podamos obtener. Un ejemplo de esto es asumir que porque otros han fallado en
el intento de lograr algo entonces también nosotros estamos destinados a fallar.
También puede ser que tengamos preconceptos por información negativa que
hayamos recibido como por ejemplo frases pesimistas como: “ni siquiera lo
intentes, eso es demasiado difícil” o “para que pierdes el tiempo con eso, eso ya
lo hizo alguien antes, es muy competido, ni siquiera lo intentes”.

Siéntase capaz de alcanzar mucho más de lo que usted mismo asume es capaz de
lograr. En otras palabras, derribe por completo sus propias limitantes mentales, a
veces nosotros mismos nos imponemos barreras psicológicas inexistentes sobre
nuestras propias posibilidades y nos cerramos las puertas a las oportunidades de
progreso.

Los pensamientos limitantes son como cadenas autoimpuestas que no nos dejan
avanzar. Muchas veces empezamos el día con una serie de disculpas que nos son
más que pensamientos auto limitantes como por ejemplo: “no puedo hacer esto
porque no tengo suficiente de esto…” o “no puedo encontrar un buen trabajo
porque nunca fui a la universidad”, etc...

Si nos detenemos a pensar en este tipo de afirmaciones negativas existe una
limitante que justifica nuestra inacción y nos convierte en personas pesimistas.
No hago tal cosa porque tal otra cosa, es decir estamos aceptando que existe una
razón para no hacer lo que deberíamos estar haciendo para progresar y estamos
creando una disculpa para permanecer en nuestra zona de confort sin tomar
riesgos.

Cuando creamos el hábito de desafiar nuestros propios pensamientos limitantes
también vencemos el negativismo pues abrimos puertas que antes ni siquiera
sabíamos éramos capaces de abrir y descubrimos nuevas posibilidades. Ejemplos
de estos pensamientos limitantes son frases como: “es imposible, nunca podré
lograr eso, se necesita dinero para empezar y no lo tengo” o “no creo que ese
trabajo sea para mí, hay gente mucho mejor preparada que yo” o “mi situación
no puede mejorar porque la economía del país está muy mal, no vale la pena
intentarlo” o “ese negocio es muy competido, mejor no pierdo mi tiempo
intentándolo”, etc…

¿Cuántas veces hemos escuchado decir a otros este tipo de frases limitantes?
Incluso nosotros mismo a veces nos hemos sugestionado negativamente con este
tipo de pensamientos pesimistas. “Es inútil, nunca voy a conseguir el trabajo que
quiero, no tengo dinero, no soy bueno con el dinero, etc…”. Todos estos son
pensamientos limitantes que ponen una barrera invisible pero muy fuerte entre
un mundo mejor y más positivo para cada uno de nosotros y cualquiera que
pueda ser nuestra situación actual.

Mucha gente va por la vida repitiendo este tipo de afirmaciones negativas que se
vuelven un hábito destructivo que limita las posibilidades de éxito y los vuelve
personas pesimistas. La buena noticia es que todos esos pensamientos limitantes
pueden ser derribados con tan solo un cambio de actitud. Simplemente debemos
reprogramar nuestro subconsciente con mensajes optimistas y alentadores que
nos pongan en sintonía con un mundo más positivo y que nos brinden mayores
posibilidades de éxito.

12. Siéntase capaz de alcanzar mucho más de lo que usted mismo piensa.
Este hábito tiene que ver con pensar en grande, con permitirse el lujo de
soñar más allá de lo que los demás y usted mismo esperan de usted. Pero
no se trata tan solo de soñar, se trata de verdaderamente sentir su poder
interno para desarrollar y alcanzar lo que se proponga. Este hábito también
tiene que ver con salir de nuestra zona de confort y tomar riesgos para
descubrir lo que somos capaces de conseguir si desafiamos nuestros
propios límites mentales.

Puede ser que usted jamás haya imaginado que pueda aprender otro idioma
porque siente que ya pasó su tiempo para educarse, pero si lo intenta y si desafía
este preconcepto lo más seguro es que logre poco a poco adquirir un nuevo
elemento para su intelecto que lo hará sentirse mejor y más positivo. En realidad,
la vida es un interminable proceso de crecimiento y para crecer debemos ser
capaces de ir alcanzando nuevas metas más allá de lo que nosotros mismos
hemos imaginado.

El crecimiento personal y ser capaces de sentirnos preparados para lograr más es
un antídoto perfecto para contrarrestar el negativismo. Piense cual podría ser ese
reto que quisiera asumir para crecer más como persona y para sentirse más
positivo. Puede ser que quiera aprender un nuevo idioma, puede ser que quiera
lanzarse a montar su propio negocio o simplemente adquirir mayor conocimiento
para llegar a otro nivel que antes no había pensado que podría acceder. Cada vez
que crecemos como personas aumenta nuestra seguridad y nuestra autoestima y
nos volvemos más positivos.

13. Revise los errores del pasado y piense en las lecciones que estos le han
dejado . A medida que avanza nuestra vida nos vamos llenado de más y
más sabiduría, especialmente cuando entendemos que los errores del
pasado son lecciones aprendidas que nos sirven de base para seguir
avanzando positivamente hacia las nuevas metas que nos propongamos.
No importa lo que haya sucedido en el pasado, si lo entendemos como una
etapa de crecimiento necesario para acceder a otro nivel entonces
estaremos creando un hábito positivo. Todo tiene una razón de ser y todo
pasa por algo y a veces este puede ser un proceso muy doloroso que
finalmente nos está abriendo la puerta a un camino nuevo y diferente.

Permita que lo que le ha pasado en el pasado lo fortalezca para el futuro ya que
los errores del pasado son enseñanzas que, aunque a veces muy dolorosas, tienen
el poder de volvernos más fuertes y más sabios. Lo que pasó en el pasado no
define ni su presente ni su futuro, lo que define su momento actual y su porvenir
son su fe y sus acciones a partir de este momento.

A veces la vida se vuelve difícil y pareciera que no hay salida, pero es
precisamente de eso de lo que se trata la vida, es un constante aprendizaje lleno
de obstáculos que solo podemos ir venciendo con la actitud correcta y esta es
una actitud de mentalidad férrea positiva. Tan solo debemos recordar que se nos
fue dado el privilegio de visitar este mundo en el que vivimos para aprender de
los errores y para crecer como seres humanos.

Trate de no volver a cometer los mismos errores y mire hacia adelante con
absoluto optimismo. Haga las paces consigo mismo y con su conciencia y
enfóquese en construir ahora su presente y su futuro, perdónese por los errores
del pasado, todos los hemos cometido.

14. Jamás se sienta una víctima. No debemos refugiarnos en lo que nos
sucedió en el pasado para justificar lo que está pasando ahora con nuestro
presente. Todos de alguna forma hemos experimentado problemas en la
vida a menos que exista alguien que haya vivido metido en una burbuja
toda su vida y jamás haya conocido las dificultades. No utilice su pasado
como excusa para no enfrentar su presente y su futuro, cuando nos
sentimos victimas nos cubre un halo de energía negativa que no nos
permite descubrir nuevas oportunidades.

Tal vez usted no sea este tipo de persona, pero lo cierto es que mucha gente se
pasa la vida sintiéndose una víctima de las circunstancias. Piense y reconozca
que solo usted es responsable de sus pensamientos y que de nada sirve sentirse
como una víctima de los acontecimientos que han tenido lugar en su vida. Todos
los seres humanos hemos experimentado dificultades en diferentes momentos de
la vida, pero esto no justifica el refugiarnos en nuestros infortunios para no vivir
una vida plena y positiva.

Lo que sea que le haya sucedido en el pasado ya sea su culpa o no, lo ha
convertido en una persona con más sabiduría y más fuerte. Es precisamente
gracias a esa sabiduría que debe sentirse más positivo pues ya tiene más
experiencia que otros que apenas inician su camino. Siéntase orgulloso de haber
podido llegar hasta donde está hoy porque para estar aquí y ahora ha tenido que
sobrellevar, entender y a veces sufrir muchas pruebas. Lo sé porque yo mismo
he pasado por esas pruebas durísimas que a veces nos pone la vida en el camino,
sin embargo, decidí no sentirme una víctima sino decidí seguir mi camino con
mentalidad absolutamente positiva .


15. Propóngase nuevas metas constantemente. Este hábito tiene que ver
con entender la vida como un proceso de crecimiento. Si nos proponemos
nuevas metas continuamente estaremos en constante crecimiento y
mantendremos alejado el negativismo. Una vida sin metas es una vida sin
propósito y sin norte y esto le da cabida al negativismo. Si por el contrario
nos levantamos cada nuevo día con nuevos planes, con nuevas
aspiraciones, con nuevos objetivos, nuevos proyectos, entonces nos
sentimos más vivos, sentimos que estamos aquí para lograr algo y no tan
solo para ver pasar el tiempo.

Las metas son desafíos, son retos que nos mantienen enfocados en aspectos
positivos que queremos alcanzar y nos brindan una mayor justificación a nuestro
paso por la vida. En el libro El Poder de las Ideas me refiero a esto como ese
deseo innato que todos llevamos muy dentro por crear, por alcanzar algo para
nuestras vidas y para dejar un legado. Es esa creatividad y ese deseo de alcanzar
nuevos objetivos lo que en últimas nos ayuda a estar siempre positivos. Un ser
creativo no se da por vencido, siempre tiene una razón para levantarse y una
nueva meta que cumplir, para eso es la vida, para descubrir nuevas ideas, para
crecer y para enfrentar nuevos retos.

16. Póngase retos e intente ir más allá de su zona de confort. Este hábito le
hará sentirse más capaz y más vivo. Atrévase a aprender algo nuevo, puede
ser aprender un nuevo idioma, aprender a tocar algún instrumento, escribir
un libro, crear un negocio o cualquier cosa que represente un paso hacia
adelante en su propio crecimiento como persona. Crecer es avanzar y
avanzar es descubrir un nuevo camino más positivo, los retos son desafíos
personales que mantienen viva nuestra motivación . Siempre piense que el
tiempo que tenemos en este mundo es limitado y que solo nos fue dada
esta vida que tenemos para experimentar al máximo y descubrir todo lo
que somos capaces de hacer.

Los retos también nos ayudan a nutrir nuestra autoestima y a sentirnos más
positivos, más vivos. Si nunca nos ponemos retos jamás sabremos la dimensión
de nuestro potencial y jamás descubriremos todo nuestro poder creativo .

17. Enfoque su atención en las soluciones y no en los problemas. Como
todos sabemos no existe tal cosa como una vida libre de problemas, estos
pueden ser pequeños o grandes pero la dimensión que alcanzan depende
mucho del enfoque que decidamos tener. Si nos enfocamos en el problema
empezamos a ver tan solo señales negativas y se cierran las puertas de una
posible solución. Un problema es siempre una nueva posibilidad, es un
reto al que podemos responder con una actitud negativa como darnos por
vencidos o una actitud optimista como buscar la solución.

18. Rompa la rutina de vez en cuando. No siempre se trata de seguir la
misma rutina, modificar nuestra agenda de vez en cuando volviéndola
menos rígida puede relajar un poco las cargas negativas y el estrés.
Mantenernos productivos es importante, pero esto no quiere decir que
debamos seguir una rutina inflexible. A veces el negativismo puede ser
causado por una acumulación de estrés y es bueno relajar las tensiones
rompiendo la rutina.

Una buena forma de lograr esto es dedicándole tiempo al contacto con la
naturaleza, una buena caminata por las mañanas alrededor de un parque puede
liberar energía negativa que se va acumulando por causa del estrés. Practique
algún deporte o si lo prefiere practique yoga y ejercicios de estiramiento cada
mañana. Escuche música que relaje su espíritu mientras realiza estos ejercicios
de estiramiento. Su cuerpo y su mente pueden entrar en una sintonía más
positiva si cada mañana dedica al menos unos quince minutos a este sencillo
ritual que le ayudará a entrar en un campo energético más positivo.

19. Meditar. A veces necesitamos apaciguar nuestro flujo constante de
pensamientos con el poder de la meditación. Cada día practique al menos
diez minutos de meditación en donde libere su mente de pensamientos
negativos. Puede lograr esto simplemente relajándose en un lugar
silencioso para entrar en un estado de profundo descanso y reflexión. La
mente necesita de pausas y la meditación es una práctica sencilla que le
brindará paz mental por unos minutos cada día.

El pensamiento negativo puede ser un hábito de la mente cuando se encuentra
bajo estrés excesivo y bajo mucha presión, la meditación nos ayuda a liberar
estas tensiones y a cambiar nuestro campo energético de negativo a positivo.
Cuando nuestra mente se encuentra constantemente bombardeada por las
preocupaciones diarias se hace difícil controlar nuestros pensamientos. La
meditación nos ayuda a recuperar el balance y a calmar nuestra mente.
Programar unos minutos de calma total cada día puede ser lo que necesitamos
para reiniciar actividades con nueva energía más positiva.

20. Inspírese todos los días. Siempre hay una nueva razón para estar
inspirados. Piense en los éxitos que ha tenido en el pasado por pequeños
que estos sean e inspírese sobre estos logros para seguir adelante. Esas
metas que ha cumplido anteriormente en su vida son base suficiente para
demostrarle que si se lo propone una vez más y si se inspira puede volver a
alcanzar nuevos éxitos. Nada puede impedirle volver a saborear el éxito y
esa sensación de positivismo que antes ya experimentó si usted decide
volver a inspirarse.

21. Cambie el enfoque de sus pensamientos. A veces el pensamiento
negativo puede ser el resultado de un enfoque equivocado. Deténgase a
pensar sobre la perspectiva y la interpretación que le está dando a cada
situación que lo rodea. Por ejemplo, en lugar de pensar “estoy atravesando
por un momento muy difícil y lleno de problemas”, piense: “estoy
enfrentando nuevos retos y voy a encontrar las soluciones para crecer y
para aprender de este proceso que estoy viviendo”.


Este nuevo enfoque es una aproximación mucho más positiva y constructiva ante
los problemas que pueda estar enfrentando en este momento de su vida. A veces
tan solo necesitamos un cambio de perspectiva para ver las cosas con una lente
completamente diferente y de forma más optimista.

Dejarse controlar por los pensamientos negativos es física y mentalmente
agotador y puede impedir gravemente nuestra capacidad para disfrutar de la vida
y para ser felices. No permita que las situaciones negativas que lo rodean
controlen su vida, cambie su enfoque y controle la situación con una perspectiva
siempre optimista.


22. Explore su lado creativo. Dedicarle tiempo a nuestro poder creativo
innato es dedicarle tiempo a liberar energía canalizándola en algo positivo.
Regálese un tiempo para escribir ese libro que tanto ha sonado con
escribir, regálese un tiempo para pintar y para expresar su lado artístico,
regálese un tiempo para explorar su faceta artística ya sea con la música, la
escritura, la danza o la pintura.
Explorar nuestra creatividad puede actuar como una terapia que eleva nuestro
espíritu y que redirige nuestra energía hacia aspectos más positivos y más
humanos.

23. Camine con frecuencia para relajar su mente. En el mundo frenético de
las grandes ciudades parece a veces no haber lugar para relajar la mente.
Caminar es uno de los mejores ejercicios para lograr esta relajación tan
necesaria. Caminar nos ayuda a alejarnos de ambientes negativos y nos
ayuda a tener más claridad mental, estimula nuestra circulación y nuestro
bienestar. Salga de su lugar cotidiano de trabajo y tome una caminata cada
día, no tiene que ser una maratón, tan solo diez o quince minutos
caminando lejos de un ambiente tóxico y negativo puede aliviar nuestro
estrés mental.

Podemos caminar por un parque o visitando un museo o simplemente caminar
por la ciudad para recibir estímulos visuales que alimenten nuestra mente y nos
ayuden a generar nuevas ideas. De lo que se trata es de desintoxicar la mente de
los problemas cotidianos y de recibir nueva información visual mientras se
ejercita nuestro cuerpo irrigando sangre a nuestro cerebro. Caminar cada día es
una terapia muy positiva y es un hábito que vale la pena adoptar para alejar las
energías negativas.

El tiempo dedicado a distanciarse de influencias negativas mientras camina
puede generar un sentimiento de gran tranquilidad y positivismo.

24. Practique la atención consciente o “Mindfulness”. ¿Qué significa esto?
Significa ser conscientes de nuestro momento presente, del aquí y del
ahora. Practicar la atención consciente es una de las mejores formas de
liberarnos del negativismo y de los pensamientos negativos. Ser más
conscientes de nuestra vida y del presente puede tener un profundo
impacto positivo emocional sobre nuestras vidas.

De hecho, existe investigación científica que demuestra que la meditación y la
práctica de la atención consciente puede relajar la mente llenándola de
tranquilidad, paz y positivismo. Mindfulness es en realidad la práctica de ser
conscientes de algo en el momento. En lugar de reaccionar de inmediato a una
situación, esta práctica nos permite examinar la situación o el sentimiento del
momento y aceptarlo como lo que es.

Al practicar la atención consciente podemos ver los pensamientos negativos
como lo que son, tan solo una sensación negativa, en lugar reaccionar de
inmediato los podemos identificar como una energía del momento sin que afecte
nuestra vida. Con esta práctica logramos un mayor control sobre las energías
negativas quitándoles poder y liberándonos de su control.

25. Siéntase a gusto consigo mismo. Uno de los aspectos que más pueden
afectar a las personas es el dejarse influenciar con lo que los demás puedan
pensar de ellos. La auto-aceptación es fundamental para construir auto-
confianza y para sentirse bien con uno mismo sin importar lo que digan los
demás o lo que pensemos piensen los demás sobre nosotros mismos.

Usted mismo es su propio universo y su propia realidad, usted reside en ese
concepto que usted ha creado sobre sí mismo, mejore su propio concepto y
siéntase cómodo dentro de su piel. Cuando usted se siente cómodo consigo
mismo y a gusto con quien es, proyecta una imagen más positiva hacia los
demás y repele el negativismo.

26. Revise sus metas a diario. Revisar nuestras mentas nos brinda esa
sensación de estar sintonizados con nuestro plan de vida de largo plazo.
Las ventajas de revisar nuestras metas son muchas, nos mantiene
enfocados y positivos con una dirección clara de hacia dónde dirigir
nuestra energía creativa. Si no dirigimos nuestra energía hacia algún
objetivo concreto perdemos la motivación y somos presa fácil de los
pensamientos negativos, de las criticas destructivas y en general del
pesimismo.

Al revisar nuestras metas también ponemos en perspectiva nuestro día y
volvemos a sintonizarnos con nuestro trabajo volviéndonos más productivos .
Muchas veces empezamos el día sin un propósito claro y revisar nuestras metas
nos ayuda a mantener el rumbo y a sentirnos mucho más motivados. Este hábito
nos ayuda a determinar exactamente qué es lo más importante para cumplir cada
día, con un sentido claro de propósito diario podemos completar metas diarias
más fácilmente. El completar objetivos claros diariamente nos brinda la
sensación de victoria y nos hace sentir positivos.

Al revisar nuestros objetivos diariamente y cumplirlos sentimos el poder del
progreso paulatino hacia nuestras metas más grandes. Esto nos da una sensación
de bienestar y nos brinda una percepción positiva sobre nosotros mismos y
nuestra capacidad para lograr lo que nos proponemos. Es muy satisfactorito ese
sentimiento que experimentamos cuando tenemos un día productivo que
sabemos nos mantiene enfocados en resultados positivos y lejos del ocio.

27. No se sienta atado a posesiones materiales. El miedo a perderlo todo
puede ser uno de los mayores miedos que enfrenta una persona y puede
tener consecuencias devastadoras si su felicidad se basa en tener cosas.
Muchas personas han visto su vida destruida por una espiral de mentalidad
negativa por el hecho de estar tan atados a sus posesiones materiales.
Puedo decirle amigo y amiga lector que perdí todas mis posesiones materiales y
literalmente perdí todo lo que me daba una seguridad aparente en un momento
dado de mi vida. Descubrí que esa seguridad estaba en mí mismo y no en
cuantas cosas tenía o cuantas cosas había acumulado. Lo que jamás perdí fue mi
profunda fe y mi inquebrantable pensamiento positivo. De hecho, perderlo todo
fue el primer paso para descubrir un nuevo camino más optimista sin estar atado
a lo material.

28. Dedique diez o quince minutos de cada día a leer en voz alta una serie
de AFIRMACIONES POSITIVAS y FRASES POSITIVAS
(encuéntrelas en el video al final de este libro) que lo inspiren y que
modifiquen la programación de su subconsciente hacia resultados más
positivos. Este es un hábito sencillo y muy saludable que nos mantendrá en
sintonía con un mundo de positivismo alejando cualquier energía negativa.
Puede ir mas allá de tan solo leer estas afirmaciones y frases positivas,
escribirlas a diario para que entren a formar de su nuevo lenguaje más
optimista a partir de ahora.

29. Dedíquele tiempo a la lectura cada día. Alimentar nuestro crecimiento
personal y nuestro conocimiento por medio de la lectura es llenar nuestra
mente de información positiva que nos va a servir para resolver problemas,
para ampliar nuestro entendimiento y para enriquecer nuestro intelecto.
Acostumbres a leer libros que lo animen, que eleven su espíritu y que lo
motiven a seguir adelante. Absténgase de leer noticias negativas
constantemente pues estas pueden tener por supuesto un efecto negativo
que es precisamente de lo cual queremos mantenernos alejados. Las
noticias negativas son noticias tóxicas que resaltan una y otra vez lo mal
que parece estar el mundo y lo terrible que esta la economía.

Yo creo que nosotros mismos podemos escoger en que mundo vivimos, en ese
mundo de noticias pesimistas permanentes o en un mundo de esperanza y
creatividad constante que nos lleve a conseguir lo que queremos. Con lo que
alimentemos nuestra mente es con lo que programamos nuestra forma de pensar.

La lectura nos da tranquilidad, nos da paz mental, nos ayuda a reducir el estrés,
incrementa nuestro vocabulario, mejora nuestra memoria, estimula la mente y
mejora nuestro pensamiento analítico. Un libro siempre será una inversión en su
intelecto y en su arsenal de conocimiento que lo ayudará a volverse una persona
más sólida, más segura y positiva.

30. Ámese a sí mismo. Sienta verdadero regocijo por ser quien es y por haber
llegado a este maravilloso mundo. Reconozca que usted es único e
irrepetible y que usted es un verdadero milagro que merece todo su amor
propio. Todo lo que usted necesita para ser feliz está aquí mismo dentro de
su propio ser ahora mismo en este momento, no mañana, no algún día, no
después.

Reconocer esto empieza por su amor propio y por sentirse a gusto consigo
mismo agradecido de la oportunidad única que tiene cada día de descubrir el por
qué y el para qué está aquí en esta vida. Creo que la vida nos fue dada para
amarnos tal y como somos y para proyectar ese amor hacia los demás, para
irradiar positivismo y para contagiar al mundo de eso que tanto necesitamos, una
mentalidad más positiva.

Respire profundo y abra sus ojos y contemple el mundo que lo rodea, usted ya es
poseedor de un don maravilloso y ese don es el don del amor propio para
sentirse feliz y pleno. Nada hace falta, en usted está todo el amor que necesita
para crecer y para conectar con los demás, usted es un ser positivo lleno de luz,
de fe y de amor. Nada ni nadie lo hará dudar de lo que es capaz si se ama a sí
mismo, lo que usted está buscando ya lo lleva dentro desde el día en que nació.

Usted es una persona maravillosa, créalo cada día que pasa, usted está lleno de
amor y de energía positiva, empiece por amarse a sí mismo siempre. He
descubierto que mucho del negativismo que rodea al mundo empieza por la
soledad que genera el no amarnos a nosotros mismos, por querer ser alguien más
y no sentirnos cómodos en nuestra propia piel. Cada uno de nosotros es un todo
absoluto lleno de energía lista para manifestarse, pero esa energía a mi modo de
ver solo se libera si empezamos a amarnos a nosotros mismos primero.

31. Reconozca su poder y no trate de ser nadie más, sea usted mismo.
Todo el tiempo estamos comparándonos con los demás sin detenernos a
pensar que lo más valioso está dentro de nosotros mismos. Usted está lleno
de poder interior. La energía que lleva dentro se manifiesta cuando usted
reconoce su propia autenticidad y la proyecta en forma de positivismo.
Somos más poderosos de lo que pensamos, tan solo tenemos que reconocer
que esa energía que cada uno lleva dentro es única y no hay necesidad de
compararse con nadie.

32. Hable y escuche a personas positivas. Esto parece algo obvio, pero es
necesario recalcarlo. Rodearnos de gente tóxica no es el mejor antídoto
para contrarrestar el negativismo. Rodéese de gente optimista, rodéese de
gente que ame la vida y que sienta que su paso por la vida es una misión,
es una oportunidad maravillosa y no tan solo una prueba muy dura.
Cuando se combinan y se reúnen energías positivas es posible llegar a
alcanzar resultados extraordinarios.

33. Ría y sonríale a la vida. La vida es una oportunidad, es una aventura, es
un camino que se disfruta más si reímos, si apreciamos el don de poder
respirar cada día. Cuando sonreímos contagiamos de positivismo a los
demás. Reír también libera endorfinas, este es un tipo de hormona que
produce felicidad y que nos levanta el ánimo, eso es precisamente lo que
necesitamos para estar siempre positivos y motivados. Ríase de la vida,
goce la vida, usted está aquí en este mundo para pasarla bien y no para
amargarse con lamentos ni con autoflagelación. Tomar el sol y respirar
profundo también aumenta nuestros niveles de endorfinas y esto nos ayuda
a bajar nuestros niveles de ansiedad y a sentirnos más a gusto con la vida.

34. Enfrente sus miedos. Los miedos limitan sus posibilidades y mantienen
enterrado todo su potencial en una maraña de dudas. Creo que el objetivo
de estar vivos es descubrir todo lo que podemos ser y el poder dejar un
legado. Solo podemos lograr alcanzar esto enfrentando nuestros miedos
que a veces se fundan esencialmente en pensamientos pesimistas. Si
enfrentamos nuestros temores superamos la barrera de las dudas y
descubrimos siempre resultados positivos.

35. Escuche música alegre que eleve su espíritu. La música es energía que
puede sintonizarnos en un tono alegre y optimista. Ciertos tipos de música
pueden mantenernos estresados e incluso pueden desanimarnos con
mensajes de tristeza, es mejor habituarnos a escuchar música que estimule
nuestros sentidos y que nos motive. Escuchar música puede ser una terapia
muy relajante que aumenta nuestras vibraciones positivas.

36. Hágale el bien a los demás, sorprenda a alguien con un acto de
bondad inesperado. Pueden ser actos sencillos de amabilidad inesperada
con los demás que tendrán un efecto positivo en la vida de otras personas y
que pueden alegrarle el día a alguien. Creo completamente en la
reciprocidad y todo lo bueno que podamos generar hacia los demás vuelve
a nosotros con mayor intensidad y energía positiva. Siempre el que da
recibe y ver la alegría de quien recibe nuestra ayuda es suficiente para
sentirse feliz y positivo.

37. Ponga a un lado las escusas y las disculpas. No evite enfrentar su vida
por culpa de las disculpas. Esto lo convierte en un ser negativo que se
resguarda en escusas para no descubrir todo lo que es capaz de lograr.

38. Anime a los demás. Existe mucho negativismo y desanimo en el mundo.
El negativismo se percibe en todo momento en los medios, en los
periódicos y en las noticias. Pareciera que existe una especie de complot
para difundir noticias negativas y para mantener a la gente estresada y en
una atmosfera de desaliento. Sea usted el mensajero del positivismo y
anime a los demás a seguir adelante y a lograr lo que quieren, recuerde,
existe el principio de la reciprocidad y todo el bien que le desee a los
demás regresará a usted con más fuerza.

39. Hable con personas positivas. Cuando nos rodeamos de personas
optimistas esta energía se transmite mutuamente. La gente negativa puede
drenar nuestra energía y arrastrarnos a un plano depresivo muy oscuro. La
gente de pensamiento pesimista puede sabotear nuestros planes y nuestro
futuro llenándonos de dudas y de miedos. Por el contrario, las personas
positivas tienen siempre palabras de aliento y pueden renovar nuestro
espíritu y nos nutren de energía positiva. Esta es la energía que
necesitamos a nuestro alrededor. Podemos crear un ambiente positivo de
trabajo si en nuestro entorno están personas con una visión optimista y
alegre sobre la vida y sobre todo lo que podemos lograr viviéndola con
optimismo.

Algo muy particular y curioso es que tanto el negativismo como el positivismo
son energías contagiosas, así que es mejor estar del lado optimista rodeado de la
gente que nos contagia con la energía correcta. No necesitamos un destructor de
sueños a nuestro lado, necesitamos la energía y el ímpetu de un optimista.
Cuando nos rodeamos de gente positiva se abren nuevos caminos y nuevas
oportunidades que la gente que ve todo negativamente simplemente no ve.

No se comporte como las masas que se dejan influenciar por el negativismo de
las noticias, si nos dejamos atrapar por esa energía caemos en la mediocridad y
nos llenamos de dudas. Hay un montón de gente teniendo éxito ahora mismo en
todas partes del mundo que no se deja influenciar por lo que dicen los demás ni
por lo que dicen las noticias. Cada uno de nosotros es libre de escoger con quien
se relaciona y que ideas decide escuchar y seguir, seleccione siempre aquellas
personas e ideas que están del lado positivo y contágiese de estas.

La gente negativa es por lo general gente que tan solo vive la vida como una
obligación, sin sueños y sin ninguna inspiración o aspiración, simplemente
aceptan la vida tal y como viene y en muchos casos se sienten víctimas del
sistema. Esta energía negativa la transmiten como un virus y debemos
mantenernos alejados de su poder destructor.

Aun en las horas más oscuras de mi propia existencia supe que siempre había un
camino y una esperanza porque siempre supe que dentro de mi existía un ser de
pensamiento positivo indestructible que era capaz de volver a construir una vida
llena de optimismo y felicidad. Esa es la vida que sigo construyendo día a día
amigo lector y la misma vida que quisiera para usted y para todo los que ama.
Rodéese siempre de energía positiva pues todo lo que se ha propuesto para su
vida se encuentra al otro lado de las dudas y del negativismo.

“Rodéate sólo de personas que te lleven más alto” - Oprah Winfrey.

40. Al final de cada día piense en tres cosas buenas que le pasaron
durante el día. Pueden ser eventos al parecer insignificantes los que hayan
tenido lugar durante el día, pero lo cierto es que lograron hacer de ese día
una día más agradable y más positivo. Escriba estas tres cosas en un diario
del optimismo y manténgalo siempre a su lado. Escribirlas hará que las
valore aún más por sencillas que estas sean, puede ser que disfrutó de unas
horas de sol en paz en un parque disfrutando la lectura de un libro, puede
ser que disfrutó un desayuno muy saludable, puede ser que alguien fue
muy amable con usted, etc… Son las cosas más simples de la vida las que
a veces pasamos por alto y las que más fácilmente nos hacen tener una
vida feliz y llena de optimismo, reconocerlas es el primer paso para recibir
más y más de la vida.

Haga una pausa cada día para recuperar su energía. Una pausa es siempre un
hábito muy positivo y saludable que nos devuelve esa energía necesaria para
seguir adelante. Tome una siesta a diario y desconéctese del mundo por unos
momentos mientras escucha una música relajante. No somos máquinas y
necesitamos reconectarnos con la energía del universo y con la energía de la
tierra y esto lo podemos lograr relajando nuestro cuerpo y nuestra mente con una
siesta al día.

El tomar una siesta no nos hace seres perezosos ni menos productivos, todo lo
contrario, nos sintoniza con una energía más natural y más harmoniosa que
finalmente nos da la sensación de bienestar y de positivismo. De lo que se trata
es de alcanzar un estado de productividad con optimismo y con alegría.

Identifique tres cosas que admira en usted mismo y léalas en voz alta a diario.
Este hábito puede parecer un tanto narcisista y lleno de vanidad, pero la verdad
es que debemos resaltar las cosas que nos hacen sentir orgullosos de ser quienes
somos. Este hábito tiene la capacidad de reforzar nuestra personalidad y el poder
de recordarnos por qué debemos sentirnos siempre muy optimistas frente al
presente y al futuro. Cada uno de nosotros tiene cualidades únicas que deben ser
reconocidas y resaltadas y esto empieza por casa, es decir identificándolas en
voz alta cada día. Puede ser algo como me siento orgulloso de mi porque:
………………………………………………….

41. Reconozca que las emociones negativas no lo definen como persona.
Las emociones negativas como la ansiedad, las decepciones, la tristeza y la
rabia no lo definen como ser humano, tan solo son emociones pasajeras
que usted es capaz de controlar si las entiende como algo temporal.
Identifique sus emociones y aprenda a controlarlas sin dejarse afectar por
el sentimiento del momento. Trate de no reaccionar de inmediato y vea sus
emociones en contexto, reemplace las emociones negativas con
afirmaciones optimistas . Si por ejemplo se siente decepcionado o
decepcionada con alguna situación, simplemente enfrente el problema y
dígase a sí mismo: “lo voy a intentar una vez más y voy a tener éxito esta
vez, sé que lo puedo lograr”.

42. Vea sus problemas en perspectiva. Cada día que empieza relaje su
mente y vea sus problemas del momento en perspectiva, son tan solo
problemas del momento, no lo definen como persona, no son el final del
camino, son apenas el comienzo de una solución. Levante la mirada hacia
el cielo y admire la grandeza del universo que lo rodea, los problemas de
este momento son minúsculos en relación a la inmensidad de las
posibilidades que están allá afuera esperándolo para avanzar con sus
propósitos de vida. Tan solo tiene que cambiar de perspectiva para
transformar cualquier situación negativa en una nueva oportunidad
positiva.

43. Crea y sienta que la vida esta sucediendo para enseñarle algo y para
hacerlo crecer como persona, no sienta que la vida está en contra suya ni
que existe un complot universal para destruirlo. Vea posibilidades, no
problemas.

44. Identifique el origen de su estrés. Deténgase por unos cinco minutos
cada vez que sienta que el sentimiento de estrés lo domina y trate de
identificar la fuente o el origen de este sentimiento negativo. Una vez
identificada la fuente de este sentimiento respire profundo y piense: puedo
controlar este momento, es un sentimiento pasajero. Para controlar el
estrés y convertirlo en energía positiva también debemos tomar acción
decidida y dirigir nuestra energía hacia una solución y no ahogarnos en el
problema que está causando el estrés. La clave está en identificar el origen
y tomar acción decidida en pro de una solución, el estrés en sí mismo es un
sentimiento negativo auto infringido.

Es importante darnos cuenta que somos capaces de elegir nuestro
comportamiento emocional. Usted elige como va a reaccionar ante cualquier
situación o que emoción usted permitirá que domine su mente. ¿Será una
emoción negativa o una emoción positiva? Usted elige cual es la emoción
dominante. Puede que no tengamos control de las acciones de los demás, pero si
tenemos un 100% de control sobre nuestras propias acciones.

45. Reconéctese con la naturaleza. En el mundo de hoy pareciera que lo
natural ha pasado a un segundo plano debido al frenesí del trabajo diario y
de las innumerables responsabilidades que tenemos. La naturaleza es
nuestra fuente natural de energía. La conexión con la naturaleza tiene un
efecto mágico sobre nuestras emociones y sobre nuestro bienestar.

A veces parecemos olvidar que en realidad somos parte de la naturaleza y que
somos parte de un todo lleno de energía, formamos parte de un ecosistema.
Estudios en psicología ambiental han logrado demostrar las bondades de la
reconexión con la naturaleza para crear emociones positivas en los humanos.

El contacto con la naturaleza puede ayudarnos a reducir el estrés, mejora nuestra
creatividad , mejora nuestro estado de ánimo, mejora nuestra capacidad de
enfoque y mejora nuestro rendimiento cognitivo. No solo eso, el contacto
frecuente con la naturaleza nos hace más felices, menos negativos y más
optimistas.
El contacto con la naturaleza también nos recuerda lo bello que es el mundo y lo
bella que es la vida y nos ayuda a detener el flujo de pensamientos negativos
alrededor nuestro.

46. Haga un plan para el futuro con una visión clara de a dónde quiere
llegar. Siempre piense que el futuro que le espera es brillante y tenga
siempre una visión muy optimista de este. Tome acciones decididas cada
día para lograr que esa visión del futuro que tiene se cumpla. Una visión es
una idea clara o una imagen que tenemos en nuestra mente para lo que
esperamos poder lograr en un futuro, una visión clara nos ayuda a
sentirnos productivos, a vivir una vida con propósito y a alcanzar nuestros
objetivos con fe y optimismo.

Tener una visión clara del futuro le ayudará a vencer obstáculos y a derribar los
pensamientos negativos pues usted sabrá exactamente a dónde quiere llegar aun
cuando los tiempos se ponen difíciles. Tener una visión es ser capaz de ver más
allá de nuestra realidad actual para soñar con un futuro mejor. Encuentre sus
propias fortalezas y sus talentos y construya sobre ellos una visión para su
futuro.

47. Conviértase en un líder en lo que hace y contagie a otros con su
positivismo . Para lograr esto debemos convencernos de que en realidad
tenemos una misión en la vida y esa misión requiere liderazgo mostrándole
a otros el camino de una vida con optimismo. Convénzase de la
importancia del trabajo bien hecho y del ejemplo que puede darles a otros
motivándolos a seguir por una senda positiva en donde es posible lograr
todo lo que cada uno se proponga, inspire a los demás.

48. Tome descansos de cinco minutos. No somos máquinas y por supuesto
no debemos comportarnos como maquinas. Es importante mantenernos
motivados y productivos, pero hacer pausas programadas de cinco minutos
nos ayudará a recuperar nuestra lucidez mental y a sentirnos más a gusto.
A veces tan solo cerrar los ojos por cinco minutos nos devuelve esa
energía que necesitamos para seguir adelante con un nuevo ímpetu y con
nueva energía positiva. Por cada hora de trabajo activo debemos hacer una
pausa de cinco minutos para recalibrar nuestra mente y para no sentirnos
abatidos.

49. Utilice la ley de atracción a su favor. Definitivamente la ley de la
atracción existe y podemos manifestarla atrayendo resultados y cosas
positivas a nuestra vida si la practicamos. En esencia la ley de atracción
nos dice que somos lo que pensamos y atraemos lo que pensamos. La
realidad que vivimos es el producto de nuestros pensamientos y de
nuestras creencias y para alterar nuestra realidad debemos hacer uso del
poder de la ley de atracción. Piense sobre su propia vida ahora mismo:
¿Qué pensamientos son los que más frecuentemente habitan su mente,
negativos o positivos?

“Odio mi trabajo”, “No tengo oportunidades”, etc… pensamientos como estos
inevitablemente atraerán resultados negativos. Por el contrario, si queremos
poner en acción la ley de atracción entonces debemos cambiar estos por una
nueva programación mental: “Hoy tendré un día lleno de oportunidades”, “hoy
será un día estupendo, voy a encontrar lo que busco, voy a lograr mis metas”,
etc…

50. Transforme sus intenciones en acciones. Para lograr esto piense en una
meta específica y enfoque su mente y su energía en alcanzar esa meta
concreta cada día. Cree un plan de acción para cada meta que se propone y
convierta ese plan de acción en una realidad actuando con decisión sobre
los objetivos que espera alcanzar. La gente de pensamiento positivo está
dispuesta a tomar acción y riesgos sin garantía de éxito, saben que en la
acción está la clave para derribar el negativismo que produce la duda y la
inercia.

Sentirse la victima crea un patrón de pensamientos negativos que simplemente
nos hunde aún más en un mundo pesimista creado por una serie de disculpas
para no actuar y para no enfrentar la vida con optimismo. “Es que a mí me ha
tocado muy duro en la vida, es que la vida no ha sido justa conmigo, etc…”
Culpar a las circunstancias de la vida por nuestra situación actual simplemente
sabotea nuestras posibilidades de cambiar algo negativo por algo positivo.

51. Tome responsabilidad absoluta por su vida, por sus acciones y por sus
pensamientos. Usted y solo usted es el dueño de su mente y de lo que
decide hacer con ella. Usted es el creador de su propia vida y de su propia
realidad, tan solo de usted depende el tomar responsabilidad por el mundo
en que quiere vivir. Tenemos un potencial ilimitado para crear y diseñar
nuestro propio destino si tan solo decidimos ser responsables por nuestra
propia vida, este es uno de los principales pasos para crear una vida más
positiva.
Cuando tomamos responsabilidad de nuestra propia vida no existe nada ni nadie
que pueda afectarnos negativamente, creamos un escudo que nos protege de las
energías negativas.

52. Aprecie cada momento que comparte con los seres que ama. Nunca
sabemos cuándo será el último día en que estaremos en este mundo. A
veces la vida va pasando sin que nos detengamos a apreciar
verdaderamente la compañía de nuestra familia y de los seres que amamos.
Recuérdeles cuanto los ama y cuanto disfruta y aprecia estar con ellos.
Esto genera un vínculo muy fuerte de energía positiva que nos hace sentir
bien y hace sentir bien a quien nos ama.

53. Juzgue menos a los demás. No existe nadie perfecto en este mundo,
todos tenemos errores y conflictos internos que a veces no exteriorizamos
por miedo a las críticas. Es importante no juzgar a los demás sino por el
contrario intentar siempre dar una voz de aliento. Aquí se aplica
nuevamente el principio de la reciprocidad, como tratemos a los demás
seremos también tratados, con la vara que midas, serás medido.

54. Encuentre un medio para descargar sus emociones de forma positiva .
Estamos cargados de energía y nuestro cuerpo no es más que un medio que
contiene esa energía. Es importante liberar esa energía por medio de
alguna actividad creativa y constructiva . Un medio puede ser escribiendo,
dibujando, escuchando música, haciendo ejercicio, bailando o cantando.
Puede ser generando ideas y siendo creativo. Lo cierto es que necesitamos
encontrar un canal positivo para liberar nuestra energía, de lo contrario se
genera estrés y frustración lo que conduce al negativismo.

Evite refugiarse en las escusas. Es muy fácil culpar a los demás por los fracasos
que hemos experimentado en la vida, pero hacer esto significa que
probablemente no los superaremos. Las personas positivas asumen
responsabilidad por sus errores y por sus fallas, utilizan el fracaso como una
oportunidad para mejorar y para descubrir nuevas posibilidades.

55. Viva en el presente. Aunque es muy importante planear para el futuro es
aún más importante estar comprometido con el presente. Tome tiempo
para realmente experimentar su momento presente, el ahora, hoy es cuando
usted se encuentra aquí en este maravilloso mundo lleno de oportunidades.
Evite repetir eventos negativos del pasado y no se preocupe tanto por el
futuro, ocúpese de su presente. Saboree y disfrute lo que pasa en su vida
ahora mismo, en este mismo momento.

56. No se compare con otros. Cada uno de nosotros es único e irrepetible. No
somos un producto que viene de una fábrica y que tiene que ser idéntico a
los demás. Las comparaciones a veces generan frustraciones y
negativismo. Celebre su autenticidad y su originalidad, usted es único,
mida su propio éxito basado en su propio progreso y no en relación con el
progreso de los demás. De lo que se trata es de ser felices con nosotros
mismos aceptándonos tal y como somos y sin compararnos
constantemente con los demás.

LA BIBLIA DE LAS FRASES MAS INSPIRADORAS PARA TODOS LOS


DIAS



HABITOS POSITIVOS SALUDABLES


57. Levántese temprano todos los días. Definitivamente hay algo mágico en
las mañanas, es un tiempo muy especial en donde nace un nuevo día y en
donde nuestra mente está fresca y dispuesta a recibir estímulos positivos.
Como empecemos nuestro día tendrá un gran impacto sobre el resto de
nuestra jornada. Comenzar temprano nos da una ventaja para planear y
para ser más productivos, nos da un sentido de propósito y nos mantiene
enfocados.

Una vida sin enfoque y sin propósito es una vida propensa a los
pensamientos negativos. Usted tiene el poder de empezar cada día
temprano con una nueva actitud y con un nuevo propósito, tan solo es
cuestión de crear el hábito. Hágase la pregunta: ¿Para qué me levante hoy,
por qué estoy vivo hoy, cual es mi propósito para este nuevo día?

Siéntase feliz de despertar y recuerde que existe un por qué y un para qué todos
los días, recuerde cuáles son sus sueños y cuáles son sus metas, hágalo temprano
en la mañana cuando su mente es más receptiva y programe su día para el éxito.

58. Relaje su cuerpo. Nuestro cuerpo necesita relajarse de lo contrario nos
llenamos de estrés y de energía negativa. Tome baños intermitentes de
agua caliente y fría para reactivar su circulación y para reanimar su
espíritu. Practique ejercicios de estiramiento a diario, cuide su cuerpo. Su
cuerpo es el templo en donde habita su energía y el medio de conexión con
el mundo que lo rodea. Para relajar su cuerpo puede practicar yoga,
caminar, tomar una ducha, hacer ejercicios de estiramiento o simplemente
tomar una siesta.
Relajar nuestro cuerpo es un ingrediente primordial para sentirnos positivos
todos los días.

Practique la meditación. La práctica de la meditación puede en realidad
transformar su vida de manera muy positiva, se sentirá en paz y más centrado.
La meditación también logra hacernos sintonizar con nuestro propio cuerpo y
nos ayuda a ser conscientes de nuestro momento actual y de todo lo que nos
rodea. Meditar puede ser simplemente tener un momento a solas cada día libre
de ruido y de distracciones para callar la mente y para reconectarnos con nuestra
energía original y creativa, esto nos mantendrá positivos y alejados del
negativismo.

59. Mantenga el orden. Mantener un ambiente organizado nos ayuda a
inspirarnos y a sentirnos más optimistas durante el día, es un hábito muy
saludable y una vez que lo adoptamos podemos apreciar los beneficios.
Puede adoptar sencillos hábitos diarios como dedicarle una parte del día a
mantener su entorno organizado y limpio. Este sencillo hábito atrae
resultados positivos para su vida.

60. Beba un vaso de agua con limón cada mañana y desintoxique su
cuerpo. Un cuerpo desintoxicado es un cuerpo predispuesto para
resultados positivos. Recuerde que su cuerpo merece toda su atención y su
cuidado, es donde su alma y su energía viven y si no lo cuidamos puede
afectar nuestra energía negativamente.

Beba agua durante todo el día. Mantenga siempre su cuerpo hidratado. Beber
agua nos ayuda mantener un balance natural de los fluidos de nuestro cuerpo,
mejora nuestra circulación, nuestra digestión y optimiza el transporte de
nutrientes. Todos estos son elementos que deben estar en harmonía para
sentirnos a gusto dentro de nuestro propio cuerpo y para sentirnos positivos.

61. Adopte una dieta más saludable. Una vez más, este es uno de esos
hábitos que nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo para sentirnos con energía,
activos y productivos durante todo el día. Comer bien puede activar su
cerebro y su estado de ánimo mientras una alimentación pobre basada en
comidas muy procesadas puede convertirlo en una persona sin deseos de
hacer nada y propenso a las enfermedades.

62. Trate de simplificar su vida. Podemos lograr mucho siendo felices y
productivos a la vez. No necesitamos acumular estrés llenándonos de cosas
por hacer, lo que necesitamos es sentirnos felices con lo que hacemos.

63. Tome vitaminas a diario. Las vitaminas fortalecen nuestra salud y tienen
una serie de beneficios como fortalecer nuestro sistema inmune, fortalecer
nuestros huesos, pueden incrementar nuestra memoria , nuestra claridad y
mental y nuestro enfoque. Un cuerpo saludable va de la mano con una
mente positiva y saludable.

64. Practique yoga por unos diez minutos al día. Si la meditación no es lo
suyo entonces el yoga puede tener los mismos efectos benéficos positivos
para su salud corporal y mental. Practicar yoga puede ayudarle a
incrementar su capacidad respiratoria, a relajarse, a aliviar la ansiedad y el
negativismo, a mejorar la memoria, a mejorar la circulación y a disminuir
el riesgo de enfermedades del corazón. La práctica de yoga puede tener un
impacto muy positivo en su vida y en su sensación de bienestar.

65. Ejercítese más. El ejercicio es una de las mejores terapias que existen
para mantenernos en un estado mental positivo y optimista. El ejercicio
juega un papel primordial muy benéfico tanto a nivel físico como mental y
es un hábito que vale la pena cultivar para despejar la mente de tanta
información tóxica.

66. Adquiera el hábito de dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente no
necesariamente significa dormir más, quiere decir lograr un descanso
profundo para recargar nuestra energía y relajar el cuerpo y la mente. Un
buen descanso nos ayuda a levantarnos activos y con buen ánimo para un
día productivo y positivo. Para lograr un sueño profundo es importante
estar activo durante el día, el ejercicio frecuente nos ayuda a conciliar un
sueño más profundo.

67. Desayune bien todos los días con una dieta nutritiva como un batido de
frutas y proteína que lo mantenga activo pero liviano durante el día. No se
exceda en el consumo de glucosa pues de acuerdo con diferentes estudios
nuestro cerebro funciona mejor con un promedio de 25 gramos de glucosa
circulando en la sangre. Empezar el día sin alimento puede tener
consecuencias muy negativas en cuanto a nuestra salud y a nuestro estado
de ánimo, necesitamos buena nutrición y energía para estar positivos
durante todo el día.

68. Permanezca activo. Este hábito tiene que ver con mover nuestro cuerpo,
muchos de nosotros trabajamos hoy en día frente a un computador y en
una misma posición por muchas horas. Tan solo haciendo pausas de cinco
a diez minutos para levantarnos y caminar un poco logramos tener un
nuevo ímpetu más positivo para continuar con las labores del día. Es
importante permitir que circule la sangre por nuestro cuerpo y a nuestro
cerebro para sentirnos bien y a gusto, movernos con frecuencia logrará este
objetivo.

69. Tome duchas de agua fría en las mañanas. Es importante sentirnos
productivos y despiertos desde que empieza cada nuevo día. Un baño de
agua fría puede refrescar nuestra mente desde que nos levantamos
poniéndonos en un tono más positivo para enfrentar el nuevo día.

Su cuerpo es un templo y como tal debemos mantenerlo libre de alimentos
tóxicos y de pensamientos tóxicos. Existe una relación íntima entre el cuerpo y
la mente, el bienestar de ambos es esencial para alcanzar un estado mental
positivo.


Conclusión

La adopción y la práctica de estos hábitos definitivamente nos darán el resultado


que estamos buscando, una vida más optimista con resultados más positivos. La
vida que queremos crear para cada uno de nosotros depende de nosotros mismos
y son este conjunto de hábitos los que transformarán sin duda su vida de
negativo a positivo a partir de ahora.

La adversidad que nos rodea puede ser a veces muy difícil de entender y de
superar, pero lo único verdaderamente cierto y efectivo es que podemos asumir
una mentalidad positiva para empezar a ver un cambio positivo. Depende de
nuestra actitud, de nuestros hábitos y de nuestras acciones el empezar a ver un
cambio. Siga siempre adelante, paso a paso y siempre con una dirección y una
actitud inquebrantable optimista. ¡Por su éxito!


Quiero darle las gracias por leer este libro y espero sinceramente que haya
disfrutado de su contenido. Estoy seguro de que estos hábitos le serán de
gran ayuda para superar cualquier impase en la vida y para sentirse
completamente optimista sobre su presente y su futuro.

Tan solo quiero pedirle un gran favor, quisiera poder contar con su valiosa
opinión sobre este libro, puede escribir una opinión positiva sobre el libro si
siente que su contenido le ha aportado algo positivo a su vida. Esto tan solo
le tomará un minuto de su tiempo y significa mucho para mí como autor.
¡GRACIAS!

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reciprocidad y compartir el mensaje de este libro significa mucho para mí,
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Sobre el Autor

Frank Mullani es un autor que cree firmemente en la creación de sus propias
oportunidades a través del poder del pensamiento positivo y de la persistencia.
Tras experimentar innumerables altibajos a lo largo de su vida y enfrentar
también incontables adversidades, ha prevalecido su optimismo conquistando
una vez más su vida y su luz por medio de la magia y del poder del pensamiento
positivo, de los hábitos del éxito, de una fuerte motivación y de su capacidad
incansable de recuperación.

Después de literalmente perderlo todo, Frank está de vuelta en su camino hacia
el éxito aferrándose a uno de sus activos más valiosos, su mente positiva y su
mente creativa. El objetivo del autor es transmitir un fuerte mensaje alentador de
vida a tanta gente como sea posible a través de sus libros.

Dedicación

Dedico este libro a mis dos hijos, a mi familia y a usted con la esperanza de que
le ayudará a llegar a donde quiere llegar, le doy las gracias una vez más por leer
este libro.

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