La Frustracion
La Frustracion
La Frustracion
Las personas sentimos, pensamos y reaccionamos de maneras diferentes ante la frustración. No podemos negar lo que sentimos, pero
sí podemos regular nuestros pensamientos y reacciones.
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s e
Reconozco Trato Cambio los pensamiento Pienso qué es lo mejor qu
la emoción. de calmarme. negativos por posit ivo s. puedo hacer.
El examen
Elsa había estudiado mucho para el examen. Sentía que era muy difícil, por ello, se
había esforzado. La profesora estaba llamando a cada estudiante para entregarle
su examen y su nota. Escuchó su nombre y se acercó a recoger su prueba. Miró la
nota que le habían colocado y… había desaprobado.
Se sintió muy mal. Entonces pensó: “No me fue bien en este examen. Mejor ya no
estudio; total, siempre voy a salir mal”.
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• En grupo ayudamos a Elsa a superar la frustración aplicando los cuatro pasos:
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Reconozco Trato Cambio los pensamiento Pienso qué es lo mejor
la emoción. de calmarme. negativos por posit ivos. que puedo hacer.
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