Tutoria - G 05

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Iden tifica ción de

señal y ca m bio de
rutina
EQUIPO 05

Puertas
Cruz Fernandez Rivas, Karol
Manchay Silva Alexandra
, Jenny Valeria
Sabina

Saguma Wong
Marcelo Uchofe , Yarleque,
Cámeli amillo
Jar Leslie
Lourdes Gonzalo Tatiana
•¿Qué es el cambio
de rutinas? Salir de la rutina implica llevar a cabo
acciones diferentes de las que
hacemos normalmente, algo que
dicho así puede ser fácil pero en
realidad tiene cierta complejidad. Es
por ello que en este artículo vamos a
ver diferentes pautas para introducir
cambios en nuestro día a día y salir
de nuestra rutina.
•¿Cómo se genera
el cambio de Para comenzar algo nuevo en la vida da

rutinas? miedo y requiere energía y concentración.


Incluso si queremos hacer un cambio para
nuestro bienestar, el miedo a lo desconocido
y a no gestionarlo puede significar que
creemos la historia de estar demasiado
ocupados. Si creemos esta historia y
actuamos como si fuera verdad, nunca
cambiaremos nada hacer cambios en
nuestra rutina es cambiar un estilo de vida
saludable
•¿Qué elementos son
necesarios para los Identifica tu rutina

cambios de rutinas? Valora que hace de ella que sea


desagradable
Plantéate que cambios quieres.
Come y duerme adecuadamente.
Separa espacios
¿Qué te gusta o deseas?
Ponte nuevas metas.
•Explicar a través Cada vez que me encuentro aburrida

de un ejemplo el
ingreso a mis redes sociales para
distraerme y quitarme el aburrimiento. La

cambio de rutina. rutina que estoy realizando no genera


nada productivo en mi desarrollo
personal y profesional, pero que pasa si
decido dejar de ver mis redes sociales y
en su lugar hago ejercicio o leo un libro,
ahí estaría cambiando la rutina que no me
daba beneficios por una rutina que si
aporta en mi formación.
PASOS PARA LA MODIFICACIÓN DEL HÁBITO

COMPORTAMIENTO MOTIVO DE SU COMPORTAMIENTO ACCIONES PARA MODIFICAR


REPETITIVO MODIFICACIÓN DESEADO COMPORTAMIENTO

Afectación en la salud a largo


No dormir lo Poder dormir a las 10:00 pm Organizar mi tiempo para tener horas exactas
plazo y falta de energía al
suficiente y despertarse 6:30 am de estudio y descanso
siguiente día

Organizar mis actividades tanto en el trabajo


Tener mucho estrés Afectación en la salud mental y Poder disfrutar mas de lo
como en el estudio para lograr sentirme mejor y
por trabajo y estudios con mi entorno hago sin estresarme tanto
lograr desarrollar todo sin estresarme mucho

Lograr estar llegar temprano Organizar mejor mi tiempo , realizar un horario


Afectación en mi imagen como
Impuntualidad a ciertos horarios de trabajo con las actividades pendientes y tomar las
persona responsable
o clases precauciones para no hacerme tarde

Afectación en mi salud , Lograr estar llegar temprano Lograr tener una alimentación saludable ,
comer comida chatarra
desánimo para realizar a ciertos horarios de trabajo realizando un listado de dietas saludables para
en exceso
diferentes actividades o clases mejorar mi salud física y sentirme mejor
GRACIAS

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