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    Tablas para Evaluar Los Estilos de Natacion

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    Oscar Swimmer
    Este documento presenta una tabla para evaluar diferentes estilos de natación. La tabla compara las características de cuatro estilos principales (crol, espalda, braza y mariposa) en términos de la posición del cuerpo, los movimientos de brazos y piernas, y la coordinación entre respiración y brazadas. El objetivo es analizar los aspectos técnicos clave de cada estilo para mejorar el rendimiento y la ejecución.

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    Tablas para Evaluar Los Estilos de Natacion

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    Oscar Swimmer
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    Este documento presenta una tabla para evaluar diferentes estilos de natación. La tabla compara las características de cuatro estilos principales (crol, espalda, braza y mariposa) en términos de la posición del cuerpo, los movimientos de brazos y piernas, y la coordinación entre respiración y brazadas. El objetivo es analizar los aspectos técnicos clave de cada estilo para mejorar el rendimiento y la ejecución.

    Descripción original:

    Evaluación de natación

    Título original

    tablas-para-evaluar-los-estilos-de-natacion (1)

    Derechos de autor

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    Este documento presenta una tabla para evaluar diferentes estilos de natación. La tabla compara las características de cuatro estilos principales (crol, espalda, braza y mariposa) en términos de la posición del cuerpo, los movimientos de brazos y piernas, y la coordinación entre respiración y brazadas. El objetivo es analizar los aspectos técnicos clave de cada estilo para mejorar el rendimiento y la ejecución.

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    Tablas para Evaluar Los Estilos de Natacion

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    Este documento presenta una tabla para evaluar diferentes estilos de natación. La tabla compara las características de cuatro estilos principales (crol, espalda, braza y mariposa) en términos de la posición del cuerpo, los movimientos de brazos y piernas, y la coordinación entre respiración y brazadas. El objetivo es analizar los aspectos técnicos clave de cada estilo para mejorar el rendimiento y la ejecución.

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    Tablas para evaluar los estilos de natación

    Autora: Esperanza Jaqueti Peinado

    Si No

    Lo más posible horizontalmente


    POSICIÓN
    Rotación de la cabeza y hombros (rolido)

    En la prolongación del hombro


    Entrada
    Brazo casi en extensión

    Movimiento adelante-abajo

    Tracción Flexión del codo y mano adentro-arriba-atrás


    C BRAZOS
    Extensión del codo y arriba-afuera-atrás
    R El codo es el primero en salir del agua
    O Recobro Posición alta con respecto a la mano
    L Mano relajada

    Flexión de rodilla para luego realizar una extensión brusca de la pierna


    PIERNAS
    Pies en flexión plantar y ligera rotación interna

    La inspiración al final del tirón-empuje

    COORDINACIÓN Entrada de la cara antes que la mano

    La cara, dentro, verá entrar las 2 manos

    Si No

    Lo más horizontal posible

    POSICIÓN Las orejas por la superficie del agua

    Caderas y piernas cerca de la superficie

    Brazo en prolongación del hombro

    Entrada Giro de la mano (palma) hacia afuera

    E Dedo meñique es el pirmero en entrar

    S La mano busca profundidad

    P Flexión del codo

    A BRAZOS
    Tracción Mano hacia atrás y afuera-adentro con respecto al cuerpo y abajo-arriba-abajo con respecto a la
    superficie del agua
    L
    Cerca de la cadera hasta la extensión del brazo
    D
    El primero en salir es el pulgar
    A
    Brazo extendido y relajado
    Recobro
    El brazo pasa cerca de la oreja

    Giro de la palma hacia afuera

    Flexión de rodilla para luego realizar una extensión rápida de la pierna


    PIERNAS
    Pies en flexión plantar y ligera rotación interna
    Si No

    POSICIÓN Posiciones extremas: máxima extensión y máxima flexión.

    Extensión de brazos, palmas hacia abajo

    Rotación hacia afuera

    Se abren a la anchura de los hombros

    Tracción Flexión de los codos

    Movimiento afuera-abajo
    BRAZOS
    Y posteriormente adentro-atrás

    Codos altos

    B Aproximación entre los codos

    R Recobro Palmas de las manos hacia adentro o arriba

    A Extensión de los brazos

    Z Flexión de rodillas y aproximación de los talones a los glúteos

    A Giro hacia fuera de pies

    Rodillas un separadas y pies más separados


    Batido
    Movimiento de los pies hacia afuera-abajo
    PIERNAS
    Movimiento circular hasta la extensión

    En máxima profundid. unir plantas de pies

    Pies buscan la superficie del agua


    Recobro
    Flexión de rodillas y talón hacia glúteos

    Inspiración se realiza al final del tirón


    COORDINACIÓN
    Realizar brazada y batida alternativamente

    Si No

    Posición horizontal
    POSICIÓN
    Movimiento ondulatorio (tronco y piernas)

    Brazos extendidos

    Codos rotados hacia arriba

    Entrada Las manos miran hacia afuera-abajo

    Los pulgares son los primeros que entran

    A la anchura de los hombros


    M
    Las manos hacia afuera y hacia abajo
    A BRAZOS
    Flexión de los codos 90
    R
    Tracción Codos adelantados
    I Manos hacia adentro-atrás (se tocan)
    P Hacia atrás-afuera (hacia las caderas)
    O Codos más altos que las manos
    S Recobro
    Brazos relajados
    A Simultáneas

    El movimiento parte de las caderas


    PIERNAS
    Pequeña flexión de rodillas

    Empeine en extensión

    1er. batido con la entrada de las manos

    COORDINACIÓN Batido en la acción hacia atrás-afuera

    Una respiración, dos brazadas, cuatro patadas

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