Habito 1
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Tabla de Contenidos
Introducción y ¿Por qué Necesita Este Libro?
Descubra Las 8 Claves Para Controlar Las Emociones Negativas
Como Transformar su Vida de Negativo a Positivo – Descubra las 11 Claves que Le Ayudarán a Sentirse
Más Feliz y Positivo
Como Superar Los Pensamientos Negativos y Limitantes – Descubra Las 6 Claves que Liberarán su Mente
del Pesimismo
Como Detener La Charla Interna Negativa y Como Aplicar el Pensamiento Positivo
LOS MEJORES HABITOS POSITIVOS PARA TRANSFORMAR SU VIDA
HABITOS POSITIVOS SALUDABLES
Conclusión
Sobre el Autor
Dedicación
Frank Mullani
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57. Levántese temprano todos los días. Definitivamente hay algo mágico en
las mañanas, es un tiempo muy especial en donde nace un nuevo día y en
donde nuestra mente está fresca y dispuesta a recibir estímulos positivos.
Como empecemos nuestro día tendrá un gran impacto sobre el resto de
nuestra jornada. Comenzar temprano nos da una ventaja para planear y
para ser más productivos, nos da un sentido de propósito y nos mantiene
enfocados.
Una vida sin enfoque y sin propósito es una vida propensa a los
pensamientos negativos. Usted tiene el poder de empezar cada día
temprano con una nueva actitud y con un nuevo propósito, tan solo es
cuestión de crear el hábito. Hágase la pregunta: ¿Para qué me levante hoy,
por qué estoy vivo hoy, cual es mi propósito para este nuevo día?
Siéntase feliz de despertar y recuerde que existe un por qué y un para qué todos
los días, recuerde cuáles son sus sueños y cuáles son sus metas, hágalo temprano
en la mañana cuando su mente es más receptiva y programe su día para el éxito.
58. Relaje su cuerpo. Nuestro cuerpo necesita relajarse de lo contrario nos
llenamos de estrés y de energía negativa. Tome baños intermitentes de
agua caliente y fría para reactivar su circulación y para reanimar su
espíritu. Practique ejercicios de estiramiento a diario, cuide su cuerpo. Su
cuerpo es el templo en donde habita su energía y el medio de conexión con
el mundo que lo rodea. Para relajar su cuerpo puede practicar yoga,
caminar, tomar una ducha, hacer ejercicios de estiramiento o simplemente
tomar una siesta.
Relajar nuestro cuerpo es un ingrediente primordial para sentirnos positivos
todos los días.
Practique la meditación. La práctica de la meditación puede en realidad
transformar su vida de manera muy positiva, se sentirá en paz y más centrado.
La meditación también logra hacernos sintonizar con nuestro propio cuerpo y
nos ayuda a ser conscientes de nuestro momento actual y de todo lo que nos
rodea. Meditar puede ser simplemente tener un momento a solas cada día libre
de ruido y de distracciones para callar la mente y para reconectarnos con nuestra
energía original y creativa, esto nos mantendrá positivos y alejados del
negativismo.
59. Mantenga el orden. Mantener un ambiente organizado nos ayuda a
inspirarnos y a sentirnos más optimistas durante el día, es un hábito muy
saludable y una vez que lo adoptamos podemos apreciar los beneficios.
Puede adoptar sencillos hábitos diarios como dedicarle una parte del día a
mantener su entorno organizado y limpio. Este sencillo hábito atrae
resultados positivos para su vida.
60. Beba un vaso de agua con limón cada mañana y desintoxique su
cuerpo. Un cuerpo desintoxicado es un cuerpo predispuesto para
resultados positivos. Recuerde que su cuerpo merece toda su atención y su
cuidado, es donde su alma y su energía viven y si no lo cuidamos puede
afectar nuestra energía negativamente.
Beba agua durante todo el día. Mantenga siempre su cuerpo hidratado. Beber
agua nos ayuda mantener un balance natural de los fluidos de nuestro cuerpo,
mejora nuestra circulación, nuestra digestión y optimiza el transporte de
nutrientes. Todos estos son elementos que deben estar en harmonía para
sentirnos a gusto dentro de nuestro propio cuerpo y para sentirnos positivos.
61. Adopte una dieta más saludable. Una vez más, este es uno de esos
hábitos que nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo para sentirnos con energía,
activos y productivos durante todo el día. Comer bien puede activar su
cerebro y su estado de ánimo mientras una alimentación pobre basada en
comidas muy procesadas puede convertirlo en una persona sin deseos de
hacer nada y propenso a las enfermedades.
62. Trate de simplificar su vida. Podemos lograr mucho siendo felices y
productivos a la vez. No necesitamos acumular estrés llenándonos de cosas
por hacer, lo que necesitamos es sentirnos felices con lo que hacemos.
63. Tome vitaminas a diario. Las vitaminas fortalecen nuestra salud y tienen
una serie de beneficios como fortalecer nuestro sistema inmune, fortalecer
nuestros huesos, pueden incrementar nuestra memoria , nuestra claridad y
mental y nuestro enfoque. Un cuerpo saludable va de la mano con una
mente positiva y saludable.
64. Practique yoga por unos diez minutos al día. Si la meditación no es lo
suyo entonces el yoga puede tener los mismos efectos benéficos positivos
para su salud corporal y mental. Practicar yoga puede ayudarle a
incrementar su capacidad respiratoria, a relajarse, a aliviar la ansiedad y el
negativismo, a mejorar la memoria, a mejorar la circulación y a disminuir
el riesgo de enfermedades del corazón. La práctica de yoga puede tener un
impacto muy positivo en su vida y en su sensación de bienestar.
65. Ejercítese más. El ejercicio es una de las mejores terapias que existen
para mantenernos en un estado mental positivo y optimista. El ejercicio
juega un papel primordial muy benéfico tanto a nivel físico como mental y
es un hábito que vale la pena cultivar para despejar la mente de tanta
información tóxica.
66. Adquiera el hábito de dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente no
necesariamente significa dormir más, quiere decir lograr un descanso
profundo para recargar nuestra energía y relajar el cuerpo y la mente. Un
buen descanso nos ayuda a levantarnos activos y con buen ánimo para un
día productivo y positivo. Para lograr un sueño profundo es importante
estar activo durante el día, el ejercicio frecuente nos ayuda a conciliar un
sueño más profundo.
67. Desayune bien todos los días con una dieta nutritiva como un batido de
frutas y proteína que lo mantenga activo pero liviano durante el día. No se
exceda en el consumo de glucosa pues de acuerdo con diferentes estudios
nuestro cerebro funciona mejor con un promedio de 25 gramos de glucosa
circulando en la sangre. Empezar el día sin alimento puede tener
consecuencias muy negativas en cuanto a nuestra salud y a nuestro estado
de ánimo, necesitamos buena nutrición y energía para estar positivos
durante todo el día.
68. Permanezca activo. Este hábito tiene que ver con mover nuestro cuerpo,
muchos de nosotros trabajamos hoy en día frente a un computador y en
una misma posición por muchas horas. Tan solo haciendo pausas de cinco
a diez minutos para levantarnos y caminar un poco logramos tener un
nuevo ímpetu más positivo para continuar con las labores del día. Es
importante permitir que circule la sangre por nuestro cuerpo y a nuestro
cerebro para sentirnos bien y a gusto, movernos con frecuencia logrará este
objetivo.
69. Tome duchas de agua fría en las mañanas. Es importante sentirnos
productivos y despiertos desde que empieza cada nuevo día. Un baño de
agua fría puede refrescar nuestra mente desde que nos levantamos
poniéndonos en un tono más positivo para enfrentar el nuevo día.
Su cuerpo es un templo y como tal debemos mantenerlo libre de alimentos
tóxicos y de pensamientos tóxicos. Existe una relación íntima entre el cuerpo y
la mente, el bienestar de ambos es esencial para alcanzar un estado mental
positivo.
Conclusión
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Sobre el Autor
Frank Mullani es un autor que cree firmemente en la creación de sus propias
oportunidades a través del poder del pensamiento positivo y de la persistencia.
Tras experimentar innumerables altibajos a lo largo de su vida y enfrentar
también incontables adversidades, ha prevalecido su optimismo conquistando
una vez más su vida y su luz por medio de la magia y del poder del pensamiento
positivo, de los hábitos del éxito, de una fuerte motivación y de su capacidad
incansable de recuperación.
Después de literalmente perderlo todo, Frank está de vuelta en su camino hacia
el éxito aferrándose a uno de sus activos más valiosos, su mente positiva y su
mente creativa. El objetivo del autor es transmitir un fuerte mensaje alentador de
vida a tanta gente como sea posible a través de sus libros.
Dedicación
Dedico este libro a mis dos hijos, a mi familia y a usted con la esperanza de que
le ayudará a llegar a donde quiere llegar, le doy las gracias una vez más por leer
este libro.
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