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    Decalogo y Actividad Fisica y Habitos de Sueño

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    Dalia Elizabeth Guerrero Cuadras
    Este documento presenta un decálogo de 10 consejos para mantener hábitos saludables de actividad física y sueño: 1) realizar actividades físicas de fortalecimiento por lo menos 2 días a la semana, 2) limitar el tiempo en actividades sedentarias, y 3) dedicar 7-9 horas de sueño por noche.

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    Decalogo y Actividad Fisica y Habitos de Sueño

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    Dalia Elizabeth Guerrero Cuadras
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    Este documento presenta un decálogo de 10 consejos para mantener hábitos saludables de actividad física y sueño: 1) realizar actividades físicas de fortalecimiento por lo menos 2 días a la semana, 2) limitar el tiempo en actividades sedentarias, y 3) dedicar 7-9 horas de sueño por noche.

    Descripción original:

    decalogo y ctividad fisica habitos de sueño vida saludable

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    DECÁLOGO

    ACTIVIDAD FISICA Y
    Limitar el tiempo
    HABITOS DEL SUEÑO que se dedica
    actividades sendentarias

    Realizar actividades
    Realizar actividades de Evitar tener mucho
    fisicas de tu preferencia,
    fortalecimiento por lo menos contanto con el celular
    2 o mas dias a la semana caminar,trotar, correr,
    o computadora, etc.
    etc.

    Translarse al trabajo o Evitar la cafeina


    escuela caminando o en Realizar juegos antes de dormir
    bicicleta activos en familia

    Mantener un ambiente
    Evitar comer tranquilo y relajante en la
    mucho antes de dormir, Dedicar de7 a 9 horas
    recamara con una
    conservar, consumir un de sueño por
    temperatura fresca y
    refrijerio lijero si te hambre la noche agradable.

    DALIA ELIZABETH GUERRERO CUADRAS

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