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    Control Motor II:

    Animal Flow

    Profª. Gracia Gallego Sendarrubias


    Primate proprioceptive steps:

    (13 de agosto de 1.942)

    @leesmith81, 2019©, data published on Twitter


    Estorninos:

    @animalsrfriend, 2019©, data published on Twitter


    Control Motor en su máxima expresión ...

    @Psyart420, 2019©, data published on Twitter


    Historia Animal Flow:
    Creado por: Mike Fitch (USA).
    Entrenar con el propio cuerpo, sin
    añadir pesas, es una forma saludable
    de estar en forma y evitar lesiones.
    Def.: entrenamiento funcional que
    trabaja con el propio peso corporal en
    cuadrupedia (⇓Cg) y trata de imitar
    los movimientos de distintos animales
    salvajes.
    ENTRENAMIENTO ANIMAL FLOW & PILAR RUBIO:
    Animal Flow & Chris Hemsworth:
    El Animal Flow surge de la combinación de
    (método muy versátil):

    Posturas del Yoga.


    Entrenamiento funcional.
    Posturas callejeras:
    - Breakdance.
    - Parkour.
    Crossfit.
    Ppales Posturas en el Animal
    Flow
    (trabajo progresivo):
    - Escorpión.
    - Rana.
    - Mono.
    - Tortuga.
    - Gorila.
    - Gateaba como Oso.
    - Iguana.
    - Culebra.
    - Beast: ‘la bestia’.
    - Traveling ape: ‘el simio en movimiento’.
    - Crab rage: ‘la furia del cangrejo’.
    Objetivos Animal Flow:

    - Aumento de movilidad: ++.


    - Flexibilidad.
    - Potencia.
    - Control neuromuscular.
    - Mejorando la Postura y
    Equilibrio.
    Ejercicio Base
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Marcha del Perro peredozo
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Focas caminando
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Postura del Oso
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Postura de la Oruga
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Postura de la Tortuga
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Salto vertical de la Rana
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Marcha de la Rana
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Marcha de la Araña
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Marcha del Camaleon
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Marcha del Macaco AP & lat
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Patada del Potro
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Marcha del Cocodrilo
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Marcha del Escorpión
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Marcha del Gorila
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Marcha del Canguro
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Squat del Flamingo
    (animal flow):

    5-10 repeticiones, según Nivel


    Práctica 1: XX

    Progresión:
     ddd
    Práctica 2: XX

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