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    Planificacion de Un Equipo de Futbol Sala Femenino Futbol Tactico

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    Emanuel Cosachkow
    El documento presenta la planificación anual de un equipo femenino infantil de fútbol sala. Incluye los microciclos y sesiones del mesociclo 6 y 7, con ejercicios de fuerza, resistencia, técnica individual y táctica de juego, adaptados a las características físicas y necesidades del deporte femenino infantil. El objetivo es mejorar las habilidades individuales y colectivas de las jugadoras a través de una carga progresiva de entrenamiento.

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    Planificacion de Un Equipo de Futbol Sala Femenino Futbol Tactico

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    El documento presenta la planificación anual de un equipo femenino infantil de fútbol sala. Incluye los microciclos y sesiones del mesociclo 6 y 7, con ejercicios de fuerza, resistencia, técnica individual y táctica de juego, adaptados a las características físicas y necesidades del deporte femenino infantil. El objetivo es mejorar las habilidades individuales y colectivas de las jugadoras a través de una carga progresiva de entrenamiento.

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    El documento presenta la planificación anual de un equipo femenino infantil de fútbol sala. Incluye los microciclos y sesiones del mesociclo 6 y 7, con ejercicios de fuerza, resistencia, técnica individual y táctica de juego, adaptados a las características físicas y necesidades del deporte femenino infantil. El objetivo es mejorar las habilidades individuales y colectivas de las jugadoras a través de una carga progresiva de entrenamiento.

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    Planificacion de Un Equipo de Futbol Sala Femenino Futbol Tactico

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    El documento presenta la planificación anual de un equipo femenino infantil de fútbol sala. Incluye los microciclos y sesiones del mesociclo 6 y 7, con ejercicios de fuerza, resistencia, técnica individual y táctica de juego, adaptados a las características físicas y necesidades del deporte femenino infantil. El objetivo es mejorar las habilidades individuales y colectivas de las jugadoras a través de una carga progresiva de entrenamiento.

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    Planicación deportiva anual

    de un equipo de Fútbol Sala femenino infantil


    (III PARTE)
    Sonia Pacios Ferreiro.
    • Entrenadora de Fútbol Sala (Nivel III)

    El entrenamiento del fútbol sala infantil en el sector femenino es una


    demostración de la evolución del deporte femenino en España.

    Sonia Pacios, excelente jugadora y ahora técnico deportivo de nivel III,


     presenta el modelo de planicación de la temporada a un equipo
    equipo infantil
    femenino.

     Adapta los parámetros de la carga de entrenamiento y los medios de


    entrenamiento a las particularidades del deporte femenino y es un exce - 

    lente referente para el fútbol sala femenino.

    En esta tercera, y última parte, presentamos los mesociclo 6º y 7º.

    67
    MICROCICLO 1 – MESOCICLO 6
    SESIÓN 1

    •  10 MIN TROTE PARA CALENTAR


    • 10 MIN ESTIRAMIENTOS / MOVILIDAD ARTICULAR
    • 20 MIN CARRERA AL 70 %
    • 15 MIN ESTIRAMIENTOS Y RECUPERACIÓN
    • 20 MIN CIRCUITO DE ABDOMINALES / OBLICUOS / LUMBARES
    • 15 MIN ESTIRAMIENTOS

    SESIÓN 2

    •  15 MIN ESTIRAMIENTOS / MOVILIDAD ARTICULAR


    • 15 MIN CIRCUITO FLEXIBILIDAD
    • 20 MIN CIRCUITO ABDOMINALES / OBLICUOS / LUMBARES
    • TEST DE COURSE NAVETT
    • 15 MIN ESTIRAMIENTOS

    SESIÓN 3

    •  10 MIN CALENTAMIENTO CON JUEGOS


    • 15 MIN ESTIRAMIENTOS / MOVILIDAD ARTICULAR
    • 20 MIN SUBIDA DE CUESTAS AL 70 % Y RECUPERACIÓN EN LA BAJADA
    • 15 MIN ESTIRAMIENTOS / FLEXIBILIDAD
    • 20 MIN CIRCUITO ABDOMINALES / OBLICUOS / LUMBARES
    • 10 MIN ESTIRAMIENTOS

    SESIÓN 4

    •  10 MIN ESTRAMIENTOS / MOVILIDAD ARTICULAR


    • 20 MIN TEST CON CAMBIOS DE RITMO
    • 10 MIN ESTIRAMIENTOS / FLEXIBILIDAD
    • 20 MIN CIRCUITO DE POTENCIA DE PIERNAS
    • 5 MIN RECUPERACIÓN
    • 15 MIN ABDOMINALES / OBLICUOS / LUMBARES
    • 10 MIN ESTIRAMIENTOS

    SESIÓN 5

    •  15 MIN JUEGOS CON BALÓN PARA CALENTAR


    • 20 MIN CIRCUITO DE POTENCIA DE TREN SUPERIOR
    • 15 MIN ESTIRAMIENTOS / FLEXIBILIDAD
    • 30 MIN PARTIDILLOS EN PISTA CORTA 1x1/2x2/3x3
    • 10 MIN ESTIRAMIENTOS / RECUPERACIÓN

    68
    SESIÓN 6

    •  10 MIN JUEGOS CON BALÓN PARA CALENTAR


    • 20 MIN CAMBIOS DE RITMO CON BALÓN
    • Ejercicio: Saca el portero a media pista, el jugador sale desde el área y llega antes de sobrepa -
    sar el centro y llega con balón controlado al otro lado.
    •  10 MIN ESTIRAMIENTOS / FLEXIBILIDAD
    • 20 MIN CIRCUITO ABDOMINALES / OBLICUOS / LUMBARES
    • 15 MIN PARTIDILLO CON PRESIÓN A TODA PISTA AMBOS EQUIPOS
    • 15 MIN ESTIRAMIENTOS / RECUPERACIÓN

    69
    MICROCICLO 1 – MESOCICLO 7

    SESIÓN 1
    Calentamiento 14 jugadores 15´

    Calentamiento con balón, 14 jugadores 10´

    Situaciones de inferioridad y superioridad numérica, 12 jugadores 15´

    Situaciones de inferioridad y superioridad numérica, 10 jugadores 15´

    70
    Movilidad 10 jugadores 15´

    Juego real, 10 jugadores 15´

    Portero jugador, 11 jugadores 15´

    Estirameintos y vuelta a la calma, 12 jugadores 15´

    71
    SESIÓN 2 

    Carrera contínua + estiramiento y movili-


    dad articular 12 jugadores 15´

    Calentamiento con balón 10 jugadores 20´

    Técnica por parejas, 10 jugadores 10´

    Partido 1/2 cancha, estrategia, 10 jugadores 20´

    Estirameintos y vuelta a la calma, 12 jugadores 15´

    72
    SESIÓN 3
    Carrera contínua, estiramiento y mo-
    vilidad articular 12 jugadores 15´

    Velocidad de reación 15´

    Peladao, 12 jugadores 15´

    Juego real 1/2 cancha, estrategia 10 jugadores 25´

    Portero jugador, 12 jugadores 10´

    Estirameintos y vuelta a la calma, 12 jugadores 15´

    73
    MICROCICLO 2 – MESOCICLO 7

    SESIÓN 4
    Carrera contínua + estiramiento y movilidad articular 12 jugadores 15´

    Peladao 12 jugadores 10´

    Disparo, 12 jugadores 15´

    Ataque sin oposición, 12 jugadores 15´

    74
    Partido 2 toques 10 jugadores 15´

    Salidas presión, 10 jugadores 15´

    Portero jugador, 11 jugadores 20´

    Estirameintos y vuelta a la calma, 12 jugadores 15´

    75
    SESIÓN 5 
    Carrera contínua + estiramiento y mo-
    vilidad articular 12 jugadores 15´

    Velocidad, cada jugador hace 2 veces


    el circuito 10 jugadores 30´

    Situaciones de 1 x 1, 12 jugadores 10´

    Estirameintos y vuelta a la calma, 12 jugadores 10´

    76
    Portero jugador, 11 jugadores 20´

    Estirameintos y vuelta a la calma, 12 jugadores 15´

    77
    SESIÓN 6 
    Carrera contínua + estiramiento y movilidad articular 12 jugadores 15´

    Velocidad de reacción 15´

    Peladao 12 jugadores 10´

    Juego real en 1/2 cancha, estrategia 10 jugadores 25´

    Portero jugador, 12 jugadores 10´

    Estirameintos y vuelta a la calma, 12 jugadores 15´

    78

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