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    Taller Día de Las Madres

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    Cinthia Vanessa Hurtado Torres
    El taller trata sobre el autocuidado de las madres y consiste en ejercicios de respiración, visualización y reflexión para dejar ir preocupaciones y cargas, sentirse libres y en paz.

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    Taller Día de Las Madres

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    Cinthia Vanessa Hurtado Torres
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    El taller trata sobre el autocuidado de las madres y consiste en ejercicios de respiración, visualización y reflexión para dejar ir preocupaciones y cargas, sentirse libres y en paz.

    Descripción original:

    actividades para el dia de las madres en una organización

    Título original

    TALLER DÍA DE LAS MADRES

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    TALLER DÍA DE LAS MADRES

    1) Tingo tango  anécdotas con los hijos


    2) Corazón con una preocupación, carga, estrés inquietud, algo que le molesta como
    madre
    3) Ejercicio de respiración:
     Vamos a cerrar los ojos (conectándonos con el presente, el aquí y ahora.
    Siempre estamos en el pasado o el futuro, eso nos desarmoniza [ansiedad y
    somatización] ocupémonos del presente)
     Vamos a hacer conciencia de nuestra respiración. Inhalemos por nariz, la
    llevamos lentamente al estómago y exhalamos por nariz. Hagámoslo lento,
    sintiendo como la corriente de aire recorre cada rincón de nuestros pulmones
    y lo llevamos al estómago. (respiración en 3 tiempos)
     Ya estando en calma, en el aquí y en el ahora, escuchemos nuestro cuerpo,
    lo que nos dice, lo que nos pide, pensemos que podemos hacer por él,
    recordemos que es nuestra responsabilidad (ej: posición)
    4) Imaginemos:
     Lugar bonito. Tranquilo
     Miremos hacia atrás y observemos como nos va abandonando las cargas y
    preocupaciones, nos dejan solas y libres.
     Disfrutemos de esa libertad, sintámonos seguras, con los brazos abiertos
    para recibir lo que queremos, lo que nos hace sentir bien.
     Seamos consciente de que es posible, confiemos en nosotras mismas,
    nuestras capacidades.
     Visualízate completa, sana, en paz y rebosante de amor.
     Elige hoy estar en un círculo de amor, expresándonos de forma creativa,
    respetuosa, amorosa.
     Que nada de lo que nos suceda nos desestabilice y nos robe la paz.
     Por el contrario, aprovechemos esa oportunidad para transmitir nuestro amor
    de corazón en corazón y regresará a mi multiplicado.
     Abracemos esa sensación y poco a poco abramos los ojos.
    5) Consejo de corazón
    6) Resolver preguntas
    7) Palabra o frase que describa el impacto de este taller en tu vida, que has aprendido
    (que cuando lo veas o leas recuerdes y actives acciones para tu autocuidado)
    Resolver:

     ¿Qué me hace feliz? (realmente feliz)


     ¿Cuánto tiempo me dedico a mí? (realmente a mi)
     ¿estás haciendo lo que en realidad te apasiona?
     ¿Qué agradeces el día de hoy? (aquello que te ayuda a crecer como persona)
     ¿estás tomando decisiones? (mediando entre la vida familiar y personal)
     ¿si no tuvieras miedo qué harías?
     ¿Qué puedo hacer por mi hoy, aquí y ahora?
     ¿A partir de lo que me di cuenta hoy, que puedo hacer distinto de ahora en
    adelante?

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