 OBJETIVOS:

 Desarrollar los conocimientos teóricos, prácticos y técnicos

 Favorecer y apreciar la práctica para mejorar las habilidades atléticas.

 Mejorar la condición física para un mejor rendimiento

 Valorar la importancia de la ejecución técnica de cada especialidad atlética
 Conocer el reglamento y las normas para evitar posibles errores en la ejecución de
las disciplinas atléticas ya mencionadas

 INTRODUCCIÓN:

El presente informe tiene como objetivo presentar la información necesaria para desarrollar
los conocimientos acerca de las disciplinas atléticas como es en el salto de longitud, salto
de altura y salto triple.

El proceso de enseñanza de las disciplinas de atletismo es complejo, a consecuencia de que

el deportista está continuamente adquiriendo nuevos hábitos motores y sistemáticamente
está incorporando nuevas experiencias de movimientos. Es por ello, que se debe precisar
las bases de aquellos aspectos, que en el sentido de la formación de los hábitos motores
básicos para lograr el perfeccionamiento técnico.

El alcance que se quiere lograr con esta investigación es mejorar los conocimientos básicos
para tener un mejor conocimiento y rendimiento en las disciplinas ya mencionadas

 METODOLOGÍA:

Para realizar la presente investigación se ha procedido primeramente a un proceso de

análisis con la participación de cada miembro del equipo. En este caso fue asignado un
tema a los miembros del equipo para que se encargue de obtener las ideas y conceptos más
primordiales
Se procedió a buscar la información principalmente del internet obteniendo así los
conceptos y complementos que ayuden a especificar de manera clara y precisa las
disciplinas.
Una vez obtenida a información necesaria se procede a transcribir en el informe de manera
que este sea claro y preciso, ya que tiene como objetivo primordial llegar al lector y
desarrollar los conocimientos del mismo.

 RESULTADOS Y ANÁLISIS
 SALTO DE LONGITUD
El salto de longitud es uno de los eventos que componen el programa de las pruebas de
atletismo. Es una especialidad que se encuentra dentro de las pruebas de campo y a su vez
en el área de saltos.

El salto sin requerimientos reglamentarios, es un gesto natural, podríamos decir, que el

hombre lo realiza en forma casi instintiva. Cuando aplicamos una determinada técnica, lo
único que pretendemos es sacar más rendimiento al gesto natural. Por ello aconsejamos que
no se obligue al atleta, deportista, alumno, a los jóvenes a adoptar una técnica determinada,
sino orientarle a la obtención del máximo rendimiento, eligiendo su propia técnica de
acuerdo con sus características psíquicas y físicas.

Reglas:

La carrera debe realizarse en un carril en donde o en un área, la cual finaliza con

una tabla de batida o tabla de salto, el cual es el punto límite para realizar el salto. Después
de realizar el salto se cae sobre un poso de arena en el cual se mide la distancia entre la
tabla de salto y la marca más retrasada hecha por cualquier parte del cuerpo. Los
competidores tienen tres oportunidades de salto para poder alcanzar la mayor distancia.

No hay una distancia concreta desde donde se puede realizar la carrera de

aproximación al salto, es por eso que el corredor puede elegir la mejor distancia en la cual
le permita acelerar a la mayor velocidad antes de realizar el salto.

El salto se considera nulo si el saltador realiza cualquiera de estas acciones:

 Toca el indicador, queda una huella en la plastilina que se ubica al final de la tabla
de
pique.

Salta por delante de la tabla de pique.

Toca fuera del área de aterrizaje.

Camina de espaldas por el área de aterrizaje.

Excede el tiempo que tiene para realizar el salto.
Tabla de batida

La tabla está ubicada al final del pasillo por

donde el corredor hace su carrera de
aproximación antes la fosa de aterrizaje, es
muy importante porque tiene características
específicas que ayuda a que el salto sea válido
y sea más fácil de hacer la medición del
mismo.
• 1.22 mts. de longitud, 20 cm de ancho y 10
cm profundidad
• De madera u otro material en donde los
clavos de los competidores no resbalen
• Capa de plastilina al final, que ayudara a
identificar si el salto es válido o nulo

Zona de competición para los saltos

La zona de competición para saltos incluye:

La instalación para el salto de longitud con pasillo ( 40 m. mínimo x 1,22 m ± 0,01), tabla
de batida (1,22 m. ± 0,01 x 0,20 m. ± 0,02 x 0,10 m ± 0,01) situada entre 1 y 3 m. desde el
borde más próximo del foso de caída, y el foso de caída (mínimo 2,75 m. de anchura y
con el extremo más alejado a no menos de 10 m. de la línea de batida).

Para el estudio de la técnica base, dividiremos el salto en:

 Carrera de aproximación
 Batida
 Vuelo
 Caída

Carrera de aproximación

La técnica de la carrera de aproximación es similar a la carrera de velocidad, con las

variantes que la salida no es explosiva, en conjunto es más progresiva y que al final de la
misma, hay que efectuar un salto desde un lugar determinado y que en ese momento se ha
debido conseguir la máxima velocidad que el atleta sea capaz de controlar.

Por ello, la velocidad, el ritmo, el

equilibrio y el control son
características inherentes en esta fase.

Para conseguir estas características, el

saltador correrá con algunas
diferencias respecto a la carrera de
velocidad; su correr será más
progresivo, sus rodillas más altas y su
tronco más vertical.

Podríamos diferenciar varias fases en la carrera:

 El inicio en la referencia de salida

 La progresión
 La preparación para la batida

El inicio

Puede ser en una posición estática en la referencia de salida. (En posición erguida, o en
aptitud similar a una salida en pie).

O también previos unos movimientos que pueden ser pasos u otros gestos activos como
trotes, botes, dobles pasos, etc. Normalmente y a efectos de talonamiento correcto, se llega
a la referencia inicial con el pie de batida.

La progresión

A partir de la referencia inicial, el atleta incrementa en sus pasos la frecuencia, la amplitud,

o ambas cosas a la vez, hasta que se estabilizan estos parámetros mientras se incrementa
progresivamente su velocidad. Normalmente se emplean en esta fase de catorce a diez y
ocho apoyos.

La preparación para la batida

De forma instintiva se produce en todos los saltadores un cambio de ritmo en los últimos
pasos (más o menos acusado, según el estilo de abatir del atleta). El anteúltimo paso es más
largo que los de la progresión y el último debe ser más corto y más rápido.
Proporcionándose mediante estos ajustes un descanso y retraso del centro de gravedad del
atleta respecto al pie de batida, lo que permitirá efectuar esta con más eficacia.

La longitud de la carrera en atletas formados oscila:

Hombres 16 a 20 apoyos de 30 a 45 metros

Mujeres 16 a 20 apoyos de 25 a 40 metros

No obstante, esta longitud no es fija para cada atleta y varía según verían sus parámetros
morfológicos y físicos, así como su nivel técnico y de entrenamiento. Circunstancialmente
pueden variar la longitud de la carrera, las condiciones ambientales (viento, estado de la
pista, etc.).

La batida

Con el ultimo apoyo de la carrera o colocación del pie sobre la tabla, se inicia esta fase de
salto, la más importante y difícil. Dura en los buenos saltos entre .12 y .13 segundos
efectuándose este breve espacio de tiempo de una serie de rápidas acciones que para su
estudio las dividiremos en:

 Amortiguamiento
 Apoyo
 Impulso

Con la misma terminología que empleábamos en la zancada de carrera pues de una potente
zancada se trata.

Amortiguamiento o colocación del pie de batida en la tabla

La colocación se hace de metatarso y preferentemente sobre el lado externo del pie (arco de
amortiguamiento), la rodilla va casi extendida, la pierna forma con el piso un ángulo que
varía entre 115° y 120°. El tronco en ese momento queda retrasado respecto a la
prolongación del eje longitudinal de la pierna de batida.

La cabeza erguida y mirando hacia adelante, nunca hacia abajo. La pierna libre y los brazos
actúan coordinando la acción.

Apoyo

En esta fase el centro de gravedad del saltador pasa a situarse en la vertical del pie de
batida, como consecuencia y preparando la acción posterior, la pierna de batida se flexiona
en cadera, rodilla (145° - 150°) y tobillo; el contacto sigue siendo de metatarso (arco de
apoyo) aunque el talón, se acerque a la pista, los brazos y la pierna libre se aproximan al eje
longitudinal del cuerpo.

Impulso

Se inicia cuando el centro de gravedad del saltador sobrepasa la vertical del apoyo. La
pierna de batida se extiende explosivamente en sus articulaciones de cadera, rodilla y
tobillo. La pierna libre en rápido movimiento, va hacia adelante y arriba, flexionada por la
rodilla llega a la altura de la cadera. Los brazos, flexionados como en carrera y algo más
separados del tronco, en forma coordinada equilibra la acción bloqueándose cuando la
mano adelantada llega hasta la altura de la cara, este bloqueo produce una elevación de
hombros. Para favorecer el equilibrio del vuelo, el tronco debe permanecer vertical.
Termina la batida cuando el dedo mayor del pie abandona impulsando (arco de impulso).
La tabla.

La velocidad y el ángulo de batida varían según las características del saltador. Los
saltadores en los que predomina la fuerza, emplean ángulos mayores, siendo más
apreciables los cambios de ritmo y de amplitud de los últimos pasos. Los más veloces
emplean ángulos y trayectorias de vuelo más tensas, las variaciones en los dos últimos
pasos son menos significativos.

El vuelo

Se inicia en el momento en el que termina la fase anterior, o sea cuando el pie de batida
abandona la tabla. Para su estudio dividimos la fase en tres partes:

 Despegue
 Suspensión
 Adaptación

Despegue

Es como una continuación aérea de la fase de impulso de la batida. El atleta mantiene la

posición durante un breve instante que le asegurara efectuar correctamente la fase anterior.

En esta actitud, el saltador recorre aproximadamente un 10% de su trayectoria aérea.

Suspensión

El saltador para equilibrar la acción realiza una seria de gesto, el inicio de estos
movimientos marca el comienzo de esta sub fase. Es durante la suspensión, cuando el atleta
alcanza su máxima altura sobre el suelo. Finalizar la sub fase en el momento en el que el
saltador se prepara para tomar contacto con el foso, aproximadamente cuando se lleva el
85% de vuelo.
Existen en vigor tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta sub fase,
dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y
rentable.

Estilo natural.

Esta es una técnica que es utilizada por

principiantes para realizar salto de poca
longitud, ya que es el más simple para
realizar. La pierna de batida va hacia la pierna
libre
buscando una posición de sentado y
preparándose para el aterrizaje.

Técnica de extensión

En esta técnica, terminando el despegue, la

pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse
a la misma altura que la de batida, los brazos
por arriba o lateralmente van también atrás,
propiciando la flexión dorsal del tronco,
posteriormente se produce una acción global
en sentido inverso “golpe de riñones” para
prepararse para la caída.

Técnica corriendo caminando.

Esta técnica lleva ese nombre, ya que la

acción de la carrera continua en el aire
ayudada por el balanceo de los brazos.
Esta acción tiene dos pasos:
• Primero paso: la pierna de ataque adelante y
la de impulso despegan del suelo
• Segundo paso: al invertirse la posición se
avanza la de la batida y el medio paso final al
unirse a la de atrás con la adelante. La acción de la carrera debe finalizar en la caída,
con ambas piernas hacia delante.
Se pueden hacer variaciones de los pasos según el saltado 1 ½ , 2 ½ o 3 1/” pasos
durante el vuelo antes de la caída.

En esta fase del salto, el tronco mantiene una posición de ligera inclinación hacia atrás.
Para efectuar el medio el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada, la lleva hacia
adelante, semiextendiendola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que
la pierna de batida, que después de completar la segunda zancada se ha extendido y
colocado horizontalmente. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los
brazos realizan circunducciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de
atrás adelante, estas acciones van coordinadas con los gestos de las piernas.

Se den los pasos que se den finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que
bajen las piernas, lo que requiera una intervención poderosa de los músculos abdominales.

Adaptación

El saltador, cuando su centro de gravedad entra en la forma descendente de la parábola del

salto, debe acoplar su cuerpo para lograr un aterrizaje efectivo, para ello flexiona más su
tronco hacia adelante, a la vez que lleva sus brazos por debajo - atrás o bien los coloca
extendidos entre las piernas según las técnicas. Debe procurar en todo momento mantener
sus pies altos. Cuando el contacto con el foso es inmediato, ahí una ligera elevación de
tronco y oscilación de brazos adelante.

Caída

El saltador toma contacto en el foso con los

talones y con los pies a la misma altura
permitiendo, que sea la arena la que llegue a
él y no el a la arena. Inmediatamente al
contacto se flexionan las rodillas para
mantener el paso de las caderas hacia
adelante, según se entre con los pies juntos o
separados, la caída deberá realizarse de
frente o lateral.

El saltador de longitud

Aunque el salto de longitud puede ser una especialidad apta para muchos deportistas, los
rendimientos obtenidos en los últimos tiempos pueden establecer unas características y
cualidades específicas para la prueba.

Características morfológicas
Talla: esta oscila normalmente entre 1.75 y 1.85 mts en los saltadores promedio. Y en
general no suele sobrepasar esta estatura.

Peso: aproximadamente tantos kilos como cms. Sobrepasan el metro de estatura.

Características físicas: tampoco las características de condición física hacen de los

saltadores de longitud súper hombres, pues teniendo buena velocidad de base y fuerza en
relación al peso corporal tiene complementadas casi todas las necesidades de un buen
saltador.

El salto de longitud puede ser una especialidad apta para muchos deportistas.

SALTO DE ALTURA
Cuando pensamos en Salto de Altura
(Salto Alto), a la mayoría nos viene a la
cabeza el mismo tipo de imagen. Un
saltador o saltadora, cogiendo carrera en
una trayectoria de arco, con pasos largos.
Se considera que el primer Salto de Altura
se realizó en Escocia en el siglo XIX. La
práctica era tan sencilla como saltar sobre una cuerda tendida.
Aquellos primeros saltadores tenían una técnica muy distinta a la actual. Algo tan simple
como saltar de frente o costado, doblando las piernas bajo su cuerpo y con el torso
prácticamente en posición vertical. Con esta técnica se marcó el primer Récord Mundial
del Salto de Altura, establecido por el inglés Marshall Brooks en 1874: que fue de 1,89
metros.

Salto de altura:

Composición

En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por
dos soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un salto en vertical.
La pista de arranque es un área en forma de abanico que está ubicada frente al obstáculo de
salto.
La barra o listón es un bastón de madera o una vara de metal, de extremos planos para su
sujeción en los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia adelante o hacia
atrás.
Los saltómetros son dos postes rígidos de metal, separados 4 metros entre sí, con un
mecanismo para elevar la barra. Indican la altura del listón.
La cama o colchoneta de
aterrizaje o caída es una
superficie mullida de
gomaespuma de 396 cm
de largo y 487 cm de
ancho.
Los competidores calzan
zapatillas con clavos, con
una suela de media
pulgada.

 Descripción
Un oficial anuncia la altura de la barra. Después de cada ronda, la barra se eleva no menos
de 2 cm.
Los competidores optan por saltar la altura señalada o pasar su turno e intentar saltar una
altura superior más tarde.
Los competidores deciden la altura y dirección de su carrera antes del salto. Deben
despegar con un solo pie, pero pueden saltar con el pecho de cara a la barra o de espaldas,
por encima de ella.
Se considera salto nulo si la barra cae o si se traspasa o se toca cualquier área más allá de
los postes antes de pasar por encima de la barra.
Después de un primer salto fallido, los competidores pueden optar por no intentar un
segundo o tercer salto a esa altura, o pueden optar por tratar de saltar una altura superior.
Tres renuncias consecutivas, en la misma o en diferentes alturas, eliminan al competidor.
Las medidas se toman entre la parte inferior del borde superior de la barra y el suelo.
Las rondas continúan hasta que sólo queda un competidor y los demás son eliminados. Ese
competidor es el ganador y puede intentar saltar una altura mayor. Si se produce empate, el
saltador con menos intentos en la altura ganadora gana. Si aún hay empate, el saltador con
menos renuncias es el que gana.
Técnica
Hay diferentes maneras válidas para pasar el listón. Las más conocidas:
1._ TÉCNICA ESTILO TIJERAS O TIJERETAS:
Este estilo parece ser el más fácil ya que es saltar el listón gracias al impulso de una pierna
y levantando la otra para pasarlo. La caída también es muy natural y no sueles caerte en la
colchoneta (sueles caer de pie).
Fases:
Fase de Carrera:
Realizamos un recorrido recto de unas 5 zancadas, después trazamos una trayectoria curva
de unas 2-3 zancadas para llegar a una posición de costado al listón.
Fase de Batida:
La pierna de batida es la exterior.
Fase de Vuelo:
Pasamos una pierna y después la otra.
Fase de Caída:
Podemos caer de pie o sobre los glúteos.

2._ TÉCNICA ESTILO FOSBURY FLOP O SALTO DE ESPALDA

Fases:
Fase de Carrera
Como norma general, la carrera tendrá una longitud de 16
a 20 mts, que se cubrirán realizando de 8 a 12 pasos a una
velocidad que oscilará entre los 7 y 8,5 mts. / segundo.
Se respetan en esta subfase todos los requisitos de la
carrera: apoyos de metatarso, extensión total de la pierna
de impulso, elevación de la rodilla de la pierna libre, etc.
Podemos apreciar dos partes bien definidas: Carrera en recta y en curva. En la carrera en
recta o en curva de amplio radio, se suelen dar de 5 a 7 pasos; a continuación, se inicia la
curva de menor radio dándose en esta parte de 3 a 5 pasos.
Como consecuencia de la carrera en curva, el atleta se ve sometido a la acción de la fuerza
centrífuga y para contrarrestar dicha acción, deberá inclinar su cuerpo hacia el interior de la
curva.
Fase de Batida
La pierna de batida, que ha llegado extendida sin rigidez, se flexiona para extenderse
potente y totalmente. Inmediatamente antes de que se pierda contacto con la pista, el
saltador realiza un giro del pie de batida llevando el talón hacia la colchoneta de caída.
La pierna libre es llevada flexionada por la rodilla en dirección adelante y arriba, en un
gesto rápido hasta que alcanza la altura de la carrera.
El tronco es dirigido hacia arriba, encontrándose sobre la
vertical del pie de batida en el momento en que la pierna se
extiende totalmente.
Los brazos, que se encontraban atrás en el último paso, van
ahora flexionados por el codo y, en acción coordinada con
hombros y pierna libre, hacia arriba.

Fase de Vuelo y Aterrizaje

El atleta en su trayectoria aérea ascendente, adopta una
actitud relajada mientras gira para dar la espalda al listón.
Va produciendo e incrementando una flexión dorsal y lumbar que van a permitir adoptar la
posición de "puente" consistente en una elevación de caderas y descenso de hombros.
Continuando con la elevación de caderas, el saltador evita no derribar la barra con los
glúteos.
Una vez que las caderas han pasado, inmediatamente extiende sus piernas para que no
toquen el listón. Los brazos se relajan durante el vuelo y quedan a los costados del tronco,
equilibrando y preparando la caída, que será sobre la espalda y teniendo la precaución de
que las rodillas no golpeen la cara.
Todas las Fases:
Dibujo representativo de cómo se inicia y acaba un salto de altura mediante el Estilo
Fosbury.

3. TÉCNICA ESTILO RODILLO VENTRAL

Es un estilo que no se suele utilizar en competición pero que pedagógicamente resulta
interesante, por ser más sencillo.

Fases:
Fase de Carrera
Se realiza en una dirección oblicua al listón, entre 7 y 9 pasos. En los tres últimos pasos, el
centro de gravedad del cuerpo se retrasa, mediante una ligera flexión de las piernas, para
poder lanzar la pierna de salto.

Fase de Batida
Se realiza de forma violenta y explosiva, en dirección al listón. Simultáneamente, los
brazos ejecutan una acción ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque, en el aire,
paralelo al listón.
Fase de Envolvimiento
El cuerpo pasa por encima del listón, salvándolo después mediante un movimiento
envolvente.

Fase de Recepción
Se realiza cayendo sobre el hombro más alejado del listón en el momento de la batida y
terminando de rodar sobre la colchoneta.

Todas las Fases

Dibujo representativo de cómo se inicia y acaba un salto de altura mediante el Estilo
Rodillo Ventral.

TRIPLE SALTO

El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la categoría

de saltos. La prueba masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos
Olímpicos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La prueba femenina no
debutó hasta la XXVI edición celebrada en Atlanta
1996.
Un concurso estándar, está compuesto por seis
intentos, los tres primeros para todos los atletas y los
tres últimos para los ocho mejor clasificados,
denominados saltos de mejora. En caso de ser ocho
atletas o menos, todos pasarán a la mejora. Ganará el
atleta que mejor marca haya realizado. En caso de empate se comprobará la segunda mejor
marca de cada uno de ellos y así sucesivamente.
La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena hasta la
tabla de batida. Si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea, el salto será
anulado.
Reglas:
 Para validar el salto, el atleta debe realizar los dos primeros saltos con el mismo
pie y el tercero con el otro pie.
 El salto con el mismo pie deberá efectuarse de manera que el atleta caiga
primeramente con el mismo pie que ha efectuado su batida; en el segundo salto,
contactará con la pista sobre el otro pie.
 No es salto nulo si el atleta al saltar toca el suelo con su pierna “pasiva”.
 Cada saltador tiene 1,30 minutos para realizar el salto desde que es llamado por
el juez.
 La medición del salto es la distancia de la perpendicular que va desde el punto de
la última huella hasta el límite de la plastilina con la tabla de batida.
 Luego del salto, debe salir por delante del foso, y nunca por detrás de su salto.
 Si se da empate, se determina cuál de los saltadores ha hecho el segundo salto más
largo.
 Si sigue habiendo empate se considera el tercero y así sucesivamente.
 Los saltadores que participan en la mejora de marca saltarán por orden inverso a la
marca alcanzada, es decir, el que posea la mejor marca saltará el último.
Faces:
Aproximación: El saltador acelera para mantener una velocidad constante en el tramo de la
pista.
Rebote o hop: El saltador ejecuta el movimiento rápidamente y en forma plana, cubriendo
alrededor de 35% de la distancia total.
Paso o stop: Cubre 30% más de la distancia total. El paso es la parte más crítica.
Salto: Despega con la pierna opuesta y cubre los 35% restantes del salto.
Técnica del salto triple:

a.     Aceleración

 Entre 8 y 16 avances, de forma progresiva y llegando una velocidad máxima pero

controlable

 Últimos cuatro avances a máxima velocidad, aumentando la frecuencia y elevando

las rodillas

 Penúltima zancada levemente más amplia y la última zancada la más corta

 Tronco en posición vertical

b.     Rebote o hot

 Extensión máxima de la pierna de batida

 Batida con toda la superficie plantar

 La pierna que oscila se adelanta en flexión de rodilla a la altura de la cadera

 Brazos en posición de sprint, en oposición a la pierna de su segmento

 Plegamiento atrás de la pierna de batida, flexionando la rodilla que se balancea

como un péndulo de atrás hacia delante

 La pierna oscilante se estira hacia atrás y abajo, haciendo palanca en el aire

c.    Paso o stop

 Tracción del pie de batida contra el suelo (talón-punta), con una extensión completa
de la pierna

 Extensión del tronco, llegando a su verticalidad

 La pierna oscilante se adelanta, con la rodilla flexionada forma dos ángulos rectos
con respecto al tronco y a la pierna de batida

 La pierna de batida se agrupa atrás flexionando la rodilla, favoreciendo así el avance

de la pierna oscilante

 La pierna oscilante se adelanta al máximo

 Los brazos impulsan a la vez desde atrás hacia delante

d.     Jump

 La pierna (cambio) de batida se extiende, el pie rápido y activo impacta con el suelo
con la superficie plantar

 La pierna (cambio) oscilante vuelve a realizar un movimiento pendular de atrás

hacia delante, elevando al máximo la rodilla

 Tronco vertical, completamente estirado

 Los brazos impulsan a la vez desde atrás hacia delante

e.     Vuelo

 Agrupamiento de las dos piernas estiradas al frente, por la flexión de caderas

 Elevación de ambos brazos llegando casi a estar perpendiculares al tronco.,

facilitando así la elevación de las piernas

 El aterrizaje comienza con la entrada de los talones en el foso

 Los brazos vuelven rápidamente hacia atrás para facilitar el adelantamiento del
tronco por delante de las piernas

 Enseñan za de la

metodología del salto triple:

Para su correcta ejecución

1. Aceleración progresiva, llegando a la tabla a su máxima velocidad controlable.

2. Ejecutar dos batidas seguidas con una misma pierna y una última con la contraria.
 3. Acción de los brazos en las tres batidas. Posición de los brazos durante el hop en
oposición a la pierna de su segmento. Durante el stop y jump ejecutan un
movimiento de balanceo simultáneo.

4. El pie de batida se apoya talón-punta.

5. Posición de tándem de la pierna libre durante la batida.

6. Vuelo con las dos piernas extendidas al frente, acompañadas de los brazos
extendidos y el tronco inclinado.

Para su análisis (observación de errores comunes)

1. Impulsión vertical excesiva, que provoca un hundimiento en el aterrizaje.

2. No llegar a la tabla de batida con la velocidad y amplitud de zancada adecuada.

3. Realizar una extensión de la pierna libre hacia el frente durante la batida.

Para la corrección

1. Apoyo rígido y activo del pie para la batida (talón-punta).

2. Apoyo correcto de las piernas, siguiendo una de estas dos secuencias.

3. Tres batidas proporcionales en cuanto a su verticalidad y velocidad horizontal.

Reglamento vigente

1. Nulo de la tabla de batida.

2. Salida del atleta del foso siempre por delante de la señal del salto.

3. Medición del salto desde la zona más interna de la plastilina hasta la señal más
cercana que deja el atleta.

 CONCLUSIONES
Es importante que todo deportista siga un plan de entrenamiento para alcanzar sus
objetivos, estén orientados a la salud, al rendimiento deportivo o a ambos.
Independientemente de las características de este proyecto, el cual debe estar ajustado a las
necesidades y objetivos del deportista, es necesario que dicho programa sea coherente y
realista.
Por último, y no menos importante, se hace necesario concienciar a la población deportista
de la necesidad de someterse a controles médicos periódicos para reducir la prevalencia de
patologías óseas, musculares y cardiovasculares.

 BIBLIOGRAFÍA

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Salto triple | Qué es, en qué consiste, características, fases, historia, reglas. (2018, mayo

28). Euston96. https://www.euston96.com/salto-triple/

Triple salto. (2022). En Wikipedia, la enciclopedia libre.

https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Triple_salto&oldid=144311970